តើការធ្វើអត្តឃាតជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ការធ្វើអត្តឃាតគឺជាទង្វើធ្វើបាបខ្លួនឯង សម្លាប់ខ្លួនឯង និងគិតអំពីការស្លាប់។ វាអាចប៉ះពាល់ដល់មនុស្សគ្រប់វ័យ និងគ្រប់ឋានៈសង្គម។ អ្នកអាចញញឹមនៅខាងក្រៅ ប៉ុន្តែខាងក្នុងអ្នកអាចកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាអ្នកស្ថិតនៅចំណុចទាបបំផុតក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាតជាញឹកញាប់ អ្នកកំពុងប្រឈមនឹងហានិភ័យ។វាជារឿងសំខាន់ណាស់ក្នុងការចងចាំថា ប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតអំពី ការធ្វើអត្តឃាត ធ្លាប់បានប៉ុនប៉ងធ្វើអត្តឃាត ឬបានបាត់បង់នរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់ដោយសារការធ្វើអត្តឃាត - មិនថាស្ថានភាពរបស់អ្នកយ៉ាងណានោះទេ អ្នកអាចទទួលបានជំនួយបាន។
តើអ្វីទៅជាសញ្ញាព្រមាននៃការធ្វើអត្តឃាត?
មិនមែនតែងតែមានសញ្ញាព្រមានច្បាស់លាស់អំពីការធ្វើអត្តឃាតនោះទេ។ ពេលខ្លះវាអាចកើតឡើងភ្លាមៗ ដោយគ្មានសញ្ញាណាមួយដែលអាចមើលឃើញពីអ្វីដែលខុសនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានសញ្ញាព្រមានទូទៅមួយចំនួនដែលអាចមើលឃើញ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើវាជាអ្វី។- គំនិត ចង់ធ្វើអត្តឃាត ៖ នេះមានន័យថា មានគំនិតចង់បញ្ចប់ជីវិតរបស់អ្នកជាញឹកញាប់។
- ការនិយាយជាមួយអ្នកដទៃអំពីគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត៖ និយាយអ្វីមួយដូចជា "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ចង់ស្លាប់"។
- លាក់គំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាតពីអ្នកដទៃ៖ មិនប្រាប់អ្នកណាពីអ្វីដែលកំពុងគិត។
- ការរៀបចំ៖ រឿងដូចជាការសរសេរពាក្យបណ្ដាំចុងក្រោយ ការចែកវត្ថុមានតម្លៃដល់អ្នកដទៃ ការនិយាយលាមនុស្សជាទីស្រលាញ់ ការសម្អាតកន្លែងរបស់អ្នក និងសូម្បីតែការស្វែងរក និងទិញអាវុធ ឬសម្ភារៈគ្រោះថ្នាក់។
- អាកប្បកិរិយាមិនប្រុងប្រយ័ត្ន គ្រោះថ្នាក់ ឬប្រថុយប្រថានដោយមិនគិតគូរពីផលវិបាក៖ ឧទាហរណ៍ ការធ្វើបាប ខ្លួនឯង។
- ការដកខ្លួនចេញពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់ និងអន្តរកម្មសង្គម។
- ការបង្ហាញអារម្មណ៍ថាជាបន្ទុកដល់អ្នកដទៃ ឬមានអារម្មណ៍ថាជាប់គាំងក្នុងស្ថានភាពដែលគ្មានផ្លូវគេចចេញច្បាស់លាស់។
- ការប្រែប្រួលអារម្មណ៍៖ អារម្មណ៍ ឬ អារម្មណ៍ ខ្លាំងៗ ដូចជាការថប់បារម្ភ ការមិនស្រួលខ្លួន កំហឹង ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ។
- អារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍រយៈពេលយូរ។
- សញ្ញាដែលបង្ហាញថាស្ថានភាពដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកំពុងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗរួមមាន៖ ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេង (គេងច្រើន ឬតិចជាងធម្មតា) ឬការបាត់បង់ភាពរីករាយក្នុងរឿងដែលជាធម្មតានាំមកនូវភាពរីករាយ។
តើខ្សែទូរស័ព្ទទាន់ហេតុការណ៍សម្រាប់ធ្វើអត្តឃាតជាអ្វី?
នៅសហរដ្ឋអាមេរិក មានលេខទូរស័ព្ទពិសេសមួយសម្រាប់ទទួលបានជំនួយក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ គឺ 988 (ខ្សែទូរស័ព្ទជំនួយសម្រាប់ធ្វើអត្តឃាត និងវិបត្តិ)។ អ្នកអាចទូរស័ព្ទទៅពួកគេក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ៖- ប្រសិនបើអ្នកមានគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត ធ្វើបាប ខ្លួនឯង ឬធ្វើបាបអ្នកដទៃ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ តានតឹង ឬគ្រាន់តែមានថ្ងៃមិនល្អ។
- ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពអាសន្ន។
- ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាទាក់ទងនឹង អត្តសញ្ញាណផ្លូវភេទ របស់អ្នក ការក្លាយជាអ្នកប្តូរភេទ ឬមិនមែនជាអ្នកស្រឡាញ់ភេទទាំងពីរ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធលើរឿងដូចជាលុយកាក់ លំនៅដ្ឋាន និងអាហារ។
- ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់ ឬប្រសិនបើវាពិបាកក្នុងការនៅម្នាក់ឯង។
- ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់ ហើយត្រូវការដំបូន្មាន។
តើការធ្វើអត្តឃាតកើតមានញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?
ការធ្វើអត្តឃាតត្រូវបានចាត់ទុកថាជាមូលហេតុចម្បងនៃការស្លាប់នៅសហរដ្ឋអាមេរិក។ តាមក្រុមអាយុ៖- មូលហេតុចម្បងទីពីរនៃការស្លាប់ក្នុងចំណោមមនុស្សដែលមានអាយុពី ១០-១៤ ឆ្នាំ និង ២៥-៣៤ ឆ្នាំ។
- មូលហេតុចម្បងទីបីនៃការស្លាប់ក្នុងចំណោមយុវជនអាយុពី ១៥-២៤ ឆ្នាំ។
- មូលហេតុចម្បងទីបួននៃការស្លាប់ក្នុងចំណោមមនុស្សដែលមានអាយុពី 35-44 ឆ្នាំ។
តើអ្នកណាខ្លះដែលមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការធ្វើអត្តឃាត?
អ្នកណាក៏អាចប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃការធ្វើអត្តឃាតដែរ។វាប៉ះពាល់ដល់មនុស្សទូទាំងពិភពលោក ដោយមិនគិតពីពូជសាសន៍ សាសនា ឬអាយុឡើយ។ មិនមានលំនាំជាក់លាក់ណាមួយចំពោះវាទេ។ វាអាចប៉ះពាល់ដល់មនុស្សដែលមានសុភមង្គលខ្លាំងនៅខាងក្រៅ មនុស្សដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងអ្នកដទៃទៀតនៅចន្លោះនោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាបានរកឃើញថា ក្រុមមួយចំនួនមានហានិភ័យខ្ពស់ជាង។ ឧទាហរណ៍៖- ចំពោះក្រុមជនជាតិដើមភាគតិចមួយចំនួន ដូចជាជនជាតិដើមអាឡាស្កា
- ចំពោះអ្នកដែលជាប់ពន្ធនាគារ
- សម្រាប់អ្នកដែលជាសមាជិកនៃសហគមន៍ LGBTQIA+
- សម្រាប់អ្នកដែលឯកោខាងសង្គម ឬបរិស្ថាន
- សម្រាប់ក្រុមជនជាតិភាគតិចសំខាន់ៗមួយចំនួន (ឧទាហរណ៍ ជនជាតិស្បែកសដែលមិនមែនជាជនជាតិហ៊ីស្ប៉ាញ - នេះផ្អែកលើទិន្នន័យអាមេរិក)
- ចំពោះបុរស (បុរសទំនងជាស្លាប់ដោយសារការធ្វើអត្តឃាតច្រើនជាងស្ត្រី ប៉ុន្តែស្ត្រីទំនងជាប៉ុនប៉ងធ្វើអត្តឃាត)
- សម្រាប់ជនអន្តោប្រវេសន៍ ឬជនភៀសខ្លួន
- សម្រាប់អ្នកដែលមានអាយុលើសពី 65 ឆ្នាំ
- សម្រាប់អ្នកដែលធ្លាប់បម្រើការងារក្នុងជួរកងទ័ព (អតីតយុទ្ធជន)
- ចំពោះអ្នកដែលធ្លាប់រងអំពើហិង្សា ឬការរំលោភបំពាន
- សម្រាប់អ្នកដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយសង្គ្រាម ឬគ្រោះមហន្តរាយធម្មជាតិ
តើការនិយាយអំពីការធ្វើអត្តឃាតបង្កើនហានិភ័យដែរឬទេ?
ទេ។ មិនមែនទាល់តែសោះ។ ការនិយាយអំពីការធ្វើអត្តឃាតមិនបង្កើនហានិភ័យនៃការសម្លាប់ខ្លួនរបស់នរណាម្នាក់នោះទេ ហើយវាក៏មិនធ្វើឱ្យពួកគេគិតអំពីវាដែរ។ តាមពិតទៅ ការសួរនរណាម្នាក់ថា "តើអ្នកកំពុងគិតអំពីការធ្វើអត្តឃាតទេ?" អាចជាមធ្យោបាយសង្គ្រោះជីវិតមួយដើម្បីគាំទ្រមនុស្សនោះ និងជួយពួកគេឱ្យទទួលបានការព្យាបាលដែលពួកគេត្រូវការ។ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់គិតចង់ធ្វើអត្តឃាត?
វាពិបាកក្នុងការដឹងច្បាស់ពីមូលហេតុដែលនរណាម្នាក់កំពុងគិតអំពីអ្វីមួយ លុះត្រាតែពួកគេប្រាប់អ្នកដោយខ្លួនឯង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អាចមានហេតុផលជាច្រើនដែលជះឥទ្ធិពលដល់ការសម្រេចចិត្តនោះ ហើយពួកគេប្រហែលជាមិនមានឆន្ទៈក្នុងការបង្ហាញទាំងអស់នោះឱ្យបានពេញលេញនោះទេ។ ក្នុងករណីជាច្រើន ការធ្វើអត្តឃាតកើតឡើងមុនពេលព័ត៌មានណាមួយត្រូវបានចែករំលែក។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា មានកត្តាទូទៅមួយចំនួនដែលអាចនាំឱ្យនរណាម្នាក់ធ្វើអត្តឃាត៖- ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់បានព្យាយាមធ្វើអត្តឃាតពីមុនមក។
- ស្ថានភាព សុខភាពផ្លូវចិត្ត មួយប្រភេទ។ ឧទាហរណ៍ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជំងឺ ថប់បារម្ភ ។
- ស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រមូលដ្ឋាន ឬជំងឺដែលមិនអាចព្យាបាលបាន ដែលមានរោគសញ្ញាឈឺចាប់ ឬធ្វើឱ្យពិការ។
- បញ្ហាប្រឈមផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ ផ្លូវច្បាប់ លំនៅដ្ឋាន ឬការងារ។
- របួសផ្លូវចិត្តអន្តរបុគ្គល ដូចជាការរំលោភបំពានផ្លូវកាយ ផ្លូវចិត្ត ឬផ្លូវភេទ; ឬការធ្វេសប្រហែស ភាពឯកោ ឬការធ្វើបាប។
- ការផ្លាស់ប្តូរក្នុងទំនាក់ទំនង ( ការលែងលះ ការបែកគ្នា ឬការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់)។
- កង្វះលទ្ធភាពទទួលបានសេវាថែទាំសុខភាព ឬសេវាវេជ្ជសាស្ត្រ។
- ឧត្តមគតិវប្បធម៌ ឬសាសនា (ក្នុងករណីខ្លះ)។
- ភាពតានតឹងខ្លាំង។
តើជំងឺផ្លូវចិត្តអ្វីខ្លះដែលទាក់ទងនឹងការធ្វើអត្តឃាត?
ស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តមួយចំនួនអាចធ្វើឱ្យអ្នកគិតអំពីការធ្វើអត្តឃាត។ ទាំងនេះអាចរួមមាន៖- ជំងឺថប់បារម្ភ
- ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
- ជំងឺផ្លូវចិត្ត
- ជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (PTSD) ជំងឺវិកលចរិក-អារម្មណ៍ `(ជំងឺវិកលចរិក)`
- ជំងឺប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន ឬជំងឺប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង
- របួសខួរក្បាលដោយសាររបួស (TBI)
តើការធ្វើអត្តឃាតអាចការពារបានទេ?
បន្ទាប់ពីបាត់បង់នរណាម្នាក់ដោយសារការធ្វើអត្តឃាត អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថា "តើមានអ្វីដែលខ្ញុំអាចធ្វើបានដើម្បីការពាររឿងនេះទេ?" ខណៈពេលដែលមានរឿងជាច្រើនដែលយើងអាចធ្វើបានក្នុងនាមជាសង្គមដើម្បីជួយទប់ស្កាត់ការធ្វើអត្តឃាត វាមិនមែនជាអ្វីដែលអាចការពារបានទាំងស្រុងនោះទេ ហើយ នៅទីបំផុតវាអាស្រ័យលើបុគ្គលម្នាក់ៗក្នុងការធ្វើការសម្រេចចិត្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់កំពុងគិតអំពីការធ្វើអត្តឃាត ឬអ្នកឃើញសញ្ញាព្រមាន ការធ្វើអន្តរាគមន៍តាំងពីដំបូង អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការធ្វើអត្តឃាត។ អ្នកអាចអនុវត្តតាមជំហានទាំងនេះ៖- ស្វែងយល់អំពីកត្តាហានិភ័យ និងសញ្ញាព្រមាននៃការធ្វើអត្តឃាត។
- ចូរយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះតម្រូវការផ្លូវចិត្តរបស់មិត្តភក្តិ និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។
- ចូរនៅទីនោះដើម្បីគាំទ្រអ្នកនៅជុំវិញអ្នក និងស្តាប់ពួកគេ។
- ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាមាននរណាម្នាក់កំពុងគិតអំពីការធ្វើអត្តឃាត សូមចាប់ផ្តើមការសន្ទនាអំពីវា។
- ប្រសិនបើនរណាម្នាក់កំពុងជួបការលំបាក សូមលើកទឹកចិត្តពួកគេឱ្យស្វែងរកការព្យាបាលពីអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត។
- ប្រសិនបើអ្នក ឬនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតកំពុងស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់ភ្លាមៗនៃការធ្វើអត្តឃាត សូមទូរស័ព្ទទៅសេវាសង្គ្រោះបន្ទាន់ក្នុងតំបន់ (ឧទាហរណ៍ លេខទូរស័ព្ទសង្គ្រោះបន្ទាន់របស់ប៉ូលីស ១១៩) ឬខ្សែទូរស័ព្ទជំនួយដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ហើយយកវត្ថុគ្រោះថ្នាក់ចេញពីតំបន់នោះ។
អ្នកដែលទទួលបានការគាំទ្រពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់ទំនងជាមិនសូវធ្វើសកម្មភាពតាមចំណង់ចង់ធ្វើអត្តឃាតនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលនិយាយអំពីការធ្វើអត្តឃាត អ្នកគួរតែជៀសវាងការវិនិច្ឆ័យ។ អ្នកប្រហែលជាកំពុងគិតអវិជ្ជមានអំពីវា ប៉ុន្តែការបង្ហាញអារម្មណ៍ទាំងនោះទៅកាន់នរណាម្នាក់ដែលកំពុងគិតអំពីការធ្វើអត្តឃាតអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។
តើការវាយតម្លៃហានិភ័យនៃការធ្វើអត្តឃាតជាអ្វី?
នេះគឺជាវេជ្ជបណ្ឌិត ឬ អ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត។សំណួរមួយចំនួនដែលពួកគេសួរអ្នក។ ពួកគេនឹងសម្រេចចិត្តថាតើអ្នកមានហានិភ័យនៃការសម្លាប់ខ្លួនឬអត់។ នេះមានបីផ្នែក៖ ១. ការត្រួតពិនិត្យ៖ នេះនឹងសួរអ្នកនូវសំណួរជាមូលដ្ឋានមួយចំនួនអំពីការធ្វើអត្តឃាត។ ២. ការវាយតម្លៃសុវត្ថិភាព៖ ប្រសិនបើការត្រួតពិនិត្យបង្ហាញថាអ្នកស្ថិតក្នុងហានិភ័យ នេះគឺជាជំហានបន្ទាប់។ អ្នកជំនាញនឹងធ្វើការសន្ទនាខ្លីមួយជាមួយអ្នក ដើម្បីស្វែងយល់ថាតើអ្នកស្ថិតក្នុងហានិភ័យឬអត់ និងថាតើអ្នកស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់ភ្លាមៗឬអត់។ នេះនឹងចំណាយពេលប្រហែល ១០ នាទី។ ៣. លទ្ធផល និងការព្យាបាល៖ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងសម្រេចចិត្តថាត្រូវធ្វើអ្វីបន្ទាប់ដោយផ្អែកលើលទ្ធផលនៃការត្រួតពិនិត្យ និងការវាយតម្លៃ។ ការសិក្សាបានរកឃើញថាមនុស្សជាច្រើនដែលស្លាប់ដោយសារការធ្វើអត្តឃាតបានជួបគ្រូពេទ្យជាច្រើនខែមុនពេលពួកគេស្លាប់។ ការវាយតម្លៃហានិភ័យ នេះអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណហានិភ័យនៃការធ្វើអត្តឃាតរបស់អ្នកតាំងពីដំបូង ដូច្នេះគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចផ្តល់ការព្យាបាលសង្គ្រោះជីវិតដល់អ្នក។ នេះអាចទទួលបានដោយនរណាម្នាក់គ្រប់វ័យ។តើខ្ញុំគួរធ្វើដូចម្តេចប្រសិនបើខ្ញុំ ឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់ខ្ញុំកំពុងគិតអំពីការធ្វើអត្តឃាត?
ការជួបប្រទះនឹងគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត ឬស្ថានភាពណាមួយដែលអាចនាំឱ្យបាត់បង់ជីវិតរបស់អ្នក អាចជាប្រភពនៃការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាច។ ជាងនេះទៅទៀត ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្រឡាញ់ប្រាប់អ្នកថាពួកគេកំពុងគិតអំពីការធ្វើអត្តឃាត ឬបានប៉ុនប៉ងធ្វើអត្តឃាត អ្នកប្រហែលជាព្រួយបារម្ភអំពីសុវត្ថិភាពរបស់ពួកគេ។ ខាងក្រោមនេះជារឿងមួយចំនួនដែលអាចជួយបាន៖- ទូរស័ព្ទទៅខ្សែទូរស័ព្ទជំនួយ៖ ទូរស័ព្ទទៅសេវាកម្មដូចជា Sri Lanka Friends (0112692909, 0112696666) ឬ CCCline 1333។ ការនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់អាចជួយអ្នកបាន មិនថាអ្នកកំពុងស្ថិតក្នុងវិបត្តិ ឬគ្រាន់តែមានថ្ងៃមិនល្អនោះទេ។ សូមចងចាំថា អ្នកមិនឯកាទេ។
- ប្រសិនបើអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់កំពុងស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់ ឬស្ថិតក្នុងស្ថានភាពមិនមានសុវត្ថិភាព សូមទូរស័ព្ទទៅលេខ 119 (ប៉ូលីសសង្គ្រោះបន្ទាន់) ឬលេខទូរស័ព្ទសេវាសង្គ្រោះបន្ទាន់ក្នុងតំបន់ជាបន្ទាន់។
- រៀបចំផែនការសុវត្ថិភាព៖ ផែនការសុវត្ថិភាពគឺជាបញ្ជីនៃរឿងដែលនឹងជួយអ្នក ឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលក្នុងពេលមានវិបត្តិ រួមទាំងគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាតផងដែរ។ បញ្ជីនេះអាចរួមបញ្ចូលរឿងដែលអ្នកអាចធ្វើតែម្នាក់ឯង និងរឿងដែលអ្នកអាចធ្វើជាមួយអ្នកដទៃ។
- និយាយជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្ត៖ វាអាចជាមិត្តភក្តិ សាច់ញាតិ គ្រូបង្រៀន ឬវេជ្ជបណ្ឌិត។ តែងតែមានមនុស្សនៅជុំវិញអ្នកដែលអាចគាំទ្រអ្នកបាននៅពេលដែលអ្នកត្រូវការវា។
- ថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា។
- គ្រឿងស្រវឹង ឬគ្រឿងញៀន។
- កាំភ្លើង ឬអាវុធផ្សេងៗទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកមានកាំភ្លើង សូមដកគ្រាប់ចេញ ហើយដាក់វានៅកន្លែងដាច់ដោយឡែកមួយ។
តើការប៉ុនប៉ងធ្វើអត្តឃាតជាអ្វី?
ការប៉ុនប៉ងធ្វើអត្តឃាតគឺជាការប៉ុនប៉ងធ្វើបាបខ្លួនឯងដោយចេតនា ប៉ុន្តែការស្លាប់មិនកើតឡើងទេ។ ការប៉ុនប៉ងធ្វើអត្តឃាតអាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងសំខាន់ទៅលើសុខភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក អាស្រ័យលើរបៀបដែលអ្នកធ្វើបាបខ្លួនឯង។ ឧទាហរណ៍ បន្ទាប់ពីលោតពីលើស្ពាន អ្នកប្រហែលជាបានបាក់ឆ្អឹងជាច្រើន។ ការឈឺចាប់ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍បន្ទាប់ពីការប៉ុនប៉ងធ្វើអត្តឃាតអាចធំជាងការឈឺចាប់ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ពីមុន។ លើសពីនេះ វាអាចជាការលំបាកខាងផ្លូវចិត្តក្នុងការទទួលយកការពិតដែលថាអ្នកនៅរស់រានមានជីវិតបន្ទាប់ពីព្យាយាមបញ្ចប់ជីវិតរបស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាគិតថាការប៉ុនប៉ងរបស់អ្នកជា "ការបរាជ័យ"។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការធ្វើអត្តឃាតមិនដូចការបាញ់ទៅលើគោលដៅនោះទេ - វាមិនដែលជាជម្រើស "ជោគជ័យ" ឬ "បរាជ័យ" នោះទេ។ ជម្រើសនៃពាក្យនេះអាចរារាំងសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការព្យាបាល។ ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកអាចចាត់ទុកខ្លួនឯងថាជាអ្នករស់រានមានជីវិតពីការប៉ុនប៉ងធ្វើអត្តឃាត ហើយអ្នកអាចចាត់ទុកការរស់រានមានជីវិតរបស់អ្នកជាចំណុចរបត់មួយដើម្បីផ្តោតអារម្មណ៍ឡើងវិញលើសុខភាព និងសុវត្ថិភាពរបស់អ្នក ដើម្បីកុំឱ្យមាន "ពេលក្រោយ"។ វាអាចពិបាកក្នុងការមើលឃើញថាអ្នកនៅទីណាឥឡូវនេះថាមានសង្ឃឹម ឬថាអ្វីៗនឹងប្រសើរឡើង ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន អ្វីៗពិតជាប្រសើរឡើងជាមួយនឹងពេលវេលា និងការព្យាបាល។តើការធ្វើអត្តឃាតដោយមានជំនួយពីគ្រូពេទ្យជាអ្វី?
ដូចដែលបានកំណត់ដោយសមាគមវេជ្ជសាស្ត្រអាមេរិក ការធ្វើអត្តឃាតដោយមានជំនួយពីគ្រូពេទ្យ គឺជាដំណើរការនៃការផ្តល់ជំនួយ ឬព័ត៌មានដល់អ្នកជំងឺ ដើម្បីជ្រើសរើសបញ្ចប់ជីវិតរបស់ពួកគេ។ នៅក្នុងតំបន់ដែលច្បាប់នេះស្របច្បាប់ អ្នកដែលមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរអាចធ្វើការស្នើសុំនេះទៅគ្រូពេទ្យបាន។ ច្បាប់នេះមិនស្របច្បាប់នៅក្នុងប្រទេសស្រីលង្កាទេ។តើគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាតរួមចំណែកដល់ការធ្វើអត្តឃាតយ៉ាងដូចម្តេច?
គំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត (ហៅម្យ៉ាងទៀតថា គំនិត ឬបំណងប្រាថ្នាចង់ធ្វើអត្តឃាត) គឺជាទង្វើនៃការគិត ការពិចារណា ឬការធ្វើផែនការដើម្បីបញ្ចប់ជីវិតរបស់អ្នក។ វាអាចជាគំនិតភ្លាមៗ ឬជាស៊េរីនៃគំនិតដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដដែលៗ។ គំនិតមួយមិនចាំបាច់មានន័យថាការចាត់វិធានការដើម្បីបញ្ចប់ជីវិតរបស់អ្នកនោះទេ ប៉ុន្តែវាអាចនាំទៅរករឿងនោះ។ គំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាតអាចត្រូវបានជួយ។តើទំនោរចង់ធ្វើអត្តឃាតមានអ្វីខ្លះ?
ពាក្យថា "គំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត" ពិពណ៌នាអំពីការកើនឡើងនៃគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត ឬធ្វើបាបខ្លួនឯងដោយមានបំណងសម្លាប់។ ពាក្យថា "គំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត" លែងត្រូវបានប្រើដើម្បីពិពណ៌នាអំពីភាពញឹកញាប់នៃអាកប្បកិរិយាចង់ធ្វើអត្តឃាតទៀតហើយ។ ផ្ទុយទៅវិញ ពាក្យដែលត្រឹមត្រូវជាងនេះគឺ "ហានិភ័យនៃការធ្វើអត្តឃាត"។ការធ្វើអត្តឃាតគឺជារឿងដ៏គួរឱ្យខ្លាច សោកសៅ និងស្មុគស្មាញ។ វាប៉ះពាល់ដល់មនុស្សទូទាំងពិភពលោក ហើយជាអកុសលវាជារឿងធម្មតា។ វាហាក់ដូចជាគ្មានជម្រើសផ្សេងទៀតទេ ប៉ុន្តែមានក្តីសង្ឃឹម និងវិធីដើម្បីទទួលបានជំនួយ។ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់កំពុងបង្ហាញសញ្ញាព្រមាន វាមិនអីទេក្នុងការសួរពួកគេថាតើពួកគេកំពុងគិតអំពីការធ្វើអត្តឃាតឬអត់។ ស្តាប់ដោយមិនវិនិច្ឆ័យ។ លើកទឹកចិត្តពួកគេឱ្យនិយាយជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ឬ អ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ។ ប្រសិនបើអ្នក ឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់ កុំខ្លាចក្នុងការសុំជំនួយ។រឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)
សូមគិតអំពីវា ជីវិតគឺដូចជាមហាសមុទ្រ។ ពេលខ្លះវាស្ងប់ស្ងាត់ និងស្រស់ស្អាតខ្លាំងណាស់។ ពេលខ្លះទៀត មានរលកធំៗ និងព្យុះ។ នៅពេលនោះ វាអាចមានអារម្មណ៍ថាពិបាកដកដង្ហើម។ ប៉ុន្តែ ព្យុះមិនតែងតែមាននោះទេ។- អ្នកមិនឯកាទេ៖ អ្នកមិនមែនជាមនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងអារម្មណ៍ទាំងនេះទេ។
- និយាយ៖ ការចែករំលែកអារម្មណ៍របស់អ្នកជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្តអាចជាការធូរស្បើយយ៉ាងខ្លាំង។
- ការសុំជំនួយគឺជាចំណុចខ្លាំងមួយ៖ ការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញមិនមែនជាចំណុចខ្សោយទេ វាគឺជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថាអ្នកកំពុងគិតដោយខ្លួនឯង។ មិត្តភ័ក្តិនៅប្រទេសស្រីលង្កា មានសេវាកម្មដូចជា CCCline 1333។
- ប្រយ័ត្នចំពោះអ្នកដទៃ៖ ប្រសិនបើអ្នកឃើញមិត្តភក្តិ ឬសមាជិកគ្រួសារកំពុងជួបការលំបាក សូមនិយាយជាមួយពួកគេ ហើយស្តាប់ពួកគេ។
- នៅមានសង្ឃឹម៖ មិនថាវាលំបាកយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្វីៗអាចប្រសើរឡើងបាន។ សូមស្វែងរកជំនួយ និងការគាំទ្រដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីធ្វើដូច្នេះ។
ជីវិតមានតម្លៃណាស់។ ជីវិតរបស់អ្នកក៏មានតម្លៃដែរ។ ដូច្នេះសូមមេត្តាជួយ។
ការ ធ្វើអត្តឃាត សុខភាពផ្លូវចិត្ត ជំនួយ ភាពតានតឹង ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការរស់រានមានជីវិត បណ្តាញគាំទ្រ
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment