ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ? ಅಥವಾ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷಗೊಂಡು ತನ್ನ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆಯೇ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಹುದು, "ನನ್ನ ಮಗು ಏಕೆ ಇಷ್ಟೊಂದು ತುಂಟತನ ಹೊಂದಿದೆ? ಅವನಿಗೆ ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೇ?" ಇದು ಕೇವಲ ತುಂಟತನ ಅಥವಾ ಹಠಮಾರಿತನವಲ್ಲ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಗಮನ ಕೊರತೆ/ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ADHD) ಇರುವ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೋಡುವ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಅವರು ದುಃಖ, ಸಂತೋಷ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಭಯದಂತಹ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಇತರ ಎಲ್ಲರಂತೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಅವರು ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೀರಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
ಅವರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದೇಕೆ?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಅವರ ಮೆದುಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದಾಗಿ. ಅವರು ಚಿಕ್ಕವರಿದ್ದಾಗ, ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು ಹಠಾತ್ತನೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ಅವರು ತುಂಬಾ ಉತ್ಸುಕರಾದಾಗ ಶಾಂತವಾಗಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅವರು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.
ನಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ AC ಯಲ್ಲಿರುವ ಥರ್ಮೋಸ್ಟಾಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿನ ತಾಪಮಾನವು ನಿಗದಿತ ತಾಪಮಾನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ಥರ್ಮೋಸ್ಟಾಟ್ ಆನ್ ಆಗಿ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ತಂಪಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ "ತಾಪಮಾನ" ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಥರ್ಮೋಸ್ಟಾಟ್‌ನಂತಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ADHD ಇರುವ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಅಂದರೆ, ಆ ಥರ್ಮೋಸ್ಟಾಟ್ ಸ್ವಲ್ಪ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ಭಾವನೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತುಂಬಾ "ಬಿಸಿಯಾದಾಗ", ಅದನ್ನು "ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಲು", ಅಂದರೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.
ಮಗುವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಅದು ಅವನ ತಪ್ಪಲ್ಲ. ಈ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ಅವರಿಗೆ ಇತರ ಮಕ್ಕಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ADHD ಇರುವ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ
ADHD ಇರುವ ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಒಂದೇ ರೀತಿ ವರ್ತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ತಮಗೆ ಬೇಡವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಕೇಳಿದಾಗ ಆಸಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ನೋಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
| ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯ | ಸರಳ ವಿವರಣೆ |
|---|---|
| ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ವಿಷಯಕ್ಕೂ ಅಸಮಾಧಾನ ಅಥವಾ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು | ಇತರರಿಗೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವರು ಅದನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಆ ಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆಯೇ ಯೋಚಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ, ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| ಶಾಂತವಾಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ | ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಲು ಅವರಿಗೆ ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ, ದಿನಗಳವರೆಗೂ ಕೋಪವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. |
| ಸಣ್ಣ ಟೀಕೆಯನ್ನೂ ದೊಡ್ಡ ದಾಳಿಯಾಗಿ ನೋಡುವುದು | "ಮಗನೇ, ಇದು ಹೀಗಲ್ಲ, ಹೀಗೆ ಮಾಡು" ಎಂದು ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಹೇಳಿದರೂ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ಅವಮಾನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬಂತೆ. |
| ಅಸಹನೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣದ ಅಗತ್ಯಗಳು | ಅವರಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಬೇಕು ಅಂತ ಅನಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಅದನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. "ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಕಾಯಿರಿ" ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ ಅದನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವರಿಗೆ ಕಷ್ಟ. |
ಅಲ್ಲದೆ, ಅತಿಯಾದ ಸಂತೋಷದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ADHD ಇರುವ ಮಕ್ಕಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹದಂತಹ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಳುಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ ತಪ್ಪಿ ವರ್ತಿಸಬಹುದು.
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು?
ADHD ಇರುವ ಮಗುವಿಗೆ ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಜಟಿಲವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಅಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಮಗುವಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, "ಅದು ಏನೂ ಅಲ್ಲ" ಅಥವಾ "ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ರಚಿಸಿ. ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅದು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾಣದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಆ ಭಾವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
- ಶುಭ ರಾತ್ರಿ :ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರದಿದ್ದಾಗ ನಾವು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೂ ಸಹ ಹಾಗೆಯೇ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
- ಒಳ್ಳೆಯ ಆಹಾರ: ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸಿ. ಹಸಿವಾದಾಗ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಆಟವಾಡಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ದೇಹದಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (CBT) ಅಥವಾ ಡಯಲೆಕ್ಟಿಕಲ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿ (DBT) ನಂತಹ ವಿಧಾನಗಳು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ (ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು)
ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ ಅಥವಾ ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ, ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ಇತರರಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿ. ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಇನ್ನು ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊರಗೆ, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ (ನಾಲ್ಕು ಎಣಿಕೆಗೆ ಉಸಿರನ್ನು ಒಳಗೆಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಏಳು ಎಣಿಕೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಎಂಟು ಎಣಿಕೆಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರನ್ನು ಬಿಡುವಂತಹ ಸರಳ ವಿಧಾನ).
- ಒಂದು ಹಾಡನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವದನ್ನು ಚಿತ್ರವಾಗಿ ಬಿಡಿಸುವುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ.
- ಓಡುವುದು ಮತ್ತು ಆಟವಾಡುವುದು.
- ನೀವು ನಂಬುವವರೊಂದಿಗೆ (ಅಮ್ಮ, ಅಪ್ಪ, ಸ್ನೇಹಿತ) ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು.
ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಯೋಚಿಸಿ.
ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ಚೆನ್ನಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಇದು ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ "ನೀವು ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಧರಿಸಿ" ಎಂದು ಹೇಳುವಂತಿದೆ.
ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಇರುವ ಮಾರ್ಗಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳಿ. ADHD ಇರುವ ಮಕ್ಕಳ ಪೋಷಕರಿಗಾಗಿ ನೀವು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಸೇರಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ADHD ಇರುವ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕೆಟ್ಟ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಅವು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಭಾಗವಾಗಿರುವುದರಿಂದ. ಅವರು ಇದನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ.
- ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ. ಅವರನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದೆ ಮತ್ತು "ಅದು ಏನು?" ಎಂದು ಕೇಳದೆ ಅವರ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ.
- ಮಗುವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
- ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ ಶಾಂತವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸರಳ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಗುರುತಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
- ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಬಳಲಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಸಲಹೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.