តើអ្នកជាម្តាយដែលហៀបនឹងសម្រាលកូនមែនទេ? វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ភ័យ និងថប់បារម្ភបន្តិច នៅពេលដែលថ្ងៃកាន់តែខិតជិតមកដល់។ ជាពិសេសនៅពេលដែលវាមកដល់ ការឈឺចាប់ពេលសម្រាលកូន ។ ម្តាយជាច្រើនចូលចិត្តកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ថ្នាំ ហើយប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាប្រឈមនេះដោយធម្មជាតិ។ ដូច្នេះ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីឧបករណ៍ដ៏សាមញ្ញ និងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងមួយ ដែលអាចជួយអ្នកធ្វើឱ្យដំណើរនេះកាន់តែងាយស្រួល។ នោះគឺជា "បាល់សម្រាលកូន"។
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
មិនអីទេ ដូច្នេះតើបាល់សម្រាលកូនជាអ្វី?
និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ នេះដូចជាបាល់ធំមួយដែលអាចបំប៉ោងបាន ដែលអ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានឃើញនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ឬមជ្ឈមណ្ឌលព្យាបាលដោយចលនា។ ប៉ុន្តែបាល់នេះត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់ប្រើប្រាស់ដោយម្តាយមានផ្ទៃពោះ និងអំឡុងពេលសម្រាលកូន។ បាល់ទាំងនេះរឹងមាំជាងបាល់ហាត់ប្រាណធម្មតា។ ពួកវាក៏ត្រូវបានផលិតឡើង ពីវត្ថុធាតុដើមដែលមិនរអិល ផងដែរ។ ដូច្នេះវាមិនរអិលនៅពេលអ្នកដាក់វានៅលើឥដ្ឋទេ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺ ពួកវាត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីប្រឆាំងនឹងការផ្ទុះ មានន័យថាវានឹងមិនផ្ទុះទេ ទោះបីជាអ្នកបញ្ចេញខ្យល់បន្តិចក៏ដោយ។ ដូច្នេះអ្នកអាចប្រើវាបានដោយគ្មានការភ័យខ្លាច។
ជាធម្មតា អំឡុងពេលសម្រាលកូន អ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល និងឈឺចាប់កាន់តែច្រើន នៅពេលអ្នកដេកលើគ្រែក្នុងទីតាំងតែមួយ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកប្រើបាល់សម្រាលកូននេះ អ្នកអាចសកម្មស្ទើរតែឈរ។ នេះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍នៃការគ្រប់គ្រងការសម្រាលកូនរបស់អ្នក។
នេះជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ពេលសម្រាលកូនតាមបែបធម្មជាតិ ពន្លឿន ការសម្រាលកូន និងរក្សាភាពរឹងមាំផ្លូវចិត្ត ដោយមិនប្រើថ្នាំ ឬសារធាតុគីមីអ្វីទាំងអស់។
តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍ពិតប្រាកដនៃការប្រើបាល់នេះ?
នេះជារឿងដ៏សាមញ្ញ និងមានតម្លៃថោក ប៉ុន្តែវាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។ ចូរយើងពិនិត្យមើលគុណសម្បត្តិចម្បងៗ។
| អត្ថប្រយោជន៍ | ការពន្យល់សាមញ្ញមួយ |
|---|---|
| បំបាត់ការឈឺចាប់ | នៅពេលអ្នកអង្គុយលើបាល់ ហើយយោលទៅមក សម្ពាធលើខ្នង និងពោះផ្នែកខាងក្រោមរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ ចលនានេះផ្តល់នូវការបំបាត់ការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំង។ |
| ការបង្កើនល្បឿនកម្លាំងពលកម្ម | នៅពេលអ្នកអង្គុយត្រង់លើបាល់ ទំនាញផែនដីសង្កត់ក្បាលទារកទល់នឹងមាត់ស្បូន។ នេះធ្វើឱ្យការកន្ត្រាក់ស្បូនកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ហើយទារកចុះមកលឿនជាងមុន។ |
| ការពង្រីកឆ្អឹងអាងត្រគាក | ទីតាំងជាក់លាក់នៅលើបាល់នឹងធ្វើឱ្យច្រកចេញអាងត្រគាករបស់អ្នករីកធំបន្តិច ដែលផ្តល់ឱ្យកូនរបស់អ្នកនូវកន្លែងបន្ថែមទៀតដើម្បីចេញមក។ |
| កម្លាំងផ្លូវចិត្ត និងការគ្រប់គ្រង | ជំនួសឲ្យការដេកដោយគ្មានទីពឹង នៅពេលដែលអ្នកចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងដំណើរការនេះ អ្នកទទួលបានកម្លាំងផ្លូវចិត្តដើម្បីនិយាយថា "ខ្ញុំអាចគ្រប់គ្រងរឿងនេះបាន"។ |
| ការកាត់បន្ថយការវះកាត់ | ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការប្រើប្រាស់បាល់សម្រាលកូនអាចកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ (ឧទាហរណ៍ ថ្នាំចាក់អេពីឌូរ៉ាល់) ការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនបូមធូលី ឬឧបករណ៍គៀប និងលទ្ធភាពនៃការត្រូវវះកាត់សម្រាលកូន។ |
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →របៀបប្រើបាល់សម្រាលកូនឱ្យបានត្រឹមត្រូវ? តើមានទីតាំងអ្វីខ្លះ?
រឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវដឹងមុនពេលប្រើប្រាស់ឧបករណ៍នេះគឺ ត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ឬឆ្មបដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល ។ ពួកគេនឹងប្រាប់អ្នកពីពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីប្រើវា និងទីតាំងត្រឹមត្រូវ។
ស្រមៃថាអ្នកកំពុងអង្គុយលើបាល់។ ជើងរបស់អ្នកគួរតែដាក់យ៉ាងរឹងមាំនៅលើដី ហើយអ្នកគួរតែមានតុល្យភាព។ អ្នកអាចសុំឱ្យស្វាមី ឬសមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នកឈរនៅក្បែរដើម្បី គាំទ្រ អ្នក។ ខាងក្រោមនេះគឺជាទីតាំងសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលត្រូវពិនិត្យមើល។
| តំណែង | របៀបធ្វើវា និងអត្ថប្រយោជន៍របស់វា |
|---|---|
| អង្គុយលើបាល់ | អង្គុយលើបាល់ ដោយដាក់ជើងរបស់អ្នកឱ្យជាប់នឹងដី ហើយយោលទៅមុខ ថយក្រោយ និងជុំវិញខ្លួន។ វិធីនេះផ្តល់នូវការធូរស្រាលយ៉ាងខ្លាំងពីការឈឺខ្នង។ |
| ឱនទៅមុខ ហើយឱបបាល់ | ដាក់បាល់នៅលើគ្រែ ឬកៅអី លុតជង្គង់នៅពីមុខវា ហើយឱបវាដោយទម្ងន់របស់អ្នក។ វានឹងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅខ្នង និងស្មារបស់អ្នក និងផ្តល់នូវការសម្រាក។ |
| អង្គុយចុះដោយមានជំនួយពីបាល់ | ដាក់បាល់ទល់នឹងជញ្ជាំង ឈរដោយសង្កត់បាល់ទល់នឹងខ្នងរបស់អ្នក ហើយអង្គុយចុះ។ វានឹងបើកអាងត្រគាករបស់អ្នក និងជួយឱ្យទារកចុះមក។ |
| ឈរ និងផ្អៀងលើបាល់ | ដាក់បាល់នៅលើតុ ឈរ ហើយផ្អៀងទៅនឹងវា រួចអោនទៅមុខ និងចំហៀងទៅម្ខាង។ នេះនឹងផ្តល់ឱ្យជើងរបស់អ្នកនូវពេលសម្រាក ខណៈពេលដែលអ្នកធ្វើចលនាដែលនឹងជួយដល់ការសម្រាលកូន។ |
តើខ្ញុំគួរចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់វានៅពេលណា?
វាជាការល្អបំផុតក្នុងការចាប់ផ្តើមប្រើបាល់សម្រាលកូនពីរបីសប្តាហ៍ ឬពីរបីខែមុនពេលអ្នកដល់កំណត់។ អ្នកអាចប្រើវា ដើម្បីធ្វើលំហាត់សាមញ្ញៗអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ អនុវត្តតុល្យភាព និងកាត់បន្ថយការឈឺខ្នង ។ បន្ទាប់មកវានឹងស៊ាំនឹងអ្នកក្នុងពេលសម្រាលកូន។
នៅពេលប្រើក្នុងពេលសម្រាលកូន វាអាចចំណាយពេលពី 20 នាទីទៅមួយម៉ោងកន្លះដើម្បីមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវអត់ធ្មត់នៅពេលប្រើវិធីនេះ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសបាល់?
វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការជ្រើសរើសបាល់ដែលសាកសមនឹងកម្ពស់របស់អ្នក។ ជាទូទៅ
- ប្រសិនបើអ្នកមានកម្ពស់ក្រោម ៥ ហ្វីត ៨ អ៊ីញ បាល់ទំហំ ៦៥ សង់ទីម៉ែត្រ (៦៥ សង់ទីម៉ែត្រ) គឺសមរម្យ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានកម្ពស់លើសពី 5'8" បាល់ដែលមានកម្ពស់ 75 សង់ទីម៉ែត្រ (75 សង់ទីម៉ែត្រ) គឺសមរម្យ។
ប្រសិនបើនៅពេលអ្នកអង្គុយលើបាល់ ជង្គង់របស់អ្នកទាបជាងត្រគាកបន្តិច នោះជាទំហំត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។
តើមានរឿងពិសេសណាមួយដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នដែរឬទេ?
មែនហើយ ពិតណាស់។ នេះប្រហែលជាមិនដូចគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។
- អ្នក មាន សម្ពាធឈាមខ្ពស់ អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ប្រសិនបើអ្នកមានផលវិបាកណាមួយ ដូចជាជំងឺក្រឡាភ្លើងមុនសម្រាលកូន បញ្ហាជាមួយនឹងទីតាំងរបស់ទារក ឬបញ្ហាជាមួយនឹងសុក ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក មុនពេលប្រើបាល់សម្រាលកូន។
- ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាតុល្យភាព កុំព្យាយាមប្រើវាតែម្នាក់ឯង។ តែងតែមាននរណាម្នាក់នៅក្បែរដើម្បីជួយ។
- ត្រូវប្រាកដថាបាល់ត្រូវបានបំប៉ោងឱ្យមានទំហំត្រឹមត្រូវ។ ប្រសិនបើវាតឹងពេក វានឹងពិបាកក្នុងការរក្សាលំនឹង។ ប្រសិនបើវារលុងពេក វានឹងមិនផ្តល់ការទ្រទ្រង់គ្រប់គ្រាន់ទេ។
សារយកទៅផ្ទះ
- បាល់ សម្រាលកូន គឺជាឧបករណ៍មួយដែលមិនមែនជាថ្នាំ មានសុវត្ថិភាព និងសាមញ្ញ ដែលជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់អំឡុងពេលសម្រាលកូន និងធ្វើឱ្យការសម្រាលកូនកាន់តែងាយស្រួល។
- មុននឹងប្រើថ្នាំនេះ ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ឬឆ្មបរបស់អ្នក។ ពួកគេនឹងប្រាប់អ្នកថាតើវាស័ក្តិសមនឹងស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នកឬអត់។
- ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត សូមស៊ាំនឹងការប្រើប្រាស់វិធីនេះសម្រាប់លំហាត់សាមញ្ញៗពីរបីខែមុនពេលសម្រាលកូន។
- ពេលប្រើប្រាស់ សូមដាក់វានៅលើផ្ទៃរាបស្មើ និងមិនរអិល។ ត្រូវគិតគូរជានិច្ចអំពីសុវត្ថិភាព។
- នេះមិនមែនជាអព្ភូតហេតុទេ ប៉ុន្តែវាអាចជាមិត្តល្អបំផុតដែលជួយធ្វើឱ្យបទពិសោធន៍ដ៏ស្រស់ស្អាតនៃការសម្រាលកូនកាន់តែងាយស្រួល មានផាសុកភាព និងស្ថិតនៅក្រោមការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នកកាន់តែច្រើន។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.