តើអ្នកតែងតែមានការឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្រៅនៃកែងដៃរបស់អ្នកមែនទេ? ប្រហែលជាអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នេះនៅពេលអ្នកលើកពែងតែមួយ បើកទ្វារ ឬគ្រាន់តែចាប់ដៃនរណាម្នាក់? ខណៈពេលដែលមនុស្សជាច្រើនគិតថានេះជារឿងធម្មតា វាអាចជារោគសញ្ញានៃស្ថានភាពមួយហៅថា 'Tennis Elbow'។ ទោះបីជាមានឈ្មោះថា 'tennis' ក៏ដោយ នេះមិនមែនជាជំងឺដែលប៉ះពាល់តែលើកីឡាករវាយកូនបាល់នោះទេ។ តាមពិតទៅ មនុស្សប្រាំបួននាក់ក្នុងចំណោមដប់នាក់ដែលមានស្ថានភាពនេះមិនវិវត្តន៍ដោយសារតែកីឡាវាយកូនបាល់នោះទេ។ ដូច្នេះសូមស្វែងយល់ពីមូលហេតុរបស់វា។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ តើកែងដៃវាយកូនបាល់ (Tennis Elbow) ជាអ្វី?
កែងដៃវាយកូនបាល់ គឺជារបួសដែលកើតឡើងចំពោះសរសៃពួរនៅកែងដៃរបស់អ្នក។ សរសៃពួរគឺជាជាលិការឹងមាំមួយដែលភ្ជាប់សាច់ដុំរបស់យើងទៅនឹងឆ្អឹងរបស់យើង ដូចជាខ្សែពួរ។ សាច់ដុំនៅក្នុងកំភួនដៃរបស់អ្នកត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងផ្នែកខាងក្រោយនៃកែងដៃរបស់អ្នកដោយសរសៃពួរដូចនេះ។ នៅពេលដែលយើងធ្វើចលនាដដែលៗម្តងហើយម្តងទៀត ដូចជាខ្សែពួរត្រូវបានទាញនៅកន្លែងដដែលៗម្តងហើយម្តងទៀត សរសៃពួរនេះចាប់ផ្តើមវិវត្តទៅជាស្នាមរហែកតូចៗ។ យូរៗទៅ ការខូចខាតនេះកើនឡើង ហើយការរលាកកើតឡើងនៅក្នុងតំបន់នោះ។ នោះហើយជាអ្វីដែលយើងហៅថាការឈឺចាប់។
តាមវេជ្ជសាស្ត្រ នេះត្រូវបានគេហៅថា ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងផ្នែកខាងក្រៅ (Lateral Epicondylitis )។ ចូរយើងពន្យល់ពាក្យនេះ៖
- ឡាតេរ៉ាល់ មានន័យថា «ខាងក្រៅ»។
- អេពីកុងឌីល គឺជាផ្នែកតូចមួយដែលមានរាងដូចដុំពក នៃឆ្អឹងនៅខាងក្រៅកែងដៃ។
- ពាក្យ "itis" មានន័យថា "ការរលាក"។
ដូច្នេះ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ នេះគឺជាជំងឺរលាកសរសៃពួរដែលកើតឡើងនៅខាងក្រៅកែងដៃ។
ទោះបីជាមានឈ្មោះក៏ដោយ តើអ្នកណានឹងធ្វើបែបនេះ?
ពេលឮឈ្មោះនេះ មនុស្សគ្រប់គ្នាគិតថារឿងនេះកើតឡើងចំពោះតែអត្តពលិកប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែនោះមិនមែនជាការពិតទេ។ អ្នកណាដែលកាន់អ្វីមួយយ៉ាងណែនដោយដៃរបស់ពួកគេ ហើយធ្វើអ្វីមួយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការបង្វិលថ្ងាសរបស់ពួកគេអាចវិវត្តទៅជាស្ថានភាពនេះ។
សូមគិតអំពីមនុស្សបែបនេះ៖
- ជាងឈើ៖ ពីព្រោះពួកគេតែងតែប្រើឧបករណ៍ដូចជាញញួរ និងកាំបិត។
- ជាងគំនូរ៖ ពីព្រោះពួកគេរំកិលជក់ទៅមកតាមរបៀបដូចគ្នា។
- ស្ត្រីមេផ្ទះធ្វើកិច្ចការផ្ទះ៖ ច្របាច់សម្លៀកបំពាក់ កិនដូង លើកឆ្នាំងធ្ងន់ៗ។
- អ្នកដែលធ្វើការនៅក្នុងការិយាល័យ៖ ពីព្រោះពួកគេប្រើកណ្ដុរកុំព្យូទ័រតាមរបៀបដដែលៗពេញមួយថ្ងៃ។
- ចុងភៅ៖ ពេលកាត់បន្លែដោយកាំបិត សូមលើកខ្ទះធ្ងន់ៗ។
- មនុស្សដែលលេងឧបករណ៍ភ្លេងដូចជាវីយូឡុង។
អ្នកណាក៏អាចកើតជំងឺរលាកកែងដៃវាយកូនបាល់បានដែរ។ នេះមានន័យថាវាជា របួសដែលបណ្តាលមកពីការកន្ត្រាក់សាច់ដុំម្តងហើយម្តងទៀត មានន័យថាវាជារបួសដែលបណ្តាលមកពីការធ្វើម្តងទៀតនៃសកម្មភាពដដែលៗ។
តើអ្នកមានជំងឺរលាកកែងដៃទេ? សូមពិនិត្យមើលរោគសញ្ញាទាំងនេះ
ភាគច្រើនរោគសញ្ញាទាំងនេះចាប់ផ្តើមបន្តិចម្តងៗ។ ដំបូងឡើយ អាចមានការឈឺចាប់បន្តិចបន្តួច ដែលអាចកើនឡើងបន្តិចម្តងៗ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលរោគសញ្ញាសំខាន់ៗ។
| រោគសញ្ញា | តើវាមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា? |
|---|---|
| ឈឺកែងដៃ | ការឈឺចាប់ភាគច្រើនមានអារម្មណ៍នៅជុំវិញចំណុចឆ្អឹងនៅខាងក្រោយកែងដៃ។ ចំពោះអ្នកខ្លះ វាអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាអារម្មណ៍ឆេះ ខណៈពេលដែលចំពោះអ្នកផ្សេងទៀត វាអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាការឈឺចាប់ចាក់យ៉ាងខ្លាំង។ |
| ការក្តាប់ខ្សោយ | ពេលកាន់ប៊ិច ឬពែង បើកទ្វារ ឬចាប់ដៃគ្នា អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាដៃគ្មានកម្លាំង។ អ្នកថែមទាំងអាចធ្លាក់វត្ថុពីដៃទៀតផង។ |
| ការឈឺចាប់រាលដាល | ពេលខ្លះ ជាពិសេសនៅពេលយប់ ការឈឺចាប់នេះអាចរាលដាលពីកែងដៃចុះមកកំភួនដៃដល់កដៃ។ |
| ស្ពឹក និងហើមនៅក្នុងដៃ | នៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក អ្នកប្រហែលជាពិបាកក្នុងការលាត ឬពត់ដៃរបស់អ្នក។ ពេលខ្លះអ្នកក៏អាចសម្គាល់ឃើញហើមបន្តិចនៅជុំវិញកែងដៃផងដែរ។ |
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺ ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់បែបនេះលើសពីមួយសប្តាហ៍ កុំព្រងើយកន្តើយនឹងវា។ ការទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាននឹងបង្កើនជម្រើសនៃការព្យាបាលរបស់អ្នក និងបង្កើនល្បឿនដំណើរការព្យាបាល។
តើកត្តាហានិភ័យអ្វីខ្លះដែលនាំឲ្យកើតជំងឺកែងដៃវាយកូនបាល់?
ទោះបីជាអ្នកណាក៏អាចកើតជំងឺនេះបានដែរ ប៉ុន្តែមនុស្សមួយចំនួនមានហានិភ័យខ្ពស់។
- អាយុ៖ ស្ថានភាពនេះច្រើនកើតលើមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី ៤០ ឆ្នាំ។
- មុខរបរ៖ សម្រាប់អ្នកដែលចូលរួមក្នុងចលនាដោយដៃដដែលៗ ដូចដែលយើងបានពិភាក្សាពីមុន។
- លើកទម្ងន់៖សម្រាប់អ្នកដែលលើកទម្ងន់លើសពី 20-22 គីឡូក្រាមជាប្រចាំ។
- ការជក់បារី៖ ការជក់បារីកាត់បន្ថយការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់ជាលិការបស់រាងកាយ ដែលធ្វើឱ្យដំណើរការព្យាបាលយឺត។
- ភាពធាត់៖ ទម្ងន់ខ្លួនលើសដាក់សម្ពាធបន្ថែមលើសន្លាក់ និងសរសៃពួរ។
- កីឡាមួយចំនួន៖ សម្រាប់អ្នកដែលលេងកីឡាដូចជា វាយកូនបាល់ វាយសី និង ស្ក្វាស។
តើគ្រូពេទ្យសម្គាល់រឿងនេះដោយរបៀបណា?
នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ គាត់នឹងសួរអ្នកអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នកជាមុនសិន។ តើការឈឺចាប់ចាប់ផ្តើមនៅពេលណា តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាវាកាន់តែអាក្រក់នៅពេលណាក្នុងមួយថ្ងៃ និងអ្វីដែលធ្វើឱ្យវាប្រសើរឡើង? បន្ទាប់មកគាត់នឹងពិនិត្យដៃរបស់អ្នក។
- ខ្ញុំចុចដៃរបស់ខ្ញុំលើកន្លែងដែលឈឺចាប់។
- ដៃ កែងដៃ និងកដៃរបស់អ្នកត្រូវបានពត់ និងលាតចេញក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នា។
- គ្រូពេទ្យកំពុងព្យាយាមបង្ខំខ្ញុំឱ្យរើដៃរបស់ខ្ញុំទប់ទល់នឹងសម្ពាធ។
ភាគច្រើននៃពេលវេលា ការធ្វើតេស្តនេះអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺនេះបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលខ្លះ ដើម្បីច្រានចោលបញ្ហាផ្សេងទៀត អ្នកអាចនឹងត្រូវបានបញ្ជូនទៅធ្វើតេស្តដូចខាងក្រោម៖
- កាំរស្មីអ៊ិច៖ ដើម្បីពិនិត្យមើលបញ្ហាឆ្អឹងផ្សេងទៀត ដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់ជាដើម។
- ការស្កេនអ៊ុលត្រាសោន៖ ដើម្បីមើលឱ្យច្បាស់ថាតើមានការខូចខាត ឬការដាច់រហែកណាមួយចំពោះសរសៃពួរឬអត់។
- ការស្កេន MRI៖ នេះត្រូវបានប្រើដើម្បីមើលស្ថានភាពជាលិកាយ៉ាងច្បាស់ ជាពិសេសប្រសិនបើការព្យាបាលផ្សេងទៀតមិនបានជួយ។
- អេឡិចត្រូម៉យយ៉ូក្រាម (EMG)៖ ប្រសិនបើមានការសង្ស័យថាមូលហេតុនៃការឈឺចាប់គឺការសង្កត់សរសៃប្រសាទ ការធ្វើតេស្តនេះត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីបញ្ជាក់វា។
មិនអីទេ ឥឡូវសូមនិយាយអំពីការព្យាបាល។
ចំណុចល្អបំផុតអំពីជំងឺរលាកកែងដៃវាយកូនបាល់គឺថា ភាគច្រើនវាមិនតម្រូវឱ្យវះកាត់ទេ។ វាអាចព្យាបាលបានដោយការព្យាបាលសាមញ្ញៗ។ ការព្យាបាលអាចបែងចែកជាពីរផ្នែក។
១. អ្វីដែលត្រូវធ្វើមុនគេ
អ្នកអាចចាប់ផ្តើមរឿងទាំងនេះនៅផ្ទះបាន។ វាត្រូវបានគេហៅថាវិធីសាស្ត្រ RICE។
- R - សម្រាក៖ នេះជារឿងសំខាន់បំផុត។ បញ្ឈប់សកម្មភាពដែលបង្កការឈឺចាប់ទាំងស្រុង។ ការសម្រាកដៃផ្តល់ឱកាសឱ្យសរសៃពួរជាសះស្បើយ។
- 1 - ទឹកកក៖ ស្អំទឹកកកលើកន្លែងដែលឈឺចាប់។ ដាក់ដុំទឹកកកមួយចំនួនក្នុងថង់ប៉ូលីអេទីឡែន រុំវាក្នុងក្រណាត់ ហើយទុកវាចោលរយៈពេល 15-20 នាទី។ ធ្វើបែបនេះច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វានឹងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងហើម។
- គ - ការបង្ហាប់៖ ប្រដាប់ទ្រទ្រង់/ខ្សែពិសេសមួយអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីជួយបន្ថយសម្ពាធលើសាច់ដុំ និងផ្តល់ឱ្យសរសៃពួរសម្រាក។
- អ៊ី - កម្ពស់៖ រក្សាដៃរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់ជាងកម្រិតបេះដូងរបស់អ្នកនៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន។ អ្នកអាចដាក់ខ្នើយនៅពីលើ។
២. ការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្ត
ប្រសិនបើវិធីព្យាបាលនៅផ្ទះមិនជួយទេ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចបញ្ជូនអ្នកទៅព្យាបាលប្រភេទនេះ។
| វិធីសាស្ត្រព្យាបាល | តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរឿងនេះ? |
|---|---|
| ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ | អ្នកអាចប្រើថ្នាំគ្រាប់ ឬជែល NSAID (ឧទាហរណ៍ Ibuprofen, Diclofenac) ដើម្បីកាត់បន្ថយការហើមតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កុំបន្តប្រើថ្នាំទាំងនេះដោយមិនពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ |
| ការព្យាបាលដោយចលនា | នេះជារឿងសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ អ្នកព្យាបាលដោយចលនានឹងបង្រៀនអ្នកនូវលំហាត់ប្រាណពិសេសៗ ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក និងបង្កើនភាពបត់បែន។ វាក៏អាចជួយការពារស្ថានភាពនេះពីការកើតឡើងម្តងទៀតផងដែរ។ |
| ការព្យាបាលដោយប្លាស្មាសម្បូរប្លាកែត (PRP) | នេះជាការព្យាបាលថ្មីស្រឡាងមួយ។ ពួកគេយកឈាមរបស់អ្នកមួយចំនួន ញែកកោសិកាដែលហៅថាប្លាកែតដែលមានសមត្ថភាពព្យាបាល រួចចាក់វាត្រឡប់ទៅក្នុងតំបន់ដែលខូចនៃកែងដៃរបស់អ្នកវិញ។ វាដូចជារាងកាយរបស់អ្នកព្យាបាលរបួសដោយថាមពលរបស់វាដែរ។ |
| ការចាក់ថ្នាំ Corticosteroid | ទាំងនេះគឺជាការចាក់ថ្នាំដ៏មានឥទ្ធិពលដែលកាត់បន្ថយការរលាក។ ទោះបីជាវាអាចផ្តល់ការបំបាត់ការឈឺចាប់ភ្លាមៗក៏ដោយ វាអាចមិនមានប្រសិទ្ធភាពយូរអង្វែងទេ ដូច្នេះគ្រូពេទ្យមិនណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំទាំងនេះសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។ |
| ការវះកាត់ | ការវះកាត់ត្រូវបានណែនាំសម្រាប់តែអ្នកដែលមិនមានភាពប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពីការព្យាបាលផ្សេងទៀតរយៈពេល 6-12 ខែ ហើយមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណោះ។ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការដកផ្នែកដែលខូចនៃសរសៃពួរចេញ ហើយភ្ជាប់ផ្នែកដែលមានសុខភាពល្អទៅនឹងឆ្អឹងឡើងវិញ។ |
តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងកែងដៃវាយកូនបាល់ និងកែងដៃវាយកូនហ្គោល?
មនុស្សជាច្រើនមានការភាន់ច្រឡំទាំងពីរនេះ។ ទាំងពីរសុទ្ធតែជាប្រភេទនៃរបួសដែលបណ្តាលមកពីការប្រើប្រាស់កែងដៃច្រើនពេក។ ប៉ុន្តែទីតាំងនៃការឈឺចាប់គឺខុសគ្នា។
- កែងដៃវាយកូនបាល់ (Lateral Epicondylitis): ការឈឺចាប់កើតឡើង នៅផ្នែកខាងក្រៅ នៃកែងដៃ។
- កែងដៃអ្នកលេងហ្គោល (រលាកអេពីកុងឌីលផ្នែកកណ្តាល)៖ ការឈឺចាប់កើត ចេញពីផ្នែកខាងក្នុង នៃកែងដៃ។
និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ នៅពេលអ្នកបង្វែរដៃរបស់អ្នក ហើយលាតដៃរបស់អ្នក ការឈឺចាប់ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅចំហៀងមេដៃរបស់អ្នកត្រូវបានគេហៅថា កែងដៃតេននីស។ ការឈឺចាប់ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅចំហៀងម្រាមដៃកូនតូចរបស់អ្នកត្រូវបានគេហៅថា កែងដៃវាយកូនហ្គោល។
សារយកទៅផ្ទះ
- កែងដៃវាយកូនបាល់ គឺជាស្ថានភាពមួយដែលកើតឡើងនៅពេលដែលសរសៃពួរនៅខាងក្រោយកែងដៃត្រូវបានខូចខាតដោយសារតែចលនាដដែលៗ។ វាមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះកីឡាករវាយកូនបាល់នោះទេ។
- មូលហេតុចម្បងនៃការឈឺចាប់គឺការប្រើប្រាស់ដៃដោយមិនសម្រាក។ ដូច្នេះ ការសម្រាកគឺជាការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុត និងជាការព្យាបាលដំបូង។
- ប្រសិនបើការឈឺចាប់កែងដៃនៅតែបន្តលើសពីមួយសប្តាហ៍ ឬធ្ងន់ធ្ងរគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរារាំងអ្នកមិនអាចធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃបាន អ្នកពិតជាគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
- មនុស្សជាច្រើនអាចជាសះស្បើយពេញលេញជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយចលនា និងការព្យាបាលសាមញ្ញៗ។ ការវះកាត់កម្រចាំបាច់ណាស់។
- ការមិនអើពើនឹងការឈឺចាប់អាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ដូច្នេះ ចូរស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ វាជាសញ្ញាមួយដែលត្រូវឈប់។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។