តើអ្នកចង់បានសេរីភាពនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នកដែរទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីការធ្វើសមាធិ!

សព្វថ្ងៃនេះ យើងទាំងអស់គ្នាប្រណាំងប្រជែងនឹងពេលវេលា មែនទេ? ពីព្រឹកដល់យប់ ការងារ បញ្ហាគ្រួសារ បញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុ ការថប់បារម្ភ... ទាំងអស់នេះមានទម្ងន់ធ្ងន់លើចិត្តរបស់យើង។ ដូច្នេះ តើវាអស្ចារ្យប៉ុណ្ណា ប្រសិនបើមានវិធីដើម្បីសម្រាក និងធ្វើឱ្យចិត្តរបស់យើងស្ងប់នៅពេលបែបនេះ? នោះហើយជាអ្វីដែលការធ្វើសមាធិអាចជួយយើងបាន។ នៅពេលដែលយើងឮការធ្វើសមាធិ មនុស្សមួយចំនួនគិតថាវាពិបាក និងមានលក្ខណៈសាសនា។ ប៉ុន្តែតាមពិត វាជាឧបករណ៍ដ៏សាមញ្ញ និងមានឥទ្ធិពលខ្លាំង ដែលអាចប្រើដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងថែមទាំងធ្វើអោយសុខភាពរាងកាយរបស់យើងប្រសើរឡើងទៀតផង។

តើយើងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះពីការធ្វើសមាធិ?

ការធ្វើសមាធិគឺជាវិធីដ៏អស្ចារ្យមួយដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់ និងនាំមកនូវតុល្យភាពដល់ជីវិត។ វាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន ទាំងផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ។

អត្ថប្រយោជន៍ផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍

• ភាពច្នៃប្រឌិត និងសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការគិតរឿងថ្មីៗ នឹងកើនឡើង។
• ការអត់ឱន សមត្ថភាពក្នុងការយល់ចិត្តអ្នកដទៃ និង ការយល់ដឹង អំពីខ្លួនឯងកាន់តែប្រសើរឡើង។
• វាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្លាំងដ៏អស្ចារ្យដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍អាក្រក់ និងអវិជ្ជមានដែលចូលមកក្នុងគំនិតរបស់អ្នក។
• អ្នកអាចកសាងកម្លាំងផ្លូវចិត្តដែលត្រូវការដើម្បីប្រឈមមុខនឹងសម្ពាធណាមួយក្នុងជីវិត។

អត្ថប្រយោជន៍រាងកាយ

ការធ្វើសមាធិក៏អាចជួយគ្រប់គ្រង រោគសញ្ញា នៃស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រមួយចំនួនផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនមានន័យថាវាព្យាបាលជំងឺនោះទេ ប៉ុន្តែវាជួយគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញា។

ស្ថានភាពមួយចំនួនដែលការធ្វើសមាធិអាចជួយបានគឺ៖

• ការថប់បារម្ភ
• ជំងឺហឺត
• ភាពតានតឹងក្នុងជំងឺមហារីក
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
• សម្ពាធឈាមខ្ពស់
• ជំងឺពោះវៀនមួយចំនួន (រោគសញ្ញារលាកពោះវៀន)
• ការគេងមិនលក់

ឥឡូវនេះ ចូរយើងពិនិត្យមើលប្រភេទនៃការធ្វើសមាធិដោយឡែកពីគ្នា។

មានវិធីច្រើនជាងមួយដើម្បីធ្វើសមាធិ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលវិធីសាស្ត្រសំខាន់ៗមួយចំនួន។ នេះនឹងជួយអ្នកជ្រើសរើសវិធីសាស្ត្រដែលសាកសមនឹងរបៀបរស់នៅ និងចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។

សមាធិ​ស្មារតី

នេះគឺជាវិធីសាស្ត្រសមាធិដ៏ពេញនិយមបំផុតក្នុងចំណោមមនុស្សជាច្រើននាពេលបច្ចុប្បន្ន។ វាផ្អែកលើការបង្រៀនរបស់ព្រះពុទ្ធសាសនា។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ វាពាក់ព័ន្ធនឹងការមើលដោយស្មោះត្រង់ទៅលើគំនិត និងអារម្មណ៍ដែលចូលមកក្នុងចិត្តរបស់អ្នកដោយគ្មានការវិនិច្ឆ័យណាមួយឡើយ (ដោយមិនដាក់ស្លាកពួកវាថា 'ល្អ អាក្រក់')។ នេះជួយអ្នកឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់អំពីខ្លួនឯង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើវា?

• អង្គុយ​ឲ្យ​ស្រួល​លើ​ឥដ្ឋ ឬ​លើ​កៅអី ដោយ​រក្សា​ខ្នង​របស់​អ្នក​ឲ្យ​ត្រង់។
• បិទភ្នែករបស់អ្នក។ ឬគ្រាន់តែសម្លឹងមើលដោយមិនផ្តោតលើចំណុចតែមួយ។
• ដកដង្ហើមវែងៗ ដូចធម្មតា។ គិតថា «ចូល» ពេលអ្នកដកដង្ហើមចូល និង «ចេញ» ពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ។
• វាពិបាកក្នុងការរក្សាចិត្តរបស់អ្នកនៅកន្លែងតែមួយ។ ចិត្តរបស់អ្នកវង្វេង។ នោះជារឿងធម្មតាទេ។ កុំភ័យស្លន់ស្លោនៅពេលដែលរឿងនោះកើតឡើង។ គ្រាន់តែដឹងថា "អូ ចិត្តខ្ញុំវង្វេងហើយ" ហើយយឺតៗនាំការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកត្រឡប់ទៅរកដង្ហើមរបស់អ្នកវិញ។

សមាធិចលនា

មនុស្សមួយចំនួនពិបាកអង្គុយស្ងៀមពីរបីនាទីមែនទេ? វិធីសាស្ត្រនេះល្អសម្រាប់ពួកគេ។ នេះក៏ជាវិធីល្អមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមសម្រាប់អ្នកដែលទើបតែចាប់ផ្តើមធ្វើសមាធិផងដែរ។

មានវិធីជាច្រើនដើម្បីធ្វើដូចនេះ។

• យូហ្គា
• តៃជី
• ការដើរធ្វើសមាធិ

មិនត្រឹមតែវិធីសាស្រ្តផ្លូវការដូចនេះទេ ប៉ុន្តែសូម្បីតែកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃក៏អាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការនេះដែរ។ ស្រមៃថាអ្នកកំពុងដាំផ្កានៅក្នុងសួនច្បារ។ នៅពេលនោះ ប្រសិនបើអ្នកផ្តោតតែលើរបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកធ្វើចលនា របៀបដែលដៃរបស់អ្នកប៉ះដី និងដង្ហើមរបស់អ្នក នោះក៏ជា 'សមាធិចលនា' ផងដែរ។

សមាធិផ្តោតអារម្មណ៍ (ផ្តោតលើគោលដៅ)

នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការអនុវត្តការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកទៅលើគោលដៅតែមួយ។ នេះនឹងធ្វើអោយការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង។

អ្នកអាចប្រើអ្វីមួយខាងក្រៅសម្រាប់រឿងនេះ។ ឧទាហរណ៍៖

• សម្លឹងមើលអណ្តាតភ្លើងទៀន។
• កំពុងមើលលំហូរទឹក។
• សូត្រមន្ត ឬសំឡេងដូចជា «ឱម» យឺតៗ។

ដូចគ្នានឹងការសមាធិដែរ ប្រសិនបើចិត្តរបស់អ្នកវង្វេង អ្នកត្រូវនាំវាត្រឡប់ទៅរកគោលដៅរបស់អ្នកយឺតៗ។ ការធ្វើសមាធិ 'ស្កេនរាងកាយ' ក្នុងវិធីសាស្ត្រនេះមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ និងភាពមិនស្រួលរាងកាយ។ នោះគឺការយកចិត្តទុកដាក់លើផ្នែកនីមួយៗនៃរាងកាយរបស់អ្នកដោយឡែកពីគ្នា ពីក្បាលដល់ចុងជើង។

សមាធិផ្តោតលើបេះដូង

នេះគឺជាវិធីសាស្ត្រមួយដែលស្រដៀងគ្នាទៅនឹងសមាធិម៉ៃទ្រីដែលយើងទាំងអស់គ្នាស្គាល់។ នៅទីនេះ យើងផ្តោតលើអារម្មណ៍របស់យើងជាជាងចិត្តរបស់យើង ជាពិសេសអារម្មណ៍ដូចជាសេចក្ដីស្រឡាញ់ សេចក្ដីសប្បុរស និងការអាណិតអាសូរ។

• ផ្ដោតលើតំបន់ទ្រូងរបស់អ្នក ជាកន្លែងដែលបេះដូងរបស់អ្នកស្ថិតនៅ។ ស្រមៃថាអារម្មណ៍ និងថាមពលទាំងអស់របស់អ្នកមានប្រភពមកពីទីនោះ។
• សូមគិតអំពីសេចក្ដីស្រឡាញ់ និងសេចក្ដីស្រលាញ់នៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ សូមគិតអំពីនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្រឡាញ់ខ្លាំងណាស់ (ម្ដាយ ឪពុក ដៃគូ កូន)។ បន្ទាប់មក ចូរចែករំលែកសេចក្ដីស្រឡាញ់ និងសេចក្ដីសប្បុរសនោះយឺតៗទៅកាន់អ្នកដទៃក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ដល់មិត្តភក្តិ ក្រុមគ្រួសារ បន្ទាប់មកដល់ខ្លួនអ្នក និងចុងក្រោយដល់ពិភពលោកទាំងមូល។
• បញ្ចេញអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដូចជាទុក្ខព្រួយ ការភ័យខ្លាច និងកំហឹងចេញពីបេះដូងរបស់អ្នក ហើយជំនួសវាដោយសេចក្ដីស្រឡាញ់ និងសេចក្ដីសប្បុរស។ នេះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្លាំងដ៏អស្ចារ្យដើម្បីព្យាបាលបេះដូងដែលឈឺចាប់។

តើខ្ញុំអាចទទួលបានជំនួយដោយរបៀបណា?

ប្រសិនបើអ្នកពិបាកចាប់ផ្តើមធ្វើសមាធិដោយខ្លួនឯង មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីជួយ។

សព្វថ្ងៃនេះ អ្នកអាចទទួលបានការណែនាំជាជំហានៗពីកម្មវិធីនៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នក ការធ្វើសមាធិដែលមានការណែនាំនៅលើ YouTube និងច្រើនទៀត។ ក្នុងចំណោមកម្មវិធីទាំងនេះជាច្រើនអាចប្រើប្រាស់ដោយឥតគិតថ្លៃ។