តើ​ការ​ឈឺ​សន្លាក់​ជាប់​រហូត​នេះ​ជា​អ្វី? ចូរ​យើង​ស្វែងយល់​អំពី​ជំងឺ​រលាក​សរសៃពួរ!

តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ខ្លាំងនៅកែងដៃ ស្មា ឬជង្គង់របស់អ្នកទេ? តើការឈឺចាប់នេះហាក់ដូចជាកាន់តែខ្លាំងឡើងនៅពេលអ្នកបន្តធ្វើការងារប្រភេទដដែលៗ ធ្វើការនៅក្នុងសួនច្បារ ឬលេងកីឡាដែរឬទេ? មនុស្សជាច្រើនគិតថានេះជាការរមួលសាច់ដុំធម្មតា ឬគ្រាន់តែជាអវយវៈឈឺ ប៉ុន្តែវាទំនងជាស្ថានភាពមួយហៅថា 'ជំងឺរលាកសរសៃពួរ'។ ថ្ងៃនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីរឿងនេះដោយសាមញ្ញ តាមរបៀបដែលអ្នកអាចយល់បាន។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ តើ​ជំងឺ​រលាក​សរសៃពួរ​ជាអ្វី?

ស្រមៃថាមានខ្សែពួររឹងមាំដែលភ្ជាប់សាច់ដុំនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងទៅនឹងឆ្អឹង។ ដូចជាខ្សែពួររឹងមាំមួយ។ នេះជាអ្វីដែលយើងហៅថា 'សរសៃពួរ'។ នៅពេលដែលយើងធ្វើចលនាអវយវៈរបស់យើង ដើរ រត់ ឬលើកទម្ងន់ សរសៃពួរទាំងនេះគឺជាអ្វីដែលជួយយើងអនុវត្តចលនាទាំងនោះដោយការផ្ទេរកម្លាំងនៃសាច់ដុំទៅឆ្អឹង។

ដូច្នេះ ប្រសិនបើដោយហេតុផលណាមួយ សរសៃពួរមួយក្នុងចំណោមសរសៃពួរទាំងនេះត្រូវបានខូចខាត ហើយហើម ឬរលាក នោះជាអ្វីដែលយើងហៅថា រលាកសរសៃពួរ។ នេះអាចបណ្តាលមកពីការតានតឹងម្តងហើយម្តងទៀត ឬគ្រោះថ្នាក់។ ការឈឺចាប់នេះអាចបាត់ទៅវិញបន្ទាប់ពីមួយរយៈ ឬវាអាចក្លាយទៅជារ៉ាំរ៉ៃ។

តើមានប្រភេទនៃជំងឺរលាកសរសៃពួរដែរឬទេ?

មែនហើយ មានជំងឺរលាកសរសៃពួរច្រើនប្រភេទ អាស្រ័យលើកន្លែងដែលស្ថានភាពនេះកើតឡើង និងសកម្មភាពដែលបណ្តាលឱ្យវា។ ភាគច្រើន ឈ្មោះទាំងនេះទាក់ទងនឹងកីឡា។ ប៉ុន្តែនោះមិនមានន័យថាមានតែអត្តពលិកទេដែលកើតជំងឺនេះ។

តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថាអ្នកមានជំងឺរលាកសរសៃពួរ?

រោគសញ្ញាចម្បងនៃជំងឺរលាកសរសៃពួរគឺឈឺចាប់ ប៉ុន្តែក៏អាចមានរោគសញ្ញាជាច្រើនទៀតផងដែរ។

• ឈឺចាប់នៅក្នុង និងជុំវិញសរសៃពួរ។ ការឈឺចាប់នេះអាចចាប់ផ្តើមជាការឈឺចាប់ស្រួចៗ ហើយកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ជាពិសេសនៅពេលធ្វើចលនាសន្លាក់។
• ពិបាក​ធ្វើ​ចលនា​សន្លាក់​ដែល​មាន​បញ្ហា មានអារម្មណ៍​រឹង។
• សំឡេង​ផ្ទុះ ឬ​អារម្មណ៍​ថា​មាន​អ្វី​មួយ​រមួល​នៅ​ខាងក្នុង​សន្លាក់​នៅពេល​វា​ធ្វើ​ចលនា។
• ហើមនៅតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់។ ពេលខ្លះស្បែកនៅតំបន់នោះអាចប្រែជាក្រហម/ស្វាយ ហើយដៃអាចមានអារម្មណ៍ក្តៅ។

ខណៈពេលដែលមនុស្សមួយចំនួនជួបប្រទះនឹងការឈឺចាប់នេះបន្តិចម្តងៗ អ្នកផ្សេងទៀតអាចជួបប្រទះនឹងការវាយប្រហារភ្លាមៗ និងធ្ងន់ធ្ងរ។ ការឈឺចាប់អាចកើតឡើងភ្លាមៗ ជាពិសេសប្រសិនបើមានការប្រមូលផ្តុំជាតិកាល់ស្យូមនៅជុំវិញសរសៃពួរ។

ហេតុអ្វីបានជាយើងកើតជំងឺរលាកសរសៃពួរ? តើអ្នកណាខ្លះដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ជាង?

មានមូលហេតុជាច្រើនដែលអាចបណ្តាលឱ្យរលាកសរសៃពួរ។

មូលហេតុចម្បងៗ

• ការប្រើប្រាស់ចលនាដដែលៗ៖ នេះជាមូលហេតុចម្បង។ ស្រមៃមើលការវាយអក្សរលើកុំព្យូទ័រពេញមួយថ្ងៃ ឬចបកាប់នៅក្នុងសួនច្បារ ឬគប់បាល់គ្រីឃីតតាមរបៀបដូចគ្នា។ នៅពេលដែលអ្នកដាក់ភាពតានតឹងជាប់លាប់លើសរសៃពួរដដែល វាអាចខូចខាត។
• គ្រោះថ្នាក់ ឬ ការរមួលសាច់ដុំ៖ សរសៃពួរអាចរងការខូចខាតដោយការលើកវត្ថុធ្ងន់ភ្លាមៗ ការដួល ឬការធ្វើចលនាភ្លាមៗពេលកំពុងលេងកីឡា។
• ឥរិយាបថមិនល្អ៖ ការរក្សាឥរិយាបថមិនល្អពេលធ្វើការ លើក ឬហាត់ប្រាណ ធ្វើឱ្យសរសៃពួរមួយចំនួនមានភាពតានតឹងដែលមិនចាំបាច់។

កត្តាផ្សេងទៀតដែលបង្កើនហានិភ័យ

• អាយុ៖ជាទូទៅ បន្ទាប់ពីអាយុ 40 ឆ្នាំ ភាពយឺតនៃសរសៃពួររបស់យើងថយចុះបន្តិច ដែលធ្វើឱ្យវាងាយនឹងខូចខាត ទោះបីជាមានការប្រឹងប្រែងតិចតួចក៏ដោយ។
• ស្ថានភាពសុខភាពមួយចំនួន៖ អ្នកដែលមានជំងឺដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ និងជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ មានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺរលាកសរសៃពួរ។
• ថ្នាំមួយចំនួន៖ ការរលាកសរសៃពួរក៏អាចជាផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលមួយចំនួន (ថ្នាំស្តាទីន) និងថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិកមួយចំនួន (ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិកហ្វ្លុយអូរីគីណូឡូន)។ ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីថ្នាំដែលអ្នកកំពុងប្រើ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើយើងមិនអើពើនឹងរឿងនេះ?

រឿងដែលអាចកើតឡើងប្រសិនបើមិនអើពើគឺ៖

• ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ (រលាកសរសៃពួររ៉ាំរ៉ៃ)៖ ការឈឺចាប់ដែលនៅតែបន្តដោយមិនថយចុះ។ មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ស្រួចៗជាមួយនឹងចលនានីមួយៗ។
• ការលំបាកក្នុងការធ្វើចលនា៖ ជាស្ថានភាពមួយដែលសន្លាក់ដែលមានបញ្ហាមិនអាចធ្វើចលនាបានពេញលេញដោយសារតែការឈឺចាប់ ឬរឹងនៃសរសៃពួរ។
• ការដាច់សរសៃពួរ៖ នេះគឺជាផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរបំផុត។ នៅពេលដែលសរសៃពួរនៅតែបន្តខូចខាត វាអាចរហែកទាំងស្រុង។ ក្នុងករណីនោះ ការវះកាត់ជារឿយៗត្រូវបានទាមទារ។
• ខ្សោយសាច់ដុំ៖ សាច់ដុំដែលទាក់ទងនឹងសរសៃពួរអាចចុះខ្សោយបន្តិចម្តងៗ ដោយសារសរសៃពួរមិនដំណើរការត្រឹមត្រូវ។

តើអ្នករកឃើញរឿងនេះដោយរបៀបណា លោកវេជ្ជបណ្ឌិត?

នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ ពួកគេនឹងសួរអ្នកអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នកជាមុនសិន។ ពួកគេនឹងសួរអ្នកថាការឈឺចាប់ចាប់ផ្តើមយ៉ាងដូចម្តេច ពេលណាវាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ តើអ្នកធ្វើការងារ ឬចំណង់ចំណូលចិត្តប្រភេទណា។ល។ បន្ទាប់មក ពួកគេនឹងពិនិត្យមើលកន្លែងដែលឈឺចាប់។

ភាគច្រើននៃពេលវេលា ការធ្វើតេស្តនេះអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺនេះបាន ប៉ុន្តែពេលខ្លះការធ្វើតេស្តជាច្រើនអាចត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីបញ្ជាក់ថាតើមានបញ្ហាផ្សេងទៀតឬអត់។

• កាំរស្មីអ៊ិច៖ ការថតកាំរស្មីអ៊ិចអាចជួយមើលថាតើមានបញ្ហាផ្សេងទៀតជាមួយឆ្អឹងដែរឬទេ ដូចជាការបាក់ឆ្អឹង។
• MRI (ការថតរូបភាពអនុភាពម៉ាញេទិក)៖ ការស្កេន MRI អាចផ្តល់នូវទិដ្ឋភាពច្បាស់លាស់អំពីស្ថានភាពនៃសរសៃពួរ វិសាលភាពនៃការខូចខាត និងថាតើវាត្រូវបានរហែកឬអត់។

តើការព្យាបាលអ្វីខ្លះសម្រាប់ជំងឺរលាកសរសៃពួរ?

វិធីសាស្ត្រព្យាបាលអាចបែងចែកជាពីរប្រភេទសំខាន់ៗ៖ ទីមួយ រឿងដែលយើងអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ ហើយបន្ទាប់មកការព្យាបាលដោយវេជ្ជសាស្ត្រ។

រឿងដែលត្រូវធ្វើមុនគេ

• សម្រាក៖ នេះជា រឿងសំខាន់បំផុតជៀសវាងសកម្មភាពដែលបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ទាំងស្រុង។ ឱ្យសន្លាក់សម្រាក។
• ទឹកកក៖ ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងហើម សូមដាក់កញ្ចប់ទឹកកក (រុំដោយក្រណាត់ស្តើង) រយៈពេល ១៥-២០ នាទីច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
• ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់៖ ការឈឺចាប់ និងហើមអាចគ្រប់គ្រងបានដោយប្រើថ្នាំប៉ារ៉ាសេតាម៉ុល ឬថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក ដែលអាចលេប តាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ ។

ការព្យាបាលដែលវេជ្ជបណ្ឌិតនឹងផ្តល់ប្រសិនបើស្ថានភាពមិនប្រសើរឡើង

ប្រសិនបើការឈឺចាប់មិនធូរស្រាលបន្ទាប់ពីពីរបីសប្តាហ៍ទេ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំការព្យាបាលដូចជា៖

• ការចាក់ថ្នាំ Corticosteroid៖ ទាំងនេះគឺជាការចាក់ថ្នាំ steroid ដែលត្រូវបានចាក់ដោយផ្ទាល់ទៅក្នុងតំបន់ជុំវិញសរសៃពួរដែលឈឺចាប់។ វាជួយកាត់បន្ថយការហើម និងការឈឺចាប់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
• ការព្យាបាលដោយចលនា៖ នេះក៏ជាការព្យាបាលដ៏សំខាន់មួយផងដែរ។ អ្នកព្យាបាលដោយចលនានឹងបង្រៀនអ្នកនូវលំហាត់ពិសេសៗ ដែលនឹងពង្រឹងសរសៃពួរ និងបង្កើនជួរនៃចលនារបស់សន្លាក់នោះ។ លំហាត់ផ្ទុកបន្ទុកបែបអ eccentric ដែលដាក់ទម្ងន់ទៅលើសរសៃពួរបន្តិចម្តងៗ មានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងសម្រាប់បញ្ហានេះ។
• ការវះកាត់៖ ការវះកាត់ នេះកម្រធ្វើណាស់។ ការវះកាត់ត្រូវបានពិចារណាតែក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណោះ ដូចជានៅពេលដែលសរសៃពួរបានរហែកទាំងស្រុង ដែលគ្មានការព្យាបាលផ្សេងទៀតបានជួយ។

ពេលណាដែលអ្នកពិតជាគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យ?

ប្រសិនបើវាជាការឈឺចាប់ធម្មតា វាអាចនឹងធូរស្រាលវិញជាមួយនឹងការសម្រាកពីរបីថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។

តើអ្នកអាចការពារការរលាកសរសៃពួរមិនឱ្យកើតឡើងវិញដោយរបៀបណា?

ជំងឺរលាកសរសៃពួរគឺជាស្ថានភាពមួយដែលអាចកើតឡើងវិញ ដូច្នេះការបង្ការគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។

• រក្សាឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ៖ រក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ពេលអង្គុយ ឈរ និងធ្វើការ។ ពេលលើករបស់របរ សូមពត់ជង្គង់របស់អ្នក ហើយលើករបស់របរដែលធ្ងន់ឱ្យជិតនឹងខ្លួនរបស់អ្នក។
• កុំ​នៅ​តែ​ក្នុង​ឥរិយាបថ​ដដែល៖ ប្រសិនបើ​អ្នក​ធ្វើការ​នៅ​ក្នុង​ការិយាល័យ សូម​ក្រោក​ពី​ដំណេក​យ៉ាងហោចណាស់​រៀងរាល់​កន្លះ​ម៉ោង​ម្តង ដើរ​ជុំវិញ​បន្តិច ហើយ​លាត​ដៃ​និង​ជើង​របស់​អ្នក។
• កែសម្រួលបរិយាកាសការងាររបស់អ្នក៖ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការលើកុំព្យូទ័រ សូមរក្សាកៅអី តុ និងម៉ូនីទ័ររបស់អ្នកឱ្យនៅកម្ពស់ដែលមានផាសុកភាពសម្រាប់អ្នក។
• ឈប់ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់៖ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ពេលកំពុងធ្វើសកម្មភាពណាមួយ កុំបង្ខំវា។ សម្រាក។

ចូរចងចាំរឿងទាំងនេះមុនពេលហាត់ប្រាណ ឬលេងកីឡា

• កម្តៅសាច់ដុំឲ្យបានល្អ៖ មុនពេលចាប់ផ្តើមលំហាត់ប្រាណ ឬហ្គេមណាមួយ សូមកម្តៅសាច់ដុំរយៈពេល ៥-១០ នាទី។
• លាតសន្ធឹង៖ បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណរួច សូមធ្វើលំហាត់លាតសន្ធឹងដែលលាតសន្ធឹងសាច់ដុំ និងសរសៃពួរដែលពាក់ព័ន្ធ។
• ចាប់ផ្តើមបន្តិចម្តងៗ៖ កុំចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណខ្លាំងៗក្នុងពេលតែមួយ។ បង្កើនរយៈពេល និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃលំហាត់របស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ។
• ប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ត្រឹមត្រូវ៖ ប្រើស្បែកជើង សម្លៀកបំពាក់ និងឧបករណ៍ផ្សេងទៀតដែលមានទំហំត្រឹមត្រូវសម្រាប់កីឡា ឬការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។