ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಇರುವ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವೇ? (ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಇರುವ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು) - ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಪೋಷಕರಾಗಿರುವುದು ಜಗತ್ತಿನ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸವಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇರುವ ವಿಷಯ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ( ಗಮನ ಕೊರತೆ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್) ಇದ್ದರೆ, ಸವಾಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಜಟಿಲವಾಗಬಹುದು. ಗಮನ ಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ, ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಂಘಟಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಮುಂತಾದ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿರಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಇರುವ ಸುಮಾರು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮಕ್ಕಳು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತಾಯಿ ಅಥವಾ ತಂದೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸವಾಲನ್ನು ಹೇಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ನೋಡೋಣ.

ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ADHD ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಿ.

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ನಿಮ್ಮ ADHD ಗೆ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಔಷಧಿಯಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿರಲಿ, ಅದು ಪೋಷಕರಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕುಟುಂಬದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಶಾಲೆಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು, ಅವರ ಮನೆಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯ ಸ್ಥಿರವಾದ ದಿನಚರಿ ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.

ADHD ಇರುವ ಪೋಷಕರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಮ್ಮ ಮಗು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದಾಗ ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಮಗು ಮಾಡುವ ಒಳ್ಳೆಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮೆಚ್ಚುವುದನ್ನು ಸಹ ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೂ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಇದ್ದರೆ, ಅವನಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಬಂದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಔಷಧಿ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವನ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಕಳೆಯಲು ಸಮಯ ಮೀಸಲಿಡಿ.

ADHD ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಒಂದರಿಂದ ಒಂದು ಗಮನವನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿಯದೆಯೇ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು "ಮಗುವಿನ ಸಮಯ" ಎಂದು ಮೀಸಲಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರ. ಅದು ಕೇವಲ 15 ನಿಮಿಷಗಳಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಮೀಸಲಿಡಲು ನಿಮ್ಮ ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಜ್ಞಾಪನೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಆಟವಾಡಬಹುದು, ಚಿತ್ರ ಬಿಡಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡಬಹುದು.

ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಟೈಮರ್ ಬಳಸಿ.

ನೀವು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಬೇರೆಡೆ ಇದ್ದಾಗ, ಮಗು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಮಗುವಿಗೆ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಕೂಡ ಇದ್ದರೆ ಈ ಅಪಾಯವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಮಾತ್ರ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಟೈಮರ್ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮಗುವಿನ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು 15 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಹೊಂದಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಶಬ್ದವನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ, ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಅವನು ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದಾನೆಯೇ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದಾನೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಮಗುವಿನ ಕಡೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿ.

ADHD ಇರುವ ಜನರು ಯೋಚಿಸದೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮಗು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡುವ ಅದೇ ತಪ್ಪಿಗೆ ನೀವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಮಗು ಆಟಿಕೆಯನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಎಸೆದಾಗ, ಒಂದು ದಿನ ನೀವು ಅದನ್ನು ನೋಡಿ ನಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ನೀವು ಅವನನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಠೋರವಾಗಿ ಗದರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ತುಂಬಾ ಗೊಂದಲಮಯವಾಗಿದೆ . ಮಗುವಿನ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಈ ವಿಧಾನವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿಲ್ಲ.

ಇದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ, ಮನೆಗೆ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ. ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿದರೆ ಶಿಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಏನೆಂದು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಬರೆದಿಟ್ಟು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕಾಣುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಅಸಮಂಜಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಿ.

ನಿಮಗೂ ಒಂದು 'ಸಮಯ ಬಿಡುವು' ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಮಕ್ಕಳ ಕೆಲಸಗಳಿಂದ ನೀವು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಹವ್ಯಾಸವಿದೆಯೇ? ನೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಇದೆಯೇ? ಆ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ದೂರವಿರಬೇಕು. ಆದರೆ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಇರುವ ಪೋಷಕರಿಗೆ, ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ, ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ . ನೀವು ತುಂಬಾ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವ ಹಂತದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಶಾಂತವಾದ ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ ನೀವೇ 'ಸಮಯ ವಿರಾಮ' ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಜಾಣತನ.

ADHD ಇರುವ ಪೋಷಕರಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರಿದ್ದರೆ, ಅವರನ್ನೂ ಇದರಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಈ ರೀತಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳಿಂದಾಗಿ ಕುಟುಂಬದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ADHD ಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಕೆಲವು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೊಂದರೆಗಳಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ನಂತರ, ವೈದ್ಯರು ಪೋಷಕರಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಶೌಚಾಲಯ ತರಬೇತಿಯಂತಹ ನಿರಂತರ ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದಾದರೂ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ಆ ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳು ADHD ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಶೇಷ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳನ್ನುಇದನ್ನು ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಪೇರೆಂಟಿಂಗ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್ (BPT) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮನೆಯ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಗಳು, ಸ್ಪಷ್ಟ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡುವುದು ಮುಂತಾದ ಹಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಸುಮಾರು 8-12 ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ADHD ಇರುವ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಬೇತಿ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ADHD ಇರುವ ಪೋಷಕರು ತಲಾ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಸುಮಾರು 12 ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ BPT ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ADHD ಇರುವ ವಯಸ್ಕರು ಈ ಕಲಿಕಾ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಂತರ ಅವರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮುಂದಿನದಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.