ប្រសិនបើម្តាយ ឪពុក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្រឡាញ់កំពុងមានជំងឺភ្លេចភ្លាំង អ្នកប្រហែលជាដឹងហើយថាវាពិបាកយ៉ាងណាក្នុងការថែទាំពួកគេ។ នៅពេលដែលការចងចាំរបស់ពួកគេរសាត់បាត់បន្តិចម្តងៗ ពួកគេដកខ្លួនចេញពីរបស់ដែលពួកគេធ្លាប់រីករាយ ហើយក្លាយជាមនុស្សឯកោនៅក្នុងពិភពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែមានវិធីដែលយើងអាចជួយពួកគេបាន។ នោះគឺដោយការចូលរួមពួកគេក្នុងសកម្មភាពតូចៗដែលសាកសមនឹងពួកគេ និងដែលពួកគេរីករាយ។ យើងហៅសកម្មភាពទាំងនេះថា 'សកម្មភាពព្យាបាល'។ ទាំងនេះគឺល្អណាស់សម្រាប់ចិត្ត និងបេះដូងរបស់ពួកគេ។
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ហេតុអ្វីបានជាសកម្មភាពទាំងនេះមានសារៈសំខាន់ម៉្លេះ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ សកម្មភាពប្រភេទនេះធ្វើឲ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកជំងឺភ្លេចភ្លាំង។ មិនថាសកម្មភាពទាំងនោះត្រូវបានគ្រោងទុក ឬគ្រាន់តែកើតឡើងនោះទេ វាធ្វើឲ្យពួកគេមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ និងធូរស្រាល។
- ការធ្វើឱ្យខួរក្បាលសកម្ម៖ ល្បែងផ្គុំរូប និងហ្គេមសាមញ្ញៗជួយរក្សាមុខងារយល់ដឹងរបស់ពួកគេបានខ្លះ។ នេះក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការអនុវត្តភារកិច្ចប្រចាំថ្ងៃផងដែរ។
- សុខភាពផ្លូវចិត្តប្រសើរឡើង៖ មនុស្សទាំងនេះអាចមានអាការៈថប់បារម្ភ និងសោកសៅជាប់ជានិច្ច។ នៅពេលដែលពួកគេចូលរួមក្នុងសកម្មភាពណាមួយ អារម្មណ៍ទាំងនោះថយចុះ ហើយពួកគេមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពជីវិត៖ ពួកគេមានអារម្មណ៍ល្អនៅពេលដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ថាពួកគេអាចធ្វើអ្វីមួយដោយខ្លួនឯងបាន។ សុភមង្គលនោះក៏នឹងក្លាយជាការធូរស្បើយយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់អ្នកក្នុងការថែរក្សាពួកគេ។
ប៉ុន្តែរឿងមួយដែលត្រូវចងចាំគឺថា មិនមែនសកម្មភាពទាំងអស់សុទ្ធតែដំណើរការសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។ ហើយវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការវាស់វែងថាតើវានឹងបង្កើតលទ្ធផលប៉ុន្មាននោះទេ។ រឿងសំខាន់បំផុតគឺត្រូវធ្វើរឿងទាំងនេះ ខណៈពេលដែលនៅជាមួយពួកគេ និងផ្តល់ក្តីស្រឡាញ់ដល់ពួកគេ។
តើយើងចាប់ផ្តើមរឿងនេះដោយរបៀបណា?
ជារឿយៗ អ្នកជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរតែងតែមានការល្បួងមិនឱ្យធ្វើអ្វីដែលពួកគេនៅតែអាចធ្វើបាន។ ពួកគេរង់ចាំអ្នកដទៃធ្វើវា។ ដូច្នេះ ក្នុងនាមជាមនុស្សម្នាក់ដែលមានជំងឺនេះ អ្នក ក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិរបស់អ្នក ក៏ដូចជាអ្នកថែទាំរបស់អ្នក ត្រូវធ្វើការរួមគ្នាដើម្បីស្វែងរកវិធីដើម្បីរក្សាជីវិតរបស់ពួកគេឱ្យសកម្ម នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃជំងឺនេះ ។
អ្នកអាចបង្កើតផែនការសកម្មភាពផ្ទាល់ខ្លួនដោយផ្អែកលើចំណាប់អារម្មណ៍ សមត្ថភាព និងបញ្ហាប្រឈមដែលពួកគេជួបប្រទះ។
វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាបានល្អជាមួយពួកគេ ខណៈពេលកំពុងធ្វើសកម្មភាពទាំងនេះ។ ដូច្នេះ ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរឿងដូចជា ការមើលឃើញ និងការស្តាប់របស់ពួកគេ។ បើចាំបាច់ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ហើយធ្វើតេស្តទាំងនោះ។
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →សកម្មភាពសមស្របទៅនឹងដំណាក់កាលនៃជំងឺ
ជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរកាន់តែអាក្រក់ទៅៗតាមពេលវេលា។ ដូច្នេះ សកម្មភាពដែលយើងជ្រើសរើសគួរតែប្រែប្រួលអាស្រ័យលើស្ថានភាពរបស់អ្នកជំងឺ។ ចូរយើងមើលថាតើសកម្មភាពអ្វីខ្លះដែលសមស្របសម្រាប់ស្ថានភាពនីមួយៗ។ ចូរចងចាំថា កុំភ្លេច សរសើរ និងដឹងគុណ ពួកគេពេលកំពុងធ្វើសកម្មភាពណាមួយ។ ពាក្យតិចតួចនោះផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវកម្លាំងជាច្រើន។
| ករណីនៃជំងឺនេះ | លក្ខណៈពិសេសដែលអាចមើលឃើញ | ប្រភេទសកម្មភាពដែលអាចធ្វើទៅបាន |
|---|---|---|
| ដំណាក់កាលស្រាល | - ភ្លេចថារបស់របរត្រូវបានដាក់នៅឯណា។ - សួរសំណួរដដែលៗម្តងហើយម្តងទៀត។ - ភ្លេចពាក្យ។ - ពិបាកចងចាំឈ្មោះមនុស្សថ្មី។ | ល្បែងផ្គុំពាក្យឆ្លង ល្បែងបៀរ ការដើរលេង ការថែសួន ការគូររូប ការច្រៀង ការមើលអាល់ប៊ុមរូបថតចាស់ៗ។ |
| ដំណាក់កាលមធ្យម | - ភ្លេចព័ត៌មានលម្អិតអំពីខ្លួនឯង។ - ការភាន់ច្រឡំអំពីពេលវេលា កាលបរិច្ឆេទ និងទីតាំង។ - ពិបាកជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់។ - បញ្ហាដំណេក បញ្ហាជាមួយនឹងអនាម័យ។ | កិច្ចការផ្ទះសាមញ្ញៗដូចជា បត់សម្លៀកបំពាក់ លាងចាន ប៉ាក់ស្រោមជើង រាំតាមភ្លេងដែលធ្លាប់ស្គាល់ និងលេងជាមួយសត្វចិញ្ចឹម។ |
| ដំណាក់កាលធ្ងន់ធ្ងរ | - ការទំនាក់ទំនងមានកម្រិតណាស់។ - ភ្លេចឈ្មោះសមាជិកគ្រួសារ ទោះបីជាពួកគេស្គាល់ពួកគេក៏ដោយ។ - ត្រូវការជំនួយជាមួយរឿងសាមញ្ញៗដូចជា ការញ៉ាំ ការផឹក និងការដើរ។ - អសមត្ថភាពក្នុងការសម្គាល់ភាពស្រេកឃ្លាន និងស្រេកទឹក។ | របស់ដែលជំរុញអារម្មណ៍ទាំងប្រាំ៖ ស្តាប់តន្ត្រីស្រទន់ៗ ប្រើក្លិនក្រអូបក្រអូប កាន់ដៃគ្នា អង្អែលដៃថ្នមៗ បង្ហាញរូបថតចាស់ៗ។ |
អ្វីដែលអាចធ្វើបាននៅដំណាក់កាលដំបូង (ដំណាក់កាលស្រាល)
ពួកគេនៅតែអាចធ្វើបានច្រើននៅអាយុនេះ ដូច្នេះសូមជ្រើសរើសរឿងដែលជំរុញចិត្តរបស់ពួកគេ និងដែលពួកគេចូលចិត្ត។
- លំហាត់ខួរក្បាល៖ ល្បែងផ្គុំពាក្យឆ្លង ល្បែងបៀរ អុក និងច្រើនទៀត។
- សកម្មភាពរាងកាយ៖ ដើរលេងជាមួយគ្នា ដាំផ្កាក្នុងសួនច្បារ ធ្វើគ្រែផ្កា បើកបទចម្រៀងដែលអ្នកចូលចិត្ត និងរាំបន្តិច។
- សកម្មភាពសង្គម៖ ជជែកជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ រៀបរាប់រឿងចាស់ៗ។
- រឿងដែលបង្ហាញពីអារម្មណ៍៖ គូររូបភាព ច្រៀងចម្រៀងដែលពួកគេចូលចិត្ត ជួយសរសេរសំបុត្រទៅកាន់មនុស្សជាទីស្រលាញ់។
- របស់របរដែលនាំមកនូវការចងចាំឡើងវិញ៖ ការមើលអាល់ប៊ុមរូបថតចាស់មួយ ការធ្វើម្ហូបដែលពួកគេចូលចិត្តជាមួយគ្នា ធ្វើអ្វីៗតាមរបៀបដែលពួកគេធ្លាប់ធ្វើក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក។
តើអ្វីអាចធ្វើបាននៅដំណាក់កាលមធ្យម?
នៅពេលនេះ វាពិបាកបន្តិចសម្រាប់អ្នកជំងឺក្នុងការយល់ និងចាប់ផ្តើម។ ដូច្នេះយើងត្រូវធ្វើ ឱ្យសកម្មភាពទាំងនេះកាន់តែសាមញ្ញ ។
- លំហាត់ប្រាណខួរក្បាល៖ ទាំងនេះគឺជាកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃសាមញ្ញៗ។ បត់សម្លៀកបំពាក់ លាងចាន ពាក់ស្រោមជើង។ រឿងបែបនេះផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវអារម្មណ៍ថា "ខ្ញុំបានធ្វើអ្វីមួយហើយ"។
- សកម្មភាពរាងកាយ៖ គ្រាន់តែគ្រវីដៃរបស់អ្នកតាមបទចម្រៀងចាស់ៗដែលធ្លាប់ស្គាល់ ដើរជុំវិញសួនច្បារជាមួយអ្នក។
- សកម្មភាពសង្គម៖ លេងជាមួយឆ្មា ឬឆ្កែចិញ្ចឹម ការនិយាយអំពីប្រធានបទដែលធ្លាប់ស្គាល់។
- របស់ដែលបង្ហាញពីអារម្មណ៍៖ លាបពណ៌ជាមួយពណ៌ទឹក ច្រៀងចម្រៀងជាមួយគ្នា។
- របស់ដែលនាំមកនូវការចងចាំ៖ ការមើលតាមអាល់ប៊ុមរូបថត ការមើលភាពយន្តចាស់ៗ ការឲ្យតុក្កតា ឬប្រដាប់ក្មេងលេងដែលពួកគេចូលចិត្ត និងការប្រើប្រាស់ប្រេងក្រអូបព្យាបាលជំងឺ។
តើអ្វីអាចធ្វើបាននៅដំណាក់កាលធ្ងន់ធ្ងរ?
នៅពេលនេះ សមត្ថភាពរបស់អ្នកជំងឺក្នុងការទំនាក់ទំនងគឺមានកម្រិតណាស់។ ពួកគេត្រូវការជំនួយស្ទើរតែគ្រប់យ៉ាង។ នៅទីនេះ យើងត្រូវផ្តោតលើ ការជំរុញអារម្មណ៍ទាំងប្រាំរបស់ពួកគេ ។
- ទិដ្ឋភាព៖ បង្ហាញទេសភាពដ៏ស្រស់ស្អាត។ សម្លឹងមើលអាងចិញ្ចឹមត្រី បង្ហាញរូបថតចាស់ៗដែលពួកគេចូលចិត្ត និងគំនូរដ៏ស្រស់ស្អាត។
- ការស្តាប់៖ ឲ្យពួកគេស្តាប់តន្ត្រីស្រទន់ដែលពួកគេចូលចិត្ត សំឡេងសត្វស្លាប និយាយសំឡេងស្រទន់ៗដើម្បីបំបាត់សំឡេងរំខាន ឬអានសៀវភៅឲ្យពួកគេស្តាប់។
- ការប៉ះ៖ នេះជារឿងសំខាន់ណាស់។ ចូរកាន់ដៃពួកគេ ម៉ាស្សាដៃពួកគេថ្នមៗ ផ្តល់ភួយកក់ក្ដៅដល់ពួកគេ និងផ្តល់ប្រដាប់ក្មេងលេងទន់ៗដល់ពួកគេ។ ការប៉ះដោយក្ដីស្រឡាញ់របស់អ្នក គឺជាការលួងលោមដ៏អស្ចារ្យបំផុតសម្រាប់ពួកគេ។
- ក្លិន៖ ប្រើទៀនក្រអូប (ឧ. ក្លិនឈើចន្ទន៍ ក្លិនផ្កាម្លិះ) ឡេក្រអូប។ របស់របរដូចជាក្លិននំខេកដុតថ្មីៗក៏អាចជំរុញការចងចាំរបស់ពួកគេផងដែរ។
- រសជាតិ៖ ផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវអ្វីដែលឆ្ងាញ់ដែលងាយស្រួលញ៉ាំ និងដែលពួកគេចូលចិត្ត។
កុំភ្លេចថា ទាំងអស់នេះត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវភាពរីករាយ និងការលួងលោម មិនមែនដើម្បីសាកល្បងពួកគេទេ។ ប្រសិនបើពួកគេមិនអាចធ្វើអ្វីមួយបានទេ កុំបង្ខំវា។ ចូរមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងស្រលាញ់ពួកគេ។
សារយកទៅផ្ទះ
- ការចូលរួមអ្នកជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរក្នុងសកម្មភាពសាមញ្ញៗគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយរបស់ពួកគេ។
- ជ្រើសរើសសកម្មភាពដែលសមស្របសម្រាប់ស្ថានភាពរបស់អ្នកជំងឺ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយរឿងសាមញ្ញៗជាមុនសិន។
- កោតសរសើរសូម្បីតែរឿងតូចតាចដែលពួកគេធ្វើ។ សេចក្ដីស្រឡាញ់ និងការគាំទ្ររបស់អ្នកគឺជាកម្លាំងដ៏អស្ចារ្យបំផុតរបស់ពួកគេ។
- អ្នកមិនឯកាទេក្នុងដំណើរនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរ កង្វល់ ឬត្រូវការព័ត៌មានបន្ថែម សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នក។ គាត់ ឬនាងនឹងអាចផ្តល់ការណែនាំដែលអ្នកត្រូវការដល់អ្នក។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.