តើអ្នកក៏មានជង្គង់ហើម និងឈឺចាប់ដែរទេ? (ជង្គង់ហើម) - ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះ!

ពេលខ្លះនៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ឬបន្ទាប់ពីរត់ ឬលេងបន្តិច តើអ្នកក៏មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ និងហើមនៅជង្គង់របស់អ្នកដែរឬទេ? ប្រហែលជាអ្នកថែមទាំងមានអារម្មណ៍ពិបាកដើរទៀតផង។ ការហើមជង្គង់នេះមិនមែនគ្រាន់តែជាអ្វីមួយនោះទេ វាគឺជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថារាងកាយរបស់យើងកំពុងផ្តល់ឱ្យយើង។ ដូច្នេះសូមឱ្យយើងដឹងអំពីរឿងនេះ។

តើ​ការ​ហើម​ជង្គង់​ជា​អ្វី​ឲ្យ​ប្រាកដ?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ការហើមជង្គង់​គឺជា ការប្រមូលផ្តុំសារធាតុរាវនៅក្នុង ឬជុំវិញសន្លាក់ជង្គង់របស់អ្នក ។ ក្នុងន័យវេជ្ជសាស្ត្រ យើងក៏ហៅវាថា "ការហូរទឹកសន្លាក់" ផងដែរ។

សូមគិតអំពីវា ជង្គង់របស់យើងគឺជារចនាសម្ព័ន្ធដ៏ស្មុគស្មាញមួយ។ វាគឺជាសន្លាក់ធំបំផុតនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង ដែលភ្ជាប់ឆ្អឹងភ្លៅ (Femur) ឆ្អឹងស្មង (Tibia) និងឆ្អឹងជង្គង់ (Patella)។ របស់ជាច្រើនដូចជា ឆ្អឹងខ្ចី (Cartilage) សាច់ដុំ (Muscles) និងសរសៃចង (Ligaments) ជួយឱ្យសន្លាក់នេះដំណើរការបានយ៉ាងរលូន។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើមានការខូចខាត របួស ឬការឆ្លងមេរោគណាមួយចំពោះផ្នែកទាំងនេះ ការឆ្លើយតបធម្មជាតិរបស់រាងកាយគឺការប្រមូលផ្តុំសារធាតុរាវនៅក្នុងតំបន់នោះ ហើយហើម។

តើ​មាន​រោគសញ្ញា​អ្វី​ទៀត​ដែល​កើតឡើង​ជាមួយ​នឹង​ការ​ហើម?

ការហើមជង្គង់ជាធម្មតាត្រូវបានអមដោយរោគសញ្ញាជាច្រើនទៀត។ អ្នកក៏ប្រហែលជាស៊ាំនឹងរោគសញ្ញាទាំងនេះដែរ។

តើ​មូលហេតុ​ចម្បង​នៃ​ការ​ហើម​ជង្គង់​មាន​អ្វីខ្លះ?

គ្រូពេទ្យបែងចែកមូលហេតុនៃការហើមជង្គង់ជាពីរប្រភេទសំខាន់ៗ។

១. ដោយសារគ្រោះថ្នាក់ ឬរបួស (របួសផ្លូវចិត្ត)

នេះគឺជាស្ថានភាពទូទៅបំផុត ជាពិសេសក្នុងចំណោមអត្តពលិក។

• ការរហែកសរសៃចង៖ ការរហែកសរសៃចងសំខាន់ៗនៅក្នុងជង្គង់ រួមទាំង ACL និង MCL។
• ការរហែកមេនីស្កុស៖ ការខូចខាតដល់មេនីស្កុស ដែលជាបំណែកនៃឆ្អឹងខ្ចីដែលដើរតួជាខ្នើយនៅក្នុងសន្លាក់ជង្គង់។
• ការបាក់ឆ្អឹង៖ ការបាក់ឆ្អឹងនៅជង្គង់។
• ការផ្លាស់​ទីតាំង៖ ការផ្លាស់​ទីតាំង​នៃ​ផ្នែក​ដូចជា​ក្បាលជង្គង់​។
• សរសៃពួរ​រមួល៖ សរសៃចង​ដែល​រមួល​ក្នុង​សន្លាក់។

២. ដោយសារតែស្ថានភាពសុខភាពមួយផ្សេងទៀត (មិនមែនបណ្តាលមកពីរបួសផ្លូវចិត្ត)

ការហើមជង្គង់អាចគ្មានគ្រោះថ្នាក់ទេ ហើយវាបណ្តាលមកពីស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀត។

• ជំងឺរលាកសន្លាក់៖ នេះជាមូលហេតុចម្បង។
• ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង៖ ជាស្ថានភាពមួយដែលបណ្តាលមកពីការពាក់ និងរហែកនៃសន្លាក់នៅពេលយើងចាស់ទៅ។
• ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ៖ ជំងឺមួយដែលវាយប្រហារសន្លាក់ដោយសារតែបញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ។
• ហេតុផលផ្សេងទៀត៖
• ជំងឺរលាកសន្លាក់៖ ការឆ្លងមេរោគនៃថង់ដែលពោរពេញដោយសារធាតុរាវ (bursa) ជុំវិញសន្លាក់។
• រលាកសរសៃពួរ៖ ការឆ្លងមេរោគនៃជាលិកាដែលហៅថាសរសៃពួរ ដែលភ្ជាប់សាច់ដុំ និងឆ្អឹង។
• ការឆ្លងមេរោគបាក់តេរី ឬវីរុសផ្សេងៗ។
• ជំងឺអូតូអ៊ុយមីន។

តើអ្នកព្យាបាលជង្គង់ដែលហើមដោយរបៀបណា?

រឿងដំបូង និងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវចងចាំនោះគឺថា ប្រសិនបើអ្នកមានជង្គង់ហើមដោយសារគ្រោះថ្នាក់ ការដួល ឬរបួសពេលកំពុងលេងកីឡា អ្នកពិតជាគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យមុនពេលសាកល្បងព្យាបាលនៅផ្ទះ ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចំពោះការហើមតិចតួចដែលមិនតម្រូវឱ្យមានការវះកាត់ធំដុំណាមួយឡើយ ដូចជាបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណបន្តិចបន្តួច មានការព្យាបាលមួយដែលអ្នកអាចចាប់ផ្តើមនៅផ្ទះបាន។ នោះគឺជា វិធីសាស្ត្រ RICE ដ៏ល្បីល្បាញលើពិភពលោក។

ទោះបីជាអ្នកអាចប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដូចជា NSAIDs ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ក៏ដោយ អ្នកពិតជាគួរពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលប្រើប្រាស់វាលើសពីពីរបីថ្ងៃ ។

ប្រសិនបើការព្យាបាលនៅផ្ទះទាំងនេះមិនអាចគ្រប់គ្រងវាបាន គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងណែនាំការព្យាបាលផ្សេងទៀតសម្រាប់អ្នក។

• ពួកគេនិយាយថាត្រូវប្រើឈើច្រត់។
• ពួកគេណែនាំឱ្យពាក់ឧបករណ៍ទ្រទ្រង់ពិសេសដើម្បីរក្សាជង្គង់ឱ្យមានស្ថេរភាព។
• សំដៅទៅលើការព្យាបាលដោយចលនា។
• ការចាក់ថ្នាំ Corticosteroid ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដើម្បីកាត់បន្ថយការហើម និងការឈឺចាប់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។

តើការវះកាត់ចាំបាច់សម្រាប់ការហើមជង្គង់ដែរឬទេ?

នេះជាអ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនខ្លាច។ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាដែលជង្គង់ហើមពិតជាត្រូវការវះកាត់នោះទេ។ ប្រសិនបើសរសៃចង ឬមេនីស្គូសរហែកធ្ងន់ធ្ងរ ការវះកាត់រន្ធគន្លឹះដូចជាការវះកាត់សន្លាក់ជង្គង់អាចចាំបាច់ដើម្បីជួសជុលវា។

ម្យ៉ាងទៀត ប្រសិនបើជំងឺរលាកសន្លាក់ធ្ងន់ធ្ងរ ហើយគ្មានការព្យាបាលផ្សេងទៀតអាចគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់បានទេ ហើយវាពិបាកពេកក្នុងការអនុវត្តសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ គ្រូពេទ្យអាចណែនាំឲ្យវះកាត់ប្តូរជង្គង់។

តើយើងអាចធ្វើអ្វីខ្លះដើម្បីការពារការហើមជង្គង់?

ពួកគេនិយាយថា "ការការពារប្រសើរជាងការព្យាបាល"។ ដូច្នេះមានរឿងមួយចំនួនដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីការពារបញ្ហាជង្គង់។

ពេលលេងកីឡា ឬហាត់ប្រាណ

• តែងតែពាក់ឧបករណ៍ការពារដែលសមស្របសម្រាប់កីឡានោះ។
• កុំគ្រាន់តែ «លេងសើចនឹងការឈឺចាប់» នោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ សូមឈប់នៅទីនោះ ហើយសម្រាក។
• ចាប់ផ្តើមការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកដោយការកម្តៅសាច់ដុំ និងធ្វើការកម្តៅសាច់ដុំឱ្យបានល្អ។ ម្យ៉ាងទៀត កុំភ្លេចធ្វើឱ្យសាច់ដុំត្រជាក់ចុះបន្ទាប់ពីអ្នកបញ្ចប់ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។

ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ

• ទុករបស់របរដែលអាចរអិល និងធ្លាក់ និងរបស់របរដែលមិនចាំបាច់ឲ្យស្អាតនៅផ្ទះ និងនៅកន្លែងធ្វើការ។
• ប្រើឧបករណ៍ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទៅដល់អ្វីមួយនៅខាងលើដោយមិនចាំបាច់ឡើងលើកៅអី ឬតុ។
• ប្រសិនបើអ្នកពិបាកដើរ សូមប្រើឧបករណ៍ជំនួយដូចជាឈើច្រត់ តាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ។

តើអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

ឥឡូវនេះយើងដឹងហើយថា ប្រសិនបើអ្នកមានគ្រោះថ្នាក់ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។ លើសពីនេះ ប្រសិនបើការហើមមិនថយចុះបន្ទាប់ពីប្រើវិធីសាស្ត្រ RICE នៅផ្ទះបានពីរបីថ្ងៃ ឬប្រសិនបើការឈឺចាប់កើនឡើង អ្នកពិតជាគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

ការហើមជង្គង់គឺជារោគសញ្ញាដ៏រំខានមួយ។ ប៉ុន្តែកុំមើលរំលងវា។ វាជាសារសំខាន់មួយពីរាងកាយរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ វាមិនដែលយឺតពេលទេក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យត្រឹមត្រូវនៅពេលដែលត្រូវការ។