ដំណោះស្រាយងាយៗចំពោះភាពមិនស្រួលក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ

ការមានផ្ទៃពោះគឺជាពេលវេលាដ៏ស្រស់ស្អាត និងអស្ចារ្យមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់ស្ត្រី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាក៏ជារឿងធម្មតាដែរក្នុងការជួបប្រទះនឹងភាពមិនស្រួលខាងរាងកាយផ្សេងៗក្នុងអំឡុងពេលនេះ ដោយសារតែ ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន ដែលកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក និងការលូតលាស់របស់ទារក។ កុំខ្លាចភាពមិនស្រួលទាំងនេះ។ មានវិធីព្យាបាលសាមញ្ញៗដែលអាចធ្វើបាននៅផ្ទះសម្រាប់ភាគច្រើននៃពួកគេ។ ថ្ងៃនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីភាពមិនស្រួលទូទៅទាំងនេះ អ្វីដែលអាចធ្វើបានអំពីពួកវា និងពេលណាដែលអ្នកគួរស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។

បញ្ហាទូទៅ និងដំណោះស្រាយសាមញ្ញៗ

នៅពេលដែលការមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នករីកចម្រើន អ្នកអាចនឹងជួបប្រទះនឹងភាពមិនស្រួលតូចតាចជាច្រើន។ សូមគិតអំពីរឿងដូចជាឈឺខ្នង ហើមជើង និងឈឺសុដន់។ ភាគច្រើននៃរឿងទាំងនេះមិនមានគ្រោះថ្នាក់ទេ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលតារាងខាងក្រោម ដើម្បីមើលអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានអំពីភាពមិនស្រួលទូទៅមួយចំនួនទាំងនេះ។

អស់កម្លាំង វិលមុខ និងគេងមិនលក់

ក្នុងអំឡុងខែដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ អស់កម្លាំងជាង ធម្មតា។ មូលហេតុចម្បងនៃបញ្ហានេះគឺការកើនឡើងនៃអរម៉ូន «(ប្រូហ្សេស្តេរ៉ូន)» នៅក្នុងរាងកាយ។ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើសម្រាប់បញ្ហានេះគឺត្រូវសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នៅពេលយប់ ហើយប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមសម្រាកប្រហែល 15 នាទីក្នុងពេលថ្ងៃ ដោយលើកជើងរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់បន្តិច។

ម្តាយខ្លះ មានបញ្ហាក្នុងការគេង ពេលយប់។ នេះអាចបណ្តាលមកពីកត្តាដូចជាពោះធំ ការនោម ញឹកញាប់ និងរឿងជាច្រើនទៀតដែលពួកគាត់គិត។ ការងូតទឹកក្តៅ ឬផឹកទឹកដោះគោក្តៅឧណ្ហៗមួយកែវមុនពេលចូលគេងអាចជួយបាន។ កុំលេបថ្នាំងងុយគេងដោយមិនពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

ចំណុចដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេស៖ សម្រាប់ទាំងអ្នក និងកូនរបស់អ្នក

អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកធ្វើ ញ៉ាំ និងផឹកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ប៉ះពាល់ដល់ទារករបស់អ្នក។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមទៀតក្នុងអំឡុងពេលនេះ។

ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយថ្នាំ។

នេះជារឿងសំខាន់បំផុត។ ៣ខែដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ គឺជាពេលវេលាដែលងាយរងគ្រោះបំផុត នៅពេលដែលសរីរាង្គរបស់ទារកកំពុងអភិវឌ្ឍ។ ដូច្នេះ កុំលេបថ្នាំណាមួយ ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ឬវីតាមីន ដោយមិនពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជាមុនសិន។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងលេបថ្នាំណាមួយមុនពេលអ្នកមានផ្ទៃពោះ សូមប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកភ្លាមៗ នៅពេលដែលអ្នកដឹងថាអ្នកមានផ្ទៃពោះ។ ទោះបីជា ថ្នាំប៉ារ៉ាសេតាម៉ុល (Tylenol) ជាទូទៅត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ជំងឺដូចជាគ្រុនក្តៅក៏ដោយ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក មុនពេលលេបវា។

ការពារខ្លួនអ្នកពីជំងឺមួយចំនួន

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺមួយចំនួនអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ វាអាចមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ទារក។ ឧទាហរណ៍៖

• ជំងឺកញ្ជ្រឹលអាល្លឺម៉ង់ (Rubella)
• ជំងឺអុតស្វាយ
• ជំងឺស្រឡទែន
• មេរោគ Cytomegalovirus (Cytomegalovirus)
• ជំងឺកាមរោគ (ស្វាយ ប្រមេះទឹកបាយ អេដស៍)

ប្រសិនបើអ្នកបានប៉ះពាល់ជាមួយនរណាម្នាក់ដែលមានជំងឺនេះ ឬមានរោគសញ្ញា សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាបន្ទាន់។ ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងមានផ្ទៃពោះ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវប្រាកដថាអ្នកបានទទួលការចាក់វ៉ាក់សាំងប្រឆាំងនឹងជំងឺមួយចំនួនទាំងនេះជាមុន។

សូមគិតអំពីរឿងទាំងនេះនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

• ជៀសវាងការជក់បារីទាំងស្រុង។ ទាំងការជក់បារី និងការនៅជុំវិញអ្នកផ្សេងទៀតដែលជក់បារី (ផ្សែងបារី) គឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ទារករបស់អ្នក។
• ជៀសវាងការស្រូប ឬប៉ះថ្នាំលាប ថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិត និងសារធាតុគីមីសម្អាតដ៏ខ្លាំង។
• ត្រូវប្រយ័ត្នចំពោះការរអិល និងដួល។ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសនៅក្នុងបន្ទប់ទឹក និងនៅលើជណ្តើរ។
• ជៀសវាងការថតកាំរស្មីអ៊ិចដែលមិនចាំបាច់។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការថតកាំរស្មីអ៊ិច សូមប្រាប់បុគ្គលិកថាអ្នកមានផ្ទៃពោះ។
• វាមិនល្អសម្រាប់រាងកាយក្នុងការឡើងកំដៅខ្លាំងពេកនោះទេ។ ដូច្នេះ សូមជៀសវាងការងូតទឹកក្តៅ និងសូណា។ ជៀសវាងការហាត់ប្រាណខ្លាំងនៅថ្ងៃក្តៅ។
• សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីការរួមភេទ។ ខណៈពេលដែលមនុស្សភាគច្រើនមិនមានបញ្ហារហូតដល់ជិតសម្រាលកូន វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើតាមដំបូន្មានរបស់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់រលូតកូនពីមុន ធ្លាប់មានការហូរឈាម ឬមានជំងឺដូចជាសុកធ្លាក់មុន។