តើអ្នកកំពុងជៀសវាងការចេញទៅក្រៅដោយសារតែអ្នកមានអាឡែស៊ីមែនទេ? គន្លឹះទាំងនេះគឺសម្រាប់អ្នក! (គន្លឹះអាឡែស៊ី)

នៅថ្ងៃដ៏ស្រស់ស្អាតមួយ អ្នកមានអារម្មណ៍ចង់ចេញទៅធ្វើសួនច្បារ ឬឡើងភ្នំជាមួយមិត្តភក្តិ។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកអ្នកនឹកឃើញដល់ការកណ្តាស់ ភ្នែកក្រហម រមាស់ ស្បែក រមាស់ និងពិបាកដកដង្ហើម... នេះគឺជាបទពិសោធន៍ដែលធ្លាប់ស្គាល់សម្រាប់អ្នកដែលមាន អាឡែស៊ី ។ ដូច្នេះតើការមានអាឡែស៊ីមានន័យថាអ្នកត្រូវខកខានពេលវេលាដ៏រីករាយទាំងនេះពេញមួយជីវិតរបស់អ្នកដែរឬទេ? មិនមែនទាល់តែសោះ។ ដោយមានការរៀបចំផែនការ និងការយកចិត្តទុកដាក់ត្រឹមត្រូវចំពោះរឿងតូចតាច អ្នកនៅតែអាចរីករាយនឹងជីវិតនៅខាងក្រៅបានយ៉ាងពេញលេញ ទោះបីជាមានអាឡែស៊ីក៏ដោយ។ ចូរយើងមើលពីរបៀបដែលវាដំណើរការ។

គិតមុនពេលអ្នកចេញទៅក្រៅ៖ សារៈសំខាន់នៃការរៀបចំផែនការ

ដូចគ្នានឹងការរៀបចំផែនការមុនពេលចូលទៅក្នុងសមរភូមិដែរ វាជារឿងសំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលមានអាឡែស៊ីក្នុងការមានការរៀបចំផែនការបន្តិចបន្តួចមុនពេលចេញទៅក្រៅ។ ការគិតអំពីរឿងទាំងនេះអាចជួយអ្នកឱ្យសន្សំសំចៃបញ្ហាបានច្រើន។

ចូរយើងធ្វើការតាមអាកាសធាតុ និងពេលវេលា។

សារធាតុបង្កអាឡែស៊ីដូចជា លំអងផ្កា និង ផ្សិត មានច្រើននៅក្នុងខ្យល់នៅពេលវេលា ជាក់លាក់ នៃថ្ងៃ និងក្រោមលក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុ ជាក់លាក់ ។

• ពេលព្រឹក៖ ជាទូទៅ ចាប់ពី ម៉ោង ៥ ព្រឹក ដល់ម៉ោង ១០ ព្រឹក គឺជាពេលដែលលំអងផ្កា និងផ្សិតឡើងដល់កម្រិតកំពូល។ ប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់ដើរលេង ឬរត់នៅពេលព្រឹក វាជាការប្រសើរប្រសិនបើអ្នកអាចប្តូរវាទៅពេលរសៀល។
• ពេលវេលាល្អបំផុត៖ ថ្ងៃត្រជាក់ និងមានភ្លៀងធ្លាក់ គឺជាថ្ងៃដ៏មានតម្លៃសម្រាប់អ្នកដែលមានអាឡែស៊ី។ ភ្លៀងនឹងលាងសម្អាតលំអងផ្កា និងធូលីទាំងអស់នៅក្នុងខ្យល់។ ដូច្នេះ សូមជ្រើសរើសថ្ងៃដូចនេះដើម្បីហាត់ប្រាណ ឬដើរលេងនៅខាងក្រៅ។ វាមិនអីទេក្នុងការសើមក្នុងភ្លៀងបន្តិច មែនទេ?
• ព្យុះផ្គររន្ទះ៖ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលមានភ្លៀងធ្លាក់ខ្លាំង និងភ្លាមៗ។ ខ្យល់បក់ខ្លាំងអាចបំបែកលំអងផ្កា និង ផ្សិត ភាគល្អិតពីដើមឈើ និងដីទៅជាបំណែកតូចៗ ហើយបញ្ជូនវាឡើងលើអាកាស។ នេះអាចធ្វើឱ្យស្ថានការណ៍កាន់តែអាក្រក់ទៅៗសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺដូចជា ជំងឺហឺត ។

តើយើងអាចការពារខ្លួនយើងនៅខាងក្រៅដោយរបៀបណា?

មិនអីទេ ឥឡូវនេះយើងបានជ្រើសរើសថ្ងៃល្អ និងពេលវេលាល្អហើយ ចូរយើងមើលថាតើយើងអាចធ្វើអ្វីបានខ្លះ ខណៈពេលដែលយើងនៅខាងក្រៅ។

ចូរយើងប្រើឧបករណ៍សុវត្ថិភាព។

• របាំងមុខ៖ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងកាត់ស្មៅ ធ្វើការងារទីធ្លាដែលមានធូលី ឬកៀរស្លឹកឈើ វាជាគំនិតល្អក្នុងការពាក់ របាំងមុខជាប្រចាំ ។ វានឹងកាត់បន្ថយបរិមាណធូលី លំអងផ្កា និងផ្សិតដែលចូលទៅក្នុងច្រមុះ និងសួតរបស់អ្នកបានយ៉ាងច្រើន។
• វ៉ែនតាការពារកម្តៅថ្ងៃ៖ វ៉ែនតាការពារកម្តៅថ្ងៃមិនមែនគ្រាន់តែជាសម្លៀកបំពាក់ទាន់សម័យនោះទេ។ វាជួយការពារភ្នែករបស់អ្នកពីលំអងផ្កា និង កាំរស្មីយូវី ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។
• សម្រាប់ថ្ងៃត្រជាក់៖ ខ្យល់ត្រជាក់ និងស្ងួតក៏អាចបណ្តាលឱ្យមនុស្សមួយចំនួនពិបាកដកដង្ហើមផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅនៅថ្ងៃបែបនេះ សូមគ្របមាត់ និងច្រមុះរបស់អ្នកដោយក្រមាស្តើងមួយ ។

ប្រយ័ត្នសត្វល្អិត និងរុក្ខជាតិពុល។

• ប្រសិនបើអ្នកមានអាឡែស៊ីទៅនឹង សត្វល្អិតទិច ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានអាឡែស៊ីធ្ងន់ធ្ងរទៅនឹងសត្វល្អិតទិចដូចជាឃ្មុំ និងសត្វឃ្មុំ កុំប្រើ ទឹកអប់ ទឹកអប់បំបាត់ក្លិន ឬសាប៊ូកក់សក់ដែលមានក្លិនក្រអូប នៅពេលអ្នកចេញទៅខាងក្រៅ។ ក្លិនទាំងនេះអាច ទាក់ទាញ សត្វល្អិត។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងដើរលេងក្នុងព្រៃ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការយក EpiPen ទៅជាមួយ (ប្រសិនបើត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក) ។ សូមសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកឱ្យច្បាស់ពីរបៀបប្រើវា។
• រុក្ខជាតិពុល៖ រុក្ខជាតិខ្លះអាចបណ្តាលឱ្យរមាស់ និងកន្ទួលធ្ងន់ធ្ងរលើស្បែកនៅពេលប៉ះ។ ទោះបីជាមិនមានរុក្ខជាតិដូចជា Poison Ivy នៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងក៏ដោយ ក៏អាចនឹងមានរុក្ខជាតិដទៃទៀតដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្បែក។ ដូច្នេះ កុំប៉ះដើមឈើ និងស្លឹកឈើដែលមិនស្គាល់នៅពេលដើរក្នុងព្រៃ។ ជាពិសេស ប្រសិនបើសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក (ឆ្កែ ឆ្មា) ចូលទៅជិតគុម្ពឈើបែបនេះ សារធាតុគីមីដូចជាប្រេងនៅក្នុងរុក្ខជាតិទាំងនោះអាចប៉ះនឹងរោមរបស់វា ហើយត្រលប់មកផ្ទះវិញ។ ដូច្នេះ បន្ទាប់ពីដើរក្នុងតំបន់ព្រៃឈើ សូមលាងសម្អាត និងសម្អាតសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកឱ្យបានហ្មត់ចត់ មុនពេលយកវាចូលក្នុងផ្ទះ។

រឿងដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់ពីត្រឡប់មកផ្ទះវិញ

អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលច្រើនបន្ទាប់ពីត្រលប់មកពីខាងក្រៅដោយធ្វើតាមទម្លាប់ទាំងនេះ។

១. ងូតទឹកឱ្យបានស្អាត៖ ប្តូរសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នក ហើយងូតទឹកឱ្យបានស្អាតភ្លាមៗ នៅពេលដែលអ្នកត្រលប់មកផ្ទះវិញពីខាងក្រៅ។ ការធ្វើបែបនេះនឹងលាងសម្អាតលំអងផ្កាទាំងអស់ដែលប្រមូលផ្តុំនៅលើដងខ្លួន និងសក់របស់អ្នក។

២. សម្អាតច្រមុះរបស់អ្នក៖ ប្រើ ថ្នាំបាញ់ច្រមុះដែលមានជាតិប្រៃ ដែលមានលក់នៅតាមឱសថស្ថាន ដើម្បីលាងសម្អាតផ្នែកខាងក្នុងនៃច្រមុះរបស់អ្នក។ វិធីនេះនឹងជួយបញ្ចេញទឹករំអិល និងធ្វើឱ្យការដកដង្ហើមកាន់តែងាយស្រួល។ អ្នកអាចសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកសម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីរឿងនេះ។

៣. បោកគក់សម្លៀកបំពាក់៖ បោកគក់សម្លៀកបំពាក់ដែលអ្នកពាក់នៅខាងក្រៅភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកដោះវាចេញ។ កុំទុកវាចោលនៅជុំវិញផ្ទះ។

រោគសញ្ញា និងដំណោះស្រាយរយៈពេលវែង

ទោះបីជាមានរឿងទាំងអស់នេះក៏ដោយ រោគសញ្ញាអាឡែស៊ីនៅតែអាចកើតឡើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានដំណោះស្រាយដើម្បីជៀសវាងការជួបប្រទះបញ្ហានេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

• សម្រាប់ស្បែករមាស់៖ ប្រសិនបើអ្នកមានកន្ទួលរមាស់ ឬកន្ទួលរមាស់លើស្បែករបស់អ្នក ដូចជាការប៉ះរុក្ខជាតិពុល សូមលាបក្រណាត់សើម លើកន្លែងនោះ។ ការលាប ឡេកាឡាមីន ក៏អាចផ្តល់នូវការធូរស្រាលផងដែរ។ ប្រសិនបើការរមាស់ធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកអាចលេបថ្នាំ គ្រាប់ប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីន តាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មុនពេលប្រើថ្នាំណាមួយ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជានិច្ច។
• សូមស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ៖ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹងការហឺត និងកណ្តាស់ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីដើរ ឬជិះកង់បានមួយរយៈពេលខ្លីក៏ដោយ កុំមើលរំលងវា។ វាជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថាអ្នកត្រូវការជំនួយក្នុងការគ្រប់គ្រងអាឡែស៊ីរបស់អ្នក។

គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចប្រាប់អ្នកឱ្យចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំអាឡែស៊ី ពីរបីសប្តាហ៍មុន ពេលរដូវអាឡែស៊ីរបស់អ្នកចាប់ផ្តើម។ នេះនឹងរៀបចំរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាប់រោគសញ្ញាអាឡែស៊ីមុនពេលវាចាប់ផ្តើម។