យើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់ធ្វើឱ្យនរណាម្នាក់ឈឺចាប់នៅចំណុចណាមួយក្នុងជីវិតរបស់យើង មែនទេ? ពេលខ្លះវាកើតឡើងដោយអចេតនា ឬប្រហែលជាអ្នកសោកស្តាយចំពោះអ្វីដែលអ្នកបាននិយាយ ឬធ្វើនៅក្នុងគ្រាដ៏ក្តៅគគុក។ នៅពេលដែលអ្នកដឹងថាពាក្យសម្ដី ឬសកម្មភាពរបស់អ្នកបានបំបែកទំនុកចិត្តរបស់នរណាម្នាក់ ឬបណ្តាលឱ្យពួកគេឈឺចាប់ ការសុំទោសដោយស្មោះគឺជាជំហានត្រឹមត្រូវ។ វាអាចហាក់ដូចជាកាយវិការតូចមួយ ប៉ុន្តែវាចាំបាច់សម្រាប់សន្តិភាពនៃចិត្តរបស់អ្នក និងសម្រាប់ការរក្សាទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ និងយូរអង្វែង។
តើអ្នកគួរសុំទោសនៅពេលណា?
ចូរយើងពិនិត្យមើលស្ថានភាពទូទៅដែលការសុំទោសមិនអាចចរចាបាន។ កុំស្ទាក់ស្ទើរ ឬពន្យារពេលនៅពេលដែលស្ថានភាពទាំងនេះកើតឡើង៖
- នៅពេលអ្នក ធ្វើបាប ចំអក ប្រមាថ ស្រែកដាក់ ឬមិនគោរពនរណាម្នាក់ ។ ប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើអត្ថាធិប្បាយដោយមិនគិតដែលធ្វើឱ្យមិត្តភក្តិរបស់អ្នកអាក់អន់ចិត្ត ឬខឹងសម្បារ ហើយស្រែកខ្លាំងៗ ការសុំទោសគឺចាំបាច់។
- នៅពេលដែលអ្នក បានបំបែក ឬបាត់បង់របស់របររបស់នរណាម្នាក់ដោយអចេតនា ។ មិនថាអ្នកបានខ្ចីប៊ិច ហើយបាត់វា ឬបានធ្លាក់របស់របររបស់ពួកគេដោយចៃដន្យនោះទេ ការនិយាយថា "សូមទោស វាជាកំហុសរបស់ខ្ញុំ" គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។
- នៅពេលអ្នក ប្រព្រឹត្តចំពោះនរណាម្នាក់ដោយអយុត្តិធម៌ ឬប្រព្រឹត្តយ៉ាងឃោរឃៅ ។ ពេលខ្លះ ភាពតានតឹង ឬសម្ពាធខាងក្រៅធ្វើឱ្យយើងឆាប់ខឹង។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអ្នកអយុត្តិធម៌ ការទទួលខុសត្រូវចំពោះអាកប្បកិរិយានោះគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។
- នៅពេលដែលអ្នក ប្រព្រឹត្តកំហុសដោយចេតនា ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងការកុហក ការចែកចាយពាក្យចចាមអារ៉ាម ការបង្ហោះមតិយោបល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់តាមអ៊ីនធឺណិត ឬការបំពានការសន្យា ឬច្បាប់ដោយចេតនា។ សកម្មភាពទាំងនេះបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។
- នៅពេលដែលអ្នក បរាជ័យក្នុងការធ្វើតាមការប្តេជ្ញាចិត្ត ។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកបានបំពានការសន្យា ឬបរាជ័យក្នុងការបង្ហាញខ្លួននៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានគេរំពឹងទុក ការទទួលខុសត្រូវបង្ហាញពីភាពស្មោះត្រង់។
ការនិយាយថា "ខ្ញុំសុំទោស" នៅគ្រាទាំងនេះធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ ព្រោះវាបង្ហាញថាអ្នកមានឆន្ទៈទទួលខុសត្រូវចំពោះសកម្មភាពរបស់អ្នក។
តើការសុំទោសពិបាកទេ? ហេតុអ្វី?
ការទទួលស្គាល់អ្វីមួយដែលអ្នកមិនមានមោទនភាពមិនមែនជារឿងងាយស្រួលនោះទេ។ ពេលខ្លះយើងគិតថា "ខ្ញុំគ្រាន់តែធ្វើពុតថាវាមិនបានកើតឡើងទេ" ឬ "អ្នកផ្សេងទៀតប្រហែលជាភ្លេច"។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសុំទោសស្ទើរតែតែងតែជាមាគ៌ាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីឆ្ពោះទៅមុខ ។
ឧបសគ្គចម្បងជារឿយៗគឺ អត្មា របស់យើង។ ការទទួលស្គាល់ថា "ខ្ញុំខុស" អាចមានអារម្មណ៍ដូចជាការធ្វើឱ្យមោទនភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ធ្លាក់ចុះ។ អ្នកខ្លះជឿថាការសុំទោសធ្វើឱ្យពួកគេមើលទៅហាក់ដូចជាទន់ខ្សោយ ប៉ុន្តែនោះជាការយល់ច្រឡំ។ តាមពិតវាត្រូវការ កម្លាំង និងភាពរាបទាប យ៉ាងខ្លាំងដើម្បីទទួលស្គាល់កំហុស។ ការភ័យខ្លាចមួយទៀតគឺថាអ្នកផ្សេងទៀតប្រហែលជាមិនអត់ទោសឱ្យអ្នក ឬស្ថានភាពអាចកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការលាក់បាំងកំហុសរបស់អ្នកធ្វើឱ្យស្ថានការណ៍កាន់តែអាក្រក់ទៅៗក្នុងរយៈពេលវែង។
តើការសុំទោសមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?
នៅពេលអ្នកសុំទោសដោយស្មោះអស់ពីចិត្ត ផលប៉ះពាល់វិជ្ជមានគឺជ្រាលជ្រៅ៖
- វាជួយកសាង និងរក្សាទំនាក់ទំនង៖ ការសុំទោសបង្ហាញថាអ្នកឱ្យតម្លៃចំពោះអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃ។ វាជួយ កសាងឡើងវិញនូវទំនុកចិត្តដែលបែកបាក់ ។ ដូចជាការជួសជុលកញ្ចក់ដែលបែកដែរ ទំនាក់ទំនងអាចត្រូវបានជួសជុល ទោះបីជាវាមើលទៅខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចពីមុនក៏ដោយ។
- វាបង្ហាញពីភាពស្មោះត្រង់របស់អ្នក៖ ការទទួលស្គាល់កំហុសរបស់អ្នកបង្ហាញពី ភាពស្មោះត្រង់ របស់អ្នក — ភាពស្មោះត្រង់ និងចរិតលក្ខណៈសីលធម៌របស់អ្នក។ នេះជាធម្មតាធ្វើឱ្យអ្នកទទួលបានការគោរពកាន់តែច្រើនពីអ្នកដទៃ។
- វានាំមកនូវសន្តិភាពផ្លូវចិត្ត៖ ការមានកំហុសគឺជាបន្ទុកធ្ងន់មួយ។ ការសុំទោសជួយសម្រាលបន្ទុកនោះ ដោយផ្តល់នូវ ការធូរស្បើយផ្លូវចិត្ត សម្រាប់ទាំងអ្នក និងមនុស្សម្នាក់ទៀត។ នេះមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ សុខភាពផ្លូវចិត្ត របស់អ្នក កាត់បន្ថយការសោកស្ដាយ និងបង្កើនគុណភាពនៃការគេង។
- វាបង្កើតជាគំរូវិជ្ជមានមួយ៖ តាមរយៈការសង្កេតមើលអ្នក អ្នកដទៃក៏រៀនពីរបៀបសុំទោសផងដែរ។ អ្នកក្លាយជាគំរូសម្រាប់កូនៗរបស់អ្នក និងអ្នកដែលមានអាយុតិចជាងអ្នក។
- វាជួយក្នុង ការដោះស្រាយជម្លោះ ៖ ការដោះស្រាយបញ្ហាតូចមួយដោយការសុំទោសរារាំងវាពីការរីកលូតលាស់ទៅជាការឈ្លោះប្រកែកគ្នាដ៏ធំ និងបង្កគ្រោះថ្នាក់។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ការសុំទោសមិនមានន័យថាអ្នកកំពុង «ចាញ់» ទេ។ វាមានន័យថាអ្នកឲ្យតម្លៃដល់ទំនាក់ទំនង និងអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃច្រើនជាងអត្មារបស់អ្នក។ នោះហើយជាសេចក្ដីសប្បុរសពិតប្រាកដ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសុំទោសប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព?
ការដឹងពីរបៀបសុំទោសគឺសំខាន់ដូចគ្នានឹងការធ្វើវាដែរ។ ការសុំទោសដោយស្មោះស្ម័គ្រ និងចេញពីចិត្តគួរតែរួមបញ្ចូលជំហានដូចខាងក្រោម៖
១. បង្ហាញការសោកស្ដាយដោយស្មោះ៖ និយាយឱ្យច្បាស់ថា "ខ្ញុំសុំទោសចំពោះអ្វីដែលខ្ញុំបាននិយាយ/បានធ្វើ"។ ទទួលស្គាល់កំហុស ទោះបីជាវាមិនមានចេតនាក៏ដោយ។
- ឧទាហរណ៍៖ "នីម៉ាល់ ខ្ញុំពិតជា សុំទោស ដែលបានស្រែកដាក់អ្នកកាលពីថ្ងៃមុន។ ខ្ញុំដឹងថាវាធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់។ សូមអភ័យទោសឱ្យខ្ញុំផង"។
២. ទទួលខុសត្រូវទាំងស្រុងដោយមិនចាំបាច់រកលេស៖ ការប្រើឃ្លាដូចជា "សុំទោស ប៉ុន្តែអ្នកធ្វើឱ្យខ្ញុំខឹង" បដិសេធការសុំទោស។
- ឧទាហរណ៍មិនល្អ៖ "សុំទោស ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរញុះញង់ខ្ញុំទេ"។ ជៀសវាងរឿងនេះ! វាគ្រាន់តែបង្កឱ្យមានជម្លោះកាន់តែច្រើន។
- ឧទាហរណ៍ល្អ៖ "ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំមិនគួរនិយាយបែបនោះទេ។ គ្មានលេសទេ ហើយវាជាកំហុសរបស់ខ្ញុំទាំងស្រុង។"
៣. បង្ហាញការយល់ចិត្ត៖ ទទួលស្គាល់ផលប៉ះពាល់ដែលសកម្មភាពរបស់អ្នកមានទៅលើអ្នកដទៃ។
- ឧទាហរណ៍៖ "ខ្ញុំដឹងថារឿងកំប្លែងរបស់ខ្ញុំប្រាកដជាធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ណាស់។ ខ្ញុំមិនបានគិតទេ ហើយខ្ញុំសុំទោស"។
៤. ប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះការផ្លាស់ប្តូរ៖ ធានាដល់ពួកគេថាអ្នកនឹងព្យាយាមមិនធ្វើឥរិយាបថដដែលៗនោះទេ។
- ឧទាហរណ៍៖ "ខ្ញុំនឹងប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះពាក្យសម្ដីរបស់ខ្ញុំឲ្យបានច្រើនជាងនេះទៅទៀត។ ខ្ញុំសន្យាថានឹងធ្វើបានល្អជាងនេះ"។
៥. សរសេរឲ្យខ្លី៖ និយាយឲ្យចំចំណុច។ អ្នកមិនត្រូវការការពន្យល់វែងឆ្ងាយពេកទេ។ ភាពស្មោះត្រង់គឺជាគន្លឹះ។
ជៀសវាងកំហុសទូទៅទាំងនេះនៅពេលសុំទោស!
- «សុំទោសប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនោះ»៖ ឃ្លានេះច្រើនតែបង្វែរកំហុស ដោយបញ្ជាក់ថាអ្នកមិនទទួលស្គាល់កំហុសទេ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញបង្ហាញថាអ្នកម្ខាងទៀតកំពុងគិតច្រើនពេក ឬមានភាពរសើបខ្លាំងពេក។
- ការប្រើលេសដោយប្រើពាក្យថា “ប៉ុន្តែ…”៖ ការនិយាយថា “សុំទោស ប៉ុន្តែអ្នកជាអ្នកដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំខឹង” មិនមែនជាការសុំទោសទេ វាជាការចោទប្រកាន់។
- ការដាក់សម្ពាធលើការអភ័យទោស៖ នៅពេលដែលអ្នកបានសុំទោសរួចហើយ សូមផ្តល់ពេលវេលាឱ្យអ្នកដទៃដោះស្រាយវា។ កុំបង្ខំពួកគេដោយនិយាយថា "យល់ព្រម យល់ព្រម តើអ្នកអាចឈប់ខឹងឥឡូវនេះបានទេ?"
- ការសុំទោសដែលមិនស្មោះត្រង់ ឬដោយមនុស្សយន្ត៖ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានន័យចេញពីចិត្តទេ ភាគីម្ខាងទៀតនឹងដឹង។ សម្លឹងមើល ភ្នែក ពួកគេ ហើយសុំទោសដោយស្មោះ។
តើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានជួសជុលភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការសុំទោសទេ?
នេះពិតជា អាស្រ័យលើស្ថានភាព ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃកំហុស និងលក្ខណៈនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ។ ពេលខ្លះ រឿងរ៉ាវអាចដោះស្រាយបាននៅពេលដែលអ្នកនិយាយថា "សុំទោស" ហើយអ្នកផ្សេងទៀតអាចអភ័យទោសឱ្យអ្នកភ្លាមៗ។ នេះជារឿងធម្មតាជាងជាមួយនឹងការយល់ច្រឡំតូចតាច។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជារឿយៗវាអាចចំណាយពេលដើម្បីឱ្យការឈឺចាប់ កំហឹង និងការខកចិត្តរសាយបាត់ទៅ ។ នេះជារឿងធម្មតាទេ។ ការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីកំហុសធ្ងន់ធ្ងរ ឬការជឿទុកចិត្តដែលខូចត្រូវការពេលវេលាដើម្បីជាសះស្បើយ។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវផ្តល់កន្លែងឱ្យពួកគេ និងអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេអង្គុយជាមួយអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកបានសុំទោសដោយស្មោះ អ្នកអាចរកឃើញសន្តិភាពដោយដឹងថាអ្នកបានធ្វើការងាររបស់អ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យអ្វីៗបានត្រឹមត្រូវ។
ពេលខ្លះ ទំនាក់ទំនងមួយអាចនឹងមិនវិលត្រឡប់មកវិញទាំងស្រុងដូចពីមុនទេ ជាពិសេសប្រសិនបើការជឿទុកចិត្តត្រូវបានខូចខាតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសុំទោសយ៉ាងហោចណាស់អាចការពារស្ថានភាពពីការកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនបន្ថែមទៀត និងអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍ធូរស្រាលខាងក្នុង។
តើអ្នកគួរធ្វើដូចម្តេចប្រសិនបើនរណាម្នាក់សុំទោសអ្នក?
នៅពេលដែលនរណាម្នាក់សុំទោសអ្នក អ្នកប្រហែលជាត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីអភ័យទោសឱ្យពួកគេ ហើយបន្តទៅមុខភ្លាមៗ។ នោះគឺជាការឆ្លើយតបដ៏អស្ចារ្យ ព្រោះវាជួយសម្រាលបន្ទុកលើចិត្តរបស់អ្នក។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលខ្លះ អ្នកប្រហែលជាមិនទាន់មានអារម្មណ៍ថាត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីត្រលប់ទៅរកភាពស្និទ្ធស្នាលធម្មតាជាមួយមនុស្សនោះភ្លាមៗនោះទេ។នោះក៏ជារឿងធម្មតាដែរ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំង ឬប្រសិនបើបុគ្គលនោះមានទម្លាប់ធ្វើបាបអ្នកម្តងហើយម្តងទៀត។
ប្រសិនបើនរណាម្នាក់បន្តធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ សុំទោស ហើយបន្ទាប់មកធ្វើខុសដដែលៗ អ្នកប្រហែលជាសម្រេចចិត្តថាអ្នកលែងចង់ចំណាយពេលជាមួយពួកគេទៀតហើយ។ នោះជាជម្រើសរបស់អ្នក ហើយវាមិនមានអ្វីខុសជាមួយវាទេ។ អ្នកមានសិទ្ធិការពារសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។
នៅពេលដែលនរណាម្នាក់សុំទោស ឬអ្នកទទួលយកការសុំទោស វាមិនមានន័យថាអ្នកយល់ព្រមចំពោះសកម្មភាពរបស់ពួកគេនោះទេ។ លើសពីនេះ អ្នកមិនមានកាតព្វកិច្ចនៅជិតនរណាម្នាក់ដោយសារតែពួកគេសុំទោសនោះទេ។ អ្នកអាចទទួលយកការសុំទោសរបស់ពួកគេ ខណៈពេលកំពុងសម្រេចចិត្តថាតើត្រូវបន្តទៅមុខទៀតក្នុងទំនាក់ទំនងឬអត់។ ការអភ័យទោសគឺនិយាយអំពីការបញ្ចេញទម្ងន់នៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នកដើម្បីស្វែងរកសន្តិភាព មិនមែននិយាយអំពីការរាប់ជាសុចរិតចំពោះកំហុសរបស់អ្នកដទៃនោះទេ។ ពេលខ្លះ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីអភ័យទោសរួចក៏ដោយ ការរក្សាគម្លាតខ្លះអាចប្រសើរជាងសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។
ដូច្នេះតើអ្វីទៅជាចំណុចសំខាន់បំផុតដែលទាញចេញពីរឿងនេះ?
តាមរយៈការពិភាក្សារបស់យើង អ្នកអាចមើលឃើញពីសារៈសំខាន់នៃការសុំទោស។ ចូរយើងចងចាំចំណុចទាំងនេះ៖
- ការសុំទោសមិនមែនជាចំណុចខ្សោយទេ វាគឺជាសញ្ញានៃភាពរឹងមាំ និងមនុស្សធម៌៖ វាត្រូវការបេះដូងដ៏ធំ និងភាពរាបសារ ដើម្បីទទួលស្គាល់កំហុសរបស់អ្នក និងសុំការអភ័យទោស។
- ការសុំទោសដោយស្មោះស្ម័គ្រពង្រឹងទំនាក់ទំនង៖ វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការកសាងទំនុកចិត្តឡើងវិញ និងរក្សាមិត្តភាព និងចំណងគ្រួសារ។
- កុំរកលេសអី ត្រូវទទួលខុសត្រូវ៖ ទទួលខុសត្រូវចំពោះសកម្មភាពរបស់អ្នកទាំងស្រុង។ សុំទោសដោយមិនប្រើពាក្យ «ប៉ុន្តែ»។
- យល់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃ (បង្ហាញ ការយល់ចិត្ត ): សូមពិចារណាពីរបៀបដែលសកម្មភាពរបស់អ្នកបានប៉ះពាល់ដល់ពួកគេ ហើយបង្ហាញពីការយល់ដឹងនោះ។
- ត្រូវអត់ធ្មត់បន្ទាប់ពីសុំទោស៖ ផ្តល់ពេលវេលាឱ្យអ្នកដទៃព្យាបាល។ កុំដាក់សម្ពាធលើពួកគេ។
- ការអភ័យទោសផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសន្តិភាពផ្លូវចិត្ត៖ វាដូចជាការលះបង់បន្ទុកធ្ងន់មួយ - វាគឺជាអំណោយដែលអ្នកផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯង។
ការសុំទោស និងការអភ័យទោស គឺជាជំនាញសំខាន់ពីរសម្រាប់ទាំង សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក និងទំនាក់ទំនងសង្គមរបស់អ្នក ។ ការអនុវត្តជំនាញទាំងនេះនឹងជួយអ្នក និងអ្នកនៅជុំវិញអ្នកឱ្យរស់នៅកាន់តែមានសុភមង្គល និងសុខដុមរមនា។ ដូច្នេះ កុំខ្លាចក្នុងការសុំទោសនៅពេលអ្នកធ្វើខុស ហើយព្យាយាមទទួលយកការសុំទោសដោយចិត្តបើកចំហ នៅពេលដែលវាត្រូវបានផ្តល់ជូនអ្នក។
ការអភ័យទោស, ការសុំទោស, ការសោកស្ដាយ, កំហុស, ទំនាក់ទំនង, មិត្តភាព, សុខភាពផ្លូវចិត្ត
