បន្ទាប់ពីជំងឺរាតត្បាត កូវីដ-១៩ យើងភាគច្រើនបានចាប់ផ្តើមគិតអំពីការងារ និងជីវិតរបស់យើងម្តងទៀត មែនទេ? ប្រហែលជាអ្នកក៏មានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនសប្បាយចិត្តនឹងការងារដែលអ្នកកំពុងធ្វើនៅពេលនេះទេ ហើយថាមិនមានតុល្យភាពល្អរវាងជីវិត និងការងារនោះទេ។ ដូច្នេះ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អនាគតរបស់អ្នកក្នុងការដឹងច្បាស់ថាតើអ្នកនៅកន្លែងធ្វើការល្អ និងមានសុខភាពល្អ ឬកន្លែងធ្វើការពុលដែលកំពុងធ្វើបាបចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នក។ ពីព្រោះខណៈពេលដែលគ្មានការងារណាល្អឥតខ្ចោះ 100% កន្លែងធ្វើការខ្លះអាចធ្វើឱ្យជីវិតរបស់យើងទាំងមូលរញ៉េរញ៉ៃ។
ហេតុអ្វីបានជាសុខភាពផ្លូវចិត្តមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងនៅកន្លែងធ្វើការ?
កន្លែងធ្វើការដែលមានជាតិពុលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយរបស់អ្នក។ តាមពិតទៅ មនុស្សរាប់លាននាក់នៅជុំវិញពិភពលោកបានបាត់បង់ការងាររបស់ពួកគេក្នុងអំឡុងពេលមានជំងឺរាតត្បាតកូវីដ-១៩ ដែលភាគច្រើនដោយសារតែភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការ។
ការស្ទង់មតិបានបង្ហាញថា ជាង 75% នៃអ្នកដែលឈប់ពីការងារតាមរបៀបនេះបានជួបប្រទះយ៉ាងហោចណាស់រោគសញ្ញាមួយនៃបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដូចជា ការថប់បារម្ភ ឬជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ។ ក្នុងចំណោមនោះ 84% បាននិយាយថា អ្វីមួយនៅកន្លែងធ្វើការរបស់ពួកគេមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ។ កត្តាទូទៅបំផុតគឺការងារដែលមានភាពតានតឹង និងកង្វះតុល្យភាពការងារ-ជីវិត។ នេះជាមូលហេតុដែលគោលគំនិតនៃ "ការឈប់សម្រាកដោយស្ងៀមស្ងាត់" បានក្លាយជាការពេញនិយម។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ វាមានន័យថាមិនធ្វើការខ្លាំងពេកនៅកន្លែងធ្វើការ ហើយផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់លើរឿងផ្សេងទៀតនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
សព្វថ្ងៃនេះ មនុស្សកាន់តែច្រើនឡើងៗកំពុងស្វែងរក កន្លែងធ្វើការ វិជ្ជមានដែលគាំទ្រដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះការយល់ដឹងពីកន្លែងដែលអ្នកនៅអាចជួយអ្នកសម្រេចចិត្តថាតើអ្នកត្រូវការផ្លាស់ប្តូរការងារ ឬកែលម្អការងារបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។
តើខ្ញុំដឹងដោយរបៀបណាថាខ្ញុំនៅកន្លែងធ្វើការដែលមានជាតិពុល?
ពេលខ្លះយើងមិនដឹងថាយើងស្ថិតនៅក្នុងបរិយាកាសដែលមិនល្អសម្រាប់យើងទេ។ មិនអីទេ ឥឡូវនេះសូមពិនិត្យមើលថាតើអ្នកស្ថិតនៅក្នុងកន្លែងបែបនេះឬអត់។ សូមគិតអំពីថាតើលក្ខណៈទាំងនេះមានវត្តមាននៅកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នកដែរឬទេ។
| សញ្ញានៃកន្លែងធ្វើការដែលមានជាតិពុល | និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ... |
|---|---|
| ខ្វះការគោរព ឬការគាំទ្រ | វាមានអារម្មណ៍ថាគំនិត និងការងាររបស់អ្នកមិនត្រូវបានគេឱ្យតម្លៃ ឬគាំទ្រទេ។ |
| ប្រាក់ឈ្នួលមិនយុត្តិធម៌ | មានអារម្មណ៍ថា អ្នកមិនទទួលបានប្រាក់កម្រៃសម្រាប់ការខិតខំប្រឹងប្រែងដែលអ្នកបានខិតខំប្រឹងប្រែង។ |
| ការគ្រប់គ្រងខ្នាតតូច | ចៅហ្វាយរបស់អ្នកកំពុងជ្រៀតជ្រែកក្នុងរឿងតូចតាចទាំងអស់ដែលអ្នកធ្វើ ហើយព្យាយាមគ្រប់គ្រងអ្នក។ |
| ការរើសអើង ឬការធ្វើឱ្យបាត់បង់ឋានៈ | បុគ្គលិកមួយចំនួនត្រូវបានគេដាក់ឲ្យនៅដាច់ដោយឡែក ឬរើសអើងដោយផ្អែកលើរឿងដូចជា ពូជសាសន៍ សាសនា ភេទ ជាដើម។ |
| លក្ខខណ្ឌការងារមិនល្អ | កន្លែងធ្វើការមិនមានសុវត្ថិភាពខាងរាងកាយ ឬមិនល្អសម្រាប់សុខភាព។ |
| ធ្វើការច្រើនជាងធ្វើការ | អ្នកត្រូវបានបង្ខំឱ្យធ្វើការច្រើនជាងម៉ោងដែលអ្នកត្រូវបានជួលជានិច្ច។ |
| ការគំរាមកំហែង ការយាយី និងការបំភិតបំភ័យ | អ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ឬអ្នកត្រូវបានគំរាមកំហែង ឬយាយីដោយអ្នកដទៃ។ |
តើកន្លែងធ្វើការដែលមានជាតិពុលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរាងកាយយ៉ាងដូចម្តេច?
កុំមើលស្រាល ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ ដែលកើតឡើងពីការធ្វើការក្នុងបរិយាកាសបែបនេះ។ សូមគិតអំពីភាពតានតឹងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅពេលអ្នកធ្វើការជាមួយចៅហ្វាយដែលតែងតែរំខានអ្នក ឬមិត្តរួមការងារដែលតែងតែរិះគន់អ្នក។ នេះអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរប្រសិនបើវានៅតែបន្តកើតមានរយៈពេលយូរ។
- ផលប៉ះពាល់រាងកាយ៖ បង្កើនហានិភ័យនៃកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ជំងឺលើសឈាម ធាត់ មហារីក ជំងឺបេះដូង និង ជំងឺ អូតូអ៊ុយមីន ។
- ផលប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្ត៖ ហានិភ័យកើនឡើងនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ គំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត និងការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន។
- រោគសញ្ញាផ្សេងទៀត៖ ឈឺសាច់ដុំញឹកញាប់ ឈឺសន្លាក់ ឈឺក្បាលប្រកាំង និងបញ្ហាដំណេកក៏អាចកើតឡើងផងដែរ។
ប្រសិនបើខ្ញុំនៅកន្លែងធ្វើការដែលមានជាតិពុល តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីបាន?
ពេលខ្លះយើងមិនអាចឈប់ពីការងាររបស់យើងទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយបានទេ។ ក្នុងករណីនោះ គន្លឹះ ទាំងនេះនឹងជួយអ្នកបាន។
១. ដាក់ខ្លួនឯងជាមុនសិន។
សុភមង្គល និងសុខភាពរបស់អ្នកគឺជារឿងសំខាន់បំផុត។ ដើម្បី ជៀសវាងការអស់កម្លាំង ដែលជាស្ថានភាពអស់កម្លាំងដែលបណ្តាលឱ្យទាំងចិត្ត និងរាងកាយអស់កម្លាំង សូមផ្តល់អាទិភាពដល់ ការថែទាំខ្លួនឯង ។ សូមគិតអំពីវិធីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅក្នុងបរិយាកាសការងាររបស់អ្នក។ ញែកការងារ និងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកចេញពីគ្នាបន្ទាប់ពីធ្វើការ។ ប្រហែលជាដើរលេងមួយភ្លែតក្នុងអំឡុងពេលសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់ កំណត់ព្រំដែនជាមួយអ្នកដទៃ (ឧទាហរណ៍ កុំនិយាយអំពីការងារបន្ទាប់ពីធ្វើការ) ឬនិយាយជាមួយចៅហ្វាយដែលអ្នកទុកចិត្តអំពីកង្វល់របស់អ្នក។
២. គិតអំពីរឿងដែលអ្នកអាចគ្រប់គ្រងបាន។
យើងមិនអាចគ្រប់គ្រងឥរិយាបថរបស់អ្នកដទៃបានទេ។ ប៉ុន្តែមានរឿងខ្លះដែលយើងអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរឿងទាំងនោះអាចជួយអ្នកបង្កើនការពេញចិត្តក្នុងការងាររបស់អ្នក។ តើអ្នកអាចកំណត់ព្រំដែនជុំវិញម៉ោងធ្វើការរបស់អ្នកបានទេ? ស្វែងយល់ពីអ្វីដែលរំខានអ្នកបំផុត ហើយគិតអំពីវិធីដើម្បីគ្រប់គ្រងវា។
៣. សុំជំនួយ
ប្រហែលជាអ្នកធ្លាប់បានសាកល្បងនិយាយអំពីរឿងនេះពីមុនមក ហើយវាមិនដំណើរការទេ។ ប៉ុន្តែកុំឈប់សុំ ជំនួយ ។ ប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើបាន សូមនិយាយជាមួយចៅហ្វាយរបស់អ្នក ឬ នាយកដ្ឋានធនធានមនុស្ស (HR) របស់ក្រុមហ៊ុនអ្នក។ ពួកគេប្រហែលជាអាចជួយអ្នកបាន។ ប្រសិនបើមិនមានការគាំទ្រនៅកន្លែងធ្វើការទេ ការនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិ ឬសមាជិកគ្រួសារដែលអ្នកទុកចិត្តក៏អាចជាការធូរស្បើយយ៉ាងខ្លាំងផងដែរ។
ប្រសិនបើភាពតានតឹងនេះមិនអាចទ្រាំទ្របាន ហើយកំពុងប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីសុំដំបូន្មាន។ កុំពន្យារពេលវាឡើយ។
៤. ពិចារណាឈប់ពីការងាររបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកបានសាកល្បងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងហើយ ហើយហាក់ដូចជាគ្មានអ្វីដំណើរការទេ ហើយស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ ប្រហែលជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតគឺត្រូវផ្លាស់ទៅការងារផ្សេងទៀតដែលមានបរិយាកាសការងារដែលមានសុខភាពល្អជាង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើ វាជាការប្រសើរក្នុងការមានផែនការ និងពេលវេលាសម្រាប់ស្វែងរកការងារថ្មី។
ដូច្នេះ តើបរិយាកាសការងារដែលមានសុខភាពល្អនេះជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ កន្លែងធ្វើការដែលមានសុខភាពល្អធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ធ្វើការនៅក្នុងកន្លែងធ្វើការដែលមានជាតិពុល អ្នកនឹងយល់ពីភាពខុសគ្នា។ កន្លែងធ្វើការដែលមានភាពវិជ្ជមានគឺជាកន្លែង ដែលការគោរព ការទុកចិត្ត ភាពចម្រុះ ការសហការ ឯកភាព និងការរីកចម្រើនផ្ទាល់ខ្លួន ត្រូវបានលើកទឹកចិត្ត។ ពួកគេក៏អនុញ្ញាតឲ្យមានព្រំដែនក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន និងតុល្យភាពការងារ-ជីវិតរបស់អ្នកផងដែរ (តុល្យភាពការងារ-ជីវិត ត្រូវបានគោរព។
| លក្ខណៈពិសេសនៃបរិយាកាសការងារដែលមានសុខភាពល្អ |
|---|
| សុវត្ថិភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត៖ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាពនៅកន្លែងធ្វើការ។ អង្គការផ្តល់អាទិភាពដល់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ |
| ការនាំបុគ្គលិកមកជួបជុំគ្នា៖ កន្លែងធ្វើការគឺដូចជាសហគមន៍មួយ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាធ្វើការជាមួយគ្នាជាក្រុម និងគោរពគ្នាទៅវិញទៅមក។ |
| ការផ្តល់តម្លៃដល់បុគ្គលិក៖ ការផ្តល់ប្រាក់ខែល្អ ការកោតសរសើរចំពោះការងារដែលអ្នកធ្វើ និងការស្នើសុំការចូលរួមពីអ្នកក្នុងការសម្រេចចិត្តរបស់ក្រុមហ៊ុន។ |
| តុល្យភាពការងារ និងជីវិត៖ អ្នកមានសេរីភាពក្នុងការធ្វើការសម្រេចចិត្តអំពីរបៀបធ្វើការរបស់អ្នក។ អ្នកអាចនឹងត្រូវបានផ្តល់ជូនម៉ោងធ្វើការដែលអាចបត់បែនបាន ការងារពីចម្ងាយជាដើម។ អ្នកនឹងមិនសូវទទួលបានការហៅទូរស័ព្ទ ឬអ៊ីមែលអំពីការងារបន្ទាប់ពីម៉ោងធ្វើការនោះទេ។ |
| ការគាំទ្រដល់ការរីកចម្រើនរបស់អ្នក៖ យើងខ្ញុំផ្តល់ជូននូវការបណ្តុះបណ្តាល ការណែនាំ និងឱកាសដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីរីកចម្រើន។ |
បរិយាកាសការងារដែលមានសុខភាពល្អមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើជីវិតទាំងមូលរបស់អ្នក។ ការធ្វើការនៅកន្លែងបែបនេះមានន័យថា ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃតិចជាងមុន និងភាពតានតឹងដែលទាក់ទងនឹងការងារតិចជាងមុន។ ពីព្រោះបរិយាកាសការងារល្អមិនមានទំនាក់ទំនងជាមួយជំងឺដូចជាជំងឺមហារីក ភាពធាត់ និងការថប់បារម្ភនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ វាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដូចជា៖
- ភាពជោគជ័យកើនឡើងនៃអង្គការទាំងមូល
- ការបង្កើនផលិតភាពបុគ្គលិក
- មានកម្រិតជីវភាពខ្ពស់
- ហានិភ័យនៃជំងឺត្រូវបានកាត់បន្ថយ
- ការចូលរួមចំណែកវិជ្ជមានដល់សហគមន៍
ទោះបីជាអ្នកចាកចេញពីការងាររបស់អ្នកបន្ទាប់ពីធ្វើការក្នុងបរិយាកាសការងារដែលមានសុខភាពល្អក៏ដោយ អ្នកនឹងយកគុណសម្បត្តិវិជ្ជមានទាំងនោះទៅជាមួយអ្នកគ្រប់ទីកន្លែងដែលអ្នកទៅ ពីព្រោះអ្នកដឹងពីតម្លៃរបស់វា។
សារយកទៅផ្ទះ
- កន្លែងធ្វើការដែលមានជាតិពុលគឺជាអ្វីមួយដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយរបស់អ្នកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។
- កំណត់សញ្ញានៃកន្លែងធ្វើការដែលមានជាតិពុល ដូចជាការធ្វើបាប ការគ្រប់គ្រងតិចតួច និងការខ្វះការគោរព។
- ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ សូមផ្តល់អាទិភាពដល់ការថែទាំខ្លួនឯង កំណត់ព្រំដែន និងស្វែងរកជំនួយ។ ប្រសិនបើភាពតានតឹងក្លាយជាមិនអាចទ្រាំទ្របាន កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។
- បរិយាកាសការងារដែលមានសុខភាពល្អផ្តល់តម្លៃដល់អ្នក គាំទ្រដល់ការរីកចម្រើនរបស់អ្នក និងលើកកម្ពស់តុល្យភាពការងារ-ជីវិតដ៏ល្អ។ នេះគឺជារឿងចាំបាច់សម្រាប់សុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នក។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។