មាគ៌ាឆ្ពោះទៅរកស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ និងភ្លឺថ្លា (មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការថែរក្សាស្បែក): ចូរយើងស្វែងយល់លម្អិតអំពីរឿងនេះ!

ស្បែករបស់អ្នកពិតជាឆ្លុះបញ្ចាំងពីសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។ យើងទាំងអស់គ្នាចង់បានស្បែកស្អាត និងមានសុខភាពល្អ មែនទេ? ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនគិតថាវាត្រូវការគ្រឿងសំអាង និងការព្យាបាលថ្លៃៗ។ ការពិតគឺថា អ្វីដែលសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតនោះគឺ ទម្លាប់សាមញ្ញៗ និងមានសុខភាពល្អ ដែលអ្នកធ្វើតាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ដូច្នេះសូមក្រឡេកមើលពីរបៀបដែលអ្នកអាចធ្វើជំហានជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អនៅផ្ទះ ដោយមិនចាំបាច់ចំណាយប្រាក់មួយកាក់មួយសេន។

ជំហានទី 1: រក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យស្អាត

នេះគឺជារឿងសំខាន់បំផុត និងជាមូលដ្ឋានបំផុតនៅក្នុងការថែរក្សាស្បែក។ ពេញមួយថ្ងៃ ធូលីដី មេរោគ ប្រេងលើស និងគ្រឿងសម្អាងដែលយើងប្រើ ប្រមូលផ្តុំនៅលើស្បែករបស់យើង។ ប្រសិនបើរបស់ទាំងនេះមិនត្រូវបានយកចេញឱ្យបានត្រឹមត្រូវទេ រន្ធញើសនៃស្បែកនឹងចាប់ផ្តើមស្ទះ ហើយរបស់ដូចជាមុន មុនខ្មៅ និងមុនស នឹងចាប់ផ្តើមលេចឡើង។

ដូច្នេះអ្នកគួរតែសម្អាតមុខរបស់អ្នកឱ្យបានស្អាត ២ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ ។

១. ពេលព្រឹក៖ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីដោយការកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ និង ញើស លើសដែលកកកុញនៅលើស្បែកនៅពេលយប់។

២. មុនពេលចូលគេងនៅពេលយប់៖ នេះជាការចាំបាច់។ អ្នកត្រូវលុបធូលីដី ភាពកខ្វក់ និងគ្រឿងសម្អាងទាំងអស់ដែលបានប្រមូលផ្តុំនៅលើស្បែករបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ ហើយឱ្យស្បែករបស់អ្នកដកដង្ហើម។ កុំចូលគេងដោយមិនលាងមុខដោយសារតែអ្នកហត់នឿយ។

តើអ្នកគួរប្រើរបស់របរប្រភេទអ្វីខ្លះ?

• សាប៊ូលាងមុខ៖ ជ្រើសរើសសាប៊ូលាងមុខប្រភេទស្រាល គ្មានសាប៊ូ ដែលសាកសមនឹងប្រភេទស្បែករបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកខ្លាញ់ សូមជ្រើសរើសយកមួយណាដែលសាកសមនឹងវា ហើយប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកស្ងួត សូមជ្រើសរើសសាប៊ូលាងមុខដែលផ្តល់សំណើមច្រើនជាង។
• ទឹកជូតមុខ៖ បន្ទាប់ពីលាងសម្អាតមុខរបស់អ្នករួច ពេលខ្លះធូលីដីល្អិតៗ និងភាគល្អិតប្រេងអាចនៅសេសសល់។ ទឹកជូតមុខអាចលុបចេញទាំងស្រុង និងជួយរក្សាតុល្យភាព pH របស់ស្បែក។
• ក្រែមផ្តល់សំណើម៖ តើអ្នកគិតថា "ស្បែករបស់ខ្ញុំមានជាតិខ្លាញ់ ខ្ញុំមិនត្រូវការក្រែមផ្តល់សំណើមទេ"? នោះជាការយល់ច្រឡំ។ សូម្បីតែស្បែកដែលមានជាតិខ្លាញ់ក៏ត្រូវការក្រែមផ្តល់សំណើមដែរ។ ពីព្រោះនៅពេលដែលស្បែកស្ងួត ស្បែកនឹងផលិតប្រេងកាន់តែច្រើនដើម្បីគ្រប់គ្រងវា។ ដូច្នេះ ការប្រើក្រែមផ្តល់សំណើមដែលសាកសមនឹងប្រភេទស្បែករបស់អ្នកអាចជួយរក្សាសំណើមត្រឹមត្រូវនៅក្នុងស្បែក។

ការការពារស្បែករបស់អ្នកពីព្រះអាទិត្យ - ជារឿងចាំបាច់!

យើងរស់នៅក្នុងប្រទេសមួយដែលយើងទទួលបានពន្លឺព្រះអាទិត្យច្រើនពេញមួយឆ្នាំ។ ដូច្នេះយើងត្រូវគិតពីរដងអំពីការការពារស្បែករបស់យើងពីព្រះអាទិត្យ។ កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ (UV) ពីព្រះអាទិត្យបំផ្លាញស្បែកតាមពេលវេលា។ ទោះបីជារឿងនេះមិនអាចកត់សម្គាល់បានភ្លាមៗក៏ដោយ វាបណ្តើរៗបណ្តាលឱ្យខូចខាតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ស្បែក។

តោះមកមើលថា តើពន្លឺព្រះអាទិត្យអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់អ្វីខ្លះដល់ស្បែក?

ដូច្នេះតើអ្នកគួរធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីព្រះអាទិត្យ?

• កាត់បន្ថយការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យចន្លោះពី ម៉ោង ១០ ព្រឹកដល់ម៉ោង ២ រសៀល ។ នេះជាពេលដែលកាំរស្មីយូវីខ្លាំងបំផុត។
• ប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ។ នេះជារបស់ដែលត្រូវតែមាន។ ជ្រើសរើសឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមានវិសាលគមទូលំទូលាយ (ការពារប្រឆាំងនឹងកាំរស្មី UVA និង UVB) ដែលមាន SPF 30 ឬខ្ពស់ជាងនេះ។ វាជាការល្អបំផុតប្រសិនបើវាមានផ្ទុកសារធាតុទប់ស្កាត់រូបវន្តដូចជា ស័ង្កសីអុកស៊ីដ ។ លាបវា 20 នាទីមុនពេលចេញទៅខាងក្រៅ។
• ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ការពារ។ការស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ដៃវែង ខោ និងមួកដែលមានគែមធំទូលាយ អាចបង្កើនការការពារស្បែកបន្ថែមទៀត។

កុំខ្លាចក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីអ្នកជំនាញ។

គ្មាននរណាម្នាក់នៅក្នុងលោកនេះមាន «ស្បែកល្អឥតខ្ចោះ» នោះទេ។ ស្បែករបស់យើងអាចស្ងួត ខ្លាញ់ មានមុន និងមានកន្ទួលរមាស់។ នេះជារឿងធម្មតាទេ។

សម្រាប់ការថែទាំទូទៅ អ្នកអាចពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសម្ផស្ស។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានមុនធ្ងន់ធ្ងរ ជំងឺស្បែករ៉ាំរ៉ៃ ឬមានចំណុច ឬដុំពកមិនធម្មតា អ្នកពិតជាគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក។ ការថែរក្សាស្បែករបស់អ្នក និងការស្វែងរក ដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ គឺជាសញ្ញានៃការទទួលខុសត្រូវចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក។

សារៈសំខាន់នៃការថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកផ្ទាល់

នេះជារឿងសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ អ្នកគឺជាចៅក្រមដ៏ល្អបំផុតនៃការប្រែប្រួលណាមួយនៅក្នុងស្បែករបស់អ្នក។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការពិនិត្យស្បែករបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ ជាពិសេសសម្រាប់ការរកឃើញជំងឺមហារីកស្បែកឱ្យបានឆាប់។

យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយខែ បន្ទាប់ពីងូតទឹករួច សូមទៅមុខកញ្ចក់ ហើយពិនិត្យស្បែករាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នក។ សូមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះចំណុចថ្មី ឬការផ្លាស់ប្តូរណាមួយនៃស្នាមពីកំណើត។

តើអ្នកគួរព្រួយបារម្ភអំពីការផ្លាស់ប្តូរអ្វីខ្លះ?

• ភាពមិនស៊ីមេទ្រី៖ តើផ្នែកម្ខាងនៃស្នាមពីកំណើតមានរាងខុសពីផ្នែកម្ខាងទៀតដែរឬទេ?
• ព្រំដែន៖ តើគែមនៃចំណុចមិនទៀងទាត់ទេ? តើវាមិនទៀងទាត់ លាតចេញ ឬមិនមែនជារង្វង់ទេ?
• ពណ៌៖ តើមានពណ៌ជាច្រើន លាយឡំគ្នា នៅកន្លែងតែមួយ ដូចជាពណ៌ត្នោត ខ្មៅ ក្រហម ឬខៀវដែរឬទេ?
• អង្កត់ផ្ចិត៖ តើចំណុចនេះធំជាងទំហំជ័រលុបខ្មៅដៃ (៦ ម.ម) ដែរឬទេ?
• ការវិវត្តន៍៖ តើចំណុចនេះកាន់តែធំឡើងតាមពេលវេលាទេ? តើវាផ្លាស់ប្តូរពណ៌ទេ? តើមានការរមាស់ ឈឺចាប់ ឬហូរឈាមដែរឬទេ?

ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អមិនត្រឹមតែស្រស់ស្អាតប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជាសញ្ញានៃសុខភាពល្អទៀតផង។ ដូច្នេះ សូមបញ្ចូលទម្លាប់សាមញ្ញៗទាំងនេះទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ហើយថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកដោយក្តីស្រលាញ់។