តើអ្នកចាំការប្តេជ្ញាចិត្តឆ្នាំថ្មី ឬរឿងដែលអ្នកគិតថាអ្នកនឹងធ្វើ "ចាប់ពីថ្ងៃនេះតទៅ ខ្ញុំនឹងឈប់ធ្វើបែបនេះ" ទេ? ប្រហែលជាអ្នកគិតថាអ្នកនឹងស្រកទម្ងន់ ឈប់ញ៉ាំ ស្ករ ឬរៀនអ្វីថ្មី។ ដើម្បីសម្រេចគោលដៅណាមួយទាំងនេះ យើងត្រូវការ 'ឆន្ទៈ'។ យើងហៅវាថា ឆន្ទៈ ជាភាសាអង់គ្លេស។ ភាគច្រើន យើងគិតថាយើងអាចយកឈ្នះលើអ្វីៗបានលុះត្រាតែយើងមានឆន្ទៈនេះ។ ប៉ុន្តែតើរឿងមួយចំនួនដែលយើងគិតអំពីឆន្ទៈនេះពិតជាដូចនោះទេ? ថ្ងៃនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីការពិតសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើល។
ជាដំបូង តើឆន្ទៈជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ឆន្ទៈគឺជាសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើងក្នុងការទប់ទល់នឹងការល្បួង កម្លាំងជំរុញ និងទម្លាប់អាក្រក់ដែលរារាំងដល់ការសម្រេចគោលដៅរយៈពេលវែងរបស់យើង។
ប៉ុន្តែអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ របស់ដែលហៅថា ឆន្ទៈនេះត្រូវបានគេដាក់ស្លាកសីលធម៌។ នោះគឺមានការយល់ឃើញនៅក្នុងសង្គមថា មនុស្សដែលខ្វះឆន្ទៈគឺជាមនុស្ស «អាក្រក់» និង «ទន់ខ្សោយ»។ ប៉ុន្តែនោះគឺជាគំនិតខុសទាំងស្រុង និងមិនមានប្រយោជន៍ទាល់តែសោះ។
ដូចដែលអ្នកជំនាញបានចង្អុលបង្ហាញ ឆន្ទៈមិនមែនជាអ្វីដែលល្អ ឬអាក្រក់ ត្រូវ ឬខុសនោះទេ។ ឲ្យច្បាស់លាស់ទៅ វាគ្រាន់តែជាសមត្ថភាពជាក់ស្តែងមួយនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើង។ ការមានវាឬអត់ មិនអាចចាត់ទុកថាល្អឬអាក្រក់បានទេ។
១. ដូចគ្នានឹងឆន្ទៈរបស់អ្នកដែរ របៀបដែលអ្នកគិតអំពីវាក៏សំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែរ!
មានទស្សនៈសំខាន់ពីរនៅពេលសិក្សាអំពីឆន្ទៈ។
- ទ្រឹស្តីមានកំណត់៖ ទ្រឹស្តីនេះបញ្ជាក់ថា កម្លាំងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកមានកំណត់ ដូចជាថ្មទូរស័ព្ទរបស់អ្នកដែរ។ នៅពេលដែលអ្នកធ្វើការយ៉ាងលំបាកពេញមួយថ្ងៃ ធ្វើការសម្រេចចិត្ត និង គ្រប់គ្រង ចិត្តរបស់អ្នក នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ «ថ្ម» នោះនឹងអស់។ បន្ទាប់មកអ្នកមិនមានកម្លាំងដើម្បីប្រឈមមុខនឹងការល្បួងដែលមករកអ្នកនោះទេ។ ស្រមៃមើល បន្ទាប់ពីធ្វើការយ៉ាងលំបាកពេញមួយថ្ងៃ និងតមអាហារ នៅពេលដែលអ្នកឃើញនំខេកមួយដុំនៅពេលយប់ អ្នកមានអារម្មណ៍ចង់ញ៉ាំវា។
- ទ្រឹស្តីគ្មានដែនកំណត់៖ ទ្រឹស្តីនេះនិយាយថា ឆន្ទៈគឺដូចជាសាច់ដុំដែលអ្នកបង្កើតនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។ នោះគឺ កាលណាអ្នកប្រើវាកាន់តែច្រើន វាកាន់តែរឹងមាំ។ នៅពេលដែលអ្នកទប់ទល់នឹងការល្បួងតូចៗពេញមួយថ្ងៃ ឆន្ទៈរបស់អ្នកនឹងកើនឡើង។
ប៉ុន្តែរឿងដែលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលបំផុតនោះគឺថា ការស្រាវជ្រាវចុងក្រោយបំផុតបានបង្ហាញ ថា មួយណាក្នុងចំណោមទាំងពីរនេះ ដែលអ្នកជឿថាប៉ះពាល់ដល់លទ្ធផលរបស់អ្នក ច្រើនជាងឆន្ទៈពិតប្រាកដរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកគិតថាឆន្ទៈរបស់អ្នកមានកំណត់ វានឹងពិបាកខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកក្នុងការសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏លំបាកមួយ។ អ្នកទំនងជាបោះបង់ចោលយ៉ាងងាយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកជឿថាការប្រើប្រាស់វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែរឹងមាំ អ្នកនឹងអាចសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នកបានយ៉ាងងាយស្រួលសូម្បីតែបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏លំបាកក៏ដោយ។ នោះមានន័យថា ជំនឿ នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកអំពីវាគឺខ្លាំងជាងកម្លាំងចិត្តរបស់អ្នក។
2. របៀបដែលអ្នកប្រើប្រាស់ Willpower ក៏ប៉ះពាល់ដល់លទ្ធផលផងដែរ
របៀបដែលអ្នកគិតអំពីឆន្ទៈគឺសំខាន់ដូចគ្នានឹងរបៀបដែលអ្នកប្រើប្រាស់វាដែរ។ នេះអាចធ្វើបានតាមវិធីសំខាន់ពីរយ៉ាង។
- ឆន្ទៈដ៏ខ្នះខ្នែង៖ នេះជាពេលដែលអ្នកព្យាយាមបង្ក្រាបស្មារតីអាក្រក់ ដោយកម្លាំង ។ ដូចជាពេលដែលអ្នកចង់ញ៉ាំនំខេកមួយដុំ អ្នកបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យនិយាយថា "ទេ ទេ ខ្ញុំមិនញ៉ាំវាទេ ខ្ញុំនឹងមិនមើលវាទេ"។ នេះត្រូវការថាមពលផ្លូវចិត្តច្រើន។
- ឆន្ទៈដែលមិនចាំបាច់ប្រឹងប្រែង៖ នេះគឺខុសគ្នា។ នៅទីនេះ អ្នកជំរុញខ្លួនឯងឲ្យសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក។ ជំនួសឲ្យការបង្ខំខ្លួនឯងឲ្យធ្វើអ្វីមួយ អ្នករំលឹកខ្លួនឯង អំពីមូលហេតុ ដែលអ្នកមិនគួរធ្វើវា។ ឧទាហរណ៍ អ្នកផ្តល់រង្វាន់តូចតាចដល់ខ្លួនឯង អ្នករំពឹងទុកពីការល្បួងដែលអាចកើតមាន ហើយអ្នកកែសម្រួលផែនការរបស់អ្នកតាមនោះ។
ចំណុចល្អបំផុតនោះគឺថា គោលដៅរបស់អ្នក កាន់តែភ្ជាប់យ៉ាងស៊ីជម្រៅ ទៅនឹងតម្លៃរបស់អ្នកក្នុងជីវិត វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការប្រើប្រាស់ឆន្ទៈដ៏ងាយស្រួលនេះ។ វាពិបាកណាស់ក្នុងការសម្រេចចិត្តលើអ្វីមួយដែលអ្នកមិនជឿពិតប្រាកដ និងមិនសំខាន់សម្រាប់អ្នក។
៣. ឆន្ទៈតែមួយមុខមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីយកឈ្នះលើការញៀនថ្នាំនោះទេ!
នេះជាចំណុចសំខាន់មួយដែលយើងទាំងអស់គ្នាត្រូវយល់។ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ឮថាការញៀនថ្នាំគឺជាការខ្វះការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ដែលអ្នកអាចគ្រប់គ្រងវាដោយចិត្តរបស់អ្នក។ នោះជាការខុសទាំងស្រុង និងគ្រោះថ្នាក់។
ការញៀនគឺជា ជំងឺខួរក្បាលរយៈពេលវែង ។ ក្នុងការញៀន សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ និងរចនាសម្ព័ន្ធខួរក្បាលរបស់អ្នកត្រូវបានផ្លាស់ប្តូររាងកាយ។ ការព្យាបាល និងការស្តារនីតិសម្បទាផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រត្រឹមត្រូវ គឺចាំបាច់ណាស់ដើម្បីស្តារវាឡើងវិញ។ មិនថាចិត្តរបស់អ្នករឹងមាំប៉ុណ្ណាទេ អ្នកមិនអាចយកឈ្នះការញៀនដោយខ្លួនឯងបានទេ។
ការស្រាវជ្រាវថែមទាំងបានបង្ហាញថា ខណៈពេលដែលមនុស្សជាច្រើនដែលកំពុងព្យាយាមជាសះស្បើយពីការញៀនពណ៌នាខ្លួនឯងថាជា "អ្នកមានឆន្ទៈ" នោះមិនមានទំនាក់ទំនងរវាងឆន្ទៈនោះ និងការជាសះស្បើយប្រកបដោយចីរភាពនោះទេ។ នោះគឺអ្នកនៅតែអាចមានជំងឺញៀនបាន ទោះបីជាអ្នកមានឆន្ទៈដ៏អស្ចារ្យក៏ដោយ។
ផ្ទុយទៅវិញ យុទ្ធសាស្ត្រដូចជាការផ្លាស់ប្តូរបរិស្ថាន មិត្តភក្តិ និងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកទាំងស្រុង គឺមានសារៈសំខាន់ជាងឆន្ទៈក្នុងការយកឈ្នះលើការញៀន។ ប្រសិនបើអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់កំពុងតស៊ូជាមួយបញ្ហានេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានជាបន្ទាន់ ពីវេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកប្រឹក្សាដែលមានសមត្ថភាព។
៤. របៀបដែលអ្នកគិតអំពីឆន្ទៈមានឥទ្ធិពលដោយផ្ទាល់ទៅលើសុខភាពរបស់អ្នក
មែនហើយ នេះជាការពិត។ មតិរបស់អ្នកអំពីឆន្ទៈមានឥទ្ធិពលដោយផ្ទាល់ទៅលើសុខុមាលភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។
- ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ៖ នៅក្នុងការសិក្សាមួយលើអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម អ្នកដែលយល់ឃើញថាឆន្ទៈរបស់ពួកគេមានកម្រិត មានអារម្មណ៍ថាមិនអាចគ្រប់គ្រងសុខភាពរបស់ពួកគេបាន។ នេះនាំឱ្យមានផលវិបាកកាន់តែច្រើនពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងសុខភាពផ្លូវចិត្តកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។
- ជីវិតនិស្សិត៖ នៅក្នុងការសិក្សាមួយផ្សេងទៀត និស្សិតសាកលវិទ្យាល័យដែលជឿថាពួកគេមានឆន្ទៈមានកំណត់ត្រូវបានគេរកឃើញថា ញ៉ាំអាហារឥតបានការច្រើន ពន្យារពេល និងទទួលបានពិន្ទុទាបលើការប្រឡង នៅពេលស្ថិតក្រោមភាពតានតឹងខ្ពស់។
ដូច្នេះ តើអ្នកគួរធ្វើអ្វីជំនួសឱ្យការបង្កើនឆន្ទៈរបស់អ្នក?
ដោយពិចារណាលើរឿងទាំងអស់នេះ យោងតាមគំនិតថ្មីៗបំផុត ជាជាងការគិតថា 'តើខ្ញុំអាចបង្កើនកម្លាំងផ្លូវចិត្តរបស់ខ្ញុំដោយរបៀបណា?' វាមានប្រសិទ្ធភាពជាង ក្នុងការប្រើប្រាស់យុទ្ធសាស្ត្រផ្សេងៗដើម្បីជំរុញខ្លួនអ្នក ឱ្យឆ្ពោះទៅរកគោលដៅរបស់អ្នក។ ជាជាងការគ្រប់គ្រងចិត្តរបស់អ្នកដោយបង្ខំ វាជាការសំខាន់ក្នុងការបង្កើតបរិយាកាសមួយដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការធ្វើដូច្នេះ។
ខាងក្រោមនេះជាវិធីសាស្រ្តជាក់ស្តែងមួយចំនួន។
| យុទ្ធសាស្ត្រ | និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ... |
|---|---|
| ស្វែងរក 'មូលហេតុ' របស់អ្នក | ហេតុអ្វីបានជាអ្នកព្យាយាមសម្រេចគោលដៅនេះ? ចូរយល់ពីរបៀបដែលវាទាក់ទងនឹងជីវិត និងតម្លៃរបស់អ្នក។ នោះនឹងជាការលើកទឹកចិត្តដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អ្នក។ |
| កំណត់អត្តសញ្ញាណការល្បួងតាំងពីដំបូង។ | តើឧបសគ្គអ្វីខ្លះអាចនឹងមករកអ្នក? (ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឈប់ញ៉ាំនំប៊ីសស្គីជាមួយតែនៅពេលល្ងាច សូមឈប់យកនំប៊ីសស្គីមកផ្ទះទៀតផង។) ត្រូវត្រៀមខ្លួនសម្រាប់វាជាមុន។ |
| ផ្លាស់ប្តូរបរិស្ថាន | នៅឱ្យឆ្ងាយពីរបស់របរ ទីកន្លែង និងមនុស្សដែលលើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យប្រព្រឹត្តទម្លាប់អាក្រក់។ បង្កើតបរិយាកាសដែលគាំទ្រអ្នក។ |
| ផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនឯង (អំណោយតូចៗ) | នៅពេលអ្នកសម្រេចបាននូវព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗតូចៗឆ្ពោះទៅរកគោលដៅរបស់អ្នក ចូរធ្វើអ្វីមួយតូចតាចដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត។ នេះនឹងជំរុញអ្នកឱ្យបន្តធ្វើវា។ |
សារយកទៅផ្ទះ
- ឆន្ទៈមិនមែនជារង្វាស់នៃថាតើអ្នកជា "ល្អ" ឬ "អាក្រក់" នោះទេ។ វាគ្រាន់តែជាសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តប៉ុណ្ណោះ។
- មិនថាអ្នកជឿថាឆន្ទៈរបស់អ្នកមានកំណត់ ឬគ្មានដែនកំណត់នោះទេ គឺមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើភាពជោគជ័យរបស់អ្នក។ វាមានប្រយោជន៍ជាងក្នុងការគិតថាវាគ្មានដែនកំណត់ ជាអ្វីមួយដែលរីកចម្រើនជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់។
- ជាជាងការបង្ក្រាបការល្បួងដោយកម្លាំង វាមានប្រសិទ្ធភាពជាងក្នុងការប្រើប្រាស់យុទ្ធសាស្ត្រដែលជំរុញអ្នកឱ្យសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក។
- ការញៀនថ្នាំគឺជាជំងឺខួរក្បាល។ ឆន្ទៈតែមួយមុខមិនមែនជាវិធីព្យាបាលទេ។ វាត្រូវការជំនួយពីគ្រូពេទ្យ និងអ្នកជំនាញ។
- ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានបញ្ហាក្នុងការសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក កំពុងជួបប្រទះនឹងភាពតានតឹងកម្រិតខ្ពស់ ឬមានបញ្ហាញៀន សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការពិភាក្សាជាមួយ គ្រូពេទ្យ ឬអ្នកប្រឹក្សាដែលមានសមត្ថភាពអំពីវា។
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment