តើអ្នកធ្លាប់មានស្នាមជាំធ្ងន់ធ្ងរ ឬឈឺចាប់នៅតំបន់ភ្លៅរបស់អ្នកពេលកំពុងលេង រត់ លោត ឬជួបគ្រោះថ្នាក់ដែរឬទេ? ពេលខ្លះស្នាមជាំទាំងនេះជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯងក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ ប៉ុន្តែស្នាមជាំខ្លះអាចធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះបន្តិច ហើយត្រូវការពេលយូរដើម្បីជាសះស្បើយ។ ដូច្នេះ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីស្នាមជាំនៅលើភ្លៅទាំងនេះ ប្រសិនបើយើងត្រូវនិយាយអំពីវេជ្ជសាស្ត្រ «(ស្នាមជាំភ្លៅ)» តើវាធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណា និងរបៀបព្យាបាលវាឱ្យពិតប្រាកដ។
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
តើការរបួសភ្លៅជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញ ពាក្យជាភាសាអង់គ្លេស "contusion" មានន័យថា ជាំ ។ ការជាំភ្លៅគឺជាការខូចខាតដល់សាច់ដុំ និងជាលិកានៅផ្នែកខាងលើនៃជើងរបស់អ្នក ពោលគឺតំបន់ភ្លៅ។ ស្នាមជាំទាំងនេះពេលខ្លះអាចមានទំហំតូចណាស់ គ្រាន់តែមានពណ៌ខៀវប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះវាអាចធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះបន្តិច គឺជារបួសធំ។ ប៉ុន្តែ ភាគច្រើន ស្នាមជាំទាំងនេះអាចជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័សជាមួយនឹងការព្យាបាលនៅផ្ទះសាមញ្ញៗ។
របួសប្រភេទនេះជាធម្មតាកើតឡើងនៅពេលដែលមានការប៉ះទង្គិចដោយផ្ទាល់ និងខ្លាំងទៅលើតំបន់ភ្លៅ។ ស្រមៃមើលការលេងកីឡាដូចជាបាល់ឱប ឬបាល់ទាត់ ឬហាត់ប្រដាល់សេរី។ ក្នុងកីឡាបែបនេះ មានការប៉ះទង្គិច និងផលប៉ះពាល់ច្រើន ដូច្នេះឱកាសនៃការរងរបួសភ្លៅគឺខ្ពស់។
តើស្នាមជាំនេះប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច?
ការឈឺសាច់ដុំភ្លៅខាងមុខគឺជាកំណកឈាម (hematoma) ឬស្នាមជាំ នៅក្នុងក្រុមសាច់ដុំ quadriceps នៅផ្នែកខាងមុខភ្លៅរបស់អ្នក។ សាច់ដុំ quadriceps ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសាច់ដុំចំនួនបួន។ មុខងារចម្បងរបស់វាគឺលាតជង្គង់របស់អ្នក និងពត់ត្រគាករបស់អ្នក។ ដូច្នេះ នៅពេលដែលសាច់ដុំទាំងនេះត្រូវបានខូចខាត អ្នកអាច មានការលំបាកក្នុងការពត់ឬលាតជង្គង់របស់អ្នក ឬធ្វើចលនាត្រគាករបស់អ្នក ហើយអ្នកអាចមានការឈឺចាប់។
មនុស្សមួយចំនួនដែលមានស្នាមជាំភ្លៅអាចមានបញ្ហាផ្សេងទៀតជាមួយ៖
- ឈាម និងសារធាតុរាវអាចប្រមូលផ្តុំនៅជុំវិញឆ្អឹងដែលរងរបួស ដែលបណ្តាលឱ្យ មានស្នាមជាំឆ្អឹង ។
- ពេលខ្លះ ឆ្អឹងអាចបាក់ (បាក់ឆ្អឹង) ។
- សរសៃសាច់ដុំអាច រហែក និងកំទេច (ជាលិកាសាច់ដុំកំទេច) ។
- ស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះបន្តិចត្រូវបានគេហៅថា Myositis Ossificans ។ នេះជាពេលដែលជាលិកាឆ្អឹងថ្មីចាប់ផ្តើមបង្កើតនៅកន្លែងដែលជាលិកាទន់គួរតែមាន ពោលគឺកន្លែងដែលសាច់ដុំរហែកពីមុន។ នេះគឺជាស្ថានភាពដែលត្រូវការការព្រួយបារម្ភខ្លះ។
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថាស្នាមជាំភ្លៅធ្ងន់ធ្ងរ?
ស្នាមជាំភ្លៅភាគច្រើនមិនធ្ងន់ធ្ងរទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នករងរបួសភ្លៅខ្លាំង វាអាចជារបួសធ្ងន់ធ្ងរ។ របួសភ្លៅរបស់អ្នកអាចធ្ងន់ធ្ងរ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយដូចខាងក្រោម៖
- ប្រសិនបើអ្នកពិបាកពត់ជង្គង់របស់អ្នកលើសពី ៤៥ ដឺក្រេ ឬប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលពត់ជង្គង់របស់អ្នក។
- ប្រសិនបើវាពិបាកក្នុងការទ្រទម្ងន់ណាមួយលើជើងដែលរងរបួស។
- តំបន់ភ្លៅវាចាប់ផ្តើមហើមយ៉ាងលឿន។
ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយទាំងនេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
តើមានស្នាមជាំភ្លៅប្រភេទណាខ្លះ?
គ្រូពេទ្យចាត់ថ្នាក់ស្នាមជាំភ្លៅទាំងនេះទៅតាមភាពធ្ងន់ធ្ងររបស់វា។ មានប្រភេទសំខាន់ៗបីគឺ៖
១. របួសស្រាល៖ ក្នុងករណីនេះ អ្នកអាចធ្វើចលនាជើងរបស់អ្នកបានធម្មតា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ឬទន់ខ្លះនៅពេលប៉ះតំបន់ភ្លៅ។ របួសប្រភេទនេះ នឹងជាសះស្បើយក្នុងរយៈពេលប្រហែលប្រាំមួយថ្ងៃ។
២. របួសកម្រិតមធ្យម៖ ក្នុងករណីនេះ អ្នកពិបាកពត់ជង្គង់របស់អ្នកលើសពី ៩០ ដឺក្រេ ហើយអ្នកក៏ជួបប្រទះនឹងការឈឺចាប់ផងដែរ។ ការឈឺចាប់ ហើម និងឈឺនៅភ្លៅអាចបន្តរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍។ វាអាចចំណាយពេលរហូតដល់ពីរខែសម្រាប់របួសបែបនេះដើម្បីជាសះស្បើយទាំងស្រុង។
៣. របួសធ្ងន់ធ្ងរ៖ ក្នុងករណីនេះ វាពិបាកណាស់ក្នុងការពត់ជង្គង់លើសពី ៤៥ ដឺក្រេ ហើយមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ។ តំបន់ភ្លៅហើមយ៉ាងលឿន។ អ្នកប្រហែលជាមិនអាចដើរដោយគ្មានឈើច្រត់បានទេ។ របួសធ្ងន់ធ្ងរដូចនេះ អាចចំណាយពេលច្រើនខែដើម្បីជាសះស្បើយ។
តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញានៃការរមាស់នេះ?
រោគសញ្ញាចម្បងនៃការរមួលភ្លៅគឺការឈឺចាប់។ រោគសញ្ញាផ្សេងទៀតអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរបួស។ អ្នកអាចជួបប្រទះ៖
- ស្នាមជាំ។
- ពិបាកក្នុងការពត់សន្លាក់ជង្គង់ ឬសន្លាក់ត្រគាក។
- ឈឺចាប់ពេលដើរ។
- ហើម។
- ភាពទន់ភ្លន់នៅពេលប៉ះ។
តើស្នាមជាំនៅភ្លៅមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា?
ការឈឺចាប់ដោយសារការរមួលភ្លៅជាធម្មតាមានអារម្មណ៍នៅផ្នែកខាងមុខនៃជើង។ ជួនកាល តំបន់ភ្លៅអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាវាកំពុងឈឺចុកចាប់។
ហេតុអ្វីបានជាស្នាមជាំទាំងនេះលេចឡើងនៅលើភ្លៅ?
មូលហេតុចម្បងនៃការជាំភ្លៅគឺ ការប៉ះទង្គិចដោយផ្ទាល់ទៅលើសាច់ដុំ quadriceps នៅផ្នែកខាងមុខនៃភ្លៅ។ រឿងនេះច្រើនតែកើតឡើងក្នុងពេលលេងកីឡា ជាពិសេសកីឡាប៉ះទង្គិច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប៉ះទង្គិចខ្លាំងណាមួយទៅលើភ្លៅអាចបណ្តាលឱ្យមានស្នាមជាំ។ ស្រមៃថាអ្នកកំពុងលេងកីឡាគ្រីឃីតជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នកនៅពេលរសៀល ហើយអ្នកកំពុងលេងនៅលើទីលាន ស្រាប់តែមានបាល់មួយប៉ះអ្នកចំភ្លៅ។ ឬនៅក្នុងភូមិរបស់យើង ក្មេងប្រុសនិងក្មេងស្រីតែងតែប៉ះគ្នាពេលកំពុងលេងបាល់បោះ និងបាល់ទះ ហើយធ្វើឱ្យភ្លៅរបស់ពួកគេជាំ។ ពេលខ្លះ រឿងនេះអាចកើតឡើងទោះបីជាអ្នកធ្លាក់ពីលើកង់ក៏ដោយ។
តើអ្នកណាខ្លះដែលមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការជាំភ្លៅ? / តើកត្តាហានិភ័យមានអ្វីខ្លះ?
ការរមួលសាច់ដុំភ្លៅគឺជារឿងទូទៅបំផុតក្នុងចំណោមអត្តពលិក។ អ្នកអាចរងរបួសក្នុងការលេងកីឡាប៉ះទង្គិចដូចជាបាល់ទាត់ បាល់ឱប ឬឡាក្រូស។ ឬអ្នកអាចរមួលសាច់ដុំពីការដួលអំឡុងពេលសកម្មភាពដូចជាជិះស្គីលើទឹកកក ជិះស្គីលើទឹកកក ឬជិះស្គីលើក្តារ។ វាក៏អាចកើតឡើង ក្នុងគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរដូចជាគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ផងដែរ។ស្នាមជាំអាចកើតឡើងនៅលើភ្លៅ។
មានកត្តាជាច្រើនដែលប៉ះពាល់ដល់ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាស្នាមជាំភ្លៅ៖
- ទម្លាប់កម្តៅសាច់ដុំ និងបន្ធូរសាច់ដុំ មុន និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
- តើអ្នកលេងកីឡាដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការប៉ះពាល់រាងកាយញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?
- ថាតើត្រូវប្រើឧបករណ៍ការពារឬអត់។
- កម្រិតសម្បទារាងកាយរបស់អ្នក។
កត្តាហានិភ័យមួយចំនួនទៀត៖
- អាយុ៖ មនុស្សចាស់ទំនងជារងរបួសធ្ងន់ធ្ងរជាង។
- អាហារូបត្ថម្ភ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានរបបអាហារមិនល្អ អ្នកនឹងមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការរងរបួស។
- ប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺហូរឈាម។
- ការជក់បារី៖ ការជក់បារីធ្វើឱ្យខូចចរន្តឈាម និងពន្យារពេលការព្យាបាលរបួស។
តើវេជ្ជបណ្ឌិតធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យស្នាមជាំនេះដោយរបៀបណា? (ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ)
គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងធ្វើការ ពិនិត្យរាងកាយជាមុនសិន ដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺសរសៃពួរភ្លៅ។ គាត់ ឬនាងអាចដាក់សម្ពាធស្រាលៗទៅលើតំបន់ផ្សេងៗនៃភ្លៅរបស់អ្នក ពិនិត្យមើលជួរចលនាជង្គង់របស់អ្នក ឬវាយតម្លៃកម្លាំងនៃសាច់ដុំ quadriceps របស់អ្នក។
ពេលខ្លះការធ្វើតេស្តទាំងនេះក៏អាចត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីមើលជាលិកាទន់ផងដែរ៖
- ការស្កេន MRI (MRIs)៖ ប្រើមេដែក និងរលកវិទ្យុ ដើម្បីមើលសាច់ដុំ និងជាលិកាទន់។
- ការស្កេនអ៊ុលត្រាសោន៖ ប្រើរលកសំឡេងប្រេកង់ខ្ពស់ដើម្បីមើលខាងក្នុងរាងកាយ។
ប្រសិនបើគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកគិតថាអ្នកមានស្នាមជាំឆ្អឹង បាក់ឆ្អឹង ឬមានស្ថានភាពដូចជា Myositis Ossificans គាត់ ឬនាងក៏អាចបញ្ជាឱ្យធ្វើតេស្តដូចជា ការស្កេន CT ឬកាំរស្មីអ៊ិច ផងដែរ។
តើអ្នកព្យាបាលស្នាមជាំនៅភ្លៅដោយរបៀបណា?
មនុស្សភាគច្រើន អាចព្យាបាលរបួសសរសៃពួរភ្លៅបានដោយការសម្រាក និងថ្នាំដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា។ អាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរបួស គ្រូពេទ្យអាចណែនាំដូចខាងក្រោម៖
- វិធីសាស្ត្រ RICE៖
អង្ករ (RICE) តំណាងឱ្យការសម្រាក (Rest), ទឹកកក (Ice), ការបង្ហាប់ (Compression), និង ការលើកកម្ពស់ (Elevation)។ ជៀសវាងសកម្មភាពដែលបង្កើនការឈឺចាប់ ហើយស្អំកញ្ចប់ទឹកកកច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ រុំភ្លៅរបស់អ្នកដោយបង់រុំយឺតដើម្បីកាត់បន្ថយការហើម។ លើកជើងរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់នៅពេលអង្គុយ ហើយដាក់ខ្នើយនៅក្រោមភ្លៅរបស់អ្នក។ ការធ្វើបែបនេះបានត្រឹមត្រូវអាចជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយលឿនជាងមុន។
- ថ្នាំប្រឆាំងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត (NSAIDs)៖ ថ្នាំទាំងនេះ ដែលអាចទិញបាននៅឱសថស្ថាន (ឧទាហរណ៍ Ibuprofen, Diclofenac) អាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងគ្រប់គ្រងការហើម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ថ្នាំទាំងនេះគួរតែប្រើបានតែពីរបីថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ រហូតដល់មួយសប្តាហ៍យ៉ាងច្រើនបំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកបន្តប្រើប្រាស់វា សូមស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។
- ការព្យាបាលដោយចលនា៖ របួសសរសៃពួរកម្រិតមធ្យមទៅធ្ងន់ធ្ងរអាចត្រូវការការព្យាបាលដោយចលនា។ ជាធម្មតាវាពាក់ព័ន្ធនឹងលំហាត់មួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ ក៏ដូចជាអំឡុងពេលទៅជួបគ្រូពេទ្យព្យាបាលដោយចលនារបស់អ្នក។ អ្នកព្យាបាលដោយចលនារបស់អ្នកក៏អាចម៉ាស្សាភ្លៅរបស់អ្នក ឬប្រើការរំញោចដោយអគ្គិសនី (ការព្យាបាលដោយអគ្គិសនី) ដើម្បីជំរុញជាលិកា។ ការព្យាបាលទាំងនេះអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងបង្កើនល្បឿននៃការជាសះស្បើយ។
- ការវះកាត់៖ កម្រណាស់ ស្ថានភាពដូចជាជំងឺរលាកសាច់ដុំ Myositis Ossificans ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើអាចកើតឡើង ហើយការវះកាត់អាចត្រូវបានទាមទារដើម្បីយកបំណែកឆ្អឹងដែលទើបបង្កើតថ្មី។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃស្នាមជាំភ្លៅ?
អ្នកអាចធ្វើរឿងទាំងនេះដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃស្នាមជាំភ្លៅ៖
- ហ្វឹកហាត់សាច់ដុំ quadriceps របស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើពួកវា។
- កម្តៅសាច់ដុំ និង បន្ធូរសាច់ដុំឲ្យបានហ្មត់ចត់ មុន និង ក្រោយពេលលេងកីឡា។
- ត្រូវប្រាកដថាពាក់ឧបករណ៍ការពារនៅពេលលេងកីឡា និងចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលមានហានិភ័យ (ឧទាហរណ៍ ប្រដាប់ការពារភ្លៅ)។
តើស្នាមជាំភ្លៅត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីជាសះស្បើយ?
ស្នាមជាំភ្លៅតូចតាចជាធម្មតា ជាសះស្បើយក្នុងរយៈពេលប្រាំទៅប្រាំពីរថ្ងៃ។ ស្នាមជាំកម្រិតមធ្យម និងធ្ងន់ធ្ងរ អាចចំណាយពេលពីរខែ ឬយូរជាងនេះដើម្បីជាសះស្បើយ។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺមិនត្រូវបន្តសកម្មភាពរាងកាយខ្លាំងពេកទេ រហូតដល់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអនុញ្ញាត។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលក្នុងរយៈពេលពីរខែ ប៉ុន្តែស្នាមជាំនោះប្រហែលជាមិនជាសះស្បើយទាំងស្រុងទេ។
តើអ្នកត្រូវការទៅជួបគ្រូពេទ្យទេ? / តើអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
ស្នាមជាំភ្លៅតិចតួចអាចមិនត្រូវការការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យទេ។ ជាធម្មតា ទាំងនេះអាចព្យាបាលនៅផ្ទះបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញានៃស្នាមជាំភ្លៅកម្រិតមធ្យម ឬធ្ងន់ធ្ងរ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។ នេះរួមមាន៖
- ប្រសិនបើវាពិបាកក្នុងការទ្រទម្ងន់លើជើងដែលរងរបួស។
- ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចពត់ជង្គង់របស់អ្នកលើសពី 90 ដឺក្រេបានទេ។
- ប្រសិនបើវាហើមយ៉ាងលឿន និងធ្ងន់ធ្ងរ។
តើមានសំណួរសំខាន់ៗអ្វីខ្លះដែលត្រូវសួរគ្រូពេទ្យ?
ប្រសិនបើអ្នកមានស្នាមជាំភ្លៅ ឬគិតថាអ្នកអាចមានវា វាជាគំនិតល្អក្នុងការសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនូវសំណួរទាំងនេះ៖
- តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីនៅផ្ទះដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់?
- តើខ្ញុំត្រូវការការព្យាបាលដោយចលនាដើម្បីឱ្យប្រសើរឡើងដែរឬទេ?
- តើខ្ញុំអាចចាប់ផ្តើមលេងកីឡាម្តងទៀតនៅពេលណា?
- តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីការពារកុំឱ្យស្នាមជាំបែបនេះកើតឡើងនាពេលអនាគត?
តើវាល្អទេក្នុងការលាតភ្លៅដែលជាំ?
វាជាការល្អបំផុតក្នុងការសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកថាពេលណាអ្នកអាចលាតសាច់ដុំ quadriceps របស់អ្នកបានបន្ទាប់ពីរបួសសរសៃពួរ។គាត់ ឬនាងអាចណែនាំអ្នកឱ្យជៀសវាងការលាតសន្ធឹងសាច់ដុំសម្រាប់រយៈពេលពីរបីថ្ងៃដំបូង ឬយូរជាងនេះ។ បន្ទាប់ពីការឈឺចាប់ និងហើមដំបូងបានថយចុះ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណពង្រឹង និងលាតសន្ធឹងសាច់ដុំ។
តើវាល្អទេក្នុងការរក្សាកំដៅនៅលើចង្ក្រាន?
ទេ វាមិនមែនជាគំនិតល្អទេក្នុងការស្អំកំដៅលើស្នាមជាំភ្លៅ។ ការប្រើកំដៅអាចបង្កើនការហើម និងពន្យារពេលការជាសះស្បើយ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការស្អំទឹកកកនៅថ្ងៃដំបូងៗ។
តើពេលណាយើងអាចចាប់ផ្តើមលេងម្តងទៀត?
រយៈពេលដែលអ្នកអាចត្រឡប់ទៅលេងកីឡាវិញគឺអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរបួស។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកទំនងជានឹងអនុញ្ញាតឲ្យអ្នកធ្វើចលនា នៅពេលដែលការឈឺចាប់បានបាត់ទៅវិញទាំងស្រុង ហើយអ្នកអាចពត់ និងលាតត្រគាក និងជង្គង់របស់អ្នកបានទាំងស្រុង។ នេះអាចចំណាយពេលប្រហែលមួយសប្តាហ៍សម្រាប់របួសស្រាល។ វាអាចចំណាយពេលច្រើនខែសម្រាប់របួសធ្ងន់ធ្ងរ។
រឿងដែលយើងត្រូវចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)
ការលេងកីឡាគឺល្អសម្រាប់រាងកាយ និងចិត្ត ប៉ុន្តែយើងក៏គួរតែដឹងអំពីគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតមានជាមួយវាផងដែរ។ ស្នាមជាំភ្លៅគឺជារឿងធម្មតាជាពិសេសក្នុងចំណោមអ្នកដែលលេងកីឡាប៉ះទង្គិច និងកីឡាខ្លាំង។ ជាធម្មតាវាកើតឡើងនៅពេលដែលមានការវាយដោយផ្ទាល់ និងខ្លាំងទៅលើភ្លៅ។ ស្នាមជាំភ្លៅខ្លះមានកម្រិតស្រាល ហើយអាចព្យាបាលនៅផ្ទះបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ របួសធ្ងន់ធ្ងរត្រូវការពេលយូរដើម្បីជាសះស្បើយ ហើយត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ពីគ្រូពេទ្យ។ ដូច្នេះ តែងតែកម្តៅសាច់ដុំឱ្យបានល្អមុនពេលលេងកីឡា និងពាក់ឧបករណ៍ការពារចាំបាច់។ នេះអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃរបួសបែបនេះបានយ៉ាងច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកមានស្នាមជាំធ្ងន់ធ្ងរ ត្រូវប្រាកដថាស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។
សរសៃពួរ ភ្លៅ ស្នាមជាំ របួសកីឡា របួសសាច់ដុំ សាច់ដុំភ្លៅខាងក្រោម វិធីសាស្ត្រ RICE ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.