កជើង​រមួល? កុំបារម្ភអី ចូរយើងប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះរឿងនេះ!

តើអ្នកធ្លាប់ជំពប់ជើងលើរណ្ដៅ ដួលលើផ្លូវ ឬស្រាប់តែរមៀលខ្លួនពេលដើរចុះពីជណ្តើរដែរឬទេ? តើអ្នកធ្លាប់ជួបប្រទះការឈឺចាប់ខ្លាំងដែលធ្វើឱ្យអ្នកស្រែកថា "អា..." ហើយកជើងរបស់អ្នកហើម ហើយប្រែជាពណ៌ខៀវដែរឬទេ? នេះជាអ្វីដែលយើងទាំងអស់គ្នាស្គាល់ថាជា "កជើងរមួល"។ ទោះបីជាវាជារឿងធម្មតាក៏ដោយ វាអាចនាំឱ្យមានបញ្ហារយៈពេលវែងប្រសិនបើមិនបានថែរក្សាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ដូច្នេះកុំខ្លាចអី ចូរយើងនិយាយអំពីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយសាមញ្ញ។

តើ​ការ​រមួល​កជើង​មានន័យ​យ៉ាងណា​ពិតប្រាកដ?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ មាន​ជាលិកា​រឹងមាំ​ដែល​ភ្ជាប់​ឆ្អឹង (ឆ្អឹង​ជើង) នៅ​កជើង​របស់​យើង និង​ជួយ​រក្សា​សន្លាក់​ឲ្យ​មាន​ស្ថេរភាព។ ទាំងនេះ​ត្រូវ​បាន​គេ​ហៅថា សរសៃចង ។ នៅពេល​ដែល​ជើង​របស់​អ្នក​ស្រាប់តែ​បត់​ចូល​ទៅ​ក្នុង ឬ​ចេញ​ក្រៅ ឬ​រមៀល​ចុះ សរសៃចង​ទាំងនេះ​អាច​លាតសន្ធឹង​ហួស​ពី​ដែនកំណត់​របស់​វា ឬ​ពេលខ្លះ​រហែក។ នោះ​ជា​អ្វី​ដែល​យើង​ហៅថា​ការ​រមួល​កជើង។

សូមគិតថាវាដូចជាខ្សែកៅស៊ូ។ អ្នកអាចទាញវាបានធម្មតា។ ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើអ្នកទាញវាខ្លាំងពេកភ្លាមៗ? វាអាចលាតសន្ធឹងពេក ឬបាក់។ រឿងដដែលនេះកើតឡើងចំពោះចំណងរបស់យើង។

តើការបាក់ឆ្អឹង និងការបាក់ឆ្អឹងជារឿងដូចគ្នាដែរឬទេ?

មែនហើយ នេះជាអ្វីមួយដែលមនុស្សជាច្រើនយល់ច្រឡំ។ ទាំងនេះគឺជាលក្ខខណ្ឌពីរផ្សេងគ្នាទាំងស្រុង។

ប៉ុន្តែដោយសាររោគសញ្ញាទាំងពីរគឺស្រដៀងគ្នាខ្លាំងណាស់ - ឈឺចាប់ខ្លាំង ហើម និងជាំ - វាអាចពិបាកក្នុងការប្រាប់ពីភាពខុសគ្នានៅពេលមើលដំបូង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីស្វែងយល់ឱ្យច្បាស់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។

មានដំណាក់កាលសំខាន់ៗចំនួនបីនៃ uluk ។

គ្រូពេទ្យបែងចែកស្ថានភាពនេះជាបីដំណាក់កាលសំខាន់ៗ (កម្រិត) អាស្រ័យលើវិសាលភាពនៃការខូចខាតដល់សរសៃចងរបស់អ្នក។ វាក៏សំខាន់ផងដែរសម្រាប់អ្នកក្នុងការដឹងរឿងនេះ។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​រោគ​សញ្ញា​នៃ​ការ​រមួល​កជើង?

• ការឈឺចាប់៖ មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ខ្លាំង ជាពិសេសនៅពេលដាក់ទម្ងន់លើជើង។
• វាឈឺចាប់ពេលប៉ះ៖ វាឈឺចាប់ពេលប៉ះជុំវិញកជើង។
• ហើម៖ កជើងហើម។
• ស្នាមជាំ/ឡើងពណ៌ខៀវ៖ ពេលខ្លះវាប្រែជាពណ៌ខៀវ ដូចជាផ្លូវដែលមានស្នាមជាំ។
• ការលំបាកក្នុងការដើរ៖វាក្លាយជាពិបាក ឬមិនអាចដើរបានដោយជើងរបស់អ្នកនៅលើដី។

រឿងល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើនៅផ្ទះនៅពេលអ្នកឈឺជើង៖ វិធីសាស្ត្រ PRICE

មានវិធីសាស្ត្រសង្គ្រោះបឋមដ៏សំខាន់មួយដែលអ្នកអាចអនុវត្តតាមក្នុងរយៈពេល 24-48 ម៉ោងដំបូងបន្ទាប់ពីមានរបួសកជើង។ នេះត្រូវបានគេហៅថា វិធីសាស្ត្រ PRICE ។ ប្រសិនបើធ្វើបានត្រឹមត្រូវ វាអាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងហើមបានយ៉ាងច្រើន និងជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយលឿនជាងមុន។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើអក្សរទាំងប្រាំនេះតំណាងឱ្យអ្វី។

តើយើងពិតជាគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

សរសៃពួរ​តូចតាច​ភាគច្រើន​ជាសះស្បើយ​ដោយ​ប្រើ​វិធីសាស្ត្រ PRICE។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីខ្លះ ដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យគឺចាំបាច់។

វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងពិនិត្យជើងរបស់អ្នក ហើយបើចាំបាច់ នឹង ថតកាំរស្មីអ៊ិច ដើម្បីកំណត់ថាតើឆ្អឹងបាក់ ឬរមួលឬអត់។ ដោយផ្អែកលើចំណុចនោះ គាត់នឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលដែលសមស្របបំផុតសម្រាប់អ្នក។

តើអ្នកធ្វើអ្វីទៀតជាការព្យាបាល?

• ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់៖ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំប្រឆាំងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត (NSAIDs) ដូចជា ibuprofen ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងហើម។ ត្រូវលេបថ្នាំឱ្យត្រូវតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់គ្រូពេទ្យជានិច្ច។
• ការព្យាបាលដោយចលនា៖ បន្ទាប់ពីការរមួលរបស់អ្នកបានជាសះស្បើយ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំឱ្យអ្នកទៅជួប អ្នកព្យាបាលដោយចលនា ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យទទួលបានកម្លាំង ភាពបត់បែន និងតុល្យភាពនៅកជើងរបស់អ្នកឡើងវិញ។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់អត្តពលិក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើលំហាត់ទាំងនេះឱ្យបានត្រឹមត្រូវទេ អ្នកទំនងជារមួលកជើងរបស់អ្នកញឹកញាប់ជាងមុននាពេលអនាគត។
• ការវះកាត់៖ ការវះកាត់កម្រចាំបាច់សម្រាប់ការរមួលកជើងណាស់។ វាចាំបាច់តែក្នុងករណីដែលមានការខូចខាតធ្ងន់ធ្ងរដល់សរសៃចង អស្ថិរភាពរ៉ាំរ៉ៃ ឬការព្យាបាលផ្សេងទៀតដែលបានបរាជ័យ។

តើត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីជាសះស្បើយ? តើខ្ញុំអាចការពារការរមួលក្រពើពីការកើតឡើងវិញដោយរបៀបណា?

ពេលវេលាជាសះស្បើយអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរ (កម្រិត) នៃរបួសរបស់អ្នក។

• កម្រិតទី 1 (ស្រាល)៖ អាចជាសះស្បើយក្នុងរយៈពេលប្រហែល 1-2 សប្តាហ៍។
• ថ្នាក់ទី 2 (មធ្យម):វាអាចចំណាយពេលប្រហែល ៣-៦ សប្តាហ៍។
• កម្រិតទី 3 (ធ្ងន់ធ្ងរ)៖ វាអាចចំណាយពេលពី 6 ទៅ 12 សប្តាហ៍ ឬយូរជាងនេះ ដើម្បីជាសះស្បើយទាំងស្រុង។

ដើម្បីការពារការរមួលក្រពើមិនឱ្យកើតឡើងវិញ សូមធ្វើរឿងទាំងនេះ៖

• លំហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវ៖ ធ្វើលំហាត់ឲ្យបានត្រឹមត្រូវតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ ឬអ្នកព្យាបាលដោយចលនារបស់អ្នក។ លំហាត់ទាំងនេះនឹងពង្រឹងសាច់ដុំជុំវិញកជើងរបស់អ្នក។
• ស្បែកជើងល្អ៖ ពាក់ស្បែកជើងដែលសមស្របសម្រាប់សកម្មភាពរបស់អ្នក និងផ្តល់ការគាំទ្រកជើងល្អ។
• ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន៖ នៅពេលដើរ ឬរត់ សូមប្រយ័ត្នចំពោះតំបន់មិនស្មើគ្នានៅលើផ្លូវ ដូចជារណ្ដៅ និងថ្ម។
• ការកម្តៅសាច់ដុំ៖ ការកម្តៅសាច់ដុំឱ្យបានហ្មត់ចត់មុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ ឬលេងកីឡាណាមួយ។
• សម្រាក៖ សម្រាកនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។ ភាពអស់កម្លាំងបង្កើនហានិភ័យនៃគ្រោះថ្នាក់។