តើអ្នកក៏មានអាការៈឈឺស្មាដែរទេ? (ឈឺស្មា) ចូរយើងស្វែងយល់ឱ្យច្បាស់ថានេះជាអ្វី!

តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ខ្លាំងនៅស្មារបស់អ្នកនៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹកទេ? ឬមួយក៏ស្មារបស់អ្នកឈឺខ្លាំងរហូតដល់អ្នកមិនអាចលើកវាឡើងបានបន្ទាប់ពីលេងគ្រីឃីត? ការឈឺស្មានេះគឺជាបញ្ហាទូទៅសម្រាប់មនុស្សជាច្រើននៅក្នុងប្រទេសរបស់យើង។ ដោយសារយើងប្រើស្មារបស់យើងសម្រាប់ការងារច្រើនពេញមួយថ្ងៃ មានឱកាសខ្ពស់ក្នុងការរងរបួសដល់សន្លាក់នេះ។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់យើងក្នុងការដឹងច្បាស់ថាតើនេះគ្រាន់តែជាការឈឺចាប់ឬជារោគសញ្ញានៃអ្វីមួយធ្ងន់ធ្ងរ។

តើការឈឺចាប់នៅស្មាមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា?

ការឈឺចាប់ស្មាអាចមានអារម្មណ៍ខុសៗគ្នាអាស្រ័យលើមូលហេតុ។ ពេលខ្លះវាឈឺចាប់គ្រាន់តែឈរស្ងៀម ពេលខ្លះទៀតវាឈឺចាប់តែនៅពេលអ្នករើដៃរបស់អ្នក។ ការឈឺចាប់នេះអាចមានអារម្មណ៍ខុសគ្នា។

ចូរយើងមើលពីរបៀបដែលស្មារបស់យើងត្រូវបានបង្កើតឡើង?

សូមគិតអំពីវា ស្មារបស់យើងគឺជារចនាសម្ព័ន្ធដ៏អស្ចារ្យមួយ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងអាចបង្វិលដៃរបស់យើងទៅទិសដៅណាមួយ លើកវា និងបោះបាល់បាន។ សន្លាក់ស្មានេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយឆ្អឹងសំខាន់ៗចំនួនបី៖

• ដៃ ខាងលើ (Humerus)
• ដាវ ស្មា - (ឆ្អឹងស្មា)
• ឆ្អឹង​កញ្ចឹងក - (ឆ្អឹង​កញ្ចឹងក)

ឆ្អឹងទាំងនេះភ្ជាប់គ្នាដើម្បីបង្កើតជាសន្លាក់ពីរ។ ជាងនេះទៅទៀត នៅជុំវិញសន្លាក់នេះគឺជាក្រុមសាច់ដុំ និងសរសៃពួរមួយក្រុមដែលហៅថា ក្រវ៉ាត់ក Rotator Cuff ។ នេះជាអ្វីដែលជួយរក្សាស្មាឱ្យមានស្ថេរភាព និងធ្វើចលនា។ លើសពីនេះ នៅខាងក្នុងសន្លាក់គឺជាថង់ដែលពោរពេញដោយសារធាតុរាវមួយហៅថា ប៊ូសា ។ វាដើរតួជាខ្នើយមួយ ដែលការពារឆ្អឹង និងសរសៃពួរពីការកកិតគ្នាទៅវិញទៅមក។

តើ​មូលហេតុ​ចម្បង​នៃ​ការ​ឈឺ​ចាប់​ស្មា​មាន​អ្វីខ្លះ?

ការឈឺស្មាអាចមានមូលហេតុជាច្រើន។ វាអាចជាអ្វីទាំងអស់ចាប់ពីរបួសស្រាលរហូតដល់ស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ។

• ជំងឺរលាកសន្លាក់៖ ការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីការពាក់ និងរហែកនៃសន្លាក់នៅពេលយើងចាស់។
• ជំងឺរលាកសន្លាក់ស្មា៖ នេះគឺជាការរលាកនៃថង់ទឹកសន្លាក់ស្មា ដែលខ្ញុំបានរៀបរាប់ខាងលើ។ រឿងនេះកើតឡើងញឹកញាប់ក្នុងចំណោមមនុស្សដែលប្រើប្រាស់ស្មារបស់ពួកគេជាបន្តបន្ទាប់។
• ស្មា​ផ្លាស់​ទីតាំង៖ សន្លាក់​ស្មា​ផ្លាស់​ទីតាំង​ដោយសារ​គ្រោះថ្នាក់។
• ស្មា​កក៖ ក្នុងស្ថានភាពនេះ ជាលិកាជុំវិញសន្លាក់ស្មាកាន់តែក្រាស់ បណ្តាលឱ្យសន្លាក់រឹង និងឈឺចាប់ ដែលធ្វើឱ្យមិនអាចលើកដៃបាន។
• រលាកសរសៃពួរ៖ ការរលាក ឬការខូចខាតដល់សរសៃពួរនៃស្មា។
• របួសដល់សាច់ដុំ ឬឆ្អឹង៖ ការរមួលសាច់ដុំ ការរហែក ឬការបាក់ឆ្អឹងអាចកើតឡើងពេលកំពុងលេងកីឡា ឬដោយសារការដួល។

ដើម្បីស្វែងយល់ឱ្យច្បាស់ពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកឈឺចាប់ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ ។ គាត់ ឬនាងអាចធ្វើតេស្តដូចជាការថតកាំរស្មីអ៊ិច ប្រសិនបើចាំបាច់ ដើម្បីកំណត់មូលហេតុពិតប្រាកដ។

តើអាចមានហេតុផលធ្ងន់ធ្ងរនៅពីក្រោយការឈឺចាប់នេះទេ?

មែនហើយ ពេលខ្លះការឈឺស្មាអាចជារោគសញ្ញានៃស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀត ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ដែលត្រូវដឹងអំពីរឿងទាំងនេះផងដែរ។

តើវាជាសញ្ញានៃការគាំងបេះដូងមែនទេ?

នេះជាអ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនខ្លាច។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា ការឈឺចាប់នៅស្មាខាងឆ្វេងតែម្នាក់ឯងមិនមែនជាសញ្ញានៃការគាំងបេះដូងនោះទេ ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរភ្លាមៗនៅស្មាខាងឆ្វេង រួមជាមួយនឹង រោគសញ្ញាមួយ ឬច្រើនដូចខាងក្រោម វាអាចជាអាសន្ន។

• ឈឺចុកចាប់នៅចំកណ្តាលទ្រូង
• ពិបាកដកដង្ហើម (ហត់ដង្ហើម)
• វិលមុខ
• បែកញើស
• ក្អួត ឬចង្អោរ
• ការឈឺចាប់រាលដាលដល់ថ្គាម ក ឬខ្នង

តើវាអាចជាសញ្ញានៃជំងឺមហារីកដែរឬទេ?

នេះកម្រមានណាស់។ ជំងឺមហារីកមួយចំនួនដែលវិវត្តនៅផ្នែកខាងលើនៃសួត (ដូចជាដុំសាច់ Pancoast) អាចបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់នៅតំបន់ស្មា។ ប៉ុន្តែកុំភ្ញាក់ផ្អើលនឹងរឿងនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យណាមួយ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យ ហើយពិនិត្យ។

តើ​អាច​ធ្វើ​អ្វី​ខ្លះ​ដើម្បី​ព្យាបាល​ការ​ឈឺ​ចាប់​ស្មា?

ការព្យាបាលអាស្រ័យលើមូលហេតុនៃការឈឺចាប់ ប៉ុន្តែមានរឿងទូទៅមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។

ការព្យាបាលដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ

ចំពោះការឈឺចាប់តិចតួច អ្នកអាចអនុវត្តតាម វិធីសាស្ត្រ RICE នៅផ្ទះបាន។

• R - សម្រាក៖ សម្រាកដៃដែលឈឺ។ ជៀសវាងការលើកវត្ថុធ្ងន់ៗ ឬសកម្មភាពដែលធ្វើឱ្យដៃឈឺរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។
• 1 - ទឹកកក៖ ស្អំកញ្ចប់ទឹកកកលើកន្លែងដែលឈឺចាប់ និងហើមរយៈពេល 15-20 នាទីច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ កុំស្អំកំដៅប្រសិនបើមានការហើម ព្រោះវាអាចបង្កើនការហើម។
• គ - ការបង្ហាប់៖ អ្នកអាចបិទអ្វីមួយដូចជាបង់រុំយឺតជុំវិញស្មា ដើម្បីកាត់បន្ថយការហើម។
• អ៊ី - កម្ពស់៖ បើអាចធ្វើបាន សូមរក្សាដៃដែលឈឺឱ្យខ្ពស់ជាងកម្រិតបេះដូងបន្តិច ពេលកំពុងគេងជាមួយខ្នើយ។

លើសពីនេះ អ្នកអាច សុំឱ្យគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងហើម ហើយលេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ (ឧ. ប៉ារ៉ាសេតាម៉ុល) ឬថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក (NSAIDs) តែប៉ុណ្ណោះតាមវេជ្ជបញ្ជា ។

តើអ្នកគេងលក់ស្រួលដោយការឈឺចាប់យ៉ាងដូចម្តេច?

វាក៏ពិបាកគេងណាស់ដែរ នៅពេលដែលស្មារបស់អ្នកឈឺ។ សាកល្បងវិធីទាំងនេះ៖

• ជំនួស​ឲ្យ​ការ​គេង​ផ្ងារ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ឈឺ ចូរ​គេង​ផ្ងារ​វិញ ។
• ដាក់ខ្នើយ ឬភួយរមូរនៅក្រោមដៃដែលឈឺ ដើម្បីផ្តល់ការគាំទ្រ។

តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យក្នុងករណីដូចខាងក្រោម៖

• ប្រសិនបើអ្នកមាន ការឈឺចាប់ និងហើមធ្ងន់ធ្ងរ នៅស្មារបស់អ្នក។
• ប្រសិនបើការឈឺចាប់មិនថយចុះក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។
• ការឈឺចាប់ កាន់តែខ្លាំងឡើងៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់។
• ប្រសិនបើចលនាដៃរបស់អ្នកមានកម្រិត ហើយអ្នកមិនអាចធ្វើកិច្ចការធម្មតាបានផង ។
• ដូចដែលខ្ញុំបាននិយាយពីមុនមក ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈឈឺស្មា រួមជាមួយនឹងការឈឺទ្រូង ឬពិបាកដកដង្ហើម សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យឯកទេសជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាម (ETU) ជាបន្ទាន់ ។