ನಿಮಗೆ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಇದೆಯೇ? ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಗೆ ಔಷಧೇತರ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯೋಣ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ? ಅವರು ಒಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಮುಗಿಸುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಅಥವಾ ವಯಸ್ಕರಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಮನಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಅಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣ ಗಮನ ಕೊರತೆಯ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅಥವಾ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಆಗಿರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಇಂದು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ADHD ಇರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ADHD ಇರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕ್ರಮಗೊಳಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯ ಬೇಕು. ಅವರನ್ನು ದೂಷಿಸುವ ಬದಲು, ಅವರಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಈ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ದಿನವನ್ನು ಯೋಜಿಸೋಣ (ಒಂದು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸೋಣ)

ADHD ಇರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ದಿನವನ್ನು ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಯಾವಾಗ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಮನೆಕೆಲಸ ಯಾವಾಗ ಮಾಡಬೇಕು, ಯಾವಾಗ ಆಟವಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಮಲಗಬೇಕು ಮುಂತಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ಪಷ್ಟ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಈ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನೋಡಬಹುದಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅವರ ಕೋಣೆಯ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಬಿಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿಸಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಮುಂದೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಲ್ಪನೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅವರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಮಾಡೋಣ.

"ಮಗನೇ, ನಿನ್ನ ಶೂಗಳು ಎಲ್ಲಿವೆ?" "ನೀನು ನಿನ್ನ ಶಾಲಾ ಚೀಲವನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟಿದ್ದೀಯಾ ಮಗಳೇ?" ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೀರಾ? ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಇರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಇಡುವುದು ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು. ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಳವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

• ಶಾಲಾ ಚೀಲ: ನೀವು ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಚೀಲವನ್ನು ಇಡಲು ಒಂದು ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ರಚಿಸಿ.
• ಬಟ್ಟೆಗಳು : ಬಳಸಿದ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಬುಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಒಗೆದ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ಕ್ಲೋಸೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಮಾಡಿ.
• ಆಟಿಕೆಗಳು: ಆಟ ಮುಗಿದ ನಂತರ ಇಡಲು ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿ.

ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮಾಡಿ. ಆಗ ಅದು ಅವನಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ಪಷ್ಟ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಗಳು

ADHD ಇರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸ್ಥಿರವಾದ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ನಿಯಮಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಈ ನಿಯಮಗಳು ಅವರಿಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿರಬೇಕು. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿದಾಗ ಮಗು ಅವರನ್ನು ಹೊಗಳುವುದು. "ಮಗನೇ, ನೀನು ಇಂದು ನಿನ್ನ ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ, ಅದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ" ಎಂಬಂತಹ ಸರಳ ಪದದಿಂದ ಅವರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ಕೆಲವರು 'ಸ್ಟಾರ್ ಚಾರ್ಟ್' ನಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಮಗು ಏನನ್ನಾದರೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವರು ಚಾರ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಕ್ಷತ್ರವನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ನಕ್ಷತ್ರಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಉಡುಗೊರೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯವು ಮಗುವಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿ ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ADHD ಇದ್ದರೆ ಅವರು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ADHD ಕೇವಲ ಬಾಲ್ಯದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಲ್ಲ. ಅನೇಕ ವಯಸ್ಕರು ಸಹ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಘಟಿತವಾಗಿರುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಔಷಧಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ ವಯಸ್ಕರು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ಇದೆಲ್ಲವೂ ADHD ಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ...ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ.

ಕಾರಣವೇನೆಂದರೆ, ADHD ಯಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ಇದು ADHD ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಜ್ಞರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬಹುಶಃ ಔಷಧಿಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಬಹುಶಃ ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸಾಕಾಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ಎರಡರ ಸಂಯೋಜನೆಯೂ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಆ ನಿರ್ಧಾರವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು.