តើពេលខ្លះអ្នកមានអារម្មណ៍ថាជីវិតត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយភាពតានតឹង ដូចជាគ្មានអ្វីដំណើរការទៅដោយរលូនទេ? អ្នកមិនឯកាទេដែលមានអារម្មណ៍បែបនេះ ហើយពេលខ្លះគំនិតទាំងនេះអាចប្រែក្លាយទៅជាការធ្វើអត្តឃាត។ នេះគឺជាប្រធានបទដ៏ស្មុគស្មាញ និងជារឿយៗត្រូវបានគេមើលងាយ ប៉ុន្តែការពិភាក្សាវាដោយបើកចំហគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។ សូមដឹងថាអ្នកមិនឯកាទេ ហើយជំនួយក៏មានផងដែរ។
តើការធ្វើអត្តឃាតជាអ្វី?
និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ការធ្វើអត្តឃាតគឺជាទង្វើនៃការបង្កឱ្យខ្លួនឯងស្លាប់ដោយចេតនា។ វាអាចប៉ះពាល់ដល់មនុស្សគ្រប់វ័យ សាវតា ឬឋានៈសង្គម។ អ្នកប្រហែលជាមើលទៅល្អនៅខាងក្រៅ ខណៈពេលដែលកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងគំនិតដ៏ខ្លាំងក្លានៃការបញ្ចប់ជីវិតរបស់អ្នកនៅខាងក្នុង។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកបានធ្លាក់ដល់បាតថ្មហើយ។ ដោយមិនគិតពីស្ថានភាពរបស់អ្នកទេ ការជួបប្រទះនឹងគំនិតធ្វើអត្តឃាតដដែលៗគឺជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថាអ្នកកំពុងប្រឈមនឹងហានិភ័យ។
វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការចងចាំថា ប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតអំពី ការធ្វើអត្តឃាត ធ្លាប់បានប៉ុនប៉ងធ្វើអត្តឃាត ឬស្គាល់នរណាម្នាក់ដែលបានបាត់បង់ជីវិតដោយសារវា សូមដឹងថាជំនួយអាចរកបានដោយមិនគិតពីកាលៈទេសៈរបស់អ្នកឡើយ។
តើអ្វីទៅជាសញ្ញាព្រមាននៃការធ្វើអត្តឃាត?
ការធ្វើអត្តឃាតមិនតែងតែមានសញ្ញាព្រមានច្បាស់លាស់នោះទេ។ ជួនកាលវាអាចកើតឡើងភ្លាមៗដោយគ្មានសញ្ញាណច្បាស់លាស់ណាមួយឡើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានសញ្ញាព្រមានទូទៅដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន៖
- គំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត ៖ គិតឥតឈប់ឈរអំពីការចង់បញ្ចប់ជីវិតរបស់អ្នក។
- ការប្រាស្រ័យទាក់ទងចេតនា៖ ការបង្ហាញគំនិតដោយពាក្យសំដីដូចជា "ខ្ញុំចង់ស្លាប់"។
- ការសម្ងាត់៖ រក្សាគំនិតធ្ងន់ៗទាំងនេះឱ្យលាក់បាំងពីមនុស្សគ្រប់គ្នា។
- ការរៀបចំ៖ ការសរសេរពាក្យបណ្ដាំ ការប្រគល់ទ្រព្យសម្បត្តិមានតម្លៃ ការនិយាយលាមនុស្សជាទីស្រលាញ់ ការសម្អាតកិច្ចការផ្ទាល់ខ្លួន ឬការស្រាវជ្រាវ/ការទទួលបានមធ្យោបាយសម្លាប់មនុស្ស។
- អាកប្បកិរិយាមិនប្រុងប្រយ័ត្ន ឬគ្រោះថ្នាក់៖ ការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលមិនគិតទុកជាមុន ដូចជា ការធ្វើបាបខ្លួនឯង ជាដើម។
- ការដកខ្លួនចេញ៖ ការដកខ្លួនចេញពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់ និងរង្វង់សង្គម។
- មានអារម្មណ៍ដូចជាបន្ទុក៖ បង្ហាញពីជំនឿថាអ្នកដទៃនឹងប្រសើរជាងបើគ្មានអ្នក ឬមានអារម្មណ៍ថាជាប់គាំងក្នុងស្ថានភាពដែលមិនអាចគេចផុតបាន។
- ការប្រែប្រួលអារម្មណ៍៖ អារម្មណ៍រំជើបរំជួលភ្លាមៗ ការថប់បារម្ភ កំហឹង ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬ ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត ខ្លាំង។
- ភាពស្ងប់ស្ងាត់ភ្លាមៗ៖ អារម្មណ៍សន្តិភាពដែលលេចឡើងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីរយៈពេលយូរនៃការរំខានអារម្មណ៍។
- រោគសញ្ញានៃ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ៖ ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេង (គេងច្រើនពេក ឬតិចពេក) ឬបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើសកម្មភាពដែលអ្នកតែងតែរីករាយ។
ប្រសិនបើអ្នកឃើញសញ្ញាព្រមានទាំងនេះ កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការស្វែងរកជំនួយ។ វាអាចជាការលំបាក ប៉ុន្តែការចាត់វិធានការនោះអាចជួយសង្គ្រោះជីវិតអ្នកបាន។
តើខ្សែទូរស័ព្ទទាន់ហេតុការណ៍សម្រាប់ធ្វើអត្តឃាតជាអ្វី?
នៅសហរដ្ឋអាមេរិក អ្នកអាចទាក់ទងសុំជំនួយជាបន្ទាន់ដោយទូរស័ព្ទ ឬផ្ញើសារទៅកាន់ លេខ 988 (ខ្សែទូរស័ព្ទជំនួយសម្រាប់ធ្វើអត្តឃាត និងវិបត្តិ) ។ អ្នកអាចទាក់ទងពួកគេប្រសិនបើអ្នក៖
- កំពុងមានគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត ធ្វើបាបខ្លួនឯង ឬធ្វើបាបអ្នកដទៃ។
- មានអារម្មណ៍តានតឹង តានតឹងក្នុងចិត្ត ឬគ្រាន់តែមានថ្ងៃដ៏លំបាកមួយ។
- ប្រឈមមុខនឹងវិបត្តិភ្លាមៗ។
- ការតស៊ូជាមួយបញ្ហាទាក់ទងនឹង អត្តសញ្ញាណយេនឌ័រ របស់អ្នក ឬការក្លាយជាអ្នកប្តូរភេទ ឬមិនមែនជាមនុស្សទ្វេភាគី។
- មានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធពីភាពអសន្តិសុខផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ លំនៅដ្ឋាន ឬស្បៀងអាហារ។
- ត្រូវការនរណាម្នាក់និយាយជាមួយ ឬមានអារម្មណ៍ថាមិនអាចទ្រាំទ្រតែម្នាក់ឯងបាន។
- បារម្ភពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់ និងស្វែងរកដំបូន្មាន។
នៅពេលអ្នកទូរស័ព្ទទៅលេខ 988 នៅសហរដ្ឋអាមេរិក បណ្តាញអ្នកប្រឹក្សាដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលត្រៀមខ្លួនជួយអ្នកជាមួយនឹងបញ្ហាណាមួយ។ ក្នុងគ្រាអាសន្នដែលគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត ពួកគេថែមទាំងអាចសម្របសម្រួលជាមួយសេវាសង្គ្រោះបន្ទាន់ក្នុងស្រុក ដើម្បីធានាថាអ្នកទទួលបានជំនួយដែលអ្នកត្រូវការ។
សេវាកម្មគាំទ្រក៏មាននៅក្នុងប្រទេសស្រីលង្កាផងដែរ។ អ្នកអាចទាក់ទងអង្គការដូចជា Sumithrayo (ទូរស័ព្ទ៖ 0112692909, 0112696666, 0112682535) ឬ CCCline 1333។ សេវាកម្មទាំងនេះមាន 24/7។ អ្នកមិនចាំបាច់ស្ថិតក្នុងវិបត្តិសកម្មដើម្បីទាក់ទងមកអ្នកទេ។
តើការធ្វើអត្តឃាតកើតឡើងញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?
ការធ្វើអត្តឃាតគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការស្លាប់នៅសហរដ្ឋអាមេរិក។ ដោយផ្អែកលើក្រុមអាយុ៖
- មូលហេតុចម្បងទីពីរនៃការស្លាប់សម្រាប់អាយុពី 10-14 ឆ្នាំ និង 25-34 ឆ្នាំ។
- មូលហេតុចម្បងទីបីនៃការស្លាប់សម្រាប់អាយុពី ១៥-២៤ ឆ្នាំ។
- មូលហេតុទីបួននៃការស្លាប់សម្រាប់អាយុ 35-44 ឆ្នាំ។
នៅឆ្នាំ ២០២១ មានអ្នកស្លាប់ដោយសារការធ្វើអត្តឃាតចំនួន ៤៨.១៨៣ នាក់នៅសហរដ្ឋអាមេរិក ដែលស្មើនឹង ការស្លាប់ម្នាក់រៀងរាល់ ១១ នាទីម្តង។ តួលេខទាំងនេះក៏មានសារៈសំខាន់នៅក្នុងប្រទេសស្រីលង្កាផងដែរ។ ចូរចងចាំជានិច្ចថា នៅពីក្រោយស្ថិតិនីមួយៗគឺជាមនុស្សពិត និងក្រុមគ្រួសាររបស់ពួកគេ។
តើអ្នកណាខ្លះដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការធ្វើអត្តឃាត?
អ្នកណាក៏អាចប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃការធ្វើអត្តឃាតដែរ។ វាប៉ះពាល់ដល់មនុស្សទូទាំងពិភពលោកដោយមិនគិតពីពូជសាសន៍ សាសនា ឬអាយុឡើយ។ វាមិនមានលំនាំកំណត់ណាមួយឡើយ។ វាអាចប៉ះពាល់ដល់អ្នកដែលមើលទៅហាក់ដូចជាសប្បាយចិត្ត អ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬនរណាម្នាក់ដែលនៅចន្លោះនោះ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាបង្ហាញថាក្រុមមួយចំនួនអាចមានហានិភ័យខ្ពស់ រួមមាន៖
- ប្រជាជនជនជាតិដើមភាគតិច ដូចជាជនជាតិដើមអាឡាស្កា។
- បុគ្គលដែលត្រូវបានឃុំខ្លួន។
- សមាជិកនៃសហគមន៍ LGBTQIA+។
- អ្នកដែលឯកោខាងសង្គម ឬបរិស្ថាន។
- ក្រុមប្រជាសាស្ត្រមួយចំនួន (ឧទាហរណ៍ បុគ្គលស្បែកសដែលមិនមែនជាជនជាតិហ៊ីស្ប៉ាញ ដោយផ្អែកលើទិន្នន័យរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក)។
- បុរស (តាមស្ថិតិបុរសទំនងជាស្លាប់ដោយសារការធ្វើអត្តឃាតច្រើនជាង ទោះបីជាស្ត្រីព្យាយាមធ្វើអត្តឃាតញឹកញាប់ជាងក៏ដោយ)។
- ជនអន្តោប្រវេសន៍ ឬជនភៀសខ្លួន។
- បុគ្គលដែលមានអាយុលើសពី 65 ឆ្នាំ។
- អតីតយុទ្ធជនយោធា។
- ជនរងគ្រោះនៃអំពើហិង្សា ឬការរំលោភបំពាន។
- អ្នកដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយសង្គ្រាម ឬគ្រោះមហន្តរាយធម្មជាតិ។
តើការនិយាយអំពីការធ្វើអត្តឃាតបង្កើនហានិភ័យដែរឬទេ?
ទេ មិនមែនទាល់តែសោះ។ ការពិភាក្សាអំពីការសម្លាប់ខ្លួនមិនបង្កើនហានិភ័យ ឬដាក់គំនិតនោះចូលក្នុងក្បាលរបស់នរណាម្នាក់នោះទេ។ តាមពិតទៅ ការសួរនរណាម្នាក់ថា "តើអ្នកកំពុងគិតអំពីការសម្លាប់ខ្លួនមែនទេ?" គឺជាឧបករណ៍សង្គ្រោះជីវិតដែលអាចបើកទ្វារសម្រាប់ការគាំទ្រ និងការព្យាបាលពីអ្នកជំនាញ។
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សគិតចង់ធ្វើអត្តឃាត?
វាពិបាកក្នុងការដឹងច្បាស់ពីមូលហេតុដែលនរណាម្នាក់គិតចង់ធ្វើអត្តឃាត លុះត្រាតែពួកគេប្រាប់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជារឿយៗមានកត្តារួមចំណែកជាច្រើន ហើយពួកគេប្រហែលជាមិនអាចបង្ហាញពីមូលហេតុទាំងអស់នោះបានទេ។ ជារឿយៗ ការធ្វើអត្តឃាតកើតឡើងមុនពេលព័ត៌មានលម្អិតណាមួយត្រូវបានចែករំលែក។
ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា មានកត្តាទូទៅមួយចំនួនដែលអាចនាំឱ្យមនុស្សម្នាក់ពិចារណាបញ្ចប់ជីវិតរបស់ពួកគេ៖
- ប្រវត្តិនៃការប៉ុនប៉ងធ្វើអត្តឃាតពីមុន។
- ស្ថានភាព សុខភាពផ្លូវចិត្ត ដែលជាមូលដ្ឋាន។ ឧទាហរណ៍រួមមាន ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និង ជំងឺថប់បារម្ភ ។
- ស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រមូលដ្ឋានដែលបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាឈឺចាប់ ឬធ្វើឱ្យចុះខ្សោយ ឬជំងឺដែលមិនអាចព្យាបាលបាន។
- បញ្ហាប្រឈមផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ ផ្លូវច្បាប់ លំនៅដ្ឋាន ឬការងារ។
- របួសផ្លូវចិត្តអន្តរបុគ្គល ដូចជាការរំលោភបំពានផ្លូវកាយ ផ្លូវចិត្ត ឬផ្លូវភេទ ឬបទពិសោធន៍នៃការមិនអើពើ ភាពឯកោ ឬការធ្វើបាប។
- ការផ្លាស់ប្តូរក្នុងទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួន ( ការលែងលះ ការបែកគ្នា ឬការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់)។
- កង្វះលទ្ធភាពទទួលបានសេវាថែទាំសុខភាព ឬសេវាវេជ្ជសាស្ត្រ។
- ឧត្តមគតិវប្បធម៌ ឬសាសនា (ក្នុងបរិបទជាក់លាក់)។
- ភាពតានតឹងខ្លាំង។
បញ្ជីនេះបង្ហាញពីកត្តាទូទៅបំផុតមួយចំនួន ប៉ុន្តែវាមិនមែនពេញលេញទេ។
ខណៈពេលដែលការធ្វើអត្តឃាតមិនមែនជាជំងឺតំណពូជទាំងស្រុងនោះទេ ប្រសិនបើសាច់ញាតិឈាមរបស់អ្នកបានស្លាប់ដោយសារការធ្វើអត្តឃាត ហានិភ័យផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកក្នុងការជួបប្រទះនឹងគំនិតធ្វើអត្តឃាតអាចខ្ពស់ជាង។
តើស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តអ្វីខ្លះដែលជាប់ទាក់ទងនឹងការធ្វើអត្តឃាត?
ស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តមួយចំនួនអាចនាំឱ្យមានគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត។ ទាំងនេះរួមមាន៖
- ជំងឺថប់បារម្ភ
- ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
- ជំងឺផ្លូវចិត្ត
- ជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (PTSD)
- ជំងឺវិកលចរិក
- ជំងឺប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន ឬជំងឺប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង
- របួសខួរក្បាលដោយសាររបួស (TBI)
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងស្ថានភាពមូលដ្ឋានដែលកំពុងប៉ះពាល់ដល់ឆន្ទៈក្នុងការរស់នៅរបស់អ្នក សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យ ឬអ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តជាបន្ទាន់។
តើការធ្វើអត្តឃាតអាចការពារបានទេ?
បន្ទាប់ពីបាត់បង់នរណាម្នាក់ដោយសារការធ្វើអត្តឃាត អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថា "តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីមួយដើម្បីការពាររឿងនេះបានទេ?" ខណៈពេលដែលមានជំហានជាច្រើនដែលយើងអាចធ្វើបានក្នុងនាមជាសង្គមដើម្បីជួយ ការធ្វើអត្តឃាតមិនអាចការពារបានជានិច្ចទេ ព្រោះវាជាការសម្រេចចិត្តរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកជឿថាមាននរណាម្នាក់កំពុងពិចារណាធ្វើអត្តឃាត ឬអ្នកសម្គាល់ឃើញសញ្ញាព្រមាន ការធ្វើអន្តរាគមន៍ដំបូង អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យបានយ៉ាងច្រើន។ អ្នកអាចអនុវត្តតាមជំហានដូចខាងក្រោម៖
- ស្វែងយល់អំពីកត្តាហានិភ័យ និងសញ្ញាព្រមាននៃការធ្វើអត្តឃាត។
- ចូរយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះតម្រូវការផ្លូវចិត្តរបស់មិត្តភក្តិ និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។
- គាំទ្រអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នក ហើយនៅទីនោះដើម្បីស្តាប់។
- ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាមាននរណាម្នាក់កំពុងគិតអំពីការធ្វើអត្តឃាត សូមចាប់ផ្តើមការសន្ទនាដោយបើកចំហរ និងមានចិត្តអាណិតអាសូរអំពីវា។
- លើកទឹកចិត្តអ្នកដែលកំពុងជួបការលំបាកក្នុងការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត។
- ប្រសិនបើអ្នក ឬនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់បន្ទាន់ សូមទូរស័ព្ទទៅសេវាសង្គ្រោះបន្ទាន់ក្នុងតំបន់ (ឧទាហរណ៍ ៩១១) ឬខ្សែទូរស័ព្ទទាន់ហេតុការណ៍សម្រាប់វិបត្តិ ហើយយកវត្ថុគ្រោះថ្នាក់ណាមួយចេញពីតំបន់ជុំវិញ។
បុគ្គលដែលមានអារម្មណ៍ថាមានការគាំទ្រពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់ពួកគេទំនងជាមិនសូវធ្វើសកម្មភាពតាមចំណង់ចង់ធ្វើអត្តឃាតនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលនិយាយអំពីការធ្វើអត្តឃាត កុំវិនិច្ឆ័យគេពេក។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមានចំពោះស្ថានភាពនេះ ប៉ុន្តែការបង្ហាញអារម្មណ៍ទាំងនោះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកដែលកំពុងជួបប្រទះនឹងគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាតរួចទៅហើយ។
តើការវាយតម្លៃហានិភ័យនៃការធ្វើអត្តឃាតជាអ្វី?
នេះគឺជាស៊េរីសំណួរដែលសួរដោយវេជ្ជបណ្ឌិត ឬ អ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដើម្បីកំណត់ថាតើអ្នកមានហានិភ័យនៃការធ្វើបាបខ្លួនឯងឬអត់។ វាមានបីផ្នែក៖
១. ការត្រួតពិនិត្យ៖ អ្នកនឹងត្រូវបានសួរសំណួរដំបូងមួយចំនួនអំពីគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត។
២. ការវាយតម្លៃសុវត្ថិភាព៖ ប្រសិនបើការត្រួតពិនិត្យបង្ហាញថាអ្នកកំពុងស្ថិតក្នុងហានិភ័យ នេះគឺជាជំហានបន្ទាប់។ អ្នកជំនាញនឹងធ្វើការសន្ទនាខ្លីមួយជាមួយអ្នក ដើម្បីវាយតម្លៃកម្រិតនៃហានិភ័យ និងកំណត់ថាតើអ្នកស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់ភ្លាមៗឬអត់។ ជាធម្មតាវាត្រូវចំណាយពេលប្រហែល ១០ នាទី។
៣. លទ្ធផល និងការព្យាបាល៖ ដោយផ្អែកលើលទ្ធផលនៃការពិនិត្យ និងវាយតម្លៃ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងកំណត់ជំហានបន្ទាប់សមស្របសម្រាប់ការថែទាំរបស់អ្នក។
ការសិក្សាបង្ហាញថា មនុស្សជាច្រើនដែលស្លាប់ដោយការធ្វើអត្តឃាត បានទៅជួបគ្រូពេទ្យក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានខែមុនពេលពួកគេស្លាប់។ តាមរយៈ ការវាយតម្លៃហានិភ័យ អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណហានិភ័យបានទាន់ពេលវេលា និងផ្តល់ការព្យាបាលសង្គ្រោះជីវិត។ សេវាកម្មនេះអាចរកបានសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា គ្រប់វ័យ។
តើខ្ញុំគួរធ្វើដូចម្តេចប្រសិនបើខ្ញុំ ឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់ខ្ញុំកំពុងគិតអំពីការធ្វើអត្តឃាត?
ការជួបប្រទះនឹងគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត ឬការប្រឈមមុខនឹងកាលៈទេសៈដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាចង់បញ្ចប់ជីវិតរបស់អ្នកអាចជារឿងដ៏គួរឱ្យព្រួយបារម្ភ និងគួរឱ្យភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំង។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ ប្រសិនបើមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកចែករំលែកថាពួកគេកំពុងមានអារម្មណ៍ចង់ធ្វើអត្តឃាត ឬបានព្យាយាមធ្វើដូច្នេះ វាជារឿងធម្មជាតិក្នុងការព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំងចំពោះសុវត្ថិភាពរបស់ពួកគេ។
ជំហានខាងក្រោមអាចជួយបាន៖
- ទូរស័ព្ទទៅខ្សែទូរស័ព្ទជំនួយ៖ ទាក់ទងសេវាកម្មដូចជា CCCline 1333។ ការនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់អាចជួយបាន មិនថាអ្នកកំពុងស្ថិតក្នុងវិបត្តិ ឬគ្រាន់តែមានថ្ងៃដ៏លំបាកខ្លាំងនោះទេ។ សូមចងចាំថា អ្នកមិនឯកាទេ។
- ប្រសិនបើអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់កំពុងស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់ភ្លាមៗ សូមទូរស័ព្ទទៅលេខ 911 ឬលេខទូរស័ព្ទសេវាសង្គ្រោះបន្ទាន់ក្នុងតំបន់របស់អ្នកជាបន្ទាន់។
- បង្កើតផែនការសុវត្ថិភាព៖ផែនការសុវត្ថិភាពគឺជាបញ្ជីជំហានដើម្បីជួយអ្នក ឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកឱ្យស៊ូទ្រាំក្នុងអំឡុងពេលមានវិបត្តិ រួមទាំងពេលមានគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាតផងដែរ។ បញ្ជីនេះអាចរួមបញ្ចូលរឿងដែលអ្នកអាចធ្វើបានដោយខ្លួនឯង និងសកម្មភាពដែលត្រូវធ្វើជាមួយអ្នកដទៃ។
- និយាយជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្ត៖ នេះអាចជាមិត្តភក្តិ សាច់ញាតិ គ្រូបង្រៀន ឬវេជ្ជបណ្ឌិត។ មានមនុស្សនៅជុំវិញអ្នកដែលអាចផ្តល់ការគាំទ្រនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការវាបំផុត។
មានជំហានដែលអ្នកអាចអនុវត្តនៅក្នុងបរិស្ថានជុំវិញខ្លួនអ្នក ដើម្បីជួយរក្សាសុវត្ថិភាពខ្លួនអ្នក ឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។ អ្នកគួរតែដក ឬចាក់សោររបស់របរដែលអាចប្រើដើម្បីបង្កគ្រោះថ្នាក់ ដូចជា៖
- ថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា។
- គ្រឿងស្រវឹង ឬសារធាតុខុសច្បាប់។
- អាវុធ ឬអាវុធផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើមានអាវុធ សូមរុះរើវាចេញ ហើយទុកគ្រាប់រំសេវនៅកន្លែងដាច់ដោយឡែក និងមានសុវត្ថិភាព។
លើសពីនេះ ការស្នាក់នៅជាមួយអ្នកដែលកំពុងជួបប្រទះនឹងគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាតគឺមានប្រយោជន៍។ គោរពកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ ប៉ុន្តែកុំទុកពួកគេចោលតែម្នាក់ឯង។ គ្រាន់តែមានវត្តមានដើម្បីផ្តល់ការគាំទ្រ និងនិយាយគ្នាអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាគួរឱ្យកត់សម្គាល់។
តើការប៉ុនប៉ងធ្វើអត្តឃាតជាអ្វី?
ការប៉ុនប៉ងធ្វើអត្តឃាតគឺជាទង្វើធ្វើបាបខ្លួនឯងដោយមានបំណងបញ្ចប់ជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់ ដែលមិនបណ្តាលឱ្យស្លាប់នោះទេ។
ការប៉ុនប៉ងធ្វើអត្តឃាតអាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើសុខភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក អាស្រ័យលើវិធីសាស្ត្រដែលបានប្រើ។ ឧទាហរណ៍ ការលោតពីកម្ពស់អាចនាំឱ្យបាក់ឆ្អឹង ឬរបួសខាងក្នុង។ ការឈឺចាប់ខាងរាងកាយ និងអារម្មណ៍ដែលអ្នកអាចជួបប្រទះបន្ទាប់ពីការប៉ុនប៉ងធ្វើអត្តឃាត ជារឿយៗអាចមានជម្រៅជាងការឈឺចាប់ដែលអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ពីមុន។
លើសពីនេះទៅទៀត វាអាចជាអារម្មណ៍ដ៏លើសលប់ក្នុងការទទួលយកការរស់រានមានជីវិតពីការប៉ុនប៉ងធ្វើអត្តឃាត។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាចង់ដាក់ស្លាកការប៉ុនប៉ងរបស់អ្នកថាជា "ការបរាជ័យ"។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការធ្វើអត្តឃាតមិនមែនជាគោលដៅដែលត្រូវវាយប្រហារនោះទេ - វាមិនគួរត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ថាជា "ជោគជ័យ" ឬ "មិនជោគជ័យ" ឡើយ។ ការប្រើប្រាស់ពាក្យទាំងនេះអាចរារាំងដំណើរការព្យាបាលរបស់អ្នក។ ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកអាចចាត់ទុកខ្លួនឯងថាជាអ្នករស់រានមានជីវិតពីការប៉ុនប៉ងធ្វើអត្តឃាត ហើយចាត់ទុកការរស់រានមានជីវិតនេះជាចំណុចរបត់មួយដើម្បីផ្តោតអារម្មណ៍ឡើងវិញលើសុខភាព និងសុវត្ថិភាពរបស់អ្នក ដើម្បីកុំឱ្យមាន "ពេលក្រោយ"។
វាប្រហែលជាពិបាកសម្រាប់អ្នកនៅពេលនេះក្នុងការមើលឃើញក្តីសង្ឃឹម ឬជឿថាអ្វីៗអាចប្រសើរឡើង ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ដោយមានពេលវេលា និងការគាំទ្រពីអ្នកជំនាញត្រឹមត្រូវ អ្វីៗពិតជាប្រសើរឡើង។
តើការធ្វើអត្តឃាតដោយមានជំនួយពីគ្រូពេទ្យជាអ្វី?
ដូចដែលបានកំណត់ដោយសមាគមវេជ្ជសាស្ត្រអាមេរិក ការធ្វើអត្តឃាតដោយមានជំនួយពីគ្រូពេទ្យ គឺជាដំណើរការដែលគ្រូពេទ្យផ្តល់ឱ្យអ្នកជំងឺនូវមធ្យោបាយ ឬព័ត៌មានដើម្បីជ្រើសរើសបញ្ចប់ជីវិតរបស់ពួកគេ។ នៅក្នុងដែនសមត្ថកិច្ចដែលច្បាប់នេះស្របច្បាប់ បុគ្គលដែលមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរអាចស្នើសុំច្បាប់នេះពីគ្រូពេទ្យ។ ច្បាប់នេះមិនស្របច្បាប់នៅក្នុងប្រទេសស្រីលង្កាទេ។
តើគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាតរួមចំណែកដល់ការធ្វើអត្តឃាតយ៉ាងដូចម្តេច?
គំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាតសំដៅទៅលើគំនិត ការពិចារណា ឬការបង្កើតផែនការដើម្បីបញ្ចប់ជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់។ ទាំងនេះអាចជាគំនិតមួយភ្លែត ឬជាខ្សែសង្វាក់គំនិតដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងជាប់លាប់។ ខណៈពេលដែលគំនិតមួយមិនដូចគ្នានឹងការចាត់វិធានការដើម្បីបញ្ចប់ជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់ វាអាចនាំទៅរកផ្លូវនោះ។ សូមដឹងថាជំនួយអាចរកបានសម្រាប់គំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត។
តើទំនោរចង់ធ្វើអត្តឃាតមានអ្វីខ្លះ?
ពាក្យថា "ទំនោរធ្វើអត្តឃាត" ជាប្រពៃណីពិពណ៌នាអំពីការកើនឡើងនៃគំនិតធ្វើអត្តឃាត ឬការធ្វើបាបខ្លួនឯងដោយមានបំណងចង់ស្លាប់។ ពាក្យនេះឥឡូវនេះត្រូវបានគេប្រើតិចជាងមុនដើម្បីពិពណ៌នាអំពីភាពញឹកញាប់នៃអាកប្បកិរិយាធ្វើអត្តឃាត។ ផ្ទុយទៅវិញ ពាក្យដែលច្បាស់លាស់ជាងនេះគឺ "ហានិភ័យនៃការធ្វើអត្តឃាត"។
ការធ្វើអត្តឃាតគឺជាបញ្ហាដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច សោកសៅ និងស្មុគស្មាញមួយ។ វាប៉ះពាល់ដល់មនុស្សទូទាំងពិភពលោក ហើយជាអកុសល វាជារឿងធម្មតាជាងអ្វីដែលយើងដឹង។ វាអាចមានអារម្មណ៍ថាដូចជាគ្មានជម្រើសផ្សេងទៀត ប៉ុន្តែតែងតែមានសង្ឃឹម ហើយមានវិធីដើម្បីទទួលបានជំនួយ។
ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់បង្ហាញសញ្ញាព្រមាន វាមិនអីទេក្នុងការសួរពួកគេថាតើពួកគេកំពុងគិតអំពីការធ្វើអត្តឃាតឬអត់។ ស្តាប់ដោយមិនវិនិច្ឆ័យ។ លើកទឹកចិត្តពួកគេឱ្យនិយាយជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ឬ អ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តប្រសិនបើអ្នក ឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់ភ្លាមៗ សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទូរស័ព្ទទៅលេខ 911 ឬទៅកាន់ផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ដែលនៅជិតអ្នកបំផុត។
សារសំខាន់បំផុត (សារយកទៅផ្ទះ)
សូមគិតអំពីជីវិតដូចជាមហាសមុទ្រ។ ពេលខ្លះវាស្ងប់ស្ងាត់ និងស្រស់ស្អាត។ ពេលខ្លះទៀតមានរលកធំៗ និងព្យុះ។ ក្នុងអំឡុងពេលនោះ វាអាចមានអារម្មណ៍ថាអ្នកស្ទើរតែមិនអាចដកដង្ហើមបាន។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា ព្យុះមិនស្ថិតស្ថេរជារៀងរហូតទេ។
- អ្នកមិនឯកាទេ៖ អ្នកមិនមែនជាមនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងអារម្មណ៍ទាំងនេះទេ។
- និយាយអំពីវា៖ ចែករំលែកអ្វីដែលនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នកជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្ត។ វាអាចនាំមកនូវការធូរស្បើយយ៉ាងខ្លាំង។
- ការសុំជំនួយគឺជាសញ្ញានៃភាពរឹងមាំ៖ ការស្វែងរកការគាំទ្រពីអ្នកជំនាញមិនមែនជាសញ្ញានៃភាពទន់ខ្សោយទេ វាគឺជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថាអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្លួនឯង។ នៅប្រទេសស្រីលង្កា សេវាកម្មដូចជា Sumithrayo និង CCCline (1333) អាចរកបាន។
- ប្រយ័ត្នចំពោះអ្នកដទៃ៖ ប្រសិនបើអ្នកឃើញមិត្តភក្តិ ឬសមាជិកគ្រួសារកំពុងជួបការលំបាក សូមនិយាយជាមួយពួកគេ ហើយស្តាប់ពួកគេ។
- នៅមានសង្ឃឹម៖ មិនថារឿងលំបាកយ៉ាងណាទេ វាអាចប្រសើរឡើងបាន។ ស្វែងរកជំនួយ និងការគាំទ្រដែលអ្នកត្រូវការ។
ជីវិតមានតម្លៃ។ ជីវិតរបស់អ្នកមានតម្លៃ។ សូមសុំជំនួយ។ នាំមកជូនអ្នកដោយ Nirogi Lanka។
ពាក្យគន្លឹះ៖ ការធ្វើអត្តឃាត, សុខភាពផ្លូវចិត្ត, ជំនួយ, ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ការសង្គ្រោះជីវិត, ខ្សែជំនួយ
