ಒಂದು ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿ ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಚಡಪಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಶಾಂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಬಹುಶಃ ನೀವು ADHD ( ಅಟೆನ್ಷನ್ ಡೆಫಿಸಿಟ್ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್) ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿರಬಹುದು. ಇದು ಈಗ ಅನೇಕ ಜನರು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೂ, ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ರೋಗ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿರುವ ವಿವಿಧ ನಂಬಿಕೆಗಳು, ವರ್ತನೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಡೆತಡೆಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು, ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಅಡೆತಡೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.
ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯದಲ್ಲಿ ಇಷ್ಟೊಂದು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಏಕೆ?
ಮೊದಲು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜನಾಂಗ, ಧರ್ಮ ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ಯಾರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಾಸಿಸುವ ಸಮಾಜ, ಅವರ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಆರ್ಥಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅವರಿಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಇರುವುದು ಪತ್ತೆಯಾಗಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ಅವರು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ನಡೆಸಲಾದ ಪ್ರಮುಖ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಹ ವಿಭಿನ್ನ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಗುಂಪುಗಳ ನಡುವೆ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಅಂತರವಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿವೆ. ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಶ್ರೀಲಂಕಾದಂತಹ ದೇಶದಲ್ಲಿಯೂ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರೋಗವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ (ರೋಗನಿರ್ಣಯವಿಲ್ಲದೆ) ಆದರೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು ಬಹಳ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿವೆ. ಮುಖ್ಯ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.
| ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಅಡಚಣೆ | ಸರಳ ವಿವರಣೆ |
|---|---|
| ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೌಲಭ್ಯಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ತೊಂದರೆ | ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರನ್ನು ನೋಡಲು ಹಣ ಬೇಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸೌಲಭ್ಯಗಳ ಕೊರತೆ, ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಸರತಿ ಸಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಿಂದಾಗಿ ಈ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ. |
| ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಳಂಕ | ನಮ್ಮ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ADHD ಯಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿ ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ "ಸೋಮಾರಿತನ" ಮತ್ತು "ಶಿಸ್ತಿನ ಕೊರತೆ" ಎಂದು ನೋಡುತ್ತಾರೆ.ಅಥವಾ "ಪಾತ್ರದ ದೌರ್ಬಲ್ಯ" ಎಂದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಜನರು "ನನಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ" ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ಅವರನ್ನು "ಹುಚ್ಚರು" ಎಂದು ಹಣೆಪಟ್ಟಿ ಕಟ್ಟುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಭಯವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಭಾವವಾಗಿದೆ. |
| ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಕೊರತೆ | ಇದರರ್ಥ ವೈದ್ಯರು ರೋಗಿಯ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಮ್ಮ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ಹಿರಿಯರು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಗೌರವದ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡದೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದರ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಯಾರಿಗಾದರೂ, ಇದನ್ನು ಸಂಕೋಚ, ಏನನ್ನಾದರೂ ಮರೆಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಗಮನ ಕೊರತೆ ಎಂದು ಕಾಣಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ವೈದ್ಯರು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಈ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. |
| ಧಾರ್ಮಿಕ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು | ಅನೇಕ ಜನರು ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಔಷಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಮ್ಮ ಧಾರ್ಮಿಕ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು (ಉದಾ. ಪ್ರಾರ್ಥನೆಗಳು, ತ್ಯಾಗಗಳು) ಅಥವಾ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು (ಉದಾ. ಶಾಂತಿಕರ್ಮ) ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಎಚ್ಚರದಿಂದಿದ್ದರೆ ಇದನ್ನೆಲ್ಲ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುವುದರಿಂದ ಅವರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ. |
| ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯದ ADHD | ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿಯೇ ಗುರುತಿಸಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲೂ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಜೀವನದ ಹಲವು ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಮಾದಕವಸ್ತು ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಂತಹ ಇತರ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. |
ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಾವು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು?
ಇಷ್ಟೆಲ್ಲಾ ಅಡೆತಡೆಗಳಿರುವಾಗ, ನೀವು "ಹಾಗಾದರೆ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?" ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಯಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಅದು ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತೆ. ಮೆದುಳು ಕೂಡ ದೇಹದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನಾಚಿಕೆಗೇಡಿನ ಸಂಗತಿ ಇಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮಗೆ ನೀವೇ ನೀಡಬಹುದಾದ ದೊಡ್ಡ ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳು
- ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಬೆಂಬಲ:ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಾಗ ಕುಟುಂಬದ ಬೆಂಬಲವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಸಮಾಜವು ADHD ಯನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಂದುವರಿಯದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಯಾರಿಗೂ ಹೇಳದೆ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ.
- ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಿರಿ: ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಸಿಕ್ಕಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಇತರರಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡಿ. ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಸೋಮಾರಿತನವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೆದುಳಿನ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ( ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು ) ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ವಿವರಿಸಿ. ಇದು ತಮಾಷೆ ಮಾಡುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ: ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಬರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಬೇರೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ (ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರು, ಮಗು) ಇದು ಇರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಹಾಯ ಸಿಗದಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಉಳಿದವರಿಗೆ ದಾರಿ ತೋರಿಸಿದಂತೆ.
- ಸಹಾಯ ಕೇಳುವುದು ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಕೇತ: ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡು ಸಹಾಯ ಕೇಳುವುದು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ. ಇದು ಸ್ವತಃ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ ಬಲಿಷ್ಠ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ (ಅದು ಔಷಧಿ, ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಆಗಿರಬಹುದು).
ಈ ಪ್ರಯಾಣ ಸುಲಭವಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ , ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಸೋಮಾರಿತನ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ದೋಷವಲ್ಲ, ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ನಿಜವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
- ನಮ್ಮ ಸಮಾಜ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿರುವ ತಪ್ಪು ವರ್ತನೆಗಳು, ಆರ್ಥಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಡೆತಡೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತಾರೆ.
- ಈ ಅಡೆತಡೆಗಳಿಗೆ ಹೆದರದೆ, ತಜ್ಞರನ್ನು (ವೈದ್ಯರನ್ನು) ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ಸಹಾಯ ಕೇಳುವುದು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವತ್ತ ಒಂದು ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ತುಂಬಾ ಅಮೂಲ್ಯವಾದುದು.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ