ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುರಿಯುತ್ತವೆಯೇ? (ಆಸ್ಟಿಯೋಮಲೇಶಿಯಾ) ಇಂದು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನಿಮಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಲನೆ ಮಾಡಿದರೂ ಮೂಳೆಗಳು ಮುರಿಯುತ್ತವೆಯೇ? ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸದಿರಬಹುದು. ಇಂದು ನಾವು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲದ ಕಾಯಿಲೆಯಾದ ಆಸ್ಟಿಯೋಮಲೇಶಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಮೃದು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತವೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಆಸ್ಟಿಯೋಮಲೇಶಿಯಾ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಆಸ್ಟಿಯೋಮಲೇಶಿಯಾ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಮೃದುವಾಗುವ, ಬಲ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಮುರಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾದ ಸ್ಥಿತಿ. ಒಣಗಿದ ಜೇಡಿಮಣ್ಣಿನಂತೆ ಇದ್ದ ಮೂಳೆಗಳು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ಜೇಡಿಮಣ್ಣಿನ ಮುದ್ದೆಯಂತೆ ಮೃದುವಾಗುವುದನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ.

ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ . ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಪರಸ್ ಎಂಬ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಈ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಪರಸ್ ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಗಡಸುತನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಮೂಳೆಗಳು ಈ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಂತರ ಅವು ಸಾಕಷ್ಟು ದಪ್ಪವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ರಿಕೆಟ್ಸ್ ಎಂಬ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮಗೆ ಆಸ್ಟಿಯೋಮಲೇಶಿಯಾ ಇದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೇಹದ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಅಂದರೆ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳಲ್ಲಿ. ಕ್ರಮೇಣ, ಈ ನೋವು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಹರಡಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಸಣ್ಣ ಚಲನೆ ಕೂಡ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಈ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ . ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆಸ್ಟಿಯೋಮಲೇಶಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಮೂಳೆ ನೋವು . ಈ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೊಂಟ, ಪೃಷ್ಠ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಮೂಳೆಗಳು ಬಹಳ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುರಿಯುತ್ತವೆ . ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಬೀಳುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಉಬ್ಬು ಕೂಡ ಮೂಳೆ ಮುರಿಯಬಹುದು.
• ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಬಹುದು.
• ನಡೆಯಲು ತೊಂದರೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ನಡೆಯುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ (ನಡಿಗೆ) . ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು.
• ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ಸೆಳೆತ . ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
• ಕೈಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮುಳ್ಳು ಚುಚ್ಚುವ ಸಂವೇದನೆ . ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾರೆಸ್ಟೇಷಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೀಳುತ್ತಿದೆ .

ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೇನು?

ಆಸ್ಟಿಯೋಮಲೇಶಿಯಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ . ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಸಿಗದ ಕಾರಣ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಿಗದಿರುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ನೆನಪಿಡಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಇತರ ಅಂಶಗಳಿವೆ:

• ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (ಮಾಲಾಬ್ಸರ್ಪ್ಷನ್) . ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮಗೆ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ.
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ .
• ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗ.
• ಕೆಲವು ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆ-ನಿರೋಧಕ ಔಷಧಿಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆ.
• ಕೆಲವು ಅಪರೂಪದ ಆನುವಂಶಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು .

ಆಸ್ಟಿಯೋಮಲೇಶಿಯಾ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಯಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು?

ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ, ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ರೀತಿಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು:

• ನೀವು ಶೀತ, ಬಿಸಿಲಿನ ವಾತಾವರಣವಿರುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ.
• ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಮನೆಯೊಳಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಆವರಿಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಧರಿಸಿದರೆ .
• ನಿಮಗೆ ಗಾಢವಾದ ಚರ್ಮದ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವಿದ್ದರೆ (ಕಪ್ಪು ಚರ್ಮವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ).

ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಿಗದೇ ಇರಬಹುದು, ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು:

• ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ .
• ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ (ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಯೋಜಿಸಿದರೆ ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ).
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ (ಮಾಲಾಬ್ಸರ್ಪ್ಷನ್) ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಸೀಲಿಯಾಕ್ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
• ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಬೇರಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಬೈಪಾಸ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ಈ ಜನರನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಇತರ ಗುಂಪುಗಳು ಆಸ್ಟಿಯೋಮಲೇಶಿಯಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ:

• ಬೊಜ್ಜು ಇರುವ ಜನರಿಗೆ.
• ವಯಸ್ಸು65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಿಗೆ.
• ಗರ್ಭಿಣಿ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ .

ಆಸ್ಟಿಯೋಮಲೇಶಿಯಾವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು?

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವರು ಮೊದಲು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮುಂದೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ರಂಜಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಆದೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಆಸ್ಟಿಯೋಮಲೇಶಿಯಾ ಇದ್ದರೆ, ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟಗಳು ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ . ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಥವಾ ರಂಜಕದ ಮಟ್ಟಗಳು ಸಹ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು:

• ಕ್ರಿಯೇಟಿನೈನ್
• ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯಗಳು
• ಕ್ಷಾರೀಯ ಫಾಸ್ಫೇಟೇಸ್
• ಪ್ಯಾರಾಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ `(ಪ್ಯಾರಾಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್)`

ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಇತರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು 24 ಗಂಟೆಗಳ ಮೂತ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆ .
• ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಮೂಳೆಗಳು ಅಥವಾ ಮುರಿತಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಎಕ್ಸ್-ಕಿರಣಗಳು .
• ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ನಷ್ಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಮೂಳೆ ಖನಿಜ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ .
• ಮೂಳೆ ಬಯಾಪ್ಸಿ ಎಂದರೆ ಮೂಳೆಯ ಸಣ್ಣ ತುಂಡನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೃದುವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ವಿಧಾನ.

ಆಸ್ಟಿಯೋಮಲೇಶಿಯಾಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಆಸ್ಟಿಯೋಮಲೇಶಿಯಾವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಫಾಸ್ಪರಸ್ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ನಿಮಗೆ ಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಮಾಲಾಬ್ಸರ್ಪ್ಷನ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಬೇರಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಈ ಪೂರಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ಟಿಯೋಮಲೇಶಿಯಾಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ಆಸ್ಟಿಯೋಮಲೇಶಿಯಾ ಮತ್ತೆ ಬರಬಹುದು. ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯದಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಸಹ ನೀಡಬಹುದು. ಇವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಆಸ್ಟಿಯೋಮಲೇಶಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಸರಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು .
• ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ .
• ಮೂಳೆ ವಿರೂಪಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ತಡೆಯಲು ಬ್ರೇಸ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು .
• ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಮೂಳೆ ವಿರೂಪಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಆಸ್ಟಿಯೋಮಲೇಶಿಯಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಾವು ತಡೆಯಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ನಾವು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಡೆಯಬಹುದು. ನಾವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳಿವೆ:

• ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಸಿಗುತ್ತದೆ .
• ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಿಗುತ್ತದೆ .

ನೀವು ವಾಸಿಸುವ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ವರ್ಷದ ಸಮಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಬಿಳಿ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವವರು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ದಿನಗಳು 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿರಬೇಕು . ಕಪ್ಪು ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿರಬೇಕು . ಕಿಟಕಿಗಳ ಮೂಲಕ ಬರುವ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಅಥವಾ ಬಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಬೀಳುವ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ . ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನಿಮಗೆ ಆಹಾರದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳು: ಟ್ಯೂನ, ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾರ್ಡೀನ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ನಂತಹವು.
• ರೇನ್ಬೋ ಟ್ರೌಟ್ ಮೀನು.
• ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ.
• ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು.
• ಅಣಬೆಗಳು.
• ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಭಾಗ.
• ಕಾಡ್ ಲಿವರ್ ಎಣ್ಣೆ.

ಕೆಲವು ಇತರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕೃತಕವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಬಲವರ್ಧಿತ ಆಹಾರಗಳು). ಯಾವ ಮೂಲಗಳು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರಗಳು ಅವುಗಳ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಆಹಾರದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಆಸ್ಟಿಯೋಮಲೇಶಿಯಾ ಇರುವವರಿಗೆ ಚೇತರಿಕೆಯ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಈ ರೋಗವನ್ನು ಮೊದಲೇ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ) , ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಗುಣವಾಗಲು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಬಲಗೊಳ್ಳಲು ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು .

ನನ್ನ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು?

ನಮಗೆ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇರುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ .
• ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಪಡೆಯಿರಿ .
• ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ .
• ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ .
• ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ .
• ನೀವು ಮದ್ಯ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ .

ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ನಿಮಗೆ ಮೂಳೆ ನೋವು ಅಥವಾ ನಾವು ಈ ಹಿಂದೆ ಚರ್ಚಿಸಿದ ಆಸ್ಟಿಯೋಮಲೇಶಿಯಾದ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ . ಅವರು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ನಾನು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು?

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು:

• ಆಸ್ಟಿಯೋಮಲೇಶಿಯಾವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳು ಮಾತ್ರ ಸಾಕಾಗುತ್ತವೆಯೇ?
• ನೀವು ಬೇರೆ ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?
• ನಾನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಯಾವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು?
• ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅಥವಾ ತಡೆಯಲು ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ?
• ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದಂತೆ ತಡೆಯಲು ನಾನು ಇನ್ನೇನು ಮಾಡಬಹುದು?

ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು (ಮನೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವ ಸಂದೇಶ)

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಆಸ್ಟಿಯೋಮಲೇಶಿಯಾ ಆಗಿರಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆ ನೋವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.