តើអ្នកក៏មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងគ្រប់ពេល ស្រេកទឹកដែរឬទេ? ឬក៏អ្នកត្រូវការបត់ជើងតូចញឹកញាប់ដែរឬទេ? អ្នកប្រហែលជាគិតថាទាំងនេះជារឿងធម្មតា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទាំងនេះអាចជារោគសញ្ញានៃការផ្លាស់ប្តូរដ៏ធំមួយដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង ពោលគឺជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2។ កុំបារម្ភ នេះជាស្ថានភាពទូទៅមួយក្នុងចំណោមពួកយើងនៅក្នុងប្រទេសស្រីលង្កា។ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះដោយសាមញ្ញ និងដោយរួសរាយរាក់ទាក់នៅថ្ងៃនេះ។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ តើជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ជាអ្វី?
នេះជាស្ថានភាពមួយពេញមួយជីវិត ប៉ុន្តែប្រសិនបើអាចគ្រប់គ្រងបានត្រឹមត្រូវ គ្មានអ្វីអាចរារាំងអ្នកពីការរស់នៅធម្មតា និងមានសុខភាពល្អបានទាំងស្រុងនោះទេ។
សូមគិតអំពីវាតាមវិធីនេះ មានអរម៉ូនមួយនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងដែលជួយកោសិកាបំប្លែងជាតិស្ករ (គ្លុយកូស) នៅក្នុងអាហារដែលយើងញ៉ាំទៅជាថាមពល ហើយវាត្រូវបានគេហៅថា អាំងស៊ុយលីន ។ អាំងស៊ុយលីននេះត្រូវបានផលិតដោយសរីរាង្គមួយហៅថា លំពែងរបស់យើង។ នៅក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 មានរឿងសំខាន់ពីរកើតឡើង៖
១. ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន៖ ទោះបីជារាងកាយរបស់អ្នកផលិតអាំងស៊ុយលីនក៏ដោយ កោសិការបស់អ្នកមិនឆ្លើយតបទៅនឹងវាបានត្រឹមត្រូវទេ។ វាដូចជាមានកូនសោមួយ ប៉ុន្តែកូនសោនោះជាប់នៅក្នុងមាត់របស់អ្នក។ ដូច្នេះជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមរបស់អ្នកមិនអាចចូលទៅក្នុងកោសិការបស់អ្នក ហើយកកកុញនៅក្នុងឈាមរបស់អ្នកបានទេ។
២. មិនផលិតអាំងស៊ុយលីនគ្រប់គ្រាន់៖ យូរៗទៅ ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីននេះបណ្តាលឱ្យលំពែងធ្វើការหนัก និងផលិតអាំងស៊ុយលីនកាន់តែច្រើន។ បន្ទាប់ពីមួយរយៈ លំពែងក្លាយទៅជា "អស់កម្លាំង" ហើយមិនអាចផលិតអាំងស៊ុយលីនបានគ្រប់គ្រាន់។
កាលពីមុន ជំងឺនេះត្រូវបានគេហៅថា "ជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលចាប់ផ្តើមកើតមានចំពោះមនុស្សពេញវ័យ"។ ប៉ុន្តែសព្វថ្ងៃនេះ ជាពិសេសដោយសារតែភាពធាត់ជ្រុលក្នុងវ័យកុមារភាព ស្ថានភាពនេះអាចកើតឡើងចំពោះមនុស្សវ័យក្មេង សូម្បីតែកុមារតូចៗក៏ដោយ។
តើអ្នកក៏មានរោគសញ្ញាទាំងនេះដែរទេ? សូមក្រឡេកមើល។
រោគសញ្ញានៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ជួនកាលមិនធ្ងន់ធ្ងរទេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សមួយចំនួនមិនដឹងថាពួកគេមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះរោគសញ្ញាទាំងនេះ។
| រោគសញ្ញា | ការពន្យល់សាមញ្ញ |
|---|---|
| មានទឹកច្រើន។ | មានអារម្មណ៍ថា ទោះបីជាអ្នកផឹកទឹកប៉ុន្មានក៏ដោយ ក៏វាមិនគ្រប់គ្រាន់ដែរ។ |
| ការនោមញឹកញាប់ | ត្រូវការនោមញឹកញាប់ ជាពិសេសនៅពេលយប់។ |
| ចក្ខុវិស័យព្រិលៗ | កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់អាចប៉ះពាល់ដល់កែវភ្នែក ដែលបណ្តាលឱ្យមើលឃើញព្រិលៗជាបណ្តោះអាសន្ន។ |
| ស្ពឹកនៅអវយវៈ | អារម្មណ៍ស្ពឹក ឬ ស្ពឹកៗនៅដៃ និង ជើង។ |
| អស់កម្លាំងញឹកញាប់ | មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងងងុយគេងគ្រប់ពេល ដោយសារតែកោសិកាមិនទទួលបានថាមពល (ជាតិស្ករ) ដែលពួកវាត្រូវការ។ |
| ការព្យាបាលរបួសយឺត | សូម្បីតែរបួសតូចមួយក៏ត្រូវការពេលយូរជាងធម្មតាដើម្បីជាសះស្បើយដែរ។ |
| ការឆ្លងមេរោគញឹកញាប់ | ជាពិសេសការឆ្លងមេរោគផ្សិតដែលកើតឡើងវិញម្តងហើយម្តងទៀត។ |
| ការសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានហេតុផល | អ្នកស្រកទម្ងន់ដោយមិនចាំបាច់ព្យាយាម។ រឿងនេះអាចកើតឡើងដោយសារតែកោសិការបស់អ្នកដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងសាច់ដុំសម្រាប់ជាថាមពល។ |
ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេស៖ ប្រសិនបើអ្នកមានកន្ទួលខ្មៅស្រអាប់នៅលើកញ្ចឹងក ក្លៀកជាដើម វាអាចជាសញ្ញានៃភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានគេហៅថា "ជំងឺ Acanthosis Nigricans"។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញអ្វីមួយដូចនេះ សូមទៅជួប គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ជាបន្ទាន់។
តើអ្វីទៅជាមូលហេតុ និងកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2?
មិនមានមូលហេតុតែមួយសម្រាប់រឿងនេះទេ។ វាបណ្តាលមកពីការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកត្តាជាច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកមានកត្តាហានិភ័យមួយចំនួនទាំងនេះ អ្នកទំនងជាវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
រឿងដែលអ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាន
- អាយុ៖ហានិភ័យកាន់តែខ្ពស់ប្រសិនបើអ្នកមានអាយុលើសពី ៤៥ ឆ្នាំ។
- ប្រវត្តិគ្រួសារ៖ ប្រសិនបើម្តាយ ឪពុក បងប្រុស ឬបងស្រីរបស់អ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម អ្នកក៏មានហានិភ័យខ្ពស់ផងដែរ។
- ហ្សែន៖ ឥទ្ធិពលហ្សែនមួយចំនួនអាចរំខានដល់ការផលិត និងមុខងាររបស់អាំងស៊ុយលីន។
រឿងដែលអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរបាន (ទាំងនេះគឺជារឿងសំខាន់បំផុត!)
- លើសទម្ងន់ ឬធាត់ជ្រុល៖ កាលណាអ្នកមានទម្ងន់ខ្លួនកាន់តែច្រើន ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនកាន់តែខ្ពស់។
- កង្វះលំហាត់ប្រាណ៖ កង្វះសកម្មភាពរាងកាយរួមចំណែកដល់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
- សម្ពាធឈាមខ្ពស់៖ សូម្បីតែពេលគ្រប់គ្រងដោយថ្នាំក៏ដោយ សម្ពាធឈាមខ្ពស់គឺជាកត្តាហានិភ័យមួយ។
- កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល៖ កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល "ល្អ" (HDL) ក្នុងឈាមថយចុះ និងកម្រិតទ្រីគ្លីសេរីដកើនឡើង។
- របបអាហារ៖ ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ ប្រេង និងម្សៅច្រើន។
- ការជក់បារី។
- ភាពតានតឹង និងកង្វះដំណេក។
ស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងទៀត
- ដំណាក់កាលត្រៀមទឹកនោមផ្អែម៖ ស្ថានភាពមួយដែលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ជាងធម្មតា ប៉ុន្តែមិនខ្ពស់គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចាត់ទុកថាជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមនោះទេ។ នេះគឺដូចជាការព្រមានចុងក្រោយ។
- ជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានផ្ទៃពោះ៖ ប្រសិនបើអ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ អ្នកនឹងមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 នៅពេលក្រោយ។
- រោគសញ្ញាអូវែរប៉ូលីស៊ីស្ទីក (PCOS)៖ ស្ថានភាពនេះ ដែលកើតមានជាទូទៅចំពោះស្ត្រី ក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនផងដែរ។
តើគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានត្រឹមត្រូវដោយរបៀបណា?
ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញា ឬកត្តាហានិភ័យខាងលើ វាជាការល្អបំផុត ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ និង ធ្វើតេស្តឈាម។ ការធ្វើតេស្តជាធម្មតាត្រូវចំណាយពេលពីរថ្ងៃដើម្បីបញ្ជាក់ពីរោគវិនិច្ឆ័យ។
- តេស្ត A1c៖ នេះវាស់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមជាមធ្យមរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេល 2-3 ខែកន្លងមក។ នេះគឺជាតេស្តដែលប្រើជាទូទៅបំផុត។
- ជាតិស្ករក្នុងប្លាស្មាពេលតមអាហារ (FPG)៖ នេះគឺជាការធ្វើតេស្តឈាមដែលធ្វើឡើងបន្ទាប់ពីតមអាហារ (មិនញ៉ាំអ្វីសោះប្រហែល ៨ ម៉ោង ផឹកតែទឹក)។
- ការធ្វើតេស្តភាពធន់នឹងជាតិស្ករក្នុងមាត់ (OGTT)៖ នៅក្នុងការធ្វើតេស្តនេះ ឈាមត្រូវបានយកជាមុនសិនពេលកំពុងតមអាហារ បន្ទាប់មកភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ ហើយឈាមត្រូវបានយកម្តងទៀតពីរម៉ោងក្រោយមក ដើម្បីមើលពីរបៀបដែលរាងកាយឆ្លើយតបទៅនឹងជាតិស្ករ។
ការព្យាបាល និងការគ្រប់គ្រង៖ នេះជារបៀបដែលយើងយកឈ្នះលើបញ្ហានេះ!
ការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 គឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ និងបើចាំបាច់ គឺការប្រើថ្នាំ។
១. ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ (នេះគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះ!)
អ្នកប្រហែលជាអាចគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំ ដោយគ្រាន់តែធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅប៉ុណ្ណោះ។
- របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ៖
- កាត់បន្ថយកាឡូរី៖គ្រប់គ្រងបរិមាណអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ។ ធ្វើចានបាយរបស់យើងឱ្យតូចជាងមុនបន្តិច ហើយបំពេញវាដោយបន្លែ ឱសថ និងផ្លែឈើ។
- កាត់បន្ថយបង្អែម និងម្សៅ៖ កំណត់របស់របរដូចជាស្ករ ភេសជ្ជៈផ្អែម នំខេក នំប៊ីសស្ទីន និងនំប៉័ងឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
- អាហារសម្បូរជាតិសរសៃ៖ ញ៉ាំផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ស្រូវសាលី និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិឲ្យបានច្រើន។
- លំហាត់ប្រាណ៖
- ចូរធ្វើអ្វីមួយដូចជាដើរលឿនៗ ជិះកង់ ឬហែលទឹក យ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទី ក្នុងមួយថ្ងៃ។
- បន្ថែមពីលើនេះ វាជាការប្រសើរប្រសិនបើអ្នកអាចបន្ថែមលំហាត់ប្រាណពង្រឹងកម្លាំងពីរបីថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ដូចជា យូហ្គា និងការលើកទម្ងន់។
- ការសម្រកទម្ងន់៖
- សូម្បីតែការសម្រកទម្ងន់ ពី 5% ទៅ 7% នៃទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នកក៏អាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានគួរឱ្យកត់សម្គាល់ទៅលើកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម កូឡេស្តេរ៉ុល និងសម្ពាធឈាមផងដែរ។
២. ថ្នាំពេទ្យ
ប្រសិនបើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅតែម្នាក់ឯងមិនអាចគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកបានទេ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំ។
សំខាន់៖ មានថ្នាំជាច្រើនប្រភេទសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ មានតែវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកទេដែលអាចកំណត់ថ្នាំ ឬការរួមបញ្ចូលគ្នានៃថ្នាំដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។ ជៀសវាងការប្រើប្រាស់ថ្នាំរបស់អ្នកដទៃ ឬបញ្ឈប់ថ្នាំរបស់អ្នកដោយខ្លួនឯង។
ថ្នាំមួយចំនួនដែលប្រើជាទូទៅ៖
- ថ្នាំ Metformin៖ នេះជារឿយៗជាថ្នាំដំបូងដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា។ វាកាត់បន្ថយការផលិតជាតិស្ករដោយថ្លើម និងជួយឱ្យរាងកាយឆ្លើយតបបានល្អប្រសើរចំពោះអាំងស៊ុយលីន។
- ស៊ុលហ្វូនីលួរីស៖ ទាំងនេះជួយរាងកាយផលិតអាំងស៊ុយលីនបានច្រើន។
- ថ្នាំទប់ស្កាត់ DPP-4, ថ្នាំទប់ស្កាត់ SGLT2, ថ្នាំរំញោចអង់ទីករទទួល GLP-1៖ ទាំងនេះគឺជាថ្នាំថ្មីៗ និងជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា។
- អាំងស៊ុយលីន៖ ក្នុងករណីខ្លះ នៅពេលដែលថ្នាំដទៃទៀតមិនគ្រប់គ្រាន់ ការចាក់អាំងស៊ុយលីនអាចត្រូវបានទាមទារ។ នេះមិនមែនជាទីបញ្ចប់នៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែជាជំហានមួយទៀតក្នុងការគ្រប់គ្រងវា។
ចូរយើងការពារផលវិបាកដែលបណ្តាលមកពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
ហេតុអ្វីបានជាយើងខិតខំធ្វើការដើម្បីគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម? ពីព្រោះកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ក្នុងរយៈពេលយូរអាចបំផ្លាញសរីរាង្គសំខាន់ៗនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។
- បេះដូង និងសរសៃឈាម៖ ហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលកើនឡើងទ្វេដង។
- តម្រងនោម៖ មានហានិភ័យនៃការខូចខាត និងខ្សោយតម្រងនោម។
- ភ្នែក៖ សរសៃឈាមនៅក្នុងភ្នែកអាចរងការខូចខាត ហើយថែមទាំងនាំឱ្យបាត់បង់ការមើលឃើញ (ជំងឺរីទីណាប៉ូធីណាប៉ូធីណាពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម)។
- សរសៃប្រសាទ៖ ការខូចខាតដល់សរសៃប្រសាទអាចបណ្តាលឱ្យបាត់បង់អារម្មណ៍នៅអវយវៈ និងបញ្ហារំលាយអាហារ (ជំងឺសរសៃប្រសាទទឹកនោមផ្អែម)។
- ជើង៖ ដោយសារតែចរន្តឈាមថយចុះ និងការខូចខាតសរសៃប្រសាទ មានឱកាសខ្ពស់ដែលរបួសនៅលើជើងនឹងមិនជាសះស្បើយ ហើយអាចឆ្លងមេរោគ។
កុំខ្លាចអ្វីទាំងនេះឲ្យសោះ។ ប្រសិនបើអ្នកគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នកបានល្អ អ្នកអាចការពារផលវិបាកជាច្រើនទាំងនេះបាន។ ខាងក្រោមនេះជារឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន៖
- លេបថ្នាំឱ្យទាន់ពេលវេលា។
- ការរក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។
- ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។
- ត្រូវពិនិត្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកជាប្រចាំ តាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ។
- ត្រូវពិនិត្យភ្នែក តម្រងនោម និងជើងរបស់អ្នកជាប្រចាំ តាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ។
សារយកទៅផ្ទះ
- ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 មិនមែនជាអ្វីដែលត្រូវខ្លាចនោះទេ ប៉ុន្តែ ជាស្ថានភាពមួយដែលអាចគ្រប់គ្រងបានល្អ។
- របៀបរស់នៅរបស់អ្នក ជាពិសេស របបអាហារ និងការហាត់ប្រាណ គឺជាអាវុធចម្បងនៅក្នុងសមរភូមិនេះ។
- កុំមើលរំលងរោគសញ្ញា។ ប្រសិនបើមានការសង្ស័យ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។
- សូមលេបថ្នាំរបស់អ្នកឲ្យបានត្រឹមត្រូវតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់គ្រូពេទ្យ និងទាន់ពេលវេលា។ កុំផ្លាស់ប្តូរ ឬឈប់ប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងឲ្យសោះ។
- ការរស់នៅជាមួយជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចពិបាកផ្លូវចិត្តនៅពេលខ្លះ។ សូមសុំជំនួយប្រសិនបើអ្នកត្រូវការវា អ្នកមិនឯកាទេ។ ដោយមានការគ្រប់គ្រងល្អ អ្នកអាចរស់នៅបានពេញលេញ និងមានសុភមង្គល។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។