ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೀಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? "ಓಹ್, ನನಗೆ ಈ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲ," "ನಾನು ಎಷ್ಟೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ, ನಾನು ಸಂಘಟಿತನಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ," "ನಾನು ಒಂದು ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಏಕೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ?" ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ನಿಮಗೆ "ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ, ವಿಷಯಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಯೌವನವನ್ನು ಈ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ನೀವು ಸೋಮಾರಿ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲರಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಕಾರಣ ನಿಮಗೆ ಗಮನ ಕೊರತೆಯ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ADHD) ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿ ಇರಬಹುದು, ಅದು ನಿಮಗೆ ಇದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ADHD ಎಂಬ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆಯಾದರೂ, ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ, ಅಂದರೆ 18 ವರ್ಷದ ನಂತರ ಇದನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಚಿಕ್ಕವರಾಗುವವರೆಗೂ ಅವುಗಳನ್ನು ADHD ಎಂದು ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.
ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ADHD ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಇದ್ದಾಗ, ಅವರು ತುಂಬಾ ಚಡಪಡಿಕೆಯಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಯುವಕನಿಗೆ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಇದ್ದಾಗ, ಈ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಬೇರೆ ರೀತಿಯ ಚಡಪಡಿಕೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆತುರದಲ್ಲಿರುವ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಕುಳಿತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಕ್ಯಾಂಪಸ್ನಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಇತರ ಸ್ನೇಹಿತರಂತೆ ನೀವು ಒಂದು ನಿಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮುಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅದನ್ನು ಕೊನೆಯ ಕ್ಷಣದವರೆಗೆ ಮುಂದೂಡುತ್ತೀರಿ. ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಅಥವಾ ನೀವು ಹೊಸ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಸಭೆಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕೂಗುತ್ತಾರೆ. ಇವು ಕೇವಲ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲ. ಇವು ADHD ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು.
ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮಗೆ ಅನ್ವಯವಾಗುತ್ತವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
| ADHD ಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು | ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ... |
|---|---|
| ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ | ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯವೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯಬಹುದು. |
| ಪ್ರಚೋದನೆ ನಿಯಂತ್ರಣ | ನಾವು ಯೋಚಿಸದೆ ಆವೇಗದಿಂದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಂತರ ನಾವು ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೇವೆ. |
| ಸಂಘಟನೆಯ ಕೊರತೆ | ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನನ್ನ ತಲೆಯೊಳಗಿನ ಎಲ್ಲವೂ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ. |
| ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ | ಅವರು ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ತಡ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. |
| ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು | ಒಂದೇ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ಕಷ್ಟ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಚಡಪಡಿಸುತ್ತಿರುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಪೆನ್ನಿನಿಂದ ಶಬ್ದ ಮಾಡುತ್ತಿರುತ್ತೇನೆ. |
| ಹತಾಶೆ/ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಏರುಪೇರುಗಳು | ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳಿಗೂ ನನಗೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಕೋಪ ಬರುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. |
| ಕೆಲಸ ಆರಂಭವಾದ ನಂತರ ಮುಗಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ | ಅನೇಕ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮುಗಿಯುವುದಿಲ್ಲ. |
ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಶಿಕ್ಷಣ, ವೃತ್ತಿ, ಸ್ನೇಹ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
ನಿಮಗೆ ADHD ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು?
ನಿಮಗೆ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮನೋವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. "ಇದು ನಾನು ಮಾತ್ರ" ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ. ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವಾರು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ: ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬೇರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಿವೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು: ಅವರು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿವೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.
- ಮಾನಸಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ರೇಟಿಂಗ್ ಮಾಪಕಗಳು: ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಆಳವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಶೇಷ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಎಡಿಎಚ್ಡಿಯಲ್ಲಿ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಯಾವ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.
| ADHD ಪ್ರಕಾರ | ಇಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ? |
|---|---|
| ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವ್-ಇಂಪಲ್ಸಿವ್ ಪ್ರಕಾರ | ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಚಡಪಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸದೆ ವರ್ತಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. |
| ಗಮನವಿಲ್ಲದ ಪ್ರಕಾರ | ಇಲ್ಲಿ ಚಡಪಡಿಕೆ ಕಡಿಮೆ, ಆದರೆ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಈ ಜನರನ್ನು "ಆಲೋಚನೆಗಳ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವುದು" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. |
| ಸಂಯೋಜಿತ ಪ್ರಕಾರ | ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧ. ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ಎರಡೂ ಪ್ರಕಾರಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವು ಹೊಂದಿವೆ. |
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, "ಉನ್ನತ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ " ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರು, ಅಂದರೆ ಅವರು ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಿದ್ದಾರೆ, ತಡವಾಗಿ ADHD ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಿಳಿಯದೆಯೇ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಆಳವಾಗಿ, ಅವರು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು.
ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
ADHD ಕೇವಲ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಅದು ಯುವಜನರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸವಾಲುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕ್ಯಾಂಪಸ್ನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಮನೆಯನ್ನು ಬಾಡಿಗೆಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು "ವಯಸ್ಕ" ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕಾರ್ಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಅಂದರೆ ಯೋಜನೆ, ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯಂತಹ ವಿಷಯಗಳು. ADHD ಇರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಈ ಕೌಶಲ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ,
- ಹಣದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ.
- ಕಾನೂನಿನಿಂದ ತೊಂದರೆಗೆ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಿ
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ದಾರಿ ತಪ್ಪಿ ಹೋಗುವುದು.
- ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಅಥವಾ ಮದ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗುವುದು
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾರು ಅಪಘಾತಗಳು
- ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ.
- ಕಳಪೆ ಸ್ವ-ಚಿತ್ರಣ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಒಬ್ಬ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುವಂತೆ, "ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಹೀಗೆ ಬದುಕಿದಾಗ, 'ಇದು ನಾನು, ಇದು ನಾನು' ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ನೀವಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು."
ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಸಹಾಯ ಸಿಕ್ಕಾಗ, "ನಾನು ಇನ್ನೂ ಎಷ್ಟು ಮಾಡಬಹುದು?" ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ADHD ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?
ನಿಮಗೆ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಇರುವುದು ಪತ್ತೆಯಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಆ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಓದುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಅದು ಏನು, ಮೆದುಳಿನ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಮೇಲೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳು ಏನು ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ:
1. ಔಷಧ: ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು (ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು) ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇವು ಉತ್ತೇಜಕಗಳಾಗಿರಬಹುದು (ಉದಾ., ಮೀಥೈಲ್ಫೆನಿಡೇಟ್ (ಕಾನ್ಸರ್ಟಾ, ರಿಟಾಲಿನ್)) ಅಥವಾ ಉತ್ತೇಜಕವಲ್ಲದವುಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಒಮ್ಮೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಟ್ಟರೆ, ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಮಾಲೋಚನೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
- ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT): ಇದು ADHD ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.
- ಕುಟುಂಬ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಇದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಎಡಿಎಚ್ಡಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ಪರಸ್ಪರ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ADHD ಯೊಂದಿಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವ ಸರಳ ವಿಷಯಗಳು
ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು.
- ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬರೆದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ: "ಪಟ್ಟಿ ತಯಾರಕರಾಗಿ." ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ, ನೀವು ಖರೀದಿಸಬೇಕಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೋಟ್ಬುಕ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ನಲ್ಲಿರುವ ನೋಟ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ನಲ್ಲಿ ಬರೆದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.
- ದೃಶ್ಯ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ: ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸ್ಟಿಕಿ ನೋಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬರೆದು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೋಡುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕನ್ನಡಿ ಅಥವಾ ಫ್ರಿಡ್ಜ್ನಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಸಿ. ನೀವು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಟ್ಟರೆ, ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಇರಿಸಿ: ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಚಲಿತರಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೇಜು ಮತ್ತು ಕೋಣೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಇರಿಸಿ.
- ಸಿದ್ಧತೆ: ನೀವು ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಂದು ದಿನ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಮರೆತು ಹೋಗಬಹುದಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು (ಉದಾ: ಚಾರ್ಜರ್, ಕೀಗಳು) ಬಾಗಿಲಿನ ಬಳಿ ಇರಿಸಿ.
- ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತ, ಸಂಗಾತಿ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. "ನಾನು ಇದನ್ನು ಇಂದು ಮುಗಿಸಬೇಕು, ನನಗೆ ನೆನಪಿಸಿ" ಎಂದು ಹೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರದಲ್ಲಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಸೋಮಾರಿತನದ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ. ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ನಿಜವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
- ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ADHD ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಬಹುದು.
- ನೀವು ಗಮನಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ, ವಿಳಂಬ ಮತ್ತು ಚಡಪಡಿಕೆಯಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
- ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.
- ಸಣ್ಣ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಹ ADHD ಯೊಂದಿಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ, ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ