ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ដែលជិតស្និទ្ធនឹងអ្នកខ្លាំង មិនថាជាដៃគូ ឪពុកម្តាយ កូន ឬមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នក កំពុងទទួលរងពី ជំងឺ បាយប៉ូឡា ខ្ញុំយល់ពីភាពលំបាក និងទុក្ខព្រួយរបស់អ្នកចំពោះអ្នក។ វាមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់មនុស្សដែលមានជំងឺនេះប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់មនុស្សគ្រប់គ្នានៅជុំវិញពួកគេផងដែរ។ វាអាចជាការលំបាកក្នុងការធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរវាងការគាំទ្រ និងការថែទាំខ្លួនឯងនៅពេលដូចនេះ។ ដោយសារតែអ្នកដឹងថាវាមិនមែនជាកំហុសរបស់ពួកគេទេ វាជាលក្ខណៈនៃជំងឺនេះ។ ប៉ុន្តែដោយសារតែអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេប៉ះពាល់ដល់អ្នកដោយផ្ទាល់ អ្នកត្រូវថែរក្សាខ្លួនឯង។
ដំបូងសូមយើងយល់ច្បាស់ពីស្ថានភាពនេះ។
ជំងឺបាយប៉ូឡាត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយភាពខ្លាំងខាងអារម្មណ៍ពីរយ៉ាង។ មួយគឺជារយៈពេលនៃការហួសប្រមាណសកម្មភាព និងសុភមង្គល ដែលយើងហៅថាម៉ានីយ៉ា ឬហ៊ីប៉ូម៉ានីយ៉ា។ មួយទៀតគឺជារយៈពេលនៃភាពសោកសៅ និងថប់បារម្ភខ្លាំង ដែលត្រូវបានគេហៅថាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ជារឿយៗ នៅពេលដែលពួកគេស្ថិតក្នុងស្ថានភាព hypomania ពួកគេមិនដឹងថានេះជាបញ្ហានោះទេ។ ពួកគេថែមទាំងអាចរីករាយនឹងវាទៀតផង ព្រោះវាមានអារម្មណ៍ថាជាពេលវេលាដែលពួកគេអាចធ្វើការងារបានច្រើន និងមានថាមពលខ្លាំង។ មនុស្សមួយចំនួនគិតថា ប្រសិនបើពួកគេលេបថ្នាំ អារម្មណ៍ល្អនេះនឹងបាត់ទៅវិញ ហើយពួកគេនឹងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ដូច្នេះជាមួយនឹងរឿងទាំងអស់នេះ តើយើងជួយពួកគេដោយរបៀបណា?
១. បំពាក់ខ្លួនអ្នកដោយចំណេះដឹង
ស្វែងយល់ឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានអំពីស្ថានភាពនេះ។ អាន គេហទំព័រ និងសៀវភៅដែលអាចទុកចិត្តបាន។ កាលណាអ្នកដឹងអំពីវាកាន់តែច្រើន វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការយល់ និងជួយគាត់។
២. ស្តាប់ដោយយកចិត្តទុកដាក់។
ចូរស្តាប់ដោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីដែលមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកកំពុងនិយាយ។ កុំសន្មតថាអ្នកដឹងពីអ្វីដែលពួកគេកំពុងឆ្លងកាត់។ ហើយកុំបដិសេធអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលពួកគេនិយាយ រាល់អារម្មណ៍ដែលពួកគេមាន ដូចជាវាបណ្តាលមកពីជំងឺរបស់ពួកគេ។ សូម្បីតែអ្នកដែលមានជំងឺបាយប៉ូឡាក៏អាចមានហេតុផលត្រឹមត្រូវ និងសមហេតុផលសម្រាប់អ្វីដែលពួកគេកំពុងនិយាយដែរ។
៣. ត្រូវដឹងអំពីរោគសញ្ញា
នៅពេលដែលរោគសញ្ញាលេចឡើង ពួកគេប្រហែលជាមិនឃើញវាច្បាស់ដូចអ្នកទេ។ ឬពួកគេអាចបដិសេធវា។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញសញ្ញាព្រមាននៃជំងឺឆ្កួតជ្រូក ឬជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត អ្នកអាចព្យាយាមស្វែងរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
៤. ធ្វើកិច្ចការឲ្យបានសម្រេចជាមួយគ្នា
អ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តច្រើនតែព្យាយាមដកខ្លួនចេញពីសង្គម។ ដូច្នេះ ចូរលើកទឹកចិត្តមិត្តភក្តិ ឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកឱ្យចេញទៅក្រៅធ្វើអ្វីដែលពួកគេចូលចិត្ត។ សុំឱ្យពួកគេដើរលេងជាមួយគ្នា ឬចេញទៅញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចជាមួយគ្នា។ ប្រសិនបើពួកគេនិយាយថាទេ កុំបង្ខំ។ សុំឱ្យពួកគេម្តងទៀតក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។
ធ្វើផែនការសង្គ្រោះបន្ទាន់
ជំងឺបាយប៉ូឡា គឺជាស្ថានភាពមួយដែលត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយ រោគសញ្ញាដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន។ដោយសារស្ថានភាពអាចកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការមានផែនការដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងសេណារីយ៉ូដ៏អាក្រក់បំផុត។
ស្រមៃមើលថា នៅថ្ងៃដែលអ្នក និងគាត់ទាំងពីរមានអារម្មណ៍ល្អ អ្នកអាចពិភាក្សាគ្នាយ៉ាងច្បាស់លាស់អំពីរឿងដូចជា "តោះនិយាយគ្នា តើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វីប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហា តើយើងគួរទូរស័ព្ទទៅអ្នកណា តើលេខទូរស័ព្ទរបស់គ្រូពេទ្យនៅឯណា?"
ការមានផែនការបែបនេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកទាំងពីរនូវទំនុកចិត្តយ៉ាងច្រើនអំពីអនាគត។ អ្នកក៏អាចធ្វើសកម្មភាពដោយមិនមានការភ័យស្លន់ស្លោក្នុងគ្រាអាសន្នផងដែរ។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ហើយពួកគេមានហានិភ័យនៃការធ្វើបាបខ្លួនឯង ឬអ្នកដទៃ ពួកគេគួរតែត្រូវបាននាំ ទៅកាន់អង្គភាពព្យាបាលបន្ទាន់ (ETU) ជាបន្ទាន់។
| អ្វីដែលយើងអាចធ្វើបាន | ការពិពណ៌នា |
|---|---|
| ជួយសម្រួលដល់ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ | លើកទឹកចិត្តឱ្យមានពេលវេលាទៀងទាត់សម្រាប់ការគេង ការញ៉ាំ និងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃផ្សេងទៀត។ ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដ៏ទៀងទាត់អាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់នៅក្នុងស្ថានភាពនេះ។ |
| ការបញ្ចេញអារម្មណ៍របស់អ្នក | ចូរនិយាយអំពីរបៀបដែលអាកប្បកិរិយារបស់គាត់ប៉ះពាល់ដល់អ្នក។ ប៉ុន្តែមិនមែនតាមរបៀបចោទប្រកាន់ទេ។ ចូរនិយាយអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក ដូចជា "នេះជាអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំនៅពេលអ្នកធ្វើបែបនេះ"។ |
| ការព្យាបាលលើកទឹកចិត្ត | បន្តលើកទឹកចិត្តពួកគេឱ្យលេបថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា ជួបគ្រូពេទ្យ និងស្វែងរកការប្រឹក្សា។ |
តើអ្នកជំរុញនរណាម្នាក់ឱ្យស្វែងរកការព្យាបាលដោយរបៀបណា?
មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺបាយប៉ូឡាមានភាពស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការស្វែងរក ការព្យាបាល ។ អាចមានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់បញ្ហានេះ។ អ្នកខ្លះយល់ឃើញថាវាជាចំណុចខ្សោយ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតបដិសេធដោយសារការភ័យខ្លាច។
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់បែបនោះ អ្នកអាចរួមបញ្ចូលចំណុចទាំងនេះ៖
- "នេះមិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកទេ"។កត្តាហ្សែន និងព្រឹត្តិការណ៍ជីវិតដ៏តានតឹងអាចប៉ះពាល់ដល់រឿងនេះ។
- «នេះជាជំងឺពិតប្រាកដ»។ ដូចគ្នានឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺបេះដូងដែរ នេះក៏ត្រូវការ ការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យ ដែរ។
- «មានការពន្យល់បែបវិទ្យាសាស្ត្រសម្រាប់រឿងនេះ»។ វាគឺដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរសារធាតុគីមីក្នុងខួរក្បាល (សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ) និងផ្លូវកោសិកាសរសៃប្រសាទ។
- «មានវិធីព្យាបាលល្អៗជាច្រើន»។ ថ្នាំអាចជួយធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកមានស្ថេរភាព។ តាមរយៈការព្យាបាល អ្នកអាចនិយាយអំពីគំនិត និងអារម្មណ៍ដែលកំពុងប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់អ្នក និងរៀនគ្រប់គ្រងពួកវា។
- «ហានិភ័យគឺខ្ពស់ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលបានការព្យាបាល»។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលបានការព្យាបាលទេ រោគសញ្ញារបស់អ្នកអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ហើយនៅពេលដែលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ អ្នកអាចមានគំនិត ចង់ធ្វើអត្តឃាត បាត់បង់ទំនាក់ទំនងជាមួយក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ និងថែមទាំងបាត់បង់ការងារទៀតផង។
ទំនុកចិត្តគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់នៅទីនេះ។ ប្រសិនបើចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកគឺស្មោះត្រង់ អ្នកអាចជួយយ៉ាងច្រើនដល់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។
តើខ្ញុំអាចជួយមនុស្សឱ្យលេបថ្នាំរបស់ពួកគេបានត្រឹមត្រូវដោយរបៀបណា?
ដូចអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវការអាំងស៊ុយលីនពេញមួយជីវិតដែរ អ្នកដែលមានជំងឺបាយប៉ូឡាច្រើនតែត្រូវការថ្នាំពេញមួយជីវិត។ ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនឈប់លេបថ្នាំ។ ចូរយើងមើលថាហេតុអ្វីបានជាបែបនេះ និងរបៀបដែលយើងអាចជួយបាន។
| មូលហេតុនៃការបញ្ឈប់ថ្នាំ | របៀបដែលយើងអាចជួយបាន |
|---|---|
| «ថ្នាំហាក់ដូចជាមិនមានប្រសិទ្ធភាពទេ» | ប្រាប់ពួកគេឱ្យអត់ធ្មត់។ ថ្នាំមួយចំនួនអាចចំណាយពេលរហូតដល់ ៨ សប្តាហ៍ដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ ពន្យល់ថាវាអាចចំណាយពេលច្រើនខែដើម្បីស្វែងរកថ្នាំ និងកម្រិតថ្នាំត្រឹមត្រូវ ប៉ុន្តែដំណើរការនេះមានតម្លៃណាស់ ពីព្រោះនៅទីបញ្ចប់ពួកគេនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាងមុន។ |
| "ខ្ញុំភ្លេច" | លើកទឹកចិត្តពួកគេឱ្យលេបថ្នាំក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ (ក្រោយអាហារពេលព្រឹក/មុនពេលចូលគេង)។ ប្រើប្រអប់ថ្នាំ ជួយពួកគេដំឡើងកម្មវិធីរំលឹកនៅលើទូរស័ព្ទរបស់ពួកគេ ហើយរំលឹកពួកគេឱ្យលេបថ្នាំដោយទូរស័ព្ទ ឬផ្ញើសារទៅពួកគេប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើបាន។ |
| «ខ្ញុំមិនអាចទ្រាំទ្រនឹងផលប៉ះពាល់បានទេ» | សូមលើកទឹកចិត្ត គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកឱ្យប្រាប់អ្នកអំពីរឿងនេះជាបន្ទាន់ ។ ទាំងនេះអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយការផ្លាស់ប្តូរកម្រិតថ្នាំ ការផ្លាស់ប្តូរពេលវេលានៃថ្ងៃដែលអ្នកលេបថ្នាំ ឬប្តូរទៅប្រើថ្នាំផ្សេង។ |
| "ខ្ញុំមិនលេបថ្នាំទេ"។ | ប្រសិនបើគាត់កំពុងគិតអំពីការឈប់ប្រើថ្នាំ សូមទទូចឱ្យគាត់និយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់គាត់អំពីវា។ រំលឹកគាត់ថា ប្រសិនបើគាត់ឈប់ភ្លាមៗ រោគសញ្ញារបស់គាត់អាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ប្រសិនបើស្ថានភាពរបស់គាត់មិនមានស្ថេរភាព សូមនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់គាត់។ គាត់ប្រហែលជាត្រូវសម្រាកព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យ។ ទោះបីជាវាជាការសម្រេចចិត្តដ៏លំបាកក៏ដោយ វាអាចចាំបាច់ដើម្បីជួយសង្គ្រោះជីវិតរបស់គាត់។ |
តើវាសំខាន់ប៉ុណ្ណាក្នុងការថែរក្សាខ្លួនឯងជាមួយនឹងរឿងទាំងអស់នេះ?
មិនថាតម្រូវការរបស់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកខ្លាំងប៉ុណ្ណានោះទេ អ្នកក៏សំខាន់ដែរ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដែលអ្នករក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ។ ធ្វើអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត ចំណាយពេលជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក។ វានឹងជាជំនួយដ៏អស្ចារ្យប្រសិនបើអ្នកអាចជួបជាមួយអ្នកប្រឹក្សាដោយខ្លួនឯង ឬចូលរួមក្រុមគាំទ្រជាមួយអ្នកដទៃទៀតដែលមានបទពិសោធន៍ស្រដៀងគ្នា។
សារយកទៅផ្ទះ
- ស្វែងយល់៖ ជំងឺបាយប៉ូឡាមិនមែនជាអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះនរណាម្នាក់ដោយសារតែកំហុសរបស់ពួកគេផ្ទាល់នោះទេ។ វាគឺជាស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រដែលត្រូវការការព្យាបាល ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺបេះដូងដែរ។ ការស្វែងយល់អំពីវាអាចជួយអ្នកឱ្យគាំទ្រខ្លួនឯងបានកាន់តែប្រសើរ។
- រៀបចំផែនការ៖ ធ្វើការជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក ដើម្បីបង្កើតផែនការសង្គ្រោះបន្ទាន់សម្រាប់ពេលដែលរោគសញ្ញាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ សម្រេចចិត្តជាមុនថាត្រូវទូរស័ព្ទទៅអ្នកណា និងត្រូវទៅណា។
- លើកទឹកចិត្តដល់ការព្យាបាល៖ រំលឹកពួកគេដោយថ្នមៗ ប៉ុន្តែរឹងមាំអំពីសារៈសំខាន់នៃការប្រើថ្នាំរបស់ពួកគេ និងការធ្វើតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ។ ជួយពួកគេជាមួយនឹងរឿងជាក់ស្តែង (ឧទាហរណ៍ ការរំលឹកអំពីថ្នាំ)។
- សូមគិតអំពីខ្លួនអ្នកផងដែរ៖ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលកំពុងជួយអ្នកដទៃ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយដោយខ្លួនឯង កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទទួលបានវា។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។