យើងទាំងអស់គ្នាចូលចិត្តញ៉ាំត្រី មែនទេ? គ្មានអ្វីល្អជាងការញ៉ាំបាយជាមួយសម្លរត្រីដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់នោះទេ។ ត្រីគឺជាអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានជីវជាតិ។ នោះជាការពិត។ ប៉ុន្តែនៅពេលញ៉ាំត្រី ជាពិសេសម្តាយមានផ្ទៃពោះ ម្តាយបំបៅដោះកូន និងគ្រួសារដែលមានកូនតូចៗ មានអ្វីមួយដែលអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នបន្តិច។ នោះគឺជា បារត ឬ "បារត" ដែលត្រីប្រភេទខ្លះអាចមាន។ កុំបារម្ភ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានជូនដំណឹងត្រឹមត្រូវអំពីរឿងនេះ នឹងមិនមានបញ្ហាទេ។ ចូរយើងនិយាយអំពីវាដោយសាមញ្ញនៅថ្ងៃនេះ។
ហេតុអ្វីបានជាការញ៉ាំត្រីមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងសម្រាប់យើង?
ដំបូង ចូរយើងពិនិត្យមើលអត្ថប្រយោជន៍នៃការញ៉ាំត្រី។ ត្រីគឺជាអាហារប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់។ វាក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗសម្រាប់រាងកាយរបស់យើងផងដែរ ជាពិសេស អាស៊ីតខ្លាញ់ អូមេហ្គា 3 ដែលល្អសម្រាប់បេះដូង។ វា មាន ជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត ទាបណាស់។
ការដាក់បញ្ចូលត្រីក្នុង របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ អាចកាត់បន្ថយ ហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងជួយដល់ការលូតលាស់ និងការអភិវឌ្ឍខួរក្បាលរបស់កុមារតូចៗ។ នេះជាមូលហេតុដែលគ្រូពេទ្យណែនាំស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ម្តាយបំបៅដោះកូន និងកុមារតូចៗជាពិសេសឱ្យញ៉ាំត្រី។
ដូច្នេះតើបញ្ហាបារតនេះជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ បារតក្នុងបរិស្ថានផ្សំជាមួយទឹក ហើយក្លាយជាសមាសធាតុគីមីមួយឈ្មោះថា «មេទីលបារត»។ នេះជាប្រភេទដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់យើង។ ត្រីនៅក្នុងសមុទ្រ និងទន្លេស្រូបយក «មេទីលបារត» នេះចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់វាតាមរយៈទឹកនេះ និងអាហារដែលវាស៊ី។
ស្រមៃមើលត្រីតូចមួយក្បាលកំពុងត្រូវបានត្រីធំជាងមួយស៊ី។ ត្រីធំនោះត្រូវបានត្រីធំជាងមួយទៀតស៊ី។ នៅពេលអ្នកឡើងតាមខ្សែសង្វាក់អាហារ ត្រីធំជាងនឹងប្រមូលផ្តុំជាតិបារតកាន់តែច្រើននៅក្នុងខ្លួនរបស់វា ព្រោះវារស់នៅបានយូរជាង និងស៊ីត្រីតូចៗដែលមានជាតិបារតកាន់តែច្រើន។
បរិមាណបារតនៅក្នុងត្រីដែលមនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អទទួលទានមិនបង្កហានិភ័យសុខភាពគួរឱ្យកត់សម្គាល់នោះទេ ប៉ុន្តែវាអាចប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលកំពុងលូតលាស់របស់ទារកក្នុងផ្ទៃ ឬកុមារតូច។
ហានិភ័យនេះអាស្រ័យលើបរិមាណត្រីដែលអ្នកញ៉ាំ និងប្រភេទត្រីដែលអ្នកញ៉ាំ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ស្ត្រីដែលកំពុងព្យាយាមមានផ្ទៃពោះ ស្ត្រីដែលកំពុងបំបៅដោះកូន និងកុមារតូចៗត្រូវបានគេណែនាំឱ្យជៀសវាងការញ៉ាំត្រីប្រភេទមួយចំនួន ហើយជ្រើសរើសត្រីដែលមានជាតិបារតទាប។
អនុវត្តតាមគន្លឹះទាំងនេះដើម្បីបរិភោគត្រីដោយសុវត្ថិភាព
ប្រសិនបើអ្នកពិចារណាលើកត្តាទាំងនេះ អ្នកអាចកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៃបារត ខណៈពេលដែលនៅតែទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍អាហារូបត្ថម្ភទាំងអស់ពីត្រី។
១. ជៀសវាងការបរិភោគត្រីប្រភេទនេះទាំងស្រុង។
ត្រីប្រភេទនេះមានកម្រិតបារតខ្ពស់ណាស់ ដូច្នេះវាជាការល្អបំផុតក្នុងការជៀសវាងការបរិភោគវា។
- ត្រីឆ្លាម
- ត្រីដាវ
- ត្រីម៉ាកែលស្តេច
- ត្រីក្រឡាហ្វ៊ីស – ទោះបីជាត្រីនេះមិនសូវមានច្រើននៅក្នុងប្រទេសយើងក៏ដោយ វាជាការល្អក្នុងការចងចាំឈ្មោះរបស់វា ព្រោះវាអាចរកបានក្នុងចំណោមប្រភេទត្រីដែលនាំចូលពីបរទេស។
2. តើអ្នកគួរញ៉ាំត្រីប៉ុន្មានក្នុងមួយសប្តាហ៍?
ប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះ ឬកំពុងបំបៅដោះកូន អ្នកអាចញ៉ាំ ត្រីដែលមានជាតិបារតទាបប្រហែល ៣៤០ ក្រាម (អាហារស្តង់ដារពីរពេល) ក្នុងមួយសប្តាហ៍ ។ សម្រាប់កុមារដែលមានអាយុចន្លោះពី ១-១១ ឆ្នាំ សូមផ្តល់ប្រហែល ២២៥ ក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថាត្រូវផ្តល់បរិមាណតិចតួចក្នុងពេលតែមួយនៅពេលផ្តល់ចំណីដល់កុមារ។
រឿងដែលល្អបំផុតគឺមិនត្រូវបរិភោគត្រីប្រភេទដូចគ្នាទេ ប៉ុន្តែត្រូវបរិភោគត្រីប្រភេទផ្សេងៗគ្នាជាវេនៗ។
អ្វីដែលពិសេសអំពីត្រីធូណា៖ ត្រីធូណាកំប៉ុងស្រាលមានកម្រិតបារតទាប។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រីធូណាអាល់បាខូរ ឬត្រីធូណាសមានកម្រិតបារតខ្ពស់ជាងបន្តិច។ ប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះ កុំបរិភោគត្រីធូណាសលើសពី 115 ក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។
៣. ចុះត្រីដែលចាប់បាននៅក្នុងបឹង និងទន្លេក្បែរផ្ទះវិញ?
ប្រសិនបើអ្នក ឬមិត្តភក្តិរបស់អ្នកបរិភោគត្រីដែលចាប់បាននៅក្នុងបឹង ទន្លេ ឬមហាសមុទ្រក្បែរនោះ សូមពិនិត្យជាមួយមន្ទីរសុខាភិបាលក្នុងតំបន់របស់អ្នក ដើម្បីទទួលបានដំបូន្មានអំពីកម្រិតបារតនៅក្នុងទឹក។ ប្រសិនបើមិនមានដំបូន្មានទេ វិធីដែលមានសុវត្ថិភាពបំផុតគឺកំណត់ការទទួលទាន ត្រីរបស់អ្នកឱ្យនៅត្រឹម 170 ក្រាម (មួយចំណែក) នៃត្រីនោះក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយជៀសវាងការបរិភោគត្រីផ្សេងទៀតក្នុងអំឡុងពេលសប្តាហ៍នោះ។
តើអ្នកក៏មានបញ្ហាទាំងនេះដែរមែនទេ?
ខ្ញុំមិនមានផ្ទៃពោះទេ ដូច្នេះតើខ្ញុំគួរគិតអំពីរឿងនេះទេ?
មែនហើយ។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំត្រីដែលមានផ្ទុកជាតិបារតខ្ពស់ជាប្រចាំ កម្រិតជាតិបារតក្នុងឈាមរបស់អ្នកអាចកើនឡើងតាមពេលវេលា។ វាអាចចំណាយពេលជាងមួយឆ្នាំសម្រាប់រាងកាយដើម្បីកម្ចាត់វាចេញដោយធម្មជាតិ។ នេះមានន័យថាអ្នកប្រហែលជាបានផ្ទុកជាតិបារតនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក សូម្បីតែមុនពេលអ្នកមានផ្ទៃពោះក៏ដោយ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលស្ត្រីដែលមានគម្រោងមានកូន ក៏ត្រូវបានណែនាំឱ្យជៀសវាងត្រីដែលមានផ្ទុកជាតិបារតខ្ពស់ផងដែរ។
ចុះចំណែកដំបងត្រី និងនំសាំងវិចអាហាររហ័សវិញ?
ជាធម្មតា ទាំងនេះត្រូវបានផលិតចេញពីត្រីដែលមានជាតិបារតទាប ដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភច្រើនពេកអំពីវាទេ។
តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើខ្ញុំញ៉ាំច្រើនជាងអ្វីដែលខ្ញុំគួរញ៉ាំក្នុងមួយសប្តាហ៍?
កុំបារម្ភ។ ការញ៉ាំត្រីច្រើនពេករយៈពេលមួយសប្តាហ៍នឹងមិនធ្វើឱ្យកម្រិតបារតរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗនោះទេ។ អ្នកអាចកាត់បន្ថយការញ៉ាំត្រីរបស់អ្នកបន្តិចបន្តួចក្នុងរយៈពេលមួយឬពីរសប្តាហ៍បន្ទាប់។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវរក្សាការញ៉ាំជាមធ្យមរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតនៅក្នុងជួរដែលបានណែនាំសម្រាប់រយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍។
រោគសញ្ញានៃការពុលបារត
ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានបារតច្រើនពេកតាមរយៈអាហារ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ខាងក្រោមនេះជារោគសញ្ញាមួយចំនួន៖
- ការថប់បារម្ភញឹកញាប់
- អារម្មណ៍ប្រែប្រួលដោយគ្មានហេតុផល
- បញ្ហានៃការចងចាំ
- ញ័រ
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
- ស្ពឹក ឬ រមួលនៅអវយវៈ
- ការលំបាកក្នុងការសម្របសម្រួលចលនារាងកាយ
- ពិបាកដកដង្ហើម
- ចក្ខុវិស័យព្រិលៗ និងការនិយាយមិនច្បាស់
- សាច់ដុំខ្សោយ
- ពិបាកដើរ
សំខាន់ខ្លាំងណាស់៖ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ប៉ះពាល់នឹងកម្រិតខ្ពស់នៃជាតិបារត ផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរ ឬអាចបណ្តាលឲ្យស្លាប់អាចកើតឡើងលើតម្រងនោម សួត ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងសូម្បីតែបេះដូង។ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយទាំងនេះ ឬសង្ស័យថាមានការពុលជាតិបារត សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាបន្ទាន់ ។ បើចាំបាច់ អ្នកក៏អាចស្វែងរកដំបូន្មានបន្ថែម ពីមជ្ឈមណ្ឌលព័ត៌មានជាតិពុល នៅមន្ទីរពេទ្យជាតិកូឡុំបូផងដែរ។
ប្រភេទត្រីដែលល្អ និងអាក្រក់សម្រាប់បរិភោគ - សង្ខេប
ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការចងចាំ ចូរយើងពិនិត្យមើលប្រភេទត្រីទាំងនេះជាពីរតារាង។
| ត្រីដែលអ្នកគួរជៀសវាង (មានជាតិបារតខ្ពស់) | |
|---|---|
| ត្រីឆ្លាម | ត្រីដាវ |
| ត្រីម៉ាកែលស្តេច | ត្រីទឹក |
| ប្រភេទត្រីដែលអ្នកអាចបរិភោគបានដោយមិនភ័យខ្លាច (មានជាតិបារតទាប) | |
|---|---|
| បង្គា | ត្រីសាម៉ុង |
| ត្រីធូណាកំប៉ុងស្រាល | ត្រីសាឌីន |
| ខ្យង | គុមបាឡាវ៉ា (ត្រីម៉ាកែល – ពូជតូចៗ) |
សារយកទៅផ្ទះ
- ត្រីគឺជាអាហារដែលសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន និងអូមេហ្គា 3 ដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក។
- ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ស្ត្រីបំបៅដោះកូន និងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ក៏ដូចជាកុមារតូចៗ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសចំពោះបារត។
- ជៀសវាងការបរិភោគត្រីដែលមានផ្ទុកជាតិបារតខ្ពស់ ដូចជាត្រីឆ្លាម ត្រីក្បឿងហ្វីស ត្រីម៉ាកែលស្តេច និងត្រីក្បឿងហ្វីស។
- ជ្រើសរើសត្រីដែលមានជាតិបារតទាបដូចជា បង្គា ត្រីសាលម៉ុន ត្រីសាឌីន និងត្រីធូណាកំប៉ុងស្រាល សម្រាប់អាហារពីរពេលក្នុងមួយសប្តាហ៍។
- ប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យអំពីប្រភេទត្រី ឬបរិមាណដែលអ្នកគួរញ៉ាំ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺសួរគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នក (គ្រូពេទ្យ) ដើម្បីសុំដំបូន្មាន។
ត្រី, បារត, ការមានផ្ទៃពោះ, អាហារូបត្ថម្ភ, សុខភាព, សុខភាពកុមារ, អាហារដែលមានសុវត្ថិភាព, បារតនៅក្នុងត្រី, សុខភាពស៊ីនហាឡា, របបអាហារសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ, អាហារូបត្ថម្ភនៅស្រីលង្កា
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។