⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ហេតុអ្វីបានជាសំឡេងរបស់យើងផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ការប្រែប្រួលមួយដែលកើតឡើងនៅពេលអ្នកឈានដល់វ័យពេញវ័យគឺការប្រែប្រួលសំឡេងរបស់អ្នក។ ជាពិសេសចំពោះក្មេងប្រុស អ័រម៉ូនមួយប្រភេទហៅថា «តេស្តូស្តេរ៉ូន» ចាប់ផ្តើមផលិតក្នុងបរិមាណច្រើនក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ អ័រម៉ូននេះទទួលខុសត្រូវចំពោះការប្រែប្រួលជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយ ហើយការប្រែប្រួលសំឡេងគឺជាការប្រែប្រួលមួយក្នុងចំណោមការប្រែប្រួលទាំងនោះ។ ស្រមៃមើលថា នៅក្នុងបំពង់ករបស់អ្នក ជាពិសេសនៅពីលើបំពង់ដកដង្ហើមសំខាន់ («បំពង់ខ្យល់» ឬបំពង់ខ្យល់) មានផ្នែកមួយដូចប្រអប់តូចមួយ។ យើងហៅវាថា បំពង់ក។ អ្នកខ្លះក៏ហៅវាថា «ប្រអប់សំឡេង» ដែរ។ បំពង់កនោះគឺជាកន្លែងសំខាន់ដែលសំឡេងរបស់អ្នកត្រូវបានបង្កើត។ នៅក្នុងបំពង់កនេះ មានសាច់ដុំពីរលាតសន្ធឹងឆ្លងកាត់។ ដូចជាខ្សែកៅស៊ូពីរ។ ទាំងនេះគឺជាអ្វីដែលយើងហៅថា ខ្សែសំឡេង។- នៅពេលអ្នកដកដង្ហើម ខ្សែសំឡេងទាំងនេះត្រូវបានបន្ធូរ ហើយសម្រាកទល់នឹងជញ្ជាំងនៃបំពង់ក។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យខ្យល់ហូរចូល និងចេញពី សួត ដោយគ្មានការស្ទះ។
- ប៉ុន្តែនៅពេលអ្នកនិយាយ ខ្សែសំឡេងទាំងនេះ ("ខ្សែសំឡេង") មកជាមួយគ្នា ហើយលាតសន្ធឹងឆ្លងកាត់ បំពង់ក ។ បន្ទាប់មក នៅពេលដែលខ្យល់ពីសួតឆ្លងកាត់ខ្សែសំឡេងទាំងនេះ ហើយចេញមក ខ្សែសំឡេងទាំងនោះ ញ័រ ។ រំញ័រនោះហើយជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យសំឡេងរបស់អ្នក មានសំឡេង ។
សូមគិតអំពីហ្គីតាមួយ។ នៅពេលអ្នកទាញខ្សែទាប វាបង្កើតសំឡេងខ្ពស់ មែនទេ? ប៉ុន្តែនៅពេលអ្នកទាញខ្សែខ្ពស់ វាបង្កើតសំឡេងជ្រៅណាស់។ នោះហើយជារបៀបដែលសំឡេងរបស់យើង។ នៅពេលអ្នកនៅក្មេង បំពង់ករបស់អ្នកមានទំហំតូច ហើយខ្សែសំឡេងរបស់អ្នកស្តើង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលសំឡេងរបស់អ្នកមានសំឡេងខ្ពស់ ដូចជាសំឡេងរបស់កុមារ។ ប៉ុន្តែនៅពេលអ្នកធំឡើង រួមជាមួយនឹងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយរបស់អ្នក សំឡេងរបស់អ្នកកាន់តែជ្រៅ ដូចជាសំឡេងមនុស្សពេញវ័យ។ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរទាំងអស់នេះនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក អ្នកប្រហែលជាសម្គាល់ឃើញថាបំពង់ករបស់អ្នកក៏កំពុងផ្លាស់ប្តូរបន្តិចដែរ។ នៅពេលដែលបំពង់ករបស់ក្មេងប្រុសលូតលាស់ វាលៀនចេញបន្តិច ហើយមើលទៅដូចជាដុំតូចមួយនៅខាងមុខបំពង់ករបស់ពួកគេ។ នេះជាអ្វីដែលយើងហៅថា ផ្លែប៉ោមរបស់អ័ដាម។ បំពង់ករបស់ក្មេងស្រីក៏លូតលាស់ដែរ ប៉ុន្តែមិនធំដូចក្មេងប្រុសទេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលផ្លែប៉ោមរបស់ក្មេងស្រីមើលមិនសូវឃើញ។
តើអ្នកពិបាកគ្រប់គ្រងសំឡេងរបស់អ្នកទេ? តើអ្នកនិយាយตะกุกตะกักពេលនិយាយទេ?
រហូតដល់រាងកាយរបស់អ្នកស៊ាំនឹងបំពង់ក និងខ្សែសំឡេងដែលរីកធំថ្មីរបស់អ្នក វាអាចពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងសំឡេងរបស់អ្នក។ សំឡេងរបស់អ្នកអាច "ប្រេះ" ឬ "បែក" ភ្លាមៗនៅពេលអ្នកនិយាយ។ វាដូចជាការលោតពីសំឡេងមួយទៅសំឡេងមួយទៀត។ កុំបារម្ភអំពីរឿងនេះ។ ការប្រេះ ឬបាក់នេះ គឺគ្រាន់តែជាបណ្តោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ ។ ជាធម្មតាវាមិនមានរយៈពេលលើសពីពីរបីខែទេ។ ម្យ៉ាងទៀត សំឡេងរបស់អ្នកមិនបែករាល់ពេលដែលអ្នកនិយាយទេ។ វាកើតឡើងម្តងម្កាលប៉ុណ្ណោះ។ សំឡេងរបស់ក្មេងប្រុសខ្លះអាចកាន់តែជ្រៅបន្តិចម្តងៗ។ អ្នកផ្សេងទៀតអាចផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗ។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនបន្តិច ឬសូម្បីតែភ័យបន្តិចអំពីរឿងនេះ។ នេះជារឿងធម្មតាណាស់។ ចងចាំថា នេះគឺខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ មិត្តភក្តិ បងប្អូន និងបងប្អូនបង្កើតរបស់អ្នកប្រហែលជាបានឆ្លងកាត់រឿងនេះ ឬហៀបនឹងឆ្លងកាត់វា។ យូរៗទៅ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងស៊ាំនឹងបំពង់ក និងសំឡេងថ្មីដែលរីកធំថ្មីរបស់អ្នក។
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →តើសំឡេងរបស់ខ្ញុំនឹងចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរនៅពេលណា?
អ្នកប្រហែលជាសម្គាល់ឃើញថាសំឡេងរបស់មិត្តភក្តិរបស់អ្នកមួយចំនួនកំពុងតែស្រួយស្រេះរួចទៅហើយ។ អ្នកផ្សេងទៀតកាន់តែជ្រៅទៅៗ។ ប៉ុន្តែអ្នកផ្សេងទៀតនៅតែមានសំឡេងដូចពេលពួកគេនៅតូច ដូចជាគ្មានអ្វីផ្លាស់ប្តូរ។ នេះជារឿងសំខាន់បំផុត៖ ពេលវេលារបស់មនុស្សគ្រប់រូបគឺខុសគ្នា។ សំឡេងរបស់មនុស្សមួយចំនួនចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរមុន ខ្លះទៀតយឺតបន្តិច។ វាប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ ជាមធ្យម សំឡេងរបស់ក្មេងប្រុសចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរ រវាងអាយុ 11 និង 15 ឆ្នាំ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកខ្លះវាអាចកើតឡើងមុន សម្រាប់អ្នកខ្លះទៀតយឺត។ មិនអីទេ។ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើពេលដែលអ្នកឈានដល់វ័យពេញវ័យ។ ក្មេងប្រុសខ្លះឈានដល់វ័យពេញវ័យមុនអ្នកដទៃ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតយឺត។ ដូច្នេះកុំបារម្ភប្រសិនបើសំឡេងរបស់មិត្តភក្តិរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរមុន។ សំឡេងរបស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរនៅពេលដែលពេលវេលារបស់អ្នកមកដល់។តើសំឡេងថ្មីរបស់ខ្ញុំនឹងជ្រៅប៉ុណ្ណា?
នេះក៏ជាសំណួរដែលមនុស្សជាច្រើនសួរដែរ។ តើសំឡេងរបស់ខ្ញុំនឹងជ្រៅប៉ុណ្ណា? តើវានឹងមានសំឡេងខ្ពស់ខ្លាំងទេ? ទំហំនៃបំពង់ក (ប្រអប់សំឡេង) របស់ក្មេងប្រុស កម្រាស់នៃខ្សែសំឡេងរបស់គាត់ និងទំហំនៃតំបន់រំញ័រដែលបង្កើតឡើងដោយប្រហោងនៅលើមុខ និងបំពង់ករបស់គាត់ដែលខ្ញុំបានលើកឡើងពីមុន កំណត់ថាតើសំឡេងរបស់គាត់នឹងជ្រៅប៉ុណ្ណា។ វាដូចជាសំឡេងនៃខ្សែក្រាស់ៗនៅលើហ្គីតានោះ។ នៅពេលដែលបំពង់ករបស់អ្នកលូតលាស់បានល្អ សំឡេងរបស់អ្នកនឹងជ្រៅខ្លាំង។វានឹងមានស្ថេរភាព និងងាយស្រួលក្នុងការគ្រប់គ្រង។ សំឡេងប្រេះស្រាំនោះនឹងបាត់ទៅវិញ។ ប៉ុន្តែទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សំឡេងរបស់អ្នកមិនទាន់អភិវឌ្ឍពេញលេញនៅឡើយទេ! សូម្បីតែបន្ទាប់ពីការផ្លាស់ប្តូរវ័យក្មេងទាំងនោះក៏ដោយ សំឡេងរបស់អ្នកនៅតែបន្តអភិវឌ្ឍ។ ខណៈពេលដែលសំឡេងប្រេះស្រាំ និងបែកខ្ញែកនោះមិនមានរយៈពេលយូរទេ សំឡេងរបស់ក្មេងប្រុសភាគច្រើនមិនមានភាពចាស់ទុំពេញលេញ និងមានស្ថេរភាពរហូតដល់អាយុម្ភៃឆ្នាំរបស់ពួកគេទេ។ ដូច្នេះ អ្នកត្រូវតែអត់ធ្មត់។ដូច្នេះ តើអ្វីទៅជារឿងសំខាន់ៗបំផុតដែលត្រូវចងចាំពីអ្វីដែលយើងបាននិយាយ?
មិនអីទេ ខ្ញុំគិតថាឥឡូវនេះអ្នកមានគំនិតល្អអំពីការផ្លាស់ប្តូរសំឡេងហើយ។ ចូរយើងចងចាំរឿងនេះផងដែរ៖- ការប្រែប្រួលសំឡេងគឺជា រឿងធម្មតា និងធម្មជាតិណាស់ ដែលកើតឡើងនៅពេលអ្នកកាន់តែចាស់ ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលពេញវ័យ។
- ចំពោះក្មេងប្រុស មូលហេតុចម្បងនៃបញ្ហានេះគឺការរីកធំនៃបំពង់ក និងការប្រែប្រួលនៃខ្សែសំឡេងដោយសារតែអរម៉ូន « តេស្តូស្តេរ៉ូន »។
- សំឡេងប្រេះស្រាំ និងបែកខ្ទេចខ្ទីគឺជារឿងបណ្ដោះអាសន្ន។ វាគ្រាន់តែ បណ្ដោះអាសន្ន ប៉ុណ្ណោះ។ វាកើតឡើងលុះត្រាតែរាងកាយរបស់អ្នកស៊ាំនឹងការផ្លាស់ប្តូរថ្មីៗ។ ដូច្នេះកុំបារម្ភពីវា។
- សំឡេងរបស់មនុស្សគ្រប់រូបផ្លាស់ប្តូរនៅពេលវេលាផ្សេងៗគ្នា ។ សំឡេងរបស់អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរមុន ឬក្រោយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក។ នោះជារឿងធម្មតា។
- ជម្រៅសំឡេងរបស់អ្នកនឹងអាស្រ័យលើការអភិវឌ្ឍរាងកាយរបស់អ្នក។ វានឹងមានស្ថិរភាពបន្តិចម្តងៗតាមពេលវេលា។
- គ្មានហេតុផលណាមួយ ដែលត្រូវខ្មាស់អៀន ភ័យខ្លាច ឬមើលងាយខ្លួនឯងអំពីរឿងនេះទេ។ នេះគឺជាបទពិសោធន៍ដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាជួបប្រទះ។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថា អ្នកមិនកំពុងឆ្លងកាត់រឿងនេះតែម្នាក់ឯងទេ! មិត្តភក្តិ គ្រូបង្រៀន និងឪពុកម្តាយរបស់អ្នកដឹងអំពីរឿងនេះ ហើយពួកគេនឹងយល់ពីអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហា ឬកង្វល់ណាមួយ សូមនិយាយជាមួយពួកគេ។ដូច្នេះ នៅពេលដែលសំឡេងរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរ ចូរទទួលយកវាជាជំពូកដ៏ស្រស់ស្អាតមួយក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ វាបង្ហាញថាអ្នកកំពុងធំឡើងដោយមានសុខភាពល្អ!
ការផ្លាស់ប្តូរសំឡេង, ភាពពេញវ័យ, តេស្តូស្តេរ៉ូន, បំពង់ក, ខ្សែសំឡេង, ផ្លែប៉ោមរបស់អ័ដាម, ការផ្លាស់ប្តូរសំឡេងនៃភាពពេញវ័យ
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.