វាហាក់ដូចជាខ្មាស់អៀនបន្តិចក្នុងការនិយាយអំពីអាការៈហើមពោះ និងហើមពោះ មែនទេ? ខណៈពេលដែលកុមារតូចៗសើចនៅពេលពួកគេឮពាក្យទាំងនេះ មនុស្សពេញវ័យដូចជាយើងព្យាយាមធ្វើពុតថាវាមិនបានកើតឡើង។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះ មានពេលខ្លះដែលយើងមិនអាចគ្រប់គ្រងរឿងនេះ ហើយជួបបញ្ហា។ យើងទាំងអស់គ្នាផលិតឧស្ម័ននៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនមិនដឹងអំពីវាទេ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ សូមទុកភាពអាម៉ាស់នេះមួយឡែក ហើយនិយាយលម្អិតអំពីអ្វីដែលហៅថា ហើមពោះ។
មួយដែលឡើងលើ និងមួយដែលចុះទៅក្រោម... តើទាំងពីរនេះមកជាមួយគ្នាដោយរបៀបណា?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ មានវិធីសំខាន់ពីរយ៉ាងដែលឧស្ម័នត្រូវបានផលិតនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។
ទីមួយគឺ ខ្យល់ដែលយើងលេប ។ យើងលេបខ្យល់ដោយមិនដឹងខ្លួននៅពេលយើងដកដង្ហើម នៅពេលយើងលេបអាហារយ៉ាងប្រញាប់ នៅពេលយើងផឹកភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូន (ដូចជាសូដា) ឬនៅពេលយើងទំពារស្ករកៅស៊ូ។ ឧស្ម័ននៅក្នុងខ្យល់នេះ ដូចជាអុកស៊ីសែន អាសូត និងកាបូនឌីអុកស៊ីត ចូលទៅក្នុងខ្លួន។
គ្រូពេទ្យពន្យល់ថា «យើងបញ្ចេញខ្យល់ភាគច្រើនដែលចូលទៅក្នុងខ្លួនតាមរបៀបនេះចេញជាឧស្ម័ន»។ «ប្រសិនបើវាមិនត្រូវបានបញ្ចេញតាមរបៀបនេះទេ ខ្យល់នោះអាចធ្វើដំណើរតាមបំពង់រំលាយអាហាររបស់យើង ហើយបណ្តាលឱ្យមានភាពមិនស្រួលដូចជាហើមពោះ ឬហើមពោះ»។
ដំណើរការទីពីរកើតឡើងនៅក្នុងពោះវៀនរបស់យើង។ បន្ទាប់ពីយើងញ៉ាំអាហាររួច រាងកាយរបស់យើងស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមដែលវាត្រូវការ។ បន្ទាប់មក អាហារដែលនៅសល់ ដែលជាផ្នែកដែលមិនអាចរំលាយបាន ត្រូវបានបំបែកដោយ បាក់តេរីល្អ នៅក្នុងពោះវៀនធំរបស់យើង។ ដំណើរការនេះបង្កើតឧស្ម័ន។ ឧស្ម័ននេះជាអ្វីដែលយើងតែងតែហៅថា ការផោម។
ជាធម្មតា ដង្ហើមប្រភេទនេះមិនមានក្លិនទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការញ៉ាំអាហារមួយចំនួន ជាពិសេស អាហារដែលមានផ្ទុកស្ពាន់ធ័រ (ឧទាហរណ៍ ស៊ុត សាច់ ស្ពៃក្តោប។ល។) អាចបន្ថែមក្លិនស្អុយទៅក្នុងដង្ហើម។ ម្យ៉ាងទៀត បាក់តេរីមួយចំនួនអាចផលិតឧស្ម័នដូចជាមេតាន ឬអ៊ីដ្រូសែនស៊ុលហ្វីត ដែលអាចបង្កឱ្យមានក្លិនមិនល្អ។
តើអាហារអ្វីខ្លះដែលបណ្តាលឱ្យមានឧស្ម័ននៅក្នុងក្រពះ?
ចាំកំណាព្យដែលអ្នកធ្លាប់អានពេលអ្នកនៅសាលាទេ? កំណាព្យអំពីសណ្តែកពិតជាជាការពិត។ អាហារខ្លះពិបាករំលាយបន្តិចសម្រាប់រាងកាយរបស់យើង ដូច្នេះវាបណ្តាលឱ្យមានឧស្ម័នច្រើន។ ចូរយើងមើលថាអាហារទាំងនេះជាអ្វី។
| ប្រភេទអាហារ | ការពិពណ៌នា |
|---|---|
| ធញ្ញជាតិដូចជាសណ្តែក សណ្តែកសៀង និងសណ្តែកបាយ | កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញនៅក្នុងអាហារទាំងនេះពិបាករំលាយ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការផលិតឧស្ម័នកាន់តែច្រើន។ |
| បន្លែខ្លះ | បន្លែដូចជា ប្រូខូលី ផ្កាខាត់ណាខៀវ ស្ពៃក្តោបប្រ៊ុចសែល ស្ពៃក្តោប និងខ្ទឹមបារាំង។ |
| គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល | របស់របរដូចជានំប៉័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល និងធញ្ញជាតិកន្ទក់។ |
| ប្រភេទនៃជាតិស្ករ | ស្ករនៅក្នុងផ្លែឈើ និងភេសជ្ជៈផ្លែឈើ ក៏ដូចជាសុីរ៉ូពោតដែលមានជាតិហ្វ្រុចតូសខ្ពស់នៅក្នុងអាហារដែលផលិតដោយសិប្បនិម្មិត។ |
| សារធាតុផ្អែមសិប្បនិម្មិត | សារធាតុផ្អែមសិប្បនិម្មិតដែលមាននៅក្នុងភេសជ្ជៈសម្រកទម្ងន់ និងអាហារគ្មានជាតិស្ករ ជាពិសេស សូប៊ីតូល ត្រូវបានគេដឹងថាបណ្តាលឱ្យមានឧស្ម័ន។ |
លើសពីនេះ មនុស្សមួយចំនួន មិនអាចរំលាយជាតិឡាក់តូស ដែលជាជាតិស្ករដែលមាននៅក្នុងទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោបានទេ។ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានគេហៅថា "ការមិនអត់ឱនចំពោះជាតិឡាក់តូស"។ ប្រសិនបើអ្នកមានស្ថានភាពនេះ អ្នកអាចនឹងជួបប្រទះនឹងឧស្ម័ន និងហើមពោះបន្ទាប់ពីផឹកទឹកដោះគោ ឬញ៉ាំទឹកដោះគោជូរ។
ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា កុំឈប់ញ៉ាំផ្លែឈើ បន្លែ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ដោយសារតែវាបង្កជាឧស្ម័ននោះទេ។ ពួកវាល្អណាស់សម្រាប់សុខភាពរបស់យើង។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នបន្តិចអំពីអាហារដែលបង្កឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលបំផុត។
តើអ្នកគិតថារឿងនេះនឹង «ច្រើនពេក» ទេ?
វាជារឿងធម្មតាទេដែលមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អបញ្ចេញឧស្ម័ន ពី ១០ ទៅ ២០ ដង ក្នុងមួយថ្ងៃ។ មនុស្សភាគច្រើនដែលមកជួបគ្រូពេទ្យដោយនិយាយថា "ខ្ញុំមានឧស្ម័នច្រើន" តាមពិតមិនមានការប្រមូលផ្តុំឧស្ម័នមិនធម្មតានៅក្នុងខ្លួនរបស់ពួកគេទេ។
មនុស្សមួយចំនួនអាចមានភាពរសើបជាងអ្នកដទៃបន្តិច។ នោះគឺថា ទោះបីជាពួកគេមានឧស្ម័នក្នុងក្រពះធម្មតាក៏ដោយ ក៏វាមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លាំងដែរ។ សូម្បីតែពេលថតកាំរស្មីអ៊ិចក៏ដោយ ពួកគេមិនឃើញឧស្ម័នក្នុងពោះវៀនក្នុងបរិមាណមិនប្រក្រតីនោះទេ។ នោះមានន័យថាបញ្ហាមិនមែនជាបរិមាណឧស្ម័នទេ វាជាអារម្មណ៍របស់អ្នក។
ការទប់ខ្លួនមិនបង្កបញ្ហាសុខភាពធំដុំអ្វីទេ ប៉ុន្តែវាអាចបណ្តាលឱ្យឈឺពោះ ឬមានភាពមិនស្រួល។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានឧស្ម័នច្រើនជាង 50 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយក៏កំពុងជួបប្រទះរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដូចជា ឈឺពោះធ្ងន់ធ្ងរ ហើមពោះ ឬមានឈាម ឬសារធាតុខ្លាញ់ក្នុងលាមករបស់អ្នក វាជាការសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទៅជួប គ្រូពេទ្យ របស់អ្នកដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន។
វិធីងាយៗដើម្បីកាត់បន្ថយឧស្ម័ន
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខាងរាងកាយ ឬសង្គមដោយសារតែបញ្ហាឧស្ម័ននេះ មានរឿងសាមញ្ញមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីកាត់បន្ថយវា។
- ញ៉ាំយឺតៗ ហើយទំពារអាហាររបស់អ្នកឲ្យបានល្អ។ នៅពេលដែលយើងញ៉ាំអាហារយ៉ាងប្រញាប់ យើងលេបខ្យល់ដោយមិនដឹងខ្លួន។
- កាត់បន្ថយការទំពារស្ករកៅស៊ូ។
- ជៀសវាងការទទួលទានភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូនដូចជាសូដា។
- កំណត់អាហារ និងភេសជ្ជៈដែលមានផ្ទុកជាតិផ្អែមសិប្បនិម្មិត។
- ញ៉ាំ អាហារដែលគេដឹងថាបង្កឧស្ម័ន (ឧទាហរណ៍ សណ្តែក ស្ពៃក្តោប សណ្តែកបាយ) ក្នុងកម្រិតមធ្យម។
- ប្រសិនបើអ្នកមានការមិនអត់ឱនចំពោះជាតិ lactose សូមកំណត់ទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោ។
- លំហាត់ប្រាណ អាចជួយដល់ការរំលាយអាហារ។
តើមានថ្នាំសម្រាប់រឿងនេះទេ?
ទោះបីជាមិនមានវិធីព្យាបាលតែមួយសម្រាប់បញ្ហានេះក៏ដោយ ថ្នាំដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជាមួយចំនួនអាចផ្តល់នូវការធូរស្បើយខ្លះ។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា វាតែងតែមានសុវត្ថិភាព និងល្អបំផុតក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលប្រើថ្នាំណាមួយ។
- ស៊ីមេទីកូន៖ (ឈ្មោះពាណិជ្ជកម្មរួមមាន Gas-X, Mytab, Phazyme)។ ថ្នាំទាំងនេះដំណើរការដោយបំបែកពពុះឧស្ម័នដែលបង្កើតនៅក្នុងពោះវៀន ដែលអនុញ្ញាតឱ្យពួកវាឆ្លងកាត់បានកាន់តែងាយស្រួល។
- អាល់ហ្វា-ហ្គាឡាក់តូស៊ីដាស៖ (ឧទាហរណ៍៖ ប៊ីណូ)។ នេះគឺជាអង់ស៊ីមមួយ។ វាជួយបំបែកជាតិស្ករដែលពិបាករំលាយដែលមាននៅក្នុងបន្លែ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។
- ឡាក់តាស៖ (ឧទាហរណ៍៖ ឡាក់តាអ៊ីដ, ស៊ូរ៉េឡាក់)។ អង់ស៊ីមនេះជួយមនុស្សដែលមិនអត់ឱនចំពោះឡាក់តូស។ នៅពេលលេបមុនពេលញ៉ាំផលិតផលទឹកដោះគោ វាជួយរំលាយឡាក់តូស។
ទោះបីជាវិធីទាំងនេះផ្តល់នូវការធូរស្បើយខ្លះក៏ដោយ ប្រសិនបើបញ្ហារបស់អ្នកនៅតែបន្ត ឬរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតកើតឡើង ត្រូវប្រាកដថាស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។
សារយកទៅផ្ទះ
- ការបន្ទោរបង់ និងមានឧស្ម័នចេញមកក្រៅមិនមែនជារឿងគួរឲ្យខ្មាសអៀននោះទេ វាជា ដំណើរការធម្មតាមួយដែលកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សគ្រប់រូប។
- ប្រភេទអាហារដែលយើងញ៉ាំ និងរបៀបដែលយើងញ៉ាំវា ប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ទៅលើការបង្កើតឧស្ម័ននៅក្នុងក្រពះ។
- ស្ថានភាពនេះភាគច្រើនអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅសាមញ្ញៗ ដូចជាការញ៉ាំយឺតៗ ការកំណត់អាហារមួយចំនួន និងការហាត់ប្រាណ។
- វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការមានឧស្ម័នរហូតដល់ ២០ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាផ្សេងទៀត ដូចជា ឈឺពោះធ្ងន់ធ្ងរ ឬមានឈាមក្នុងលាមករបស់អ្នក សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។