⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಲ್ಝೈಮರ್ನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ, ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಅದು ಆನಂದಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.- ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ: ಆತಂಕ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ದುಃಖದ ಭಾವನೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.
- ಸಂಬಂಧಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ: ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ಅವರು ಒಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಮೂಡುತ್ತದೆ. ಅದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ.
- ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ: ನಡಿಗೆಯಂತಹ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
- ಹಳೆಯ ನೆನಪುಗಳು ಮರುಕಳಿಸುತ್ತವೆ: ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹಳೆಯ ಹಾಡನ್ನು ಕೇಳುವುದು, ಅವರ ಹಿಂದಿನ ಒಳ್ಳೆಯ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಮರಳಿ ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳು
ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಆನಂದಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ.1. ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯಲು ಹೋಗೋಣ.
ಇದು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸರಳ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕೀಕರಣ ಎರಡೂ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳು, ವಾರದಲ್ಲಿ 5 ದಿನಗಳು ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅದು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, 5-10 ನಿಮಿಷಗಳು ಸಹ ದೊಡ್ಡ ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು. ಯಾರಾದರೂ ರೋಗದ ಮುಂದುವರಿದ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಹತ್ತಿರ ಇರಿ . ಅವರು ದಾರಿ ತಪ್ಪುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಬೀಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.2. ಹಳೆಯ ಫೋಟೋ ಆಲ್ಬಮ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸೋಣ.
ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ಹಳೆಯ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಹಿಂದಿನದರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಬೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಬಾಲ್ಯದಿಂದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಕಾಲದವರೆಗೆ, ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಆಲ್ಬಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅವರ ಮದುವೆ, ಮಕ್ಕಳ ಜನನ ಅಥವಾ ಶಾಲಾ ಸಮಯದಂತಹ ಅವರ ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.3. ನೆಚ್ಚಿನ ಹಾಡನ್ನು ಕೇಳೋಣ.
ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಸಂಗೀತವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗಗಳು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯಿಂದ ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದರಿಂದ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಅದು ತುಂಬಾ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರು ಚಿಕ್ಕವರಿದ್ದಾಗ ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದ ಅವರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾದ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಜೊತೆಗೆ ಹಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಸೇರಲು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ. ಅವರು ವಾದ್ಯ ನುಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನೂ ಸೇರಿಸಬಹುದು.4. ತೋಟದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಲಸ ಮಾಡೋಣ.
ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಕೇವಲ ಕೆಲಸವಲ್ಲ, ಅದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಂದು ರೂಪ. ಸಸ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದು ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯದ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉತ್ತಮ ರೂಪವೂ ಆಗಿದೆ.ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಅದು ಹೂವಿನ ಕುಂಡದಲ್ಲಿ ಗಿಡ ನೆಡುವುದು, ಕಳೆಗಳನ್ನು ಕಿತ್ತು ಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಗಿಡಗಳಿಗೆ ನೀರು ಹಾಕುವಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
5. ಮೆದುಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀಡುವ ಆಟವನ್ನು ಆಡೋಣ.
ಕ್ರಾಸ್‌ವರ್ಡ್ ಪದಬಂಧಗಳು, ಜಿಗ್ಸಾ ಒಗಟುಗಳು ಮತ್ತು ಸುಡೋಕುಗಳಂತಹ ಮೆದುಳಿನ ಆಟಗಳು ಉತ್ತಮ ಮೆದುಳಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಪತ್ರಿಕೆ ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಆಟಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡುವುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದರಿಂದ ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಸುಮಾರು 5 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.6. ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡೋಣ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸುಲಭವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಅವರು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬಲ್ಲ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಅವರಿಗೆ ನಿಯೋಜಿಸಿ. ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮುಂದುವರೆದಂತೆ, ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ತುರಿಯುವಂತಹ ಸರಳ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ: ಹರಿತವಾದ ಚಾಕುಗಳು ಮತ್ತು ತೆರೆದ ಒಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಏನಾದರೂ ಚೆಲ್ಲಿದರೆ, ಅದನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಒರೆಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಜಾರಿ ಬೀಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅವರಿಗೆ ನುಂಗಲು ತೊಂದರೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಅಥವಾ ಮೃದುವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿ.| ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರ | ಉದಾಹರಣೆಗಳು | ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು |
|---|---|---|
| ಭೌತಿಕ | ನಡಿಗೆ, ತೋಟಗಾರಿಕೆ, ಈಜು, ತೈ ಚಿ | ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೀಳುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| ಮಾನಸಿಕ | ಒಗಟುಗಳು, ಫೋಟೋ ಆಲ್ಬಮ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು, ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುವುದು | ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. |
| ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ | ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು, ಸಂಗೀತ ಕೇಳುವುದು, ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು | ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. |
7. ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು
ನಾಯಿ ಅಥವಾ ಬೆಕ್ಕಿನಂತಹ ಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ಅವರ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅಶಾಂತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರಾಣಿಯನ್ನು ಮುದ್ದಿಸುವ ಸರಳ ಕ್ರಿಯೆ ಕೂಡ ತುಂಬಾ ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಣಿಗೆ ಆಹಾರ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವುದು ಅವರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಜೊತೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಾಣಿ ಶಾಂತ, ಸ್ನೇಹಪರ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ನೀವು ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರೂ, ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅವರು ಅದಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವೇ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅವರ ವಿಭಿನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಮಾರ್ಪಡಿಸಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ಅವರು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡರೆ, ಕೋಪಗೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ. ಬೇರೆ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಬದಲಿಸಿ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಳೆಯುವ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು. ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಸಲಹೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರನ್ನು ) ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಡುವುದು ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
- ದೊಡ್ಡ, ಸಂಕೀರ್ಣ ವಿಷಯಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.ನಡೆಯುವುದು , ಸಂಗೀತ ಕೇಳುವುದು ಮತ್ತು ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಮುಂತಾದ ಸರಳ ವಿಷಯಗಳು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
- ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಈಜುವಾಗ ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಅವರ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಯೋಚಿಸಿ.
- ಅವರು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ. ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕಳೆಯುವ ಪ್ರೀತಿಯ ಸಮಯ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ಅವರಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಶಕ್ತಿ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.