ពេលខ្លះ នៅពេលដែលយើងមើលឈុតឆាកសោកសៅនៅក្នុងរឿងភាគទូរទស្សន៍ ពេលខ្លះនៅពេលដែលយើងឮដំណឹងរីករាយខ្លាំង ឬសូម្បីតែពេលដែលយើងគ្រាន់តែអង្គុយនៅទីនោះ ក៏មានពេលខ្លះដែល ទឹកភ្នែក ហូរចេញមកដែរ មែនទេ? ហេតុអ្វីបានជារឿងនោះកើតឡើង? ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សមួយចំនួនយំច្រើនជាងអ្នកដទៃ? តើរឿងពិតនៅពីក្រោយទឹកភ្នែកទាំងនេះជាអ្វី? ចូរយើងនិយាយអំពីវានៅថ្ងៃនេះ។
ប្រភេទនៃទឹកភ្នែក និងតួនាទីរបស់វា
តើអ្នកដឹងទេថាទឹកភ្នែកដែលយើងយំមិនដូចគ្នាទាំងអស់? តាមពិតមានទឹកភ្នែកបីប្រភេទសំខាន់ៗដែលចេញមកពីភ្នែករបស់យើង។ ពួកវានីមួយៗមានមុខងារខុសៗគ្នា។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ មានហេតុផលបីយ៉ាងដែលភ្នែករបស់យើងផលិតទឹកភ្នែក។
| ប្រភេទនៃការស្រក់ទឹកភ្នែក | ហេតុផលដែលត្រូវមក | មុខងារចម្បង |
|---|---|---|
| ទឹកភ្នែកមូលដ្ឋាន | ទាំងនេះគឺជាទឹកភ្នែកដែលរក្សាភ្នែករបស់យើងឱ្យមានសំណើមពេញមួយថ្ងៃ។ នៅពេលដែលយើងព្រិចភ្នែក ពួកវានឹងរាលដាលពាសពេញភ្នែក។ | វាមានផ្ទុកទឹក ទឹករំអិល និងប្រេង ដើម្បីធ្វើឱ្យភ្នែកមានសំណើម ធ្វើឱ្យភ្នែកមើលឃើញច្បាស់ ផ្តល់អុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមដល់ភ្នែក និងការពារវាពីធូលីដី និងការឆ្លងមេរោគ។ |
| ទឹកភ្នែកដែលរំខាន | នៅពេលដែលសារធាតុរលាកចូលភ្នែក ឧទាហរណ៍ នៅពេលកាត់ខ្ទឹមបារាំង ក្អួត ឬនៅពេលដែលធូលីចូលភ្នែក។ | លាងសម្អាតភ្នែកឱ្យបានរហ័ស ហើយយកសារធាតុរលាកដែលបានចូលចេញ ព្រមទាំងការពារភ្នែក។ |
| ទឹកភ្នែករំជួលចិត្ត | អារម្មណ៍ខ្លាំងៗ ដូចជាការអាណិតអាសូរ សេចក្តីស្រឡាញ់ ការឈឺចាប់ខាងរាងកាយ ទុក្ខព្រួយ ឬសុភមង្គល សុទ្ធតែបណ្តាលមកពីរឿងបែបនោះ។ | ការបង្ហាញអារម្មណ៍របស់យើងទៅកាន់អ្នកដទៃ។ ទឹកភ្នែកទាំងនេះមានផ្ទុកអរម៉ូនទាក់ទងនឹងភាពតានតឹង និងថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ធម្មជាតិច្រើនជាងទឹកភ្នែកប្រភេទដទៃទៀត។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលគេនិយាយថា "យំល្អគឺយំល្អ"។ |
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សមួយចំនួនយំច្រើនជាងអ្នកដទៃ?
អ្នកប្រហែលជាបានកត់សម្គាល់ឃើញថាមនុស្សមួយចំនួនងាយយំជាងអ្នកដទៃ។ មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់រឿងនេះ។
ទីមួយ ការសិក្សាបានរកឃើញថា ស្ត្រី យំច្រើនជាងបុរស 60% ។ អ្នកជំនាញមិនប្រាកដច្បាស់ថាហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើងនោះទេ ប៉ុន្តែពួកគេគិតថាវាអាចបណ្តាលមកពីរឿងដូចជា៖
- បំពង់ទឹកភ្នែករបស់បុរសមានទំហំតូចជាងស្ត្រី។
- អរម៉ូន តេស្តូស្តេរ៉ូន ដែលមានច្រើននៅក្នុងរាងកាយបុរស គ្រប់គ្រងលំហូរទឹកភ្នែកក្នុងកម្រិតខ្លះ។
- អរម៉ូន prolactin ដែលមានច្រើននៅក្នុងរាងកាយស្ត្រី មានឥទ្ធិពលលើការផលិតទឹកភ្នែក។
- អាកប្បកិរិយាសង្គមដូចជា "បុរសមិនយំទេ" បណ្តាលឱ្យបុរសព្យាយាមគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។
បុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់យើង និងរបៀបដែលយើងប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃក៏ដើរតួនាទីផងដែរ។ មនុស្សដែលមានទំនុកចិត្ត និងមានសុវត្ថិភាពក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ មិនខ្លាចក្នុងការបញ្ចេញអារម្មណ៍ និងយំនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សដែលស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការមានទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធជាមួយអ្នកដទៃ ព្យាយាមកាន់តែខ្លាំងដើម្បីជៀសវាងការយំ។
តើអ្នកយំដោយគ្មានហេតុផលទេ?
វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការយំដោយសារហេតុផលដូចជាទុក្ខព្រួយ ឬសុភមង្គល។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកឃើញខ្លួនឯងយំគ្រប់ពេលដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់ វាអាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាព សុខភាព ។
ប្រសិនបើអ្នកយំដោយគ្មានហេតុផល សូម្បីតែពេលកំពុងធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃធម្មតាក៏ដោយ វាអាចជាសញ្ញានៃ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ។ រោគសញ្ញាផ្សេងទៀតនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរួមមាន៖
- មានអារម្មណ៍សោកសៅឥតឈប់ឈរ និងអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម។
- បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។
- បាត់បង់ ចំណង់អាហារ ឬញ៉ាំច្រើនពេក។
- បញ្ហាដំណេក (គេងមិនលក់ ឬគេងច្រើនពេក)។
- គិតច្រើនពេកថាខ្លួនឯងមានកំហុស និងគ្មានតម្លៃ។
ប្រសិនបើអ្នកមាន រោគសញ្ញា ណាមួយខាងលើនេះ សូមកុំបារម្ភ ហើយត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ តាមរបៀបនោះ អ្នកអាចទទួលបានការព្យាបាលសមស្របបំផុត។
លើសពីនេះ ការយំដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានអាចជារោគសញ្ញានៃ ជំងឺភ្លេចភ្លាំង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬជំងឺខួរក្បាលផ្សេងៗទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលនៅជិតអ្នកអាចមានស្ថានភាពនេះ វាជាការសំខាន់ក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីវា។
តើយើងធ្វើអ្វីនៅពេលដែលអ្នកដទៃយំ?
នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ចាប់ផ្តើមយំនៅចំពោះមុខអ្នក ការឆ្លើយតបរបស់យើងជួនកាលអាចធ្វើឱ្យពួកគេឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំងដោយសារតែភាពមិនស្រួលដែលយើងមានអារម្មណ៍។ ដូច្នេះជំនួសឱ្យការប្រញាប់ប្រញាល់លួងលោមនរណាម្នាក់ដែលកំពុងយំ ឬផ្តល់ដំណោះស្រាយ ជួនកាលវាជាការល្អបំផុតក្នុងការឱ្យពួកគេយំ។
ប្រសិនបើនរណាម្នាក់នៅក្បែរអ្នកកំពុងយំ សូមសាកល្បងវិធីទាំងនេះ៖
- យល់ពីការឈឺចាប់ និងទុក្ខវេទនារបស់ពួកគេ ហើយនិយាយដោយក្តីមេត្តាករុណា។ គោរពអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។
- ឲ្យពួកគេយំទៅ។ វាជាវិធីមួយសម្រាប់ពួកគេបញ្ចេញអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ បង្ហាញពួកគេថាអ្នកយកចិត្តទុកដាក់។
- កុំប្រញាប់ប្រញាល់ផ្តល់ដំបូន្មាន ឬផ្លាស់ប្តូរប្រធានបទ។ វាប្រហែលជាល្អបំផុតក្នុងការនៅស្ងៀម ហើយឱ្យពួកគេទៅ។
- នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាពួកគេត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីនិយាយ ចូរជួយពួកគេឱ្យយល់ពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ សួរពួកគេថាហេតុអ្វីបានជាពួកគេយំ និងអារម្មណ៍របស់ពួកគេឥឡូវនេះ។
- កុំនិយាយច្រើនពេក។ ទុកឲ្យពួកគេគិត និងរៀបចំគំនិតរបស់ពួកគេ។
- ទទួលយករបៀបដែលពួកគេមានប្រតិកម្មនៅពេលនោះ។ កុំបង្ខំពួកគេឱ្យគិតខុសគ្នា។
បើអ្នកចង់គ្រប់គ្រងការយំរបស់អ្នក...
ខណៈពេលដែលវាមិនល្អជានិច្ចក្នុងការរក្សាអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យជាប់គាំង ពេលខ្លះយើងត្រូវគ្រប់គ្រងទឹកភ្នែករបស់យើង។ ជំនួសឱ្យការបង្ក្រាបអារម្មណ៍ទាំងស្រុង សូមព្យាយាមដើរចេញពីវាមួយរយៈ ទៅកន្លែងដែលស្រួល ហើយបញ្ចេញអារម្មណ៍នោះ។ ឬព្យាយាមរំខានខ្លួនឯងមួយរយៈ។ មើលវីដេអូកំប្លែងៗ អានសៀវភៅ ឬនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិអំពីអ្វីផ្សេងទៀត។
សារយកទៅផ្ទះ
- ការយំគឺជាដំណើរការធម្មជាតិរបស់រាងកាយ។ មានទឹកភ្នែកជាច្រើនប្រភេទដែលចេញមកពីភ្នែករបស់យើង។
- ជាពិសេស ទឹកភ្នែកដែលស្រក់ចេញពីអារម្មណ៍ គឺជាប្រភពនៃការព្យាបាលផ្លូវចិត្ត។ មានការពិតខ្លះចំពោះសុភាសិតដែលថា "ការយំល្អគឺជាការធូរស្បើយ"។
- កត្តាដូចជាអរម៉ូន និងបុគ្គលិកលក្ខណៈអាចជះឥទ្ធិពលលើថាតើមនុស្សម្នាក់យំច្រើនជាងអ្នកដទៃឬអត់។
- ប្រសិនបើអ្នកយំឥតឈប់ឈរដោយគ្មានមូលហេតុ វាអាចជាសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ក្នុងករណីបែបនេះ អ្នកពិតជាគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
- នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតកំពុងយំ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការស្តាប់ពួកគេ និងគាំទ្រពួកគេដោយអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេយំ ជាជាងការផ្តល់ដំណោះស្រាយរហ័ស។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។