ហេតុអ្វីបានជាការជួយអ្នកដទៃល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក? (វិទ្យាសាស្ត្រនៃភាពសប្បុរស)

តើអ្នកធ្លាប់ធ្វើអ្វីតូចមួយដើម្បីជួយនរណាម្នាក់ ហើយមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ និងធូរស្រាលបន្ទាប់ពីនោះដែរឬទេ? ប្រហែលជាវាជាពេលដែលអ្នកក្រោកឈរឡើង ហើយផ្តល់កៅអីរបស់អ្នកដល់មនុស្សចាស់នៅលើឡានក្រុង នៅពេលដែលអ្នកផ្តល់ទិសដៅដល់នរណាម្នាក់ដែលវង្វេងផ្លូវនៅតាមផ្លូវ ឬនៅពេលដែលអ្នកទៅលេងមិត្តភក្តិឈឺ... «អារម្មណ៍ល្អ» ដ៏អស្ចារ្យដែលចូលមកក្នុងគំនិតនៅពេលនោះមិនមែនគ្រាន់តែជាអារម្មណ៍មួយនោះទេ។ តើអ្នកដឹងទេថាមានវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើននៅពីក្រោយវា? ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីវា។ ចូរយើងពិនិត្យមើលពីរបៀបដែល ការជួយ អ្នកដទៃ ដែលមានន័យថាមិនគិតពីប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួន ប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់យើង ក៏ដូចជាអារម្មណ៍របស់យើងផងដែរ។

តើ «ការស្រវឹង​របស់​អ្នក​ជួយ» នេះ​ជា​អ្វី?

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ការធ្វើអំពើល្អចំពោះអ្នកដទៃដោយមិនរំពឹងអ្វីមកវិញត្រូវបានគេហៅថា ការមិនគិតតែពីប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួន។ សុភមង្គល ការពេញចិត្ត និងអារម្មណ៍កក់ក្តៅដែលយើងមានអារម្មណ៍នៅពេលយើងធ្វើអ្វីមួយដូចនេះត្រូវបានគេហៅថា "ការជួយ"។

សូមគិតមើល តើមនុស្សមួយចំនួនធ្វើការងារស្ម័គ្រចិត្តបានប៉ុន្មាននៅពេលទំនេររបស់ពួកគេ? វារាប់ចាប់ពីការចែកចាយអាហារដល់អ្នកខ្វះខាត រហូតដល់ការសម្អាតបរិស្ថាន រហូតដល់ការជួយមនុស្សចាស់ និងគ្រាន់តែធ្វើអ្វីមួយសម្រាប់អ្នកជិតខាងរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានចាប់ផ្តើមស្វែងយល់ពីរឿងនេះ។ ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សធ្វើបែបនេះ? តើមាន អត្ថប្រយោជន៍ សុខភាព សម្រាប់អ្នកដែលទទួលបានជំនួយ ក៏ដូចជាអ្នកដែលផ្តល់ ជំនួយដែរឬទេ? ការស្រាវជ្រាវចុងក្រោយបំផុតនិយាយថា "បាទ/ចាស៎ ពិតជាមានមែន"។

ទំនាក់ទំនងរវាងសេចក្តីសប្បុរស និង សុខភាព របស់យើង

យើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថា ភាពតានតឹងជាប់លាប់គឺមិនល្អសម្រាប់រាងកាយនោះទេ។ នៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍តានតឹង រាងកាយរបស់យើងឆ្លើយតបដោយនិយាយថា "តស៊ូ ឬ រត់គេច"។ នៅពេលនេះ អរម៉ូនដូចជា "cortisol" ត្រូវបានបញ្ចេញ ចង្វាក់បេះដូងរបស់យើងកើនឡើង ហើយការដកដង្ហើមរបស់យើងកាន់តែលឿន។ នេះមិនមែនជាបញ្ហាក្នុងរយៈពេលខ្លីនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើស្ថានភាពនេះ នៅតែបន្តរយៈពេលយូរ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ បេះដូង និងសរសៃឈាមរបស់យើងចាប់ផ្តើមចុះខ្សោយ។

មានការសិក្សាជាច្រើនដែលបានធ្វើឡើងលើរឿងនេះ។

• ការសិក្សាមួយដោយប្រើស្ត្រី៖ ក្រុមស្ត្រីមួយក្រុម ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ រយៈពេល 30 ឆ្នាំ។គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលណាស់ ច្រើនជាងចំនួនកូនដែលពួកគេមាន ឬកម្រិតនៃការអប់រំរបស់ពួកគេ ជីវិតរបស់ពួកគេត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយថាតើពួកគេស្ម័គ្រចិត្តឬអត់។ ស្ត្រីដែលស្ម័គ្រចិត្តមាន ហានិភ័យទាបជាងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ ជាងអ្នកដែលមិនមាន។
• ការសិក្សាលើមនុស្សចាស់៖ ការសិក្សាធំៗពីរផ្សេងទៀតបានរកឃើញថា មនុស្សចាស់ដែលធ្វើការងារស្ម័គ្រចិត្តមានទំនោររស់នៅមានសុខភាពល្អ និងមានអាយុវែងជាងអ្នកដែលមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថា ការធ្វើជាអ្នកស្ម័គ្រចិត្តទំនងជាកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់មុនអាយុ ៤៤% ជាងការហាត់ប្រាណបួនថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។

តើខួរក្បាល និងហ្សែនរបស់យើងមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងដូចម្តេចទៅនឹងរឿងនេះ?

«អារម្មណ៍ល្អ» នេះមិនមែនគ្រាន់តែជាអ្វីដែលកើតឡើងនៅក្នុងចិត្តនោះទេ។ វាមានមូលដ្ឋានជីវសាស្រ្ត។

ប្រតិកម្មខួរក្បាល

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញតាមរយៈ ការស្កេន ដូចជា `fMRI` ថា នៅពេលដែលយើងជួបប្រទះអារម្មណ៍ជ្រាលជ្រៅដូចជាការអាណិតអាសូរ និងសេចក្តីសប្បុរស ផ្នែក ជាក់លាក់ នៃខួរក្បាលរបស់យើងក្លាយជាសកម្ម។ ដូចជាពេលដែលម្តាយមើលរូបភាពកូនរបស់គាត់ដែរ ផ្នែក `(ខួរក្បាលផ្នែកខាងមុខ)` នៃខួរក្បាលក្លាយជាសកម្ម។ នេះគឺជា ផ្នែកនៃខួរក្បាលរបស់យើងដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការយកចិត្តទុកដាក់ និងការកសាងទំនាក់ទំនង ។ សុភមង្គលដែលកើតចេញពីរឿងនេះគឺខុសគ្នាខ្លាំងណាស់ពីសុភមង្គលដែលកើតចេញពីសកម្មភាពមេកានិចដូចជាការសរសេរមូលប្បទានប័ត្រ។ វាកើតចេញពីការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សយ៉ាងពិតប្រាកដ ជួយពួកគេដោយស្នាមញញឹម សំឡេងកក់ក្តៅ និងការទះស្មា។

ឥទ្ធិពលនៃអរម៉ូន

សារធាតុគីមីនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង ពោលគឺអរម៉ូន ក៏ភាគច្រើនជាប់ពាក់ព័ន្ធនៅក្នុងរឿងនេះដែរ។

ហ្សែន និងអាយុវែង

មួកការពារនៅចុងបំផុតនៃហ្សែនរបស់យើងត្រូវបានគេហៅថា "(Telomeres)"។ សូមគិតថាវាដូចជាបំណែកប្លាស្ទិកតូចមួយនៅចុងខ្សែស្បែកជើង។ វាបញ្ឈប់ខ្សែពីការពាក់។ នោះហើយជារបៀបដែល "Telomeres" ការពារហ្សែនរបស់យើង។ ភាពតានតឹងរយៈពេលវែងអាចធ្វើឱ្យ "Telomeres" ទាំងនេះខ្លី ដែលជាមូលហេតុនៃភាពចាស់មុនអាយុ និងជំងឺ។ ប៉ុន្តែអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជឿថាអារម្មណ៍វិជ្ជមានដូចជាសេចក្តីសប្បុរស និងសេចក្តីស្រឡាញ់ជួយការពារពួកគេ។

តើ​សេចក្ដី​សប្បុរស​នេះ​ជា​អ្វី​ដែល​យើង​ទទួល​មរតក​ឬ?

មនុស្សគឺជាក្រុមសត្វ សង្គមមួយ ។ ការជួយគ្នាទៅវិញទៅមក និងការរស់នៅជាមួយគ្នាគឺចាំបាច់សម្រាប់ការរស់រានមានជីវិតរបស់យើង។ សូម្បីតែលោកដាវីនក៏បាននិយាយថា "សេចក្តីសប្បុរស" គឺសំខាន់ជាងចំពោះការរស់រានមានជីវិតរបស់ពូជមនុស្សជាង "ការរស់រានមានជីវិតរបស់អ្នកដែលមានសុខភាពល្អបំផុត"។

ហើយបរិស្ថានដែលយើងធំឡើងក៏មានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើរឿងនេះដែរ។ កុមារដែលត្រូវបានឪពុកម្តាយ និងមនុស្សពេញវ័យស្រឡាញ់ និងយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងកាលពីនៅក្មេង ទំនងជាមានចិត្តអាណិតអាសូរ និងសប្បុរសនៅពេលពេញវ័យ។ ការថែទាំនោះជួយអភិវឌ្ឍផ្នែកនៃខួរក្បាលរបស់ពួកគេដែលទាក់ទងនឹងការអាណិតអាសូរ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ វាជាការសំខាន់ ក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក អំពីវា។

ដូច្នេះ ការជួយអ្នកដទៃមិនមែនគ្រាន់តែជារឿងល្អសម្រាប់មនុស្សនោះនោះទេ។ វាគឺជាសេវាកម្មដ៏មានតម្លៃដែលអ្នកធ្វើសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ សុភមង្គលផ្លូវចិត្ត និងសុខុមាលភាពរាងកាយដែលកើតចេញពីវាគឺមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។