យើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់មានរបួសកជើង សាច់ដុំរួញ ឬរបួសអវយវៈយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងជីវិតរបស់យើង មែនទេ? រឿងទាំងនេះអាចកើតឡើងពេលកំពុងលេងគ្រីឃីត ចុះជណ្តើរ ឬសូម្បីតែដើរតាមផ្លូវ។ RICE គឺជាវិធីសាស្ត្រសង្គ្រោះបឋមដ៏សាមញ្ញមួយដែលមនុស្សជាច្រើនប្រើដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងហើមដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅពេលដូចនេះយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយវាក៏ត្រូវបានណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិតផងដែរ។ ចូរយើងមើលពីរបៀបធ្វើវាឱ្យពិតប្រាកដ និងការពិតថ្មីៗអ្វីខ្លះដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីវា?
តើវិធីសាស្ត្រ RICE ជាអ្វីឲ្យពិតប្រាកដ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញ RICE គឺជាសំណុំនៃជំហានទាំងបួនដែលប្រើដើម្បីផ្តល់ការធូរស្រាលភ្លាមៗពីរបួសដល់ជាលិកាទន់ៗដូចជាសាច់ដុំ សរសៃពួរ និងសរសៃចងរបស់យើង។ វាគឺជាអក្សរកាត់ដែលបង្កើតឡើងដោយការផ្សំអក្សរដំបូងនៃពាក្យអង់គ្លេសចំនួនបួន។
វិធីសាស្ត្រនេះជាធម្មតាត្រូវបានប្រើសម្រាប់របួសដូចជា៖
- ការរមួលសាច់ដុំ៖ ការរមួលសាច់ដុំលើសរសៃចងនៅក្នុងសន្លាក់។
- សរសៃពួរ៖ សាច់ដុំ ឬសរសៃពួរដែលរហែក។
- ស្នាមជាំ៖ ស្នាមជាំដែលបណ្តាលមកពីការប៉ះទង្គិចនឹងអ្វីមួយ។
ជារឿយៗ ទាំងនេះជារបួសដែលទាក់ទងនឹងកីឡា។ វាក៏អាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់របួសដែលបណ្តាលមកពីការកន្ត្រាក់ម្តងហើយម្តងទៀត ដែលជារបួសដែលកើតឡើងពីចលនាម្តងហើយម្តងទៀត។ ជួនកាល សូម្បីតែក្នុងករណីមានរបួសធ្ងន់ធ្ងរដូចជាការបាក់ឆ្អឹងក៏ដោយ វិធីសាស្ត្រ RICE អាចជួយគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ និងហើមរហូតដល់មានការយកចិត្តទុកដាក់ពីគ្រូពេទ្យ។
តើអក្សរទាំងបួននៅក្នុងអក្សរ RICE តំណាងឱ្យអ្វី?
មិនអីទេ ឥឡូវនេះ ចូរយើងមើលថាតើជំហានទាំងបួនដែលសរសេរជាអក្សរ RICE ទាំងបួននេះជាអ្វី។
| អក្សរ និងអត្ថន័យ | អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺសាមញ្ញ។ |
|---|---|
| R - សម្រាក | ឲ្យដៃ ឬជើងដែលរងរបួសសម្រាក។ ជៀសវាងការដាក់ទម្ងន់ណាមួយលើកន្លែងដែលមានចលនាច្រើនជាងគេ។ |
| ខ្ញុំ - ទឹកកក (Icing) | ស្អំទឹកកកលើកន្លែងដែលរងរបួស។ អ្នកអាចប្រើដុំទឹកកក ឬកញ្ចប់ទឹកកកសម្រាប់ធ្វើបែបនេះ។ |
| C - ការបង្ហាប់ (ការដាក់សម្ពាធ) | ដើម្បីគ្រប់គ្រងការហើម សូមរុំរបួសថ្នមៗជាមួយនឹងអ្វីមួយដូចជាបង់រុំ crepe។ |
| អ៊ី - កម្ពស់ | រក្សាដៃ ឬជើងដែលរងរបួសឱ្យខ្ពស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានពីលើបេះដូង។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើដោយដាក់ខ្នើយមួយនៅពីលើ។ |
ចូរយើងពិនិត្យមើលជំហានទាំងនេះឱ្យកាន់តែលម្អិតបន្តិច។
- ការសម្រាក៖ ការសម្រាកគឺជាប្រតិកម្មធម្មជាតិរបស់រាងកាយយើងនៅពេលដែលយើងរងរបួស។ នេះជាពេលដែលរាងកាយមានឱកាសចាប់ផ្តើមដំណើរការព្យាបាល។ ប្រសិនបើអ្នកដាក់ទម្ងន់លើជើងដែលរងរបួសម្តងទៀត វានឹងពន្យារពេលដំណើរការព្យាបាល ហើយថែមទាំងអាចធ្វើឱ្យរបួសកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទៀតផង។ ដូច្នេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការសម្រាកយ៉ាងហោចណាស់ ពីរទៅបីថ្ងៃដំបូង ។
- ទឹកកក៖ នេះត្រូវបានគេហៅថា "ការព្យាបាលដោយត្រជាក់"។ ការលាបទឹកកកធ្វើឱ្យសរសៃឈាមនៅក្នុងតំបន់នោះរួមតូច ដែលកាត់បន្ថយលំហូរឈាម។ វាកាត់បន្ថយការហើម និងការឈឺចាប់។ ប៉ុន្តែ កុំដាក់ទឹកកកដោយផ្ទាល់លើស្បែក ។ រុំវាដោយក្រណាត់ស្តើងមួយ។ ទុកវាចោលប្រហែល 10-15 នាទី ក្នុងមួយពេល ហើយធ្វើម្តងទៀតរៀងរាល់ពីរម៉ោងម្តង។
- ការបង្ហាប់៖ យើងប្រើបង់រុំបង្ហាប់សម្រាប់ការនេះ។ វាប្រើសម្ពាធស្រាលៗជុំវិញមុខរបួសដើម្បីគ្រប់គ្រងការហើម (ហើម)។ កុំរុំ បង់រុំឱ្យតឹង។ នេះអាចកាត់ផ្តាច់លំហូរឈាម និងបណ្តាលឱ្យស្ពឹក។ ប្រសិនបើម្រាមដៃរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ពណ៌ខៀវ ឬស្ពឹក សូមបន្ធូរបង់រុំបន្តិច។
- លើកកម្ពស់៖ រក្សាជើង ឬដៃដែលរងរបួសរបស់អ្នកឲ្យខ្ពស់លើខ្នើយពីរ ឬបី ល្អបំផុតគឺឲ្យ ខ្ពស់ជាងកម្រិតបេះដូងរបស់អ្នក ។ វិធីនេះនឹងជួយកាត់បន្ថយបរិមាណឈាមដែលហូរទៅកាន់កន្លែងរងរបួសដោយសារទំនាញផែនដី។ វិធីនេះនឹងជួយកាត់បន្ថយការហើម និងការឈឺចាប់ណាមួយដែលអាចមាន។
តើវិធីសាស្ត្រ RICE ពិតជាល្អមែនទេ? តើមានគំនិតថ្មីៗអ្វីខ្លះ?
ទោះបីជាយើងបានប្រើវិធីសាស្ត្រ RICE អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំមកហើយក៏ដោយ ថ្មីៗនេះមានមតិចម្រុះមួយចំនួនអំពីវា។ វេជ្ជបណ្ឌិតមួយចំនួននិយាយថា ការរលាកគឺជាផ្នែកមួយនៃដំណើរការព្យាបាលធម្មជាតិរបស់រាងកាយនៅពេលដែលអ្នកមានរបួស។ ពួកគេជឿថា ការគ្រប់គ្រងការហើមនេះដោយប្រើទឹកកក និងបង់រុំអាចពន្យារពេលដំណើរការព្យាបាល។
ដូច្នេះហើយ វេជ្ជបណ្ឌិតសព្វថ្ងៃនេះណែនាំវិធីសាស្ត្រ RICE ជាមួយនឹងលក្ខខណ្ឌមួយចំនួន។ នោះគឺអ្នកគួរតែប្រើវា ប៉ុន្តែត្រូវដឹងអំពីដែនកំណត់របស់វា។
រឿងថ្មីៗដែលត្រូវចងចាំ៖
- សម្រាក៖វាមិនមែនជាគំនិតល្អទេក្នុងការសម្រាកទាំងស្រុងរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ។ អ្នកគួរតែសម្រាកសម្រាប់ពីរបីថ្ងៃដំបូង ហើយបន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមរំកិលកន្លែងដែលរងរបួសយឺតៗ រហូតដល់អ្នកមិនមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់អ្វីឡើយ ។
- ទឹកកក៖ ទឹកកកល្អបំផុតគួរតែ ត្រូវបានលាបក្នុងរយៈពេល ៨ ម៉ោងដំបូងនៃរបួស ។ វានឹងជួយគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ និងការហូរឈាម ប្រសិនបើមាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប្រើប្រាស់ទឹកកកយូរអាចរារាំងដំណើរការព្យាបាល។
- ការបង្ហាប់៖ បង់រុំមិនចាំបាច់សម្រាប់របួសតូចតាចទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមានការ ហើម ឬហូរឈាមខ្លាំង វាអាចជួយគ្រប់គ្រងវាបាន។
- លើកឲ្យខ្ពស់៖ វិធីនេះនឹងមិនឈឺទេ។ ប្រសិនបើមានការហើមច្រើន វាអាចជួយកាត់បន្ថយវាបាន។
នេះជាមូលហេតុដែលវេជ្ជបណ្ឌិតមួយចំនួនកំពុងណែនាំវិធីសាស្រ្តថ្មីៗដូចជា MICE (ចលនា ទឹកកក ការសង្កត់ ការលើក) ជំនួសឱ្យ RICE។ ពួកគេទាំងអស់បានបង្ហាញថា ចលនាដែលគ្រប់គ្រងបានជួយក្នុងការព្យាបាល ជាជាងការសម្រាកពេញលេញ។
តើយើងពិតជាគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
ទោះបីជាអ្នកអាចអនុវត្តការសង្គ្រោះបឋមនៅផ្ទះដោយប្រើវិធីសាស្ត្រ RICE ក៏ដោយ ក្នុងករណីខ្លះ អ្នកពិតជាគួរតែស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ ព្រោះរបួសខាងក្នុងអាចធ្ងន់ធ្ងរជាងអ្វីដែលវាលេចឡើងនៅខាងក្រៅ។
| ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់! | |
|---|---|
| ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ | ការឈឺចាប់ខ្លាំងដល់ថ្នាក់ដែលសូម្បីតែថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ធម្មតាក៏មិនអាចគ្រប់គ្រងវាបានដែរ។ |
| ការលំបាកក្នុងការលើក/ផ្លាស់ទីទម្ងន់ | ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចដាក់ទម្ងន់លើជើងដែលរងរបួស ឬប្រសិនបើអ្នកមិនអាចកម្រើកដៃរបស់អ្នកបាន។ |
| ការផ្លាស់ប្តូររូបរាង | ប្រសិនបើកន្លែងរងរបួសហាក់ដូចជាមានឆ្អឹងលៀនចេញ ឬខូចទ្រង់ទ្រាយមិនធម្មតា។ |
| ហើមធ្ងន់ធ្ងរ និងឡើងក្រហម | ប្រសិនបើតំបន់ជុំវិញមុខរបួសហើមខ្លាំងពេក ឡើងក្រហម និងមានអារម្មណ៍ក្តៅពេលប៉ះ។ |
| រោគសញ្ញាសរសៃប្រសាទ | ស្ពឹក ស្ពឹក ឬបាត់បង់អារម្មណ៍នៅ ឬខាងក្រោមកន្លែងរបួស។ |
ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ កុំនៅផ្ទះ ហើយត្រូវទៅ ជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ឬទៅកាន់ អង្គភាពព្យាបាលបន្ទាន់ (ETU) របស់មន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុត។
តើមានជម្រើសផ្សេងទៀតក្រៅពីវិធីសាស្ត្រអង្ករដែរឬទេ? (សាច់ និងសន្តិភាព និងសេចក្ដីស្រឡាញ់)
មែនហើយ។ បន្ទាប់ពី 72 ម៉ោងដំបូង នៃរបួស ពិធីការមួយចំនួនក្រៅពី RICE ឥឡូវនេះត្រូវបានណែនាំដើម្បីជួយដល់ដំណើរការព្យាបាល។ ពិធីការសំខាន់ពីរគឺ សាច់ និង សន្តិភាព និង សេចក្តីស្រឡាញ់។
វិធីសាស្ត្រសាច់
- ចលនា M៖ ចលនាស្រាលៗបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់កន្លែងដែលរងរបួស និងបង្កើនល្បឿននៃការព្យាបាល។
- អ៊ី - លំហាត់ប្រាណ៖ ក្រោមការណែនាំរបស់អ្នកព្យាបាលដោយចលនា លំហាត់ប្រាណជាក់លាក់ត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីពង្រឹងតំបន់រងរបួស។
- ក - ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់៖ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យមានចលនាដែលមានសុខភាពល្អ ប្រសិនបើចាំបាច់ក្នុងអំឡុងពេលជាសះស្បើយ។
- ការព្យាបាល T-Therapy៖ ការព្យាបាលរយៈពេលវែងផ្សេងទៀត ដូចជាការព្យាបាលដោយចលនា ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការជាសះស្បើយពេញលេញ។
វិធីសាស្រ្តសន្តិភាព និងសេចក្តីស្រឡាញ់
នេះគឺជានីតិវិធីពីរផ្នែកដ៏វែងមួយ។
សន្តិភាព (សម្រាប់ការថែទាំបន្ទាន់)៖
- P - ការការពារ៖ ការការពារមុខរបួស។
- អ៊ី - កម្ពស់៖ កម្ពស់ដើម្បីកាត់បន្ថយការហើម។
- ក - ជៀសវាងថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក៖ ជៀសវាងការប្រើថ្នាំដូចជា "NSAIDs" ដើម្បីឱ្យដំណើរការព្យាបាលតាមធម្មជាតិកើតឡើង។
- គ - ការបង្ហាប់៖ ការបិទបង់រុំដើម្បីគ្រប់គ្រងការហើម។
- អ៊ី - ការអប់រំ៖ ការដឹងអំពីតួនាទីរបស់អ្នកនៅក្នុងដំណើរការព្យាបាល។
ស្នេហា (សម្រាប់រយៈពេលព្យាបាល)៖
- L - បន្ទុក៖ ចាប់ផ្តើមដាក់ទម្ងន់យឺតៗទៅលើកន្លែងដែលរងរបួស។
- O - សុទិដ្ឋិនិយម៖ គិតវិជ្ជមានអំពីការងើបឡើងវិញ។
- V - សរសៃឈាម (បង្កើនការផ្គត់ផ្គង់ឈាម)៖ បង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់មុខរបួសតាមរយៈការហាត់ប្រាណ។
- អ៊ី - លំហាត់ប្រាណ៖ លំហាត់ប្រាណដើម្បីទទួលបានកម្លាំង និងភាពបត់បែនឡើងវិញ។
សារយកទៅផ្ទះ
- RICE គឺជា វិធីសាស្ត្រសង្គ្រោះបឋមមួយ ដែលអាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងហើមបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ក្នុងករណីមានរបួសជាលិកាទន់ (រមួលក្រពើ រមួលសាច់ដុំ)។
- វិធីសាស្ត្រនេះមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងរយៈពេល 24-48 ម៉ោងដំបូង បន្ទាប់ពីរបួស។
- កុំធ្វើវាច្រើនពេកពេលដាក់ទឹកកក ឬរុំបង់រុំ។ នេះអាចធ្វើឱ្យដំណើរការព្យាបាលយឺត។
- ប្រសិនបើអ្នកមាន សញ្ញាព្រមាន ដូចជាការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ ការខូចទ្រង់ទ្រាយ ឬស្ពឹក សូមកុំនៅផ្ទះ ហើយទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
- ក្នុងករណីមានរបួសណាមួយ វាជាការល្អបំផុតក្នុង ការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ដើម្បីទទួលបានរោគវិនិច្ឆ័យ និងផែនការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment