តើពេលខ្លះអ្នកមានអារម្មណ៍ថាស្បែករបស់អ្នកពិបាកគ្រប់គ្រងពេកទេ? វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍បែបនោះ ជាពិសេសនៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ហើយឃើញមុនធំមួយនៅលើច្រមុះរបស់អ្នក ឬបបូរមាត់ប្រេះនៅជ្រុងមាត់របស់អ្នក។ ប៉ុន្តែដំណឹងល្អគឺថា មានវិធីដើម្បីការពារ និងព្យាបាលបញ្ហាស្បែកទូទៅទាំងនេះ។ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនោះនៅថ្ងៃនេះ យល់ព្រមទេ?
ចូរយើងរៀនអំពីមុន។
មុនជារឿងដែលមនុស្សជាច្រើនប្រឈមមុខ ជាពិសេសក្នុងវ័យក្មេង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកយល់វាបានត្រឹមត្រូវ វាមិនពិបាកគ្រប់គ្រងប៉ុន្មានទេ។
តើមុនវិវត្តយ៉ាងដូចម្តេច?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ មុនចាប់ផ្តើមកើតឡើងនៅពេលដែលប្រេងមួយប្រភេទហៅថា
«សេប៊ុម» ជាប់នៅក្នុងរន្ធញើសនៃស្បែករបស់យើង។ «សេប៊ុម» នេះគឺជាប្រេងធម្មជាតិមួយប្រភេទដែលជាធម្មតាជួយរក្សាស្បែក និងសក់របស់យើងឲ្យមានជាតិរំអិល។ ប៉ុន្តែ តើអ្នកដឹងទេ ជាពិសេសក្នុងវ័យជំទង់
នៅពេលដែល សកម្មភាពអ័រម៉ូនកើនឡើងភ្លាមៗ។ បន្ទាប់មក ពេលខ្លះស្បែកចាប់ផ្តើមផលិត «សេប៊ុម» ច្រើនជាងតម្រូវការរបស់វា។ ភាគច្រើន ក្រពេញផលិតប្រេងស្ថិតនៅលើថ្ងាស ច្រមុះ និងចង្កា។ យើងហៅតំបន់នេះថា
«តំបន់ T» ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមុនទំនងជាលេចឡើងនៅតំបន់នោះ។
តើយើងគួរធ្វើរឿងទាំងនេះដើម្បីគ្រប់គ្រងមុនដែរឬទេ?
មិនអីទេ ឥឡូវនេះ ចូរយើងមើលថាតើយើងអាចធ្វើបានអ្វីខ្លះដើម្បីកាត់បន្ថយការកើតឡើងនៃមុនទាំងនេះ ហើយប្រសិនបើវាលេចឡើងមែន គឺត្រូវព្យាបាលវាឱ្យជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
- លាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ៖ លាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ (ប៉ុន្តែមិនក្តៅពេកទេ!) និងសាប៊ូស្រាលដែលសមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលមាន មុន ។ ម៉ាស្សា ថ្នមៗជាចលនារង្វង់។ កុំជូតខ្លាំងពេក។ នេះដោយសារតែការជូតខ្លាំងពេក ឬខ្លាំងពេកអាចធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត ធ្វើឱ្យវាឡើងក្រហម និងរលាកកាន់តែខ្លាំង។ យោងតាមបណ្ឌិត្យសភា សើស្បែក អាមេរិក (AAD) វាជាគំនិតល្អក្នុងការលាបឡេដែលមានផ្ទុក សារធាតុ benzoyl peroxide ដែលអ្នកអាចទិញបានដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជានៅ ឱសថស្ថាន បន្ទាប់ពីលាងមុខរួច។
- កុំចោះមុន៖ នេះជារឿងដ៏គួរឲ្យចង់ធ្វើ ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនគួរធ្វើវា? ការចោះមុនរុញសារធាតុដែលមានមេរោគនៅខាងក្នុងវាចូលទៅក្នុងស្បែកកាន់តែជ្រៅ។ នេះ អាចនាំឱ្យហើម ឡើងក្រហម និងពេលខ្លះថែមទាំងមានស្លាកស្នាមទៀតផង។ ស្រមៃមើលថា ប្រសិនបើអ្នកមានមុនដែលអ្នកត្រូវទៅចូលរួមកម្មវិធីធំមួយ គ្រូពេទ្យជំនាញសើស្បែក អាចព្យាបាលវាដោយមានហានិភ័យតិចជាងមុននៃស្លាកស្នាម ឬការឆ្លងមេរោគ។
- កុំប៉ះមុខរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់៖ជៀសវាងការប៉ះមុខរបស់អ្នកដោយម្រាមដៃរបស់អ្នក ឬដាក់មុខរបស់អ្នកលើវត្ថុដែលប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ និងធូលីដី ដូចជាទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។ នេះអាចរីករាលដាលបាក់តេរី ដែលអាច ឆ្លង រន្ធញើស និងបណ្តាលឱ្យរលាក។ ដូច្នេះ ត្រូវប្រាកដថាលាងដៃរបស់អ្នកឱ្យបានស្អាតមុនពេលលាបអ្វីមួយលើមុខរបស់អ្នក (មិនថាវាជាក្រែមព្យាបាល ឬគ្រឿងសម្អាងទេ)។
- រក្សាវ៉ែនតារបស់អ្នកឱ្យស្អាត៖ ប្រសិនបើអ្នកពាក់វ៉ែនតា ឬវ៉ែនតាការពារកម្តៅថ្ងៃ សូមសម្អាតវាឱ្យបានទៀងទាត់។ បើមិនដូច្នោះទេ ប្រេងពីវាអាចធ្វើឱ្យស្ទះរន្ធញើសជុំវិញភ្នែក និងច្រមុះរបស់អ្នក។
- ជៀសវាងសម្លៀកបំពាក់តឹងៗ ប្រសិនបើអ្នកមានមុន៖ ប្រសិនបើអ្នកមានមុន សូមជៀសវាងការស្លៀកសម្លៀកបំពាក់តឹងៗ។ នេះអាចធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកពិបាកដកដង្ហើម និងធ្វើឱ្យរលាក។ ម្យ៉ាងទៀត របស់របរដូចជាក្រមា ក្រមារុំក្បាល និងមួកអាចចាប់ធូលីដី និងប្រេងបាន។
- លុបគ្រឿងសម្អាងចេញមុនពេលចូលគេង៖ នេះជារឿងសំខាន់ណាស់។ ត្រូវប្រាកដថាលុបគ្រឿងសម្អាងចេញទាំងអស់មុនពេលចូលគេង។ នៅពេលទិញគ្រឿងសម្អាង សូមជ្រើសរើសម៉ាកដែលមានសរសេរថា "non-comedogenic" ឬ "non-acnegenic" នៅលើដប។ លុបគ្រឿងសម្អាងដែលចាស់ មានក្លិនផ្លាស់ប្តូរ ឬមានពណ៌ផ្លាស់ប្តូរ។
- រក្សាសក់របស់អ្នកឱ្យស្អាត និងមិនឱ្យប៉ះមុខរបស់អ្នក៖ ការរក្សាសក់របស់អ្នកឱ្យស្អាត និងមិនឱ្យប៉ះមុខរបស់អ្នកអាចជួយការពារភាពកខ្វក់ និងប្រេងពីការជាប់នៅក្នុងរន្ធញើសរបស់អ្នក។
- ការពារស្បែករបស់អ្នកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ៖ ពេលខ្លះអ្នកប្រហែលជាគិតថាការលាបពណ៌ស្បែកនឹងបិទបាំងមុនរបស់អ្នក ប៉ុន្តែវាគ្រាន់តែជាបណ្តោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ។ តាមពិតទៅ ការលាបពណ៌ស្បែកអាចធ្វើឱ្យមុនរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ មិនមែនប្រសើរឡើងនោះទេ។ ម្យ៉ាងទៀត ការ sunburn អាចបំផ្លាញស្បែករបស់អ្នក បណ្តាលឱ្យមានស្នាមជ្រួញតាមពេលវេលា និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកស្បែក។
សូមចងចាំថា៖ មុនមិនមែនជារឿងដែលត្រូវមើលស្រាលនោះទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីវា សូមទៅជួប គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក ។ ពួកគេអាចណែនាំការព្យាបាលជាច្រើនប្រភេទ ដើម្បីជួយការពារមុន និងស្លាកស្នាមមុន។ ពួកគេអាចជួយអ្នកស្វែងរកការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ប្រភេទស្បែករបស់អ្នក និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវដំបូន្មានមានប្រយោជន៍ជាច្រើនអំពីរបៀបដោះស្រាយមុន និងថែរក្សាស្បែករបស់អ្នក។ ហាងកែសម្ផស្ស និងស្ប៉ាមួយចំនួនមានអ្នកជំនាញផ្នែកសម្ផស្សដែល បានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល ដែលក៏អាចផ្តល់ដំបូន្មាន និងការថែទាំស្បែកផងដែរ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារស្បែករបស់អ្នកពីព្រះអាទិត្យ? (ព្រះអាទិត្យ និងស្បែក)
យើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថា យើងត្រូវការពារស្បែករបស់យើងពីកាំរស្មីព្រះអាទិត្យដ៏គ្រោះថ្នាក់។ វាពិតជាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការជៀសវាងពន្លឺព្រះអាទិត្យទាំងស្រុង មែនទេ? ការនៅខាងក្រៅគឺល្អ! ក្រៅពីនេះ ពន្លឺព្រះអាទិត្យមិនមែនអាក្រក់ទាំងអស់នោះទេ។
ពន្លឺព្រះអាទិត្យជួយរាងកាយរបស់យើងបង្កើតវីតាមីន D។ដូច្នេះ សូមអនុវត្តតាមគន្លឹះទាំងនេះនៅពេលអ្នកចេញទៅក្រៅ ហើយគ្រប់គ្រងការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យរបស់អ្នក។
- លាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមាន SPF យ៉ាងហោចណាស់ 30 (កត្តាការពារកម្តៅថ្ងៃ 30): សូម្បីតែនៅថ្ងៃដែលមានពពកក៏ដោយ សូមប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមាន SPF 30 ឬខ្ពស់ជាងនេះ ទោះបីជាអ្នកមិនមានគម្រោងចំណាយពេលច្រើននៅខាងក្រៅក៏ដោយ។ លាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃឡើងវិញរៀងរាល់ 1 ម៉ោងកន្លះ ទៅ 2 ម៉ោង ម្តង ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកបែកញើសច្រើន ឬហែលទឹក (ទោះបីជាឡេការពារកម្តៅថ្ងៃសរសេរថា "មិនជ្រាបទឹក" នៅលើដបក៏ដោយ)។
- ជ្រើសរើសឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលទប់ស្កាត់ទាំងកាំរស្មី UVA និង UVB៖ រកមើលឡេដែលមានសរសេរថា "Broad Spectrum Protection" ឬមាន SPF 15 ឬខ្ពស់ជាងនេះ និងការពារ UVA។ ជ្រើសរើសឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលសរសេរថា "non-acnegenic" ឬ "noncomedogenic" នៅលើស្លាកដើម្បីជួយរក្សារន្ធញើសឱ្យស្អាត។ ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃប្រភេទ Lotion គឺល្អជាងឡេការពារកម្តៅថ្ងៃបាញ់ ព្រោះអ្នកអាចលាបស្រទាប់ក្រាស់ជាងមុន ដែលដំណើរការបានល្អជាងក្នុងការការពារស្បែករបស់អ្នក។
- ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងអំឡុងពេលដែលមានពន្លឺថ្ងៃខ្លាំងបំផុត៖ កាំរស្មីព្រះអាទិត្យខ្លាំងបំផុត រវាងម៉ោង ១០ ព្រឹក និង ៤ រសៀល។ ដូច្នេះ សូមលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃឱ្យបានញឹកញាប់ក្នុងអំឡុងពេលនោះ ហើយស្នាក់នៅក្នុងផ្ទះ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន និងសម្រាកមួយរយៈ។ ប្រសិនបើស្រមោលរបស់អ្នកខ្ពស់ជាងអ្នក វាជាពេលវេលាដែលមានសុវត្ថិភាពជាងក្នុងការនៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃ (ប៉ុន្តែឡេការពារកម្តៅថ្ងៃនៅតែជាការចាំបាច់)។
- លាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃបន្ថែមទៀតនៅជិតផ្ទៃឆ្លុះបញ្ចាំង៖ នៅពេលនៅជិតផ្ទៃឆ្លុះបញ្ចាំងដូចជាទឹក ព្រិល និងទឹកកក សូមលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមានតម្លៃ SPF ខ្ពស់ជាងនេះ។
- ការពារភ្នែករបស់អ្នកផងដែរ៖ យើងដឹងហើយថាព្រះអាទិត្យអាចបំផ្លាញស្បែករបស់អ្នក ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថាវាក៏អាចបង្កបញ្ហាដល់ភ្នែករបស់អ្នកដែរ? ការពារមុខ និងភ្នែករបស់អ្នកដោយពាក់មួក និងវ៉ែនតាការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមានការការពារកាំរស្មីយូវី 100%។
- ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយថ្នាំមួយចំនួន៖ ថ្នាំមួយចំនួន ដូចជាថ្នាំព្យាបាលមុនមួយចំនួន អាចបង្កើនភាពរសើបរបស់អ្នកចំពោះព្រះអាទិត្យ (និងគ្រែសម្រាប់ធ្វើឱ្យស្បែកខ្មៅស្រអាប់)។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំណាមួយ សូមប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមជាមួយនឹងឡេការពារកម្តៅថ្ងៃរបស់អ្នក។
- ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានស្បែកស សូមប្រើវិធីសាស្ត្រសិប្បនិម្មិត៖ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានរូបរាងស សូមសាកល្បងវិធីសាស្ត្រសិប្បនិម្មិតដូចជា «ម៉ាស៊ីនធ្វើឲ្យស្បែកសដោយខ្លួនឯង»។ កុំប្រើគ្រែធ្វើឲ្យស្បែកសទាល់តែសោះ។ ពួកវាមានកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដូចគ្នានឹងព្រះអាទិត្យដែរ។ សូម្បីតែប្រើគ្រែធ្វើឲ្យស្បែកសម្តងក៏បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកស្បែកដែរ។
តើបបូរមាត់របស់អ្នកប្រេះមែនទេ? នេះអាចជាករណីនៃជំងឺ «ដំបៅត្រជាក់»!
ដំបៅត្រជាក់គឺជាពងបែកដែលឈឺចាប់ដែលជាធម្មតាលេចឡើងនៅលើបបូរមាត់។ វាបណ្តាលមកពី៖ដោយសារតែ
មេរោគ Herpes Simplex (HSV-1) (ដែលជាធម្មតាមិនឆ្លងតាមការរួមភេទ) នៅពេលដែលអ្នកឆ្លងមេរោគ វានឹងនៅតែស្ថិតក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ នេះមានន័យថាអ្នកអាចកើតដំបៅផ្តាសាយម្តងម្កាលពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារជំងឺផ្តាសាយ?
- កុំចែករំលែករបស់របរ៖ ដើម្បីការពារការកើតដំបៅផ្តាសាយតាំងពីដំបូង កុំចែករំលែករបស់របរដូចជាប្រទាល់បបូរមាត់ ច្រាសដុសធ្មេញ និងដបទឹកជាមួយអ្នកដទៃដែលអាចមានដំបៅផ្តាសាយ។ មេរោគនេះរីករាលដាលតាមរយៈច្រមុះ (តាមរយៈទឹករំអិល) និងមាត់ (តាមរយៈទឹកមាត់)។
- ជៀសវាងកត្តាបង្ក៖ អ្នកដែលមានវីរុសនេះដឹងថាដំបៅត្រជាក់អាចបណ្តាលមកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យច្រើនពេក ភាពតានតឹង ឬជំងឺ។ ដូច្នេះ ការលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ការហាត់ប្រាណ និងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ គឺសុទ្ធតែសំខាន់ជាង!
អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកមានដំបៅត្រជាក់?
- លេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់៖ ប្រសិនបើដំបៅត្រជាក់ឈឺចាប់ សូមលេបថ្នាំប៉ារ៉ាសេតាម៉ុល ឬអ៊ីប៊ុយប្រូហ្វេន។
- លាបអ្វីត្រជាក់៖ ការស្រូបទឹកកកប្រភេទកុកស៊ីហ្គល ឬដុំទឹកកកអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងរក្សាដំបៅឲ្យត្រជាក់។
- ជៀសវាងអាហារមួយចំនួន៖ ជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិអាស៊ីតដូចជាក្រូច ប៉េងប៉ោះ និងទឹកក្រូចឆ្មា ក៏ដូចជាអាហារប្រៃ និងហឹរ។ ទាំងនេះអាច ធ្វើឱ្យរលាក ដំបៅផ្តាសាយកាន់តែខ្លាំង។
- កុំច្របាច់៖ កុំច្របាច់ ឬច្របាច់ដំបៅត្រជាក់រហូតដល់វាជាសះស្បើយ។ ការធ្វើដូច្នេះអាចបណ្តាលឱ្យហូរឈាម ការឆ្លងមេរោគបាក់តេរី ឬការរីករាលដាលនៃមេរោគបន្ថែមទៀត។
ដំបៅត្រជាក់ជាធម្មតានឹងបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯងក្នុងរយៈពេលមួយឬពីរសប្តាហ៍។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកកើតវាញឹកញាប់ ឬប្រសិនបើវាជាបញ្ហាធំ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យ ឬគ្រូពេទ្យជំនាញសើស្បែករបស់អ្នក។ ពួកគេអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំដើម្បីជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញារបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយរយៈពេលដែលអ្នកមានដំបៅត្រជាក់។
ស្បែកស្ងួតរមាស់ ជាង ? តើវាជាជំងឺត្រអកមែនទេ?
ជំងឺត្រអក គឺជាស្ថានភាពមួយដែលស្បែកឡើងក្រហម រមាស់ និងស្ងួត។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺត្រអក អ្នកប្រហែលជាសម្គាល់ឃើញ
មានចំណុច រមាស់ និងរបកៗនៅលើស្បែករបស់អ្នក - ជាពិសេសនៅលើកែងដៃ ជង្គង់ ក និងមុខ។ រោគសញ្ញានៃជំងឺត្រអកអាចប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។
គន្លឹះសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងជំងឺត្រអក
ទោះបីជាជំងឺត្រអកមិនអាចព្យាបាលបានទាំងស្រុងក៏ដោយ ក៏នៅមានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីការពារកុំឱ្យវាកើតឡើង៖
- ជៀសវាងរបស់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្បែក៖ ជៀសវាងរបស់ដូចជាសាប៊ូបោកខោអាវដ៏ខ្លាំង សាប៊ូក្រអូប និងឡេក្រអូបខ្លាំង។ របស់ទាំងនេះ អាចធ្វើឱ្យរលាក ស្បែក។ជំងឺត្រអកអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
- ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នពេលងូតទឹក៖ ដោយសារទឹកក្តៅហួតយ៉ាងលឿន ហើយធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត ហើយការលាងសាប៊ូច្រើនពេកអាចធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត សូមងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗរយៈពេលខ្លី។ ប្រសិនបើអ្នកនឹងនៅក្នុងទឹករយៈពេលយូរ ដូចជាពេលលាងចាន ឬលាងឡាន សូមសាកល្បងពាក់ស្រោមដៃ។ សាប៊ូបោកខោអាវអាចធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត និងរលាក។
- ប្រើឡេផ្តល់សំណើម៖ ដើម្បីការពារការរមាស់ និងស្ងួត សូមលាបឡេផ្តល់សំណើមដែលមិនមានក្លិនជាប្រចាំ។ មនុស្សជាច្រើនយល់ថា ក្រែមផ្តល់សំណើមបានល្អ និងប្រើបានយូរជាងឡេ។ ក្រែមដំណើរការបានល្អបំផុតនៅពេលលាបនៅពេលស្បែកសើមបន្តិច ដូចជាបន្ទាប់ពីងូតទឹករួច។
- ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នក៖ សូមគិតផងដែរអំពីប្រភេទក្រណាត់ដែលអ្នកពាក់។ កប្បាសល្អព្រោះវាមានខ្យល់ចេញចូលបានល្អ និងទន់។ (ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកកំពុងហាត់ប្រាណ ក្រណាត់សំយោគថ្មីៗមួយចំនួននឹងជួយរក្សាអ្នកឱ្យស្ងួត ល្អជាងកប្បាស។) ជៀសវាងក្រណាត់ដូចជារោមចៀម និងស្ពែនដិច ដែល ជារឿយៗអាចបណ្តាលឱ្យរលាក ឬមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី។
- គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង៖ ដោយសារភាពតានតឹងអាចធ្វើឱ្យជំងឺត្រអកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង សូមព្យាយាមកាត់បន្ថយកម្រិតភាពតានតឹងរបស់អ្នកដោយធ្វើអ្វីៗដូចជា យូហ្គា ឬដើរនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ។
- ត្រូវប្រយ័ត្នជាមួយគ្រឿងសម្អាង៖ ប្រសិនបើអ្នកប្រើគ្រឿងសម្អាង សូមជ្រើសរើសម៉ាកដែលមិនមានសារធាតុពណ៌ និងក្លិនក្រអូប ដែលអាចធ្វើឱ្យជំងឺត្រអកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺត្រអករបស់អ្នក សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក។ ពួកគេអាចណែនាំវិធីដើម្បីគ្រប់គ្រងវាបានកាន់តែប្រសើរ។
បញ្ហាស្បែកផ្សេងទៀត
ឬស
ឬសគឺជាការឆ្លងមេរោគស្បែកតូចៗដែលបណ្តាលមកពីវីរុស
នៅក្នុងក្រុមគ្រួសារមេរោគ Human Papilloma Virus (HPV) ។ មិនមានវិធីណាមួយដើម្បីការពារការវិវត្តនៃឬសនោះទេ ក្រៅពីការជៀសវាងការប៉ះពាល់ជាមួយមនុស្សដែលមានវា។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានឬស កុំត្រដុស ចោះ ឬកោសវា។ ការធ្វើដូច្នេះអាចរាលដាលមេរោគ និងបណ្តាលឱ្យមានឬសថ្មី។ មានថ្នាំដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជាដែលមានផ្ទុកអាស៊ីតជាក់លាក់ដើម្បីព្យាបាលឬស។ ប៉ុន្តែវាតែងតែជាគំនិតល្អក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យមុនពេលសាកល្បងណាមួយ។
ប្រសិនបើអ្នកមានឬសនៅតំបន់ប្រដាប់ភេទរបស់អ្នក ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ គាត់ ឬនាងអាចណែនាំការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់តំបន់ងាយប្រតិកម្មនោះ។
ការឆ្លងមេរោគ Molluscum
ជំងឺ Molluscum Contagiosum គឺជាការឆ្លងមេរោគមួយផ្សេងទៀតដែលស្រដៀងនឹងជំងឺឬសដូងបាត។ (ឈ្មោះនេះមិនគួរឱ្យខ្លាចដូចដែលវាស្តាប់ទៅនោះទេ!) ដូចជំងឺឬសដូងបាតដែរ វាក៏អាចរីករាលដាលតាមរយៈការកោស និងការរួមភេទផងដែរ។
ស្នាមសង្វារ
ស្នាមសង្វារ ដែលជាខ្សែពណ៌ស ឬពណ៌ស្វាយល្អិតៗដែលលេចឡើងនៅលើស្បែក គឺជារឿងធម្មតាចំពោះមនុស្សវ័យក្មេងជាច្រើន។ ស្នាមសង្វារកើតឡើងនៅពេលដែលជាលិកានៅក្រោមស្បែករបស់អ្នកត្រូវបានលាតសន្ធឹងដោយសារតែការលូតលាស់ ឬការលាតសន្ធឹងយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដូចជាអំឡុងពេលពេញវ័យ។ ស្នាមសង្វារជាធម្មតារសាយបាត់ទៅតាមពេលវេលា។ ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីពួកវា សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក។
ជាចុងក្រោយ សារសំខាន់បំផុត
ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អមិនមែនគ្រាន់តែមើលទៅល្អនោះទេ វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការរស់រានមានជីវិតរបស់យើង។ ដូច្នេះ ចូររក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យភ្លឺថ្លាដោយធ្វើតាមទម្លាប់ថែរក្សាស្បែកត្រឹមត្រូវ ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។ ចូរចងចាំថា ស្បែករបស់អ្នកគឺជាទ្រព្យសម្បត្តិដ៏មានតម្លៃបំផុតរបស់អ្នក!
ការថែរក្សាស្បែក, មុន, ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ, ជំងឺត្រអក, ដំបៅត្រជាក់, បញ្ហាស្បែក, ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។