ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ADHD ( ಅಟೆನ್ಷನ್ ಡೆಫಿಸಿಟ್ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್) ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸವಾಲಿನದ್ದಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿರಬಹುದು. "ನಾನು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಅವನು ಏಕೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾನೆ?", "ಅವನು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಏಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ?", "ಅವನು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲವೇ?" ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ADHD ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ADHD ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ದುಃಖ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇಂದು, ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಈ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುಂದರಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ADHD ಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದಾಂಪತ್ಯದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಸವಾಲುಗಳು
ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಾವು ADHD ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ವಭಾವದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು:
- ಸುಲಭವಾಗಿ ಗಮನ ಬೇರೆಡೆ ಸೆಳೆಯುವುದು: ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಸಣ್ಣದೊಂದು ಶಬ್ದ ಕೂಡ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನ ಬೇರೆಡೆ ಸೆಳೆಯಬಹುದು.
- ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬೇಗನೆ ಮರೆತುಬಿಡುವುದು: ನಿಮಗೆ ಮಾಡಲು ಹೇಳಲಾದ ಕೆಲಸಗಳು, ಪ್ರಮುಖ ದಿನಾಂಕಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತರಲು ಹೇಳಲಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ.
- ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿ: ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದೆ ಬೇಗನೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಬೇಗನೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬಂದದ್ದನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಹೇಳುತ್ತದೆ.
- ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ಕಷ್ಟ, ನಿರಂತರ ಚಡಪಡಿಕೆ (Rest LES s): ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ಕೈಕಾಲುಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಲುಗಾಡುತ್ತಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಚಡಪಡಿಕೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ದಾಂಪತ್ಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಸವಾಲುಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು.
ಒಂದು ಪಕ್ಷವು "ಉಸ್ತುವಾರಿದಾರ" ಆಗುತ್ತಿದೆ
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ADHD ಇರುವ ಯಾರಾದರೂ ತುಂಬಾ ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಘಟಿತವಾಗಿರುವ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅದು ಸಹಜ. ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ADHD ಇಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮನೆಕೆಲಸಗಳು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ADHD ಇರುವ ಪುರುಷ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಲು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾನೆ, ಮಹಿಳೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳುತ್ತಾಳೆ, ಅವನ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಾಳೆ, ಅವನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಹೊರಡಬೇಕಾದಾಗ ಅವನಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೆನಪಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಇದನ್ನು ನಾವು "ಅತಿಯಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಅಂದರೆ ತುಂಬಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು.
ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಕಾಣಿಸದಿದ್ದರೂ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಇಬ್ಬರಿಗೂ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ADHD ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, 'ನಾನು ಇದರಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯವನಲ್ಲ, ಅವನು ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡುವವನು.' ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಇದು ದೊಡ್ಡ ಹೊರೆಯಾಗಿದೆ. ಅವರು ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ, ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಾವು ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವುದಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
"ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಮಗು" ನಂತಹ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು
ಹಿಂದೆ ಹೇಳಿದ "ಆರೈಕೆದಾರ" ಪಾತ್ರವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದೆ ಹೋದಾಗ, ಸಂಬಂಧವು "ಪೋಷಕ ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು" ಹೋಲುವಂತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ADHD ಇಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ADHD ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತಾಯಿ ಅಥವಾ ತಂದೆಯಂತೆ ಬೈಯಲು, ದೂಷಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹೇರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು, "ಇಂದು ವಿದ್ಯುತ್ ಬಿಲ್ ಪಾವತಿಸಲು ಕೊನೆಯ ದಿನ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಹೇಳಿದ್ದೇನೆ? ಈ ಮನೆಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿಲ್ಲವೇ?" ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೇಜವಾಬ್ದಾರಿಯಿಂದ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅವನಿಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ಗದರಿಕೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ, ಅವನು ತನ್ನ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಮಡಚಿ, ತನ್ನ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮುದ್ರೆಯೊತ್ತಿ, ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವಿನಂತೆ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಉರುಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ, ಪರಿಹಾರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಬಂಧದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.
| ಸಮಸ್ಯೆ | ವಿವರಣೆ |
|---|---|
| ವ್ಯಾಕುಲತೆ | ADHD ಇದ್ದರೆ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ಸಿಗುವ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆನಂದವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ "ಅವನು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅನಿಸಬಹುದು. |
| ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿ | ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದೆ ವರ್ತಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಿಂದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಮೋಸ ಮಾಡುವಂತಹ ಅಜಾಗರೂಕ ಲೈಂಗಿಕ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವಿದೆ. |
| ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು | ADHD ಇರುವ ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ADHD ಗೆ ಬಳಸುವ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಇಬ್ಬರ ನಡುವೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗದಿರಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. |
ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?
ಸರಿ, ಹಾಗಾದರೆ ನಾವು ಈ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ? ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ನಾವಿಬ್ಬರೂ ಇವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.
ಸ್ವಯಂ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಇಲ್ಲದ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಕುಗ್ಗಿ ಹೋಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ:
- ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ: ದಿನಕ್ಕೆ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ: ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ : ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವಂತೆ ಮಾಡಿ.
- ನಿಮಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಇದು ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೇಳಿ. ಪುಸ್ತಕ ಓದಿ, ಹಾಡು ಕೇಳಿ, ಅಥವಾ ಶಾಂತವಾಗಿ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ ಸೇವಿಸಿ.
- ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ಕೋಪ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಅದು ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಾಧಾನ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
ADHD ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮರೆವು ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮೊದಲೇ ನಿರ್ಧರಿಸಿ. 'ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ' ಎಂಬ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ನಾನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತೇನೆ.
- ನನಗೆ ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ಅನುಭೂತಿ ಇದೆ.
- ಅವನು ಮಾಡಿದ ಯಾವುದೋ ಒಂದು ಕೃತ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ನಾನು ಅವನನ್ನು 'ಉಳಿಸಲು' ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. (ಉದಾ. ಮರೆತುಹೋದ ಬಿಲ್‌ಗೆ ಅವನು ದಂಡವನ್ನು ಪಾವತಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಅದನ್ನು ಅವನೇ ಮಾಡಲಿ).
- ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೋಪ ಬಂದರೆ, ನಾನು ಆ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ಹೋಗಿ ಶಾಂತವಾಗುತ್ತೇನೆ.
ಒಂದು ತಂಡವಾಗಿ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಿ. ಒಬ್ಬರು ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಪುಣರಾಗಿದ್ದರೆ, ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ದಿನಸಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತರಲು ಮತ್ತು ಅವರು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅಡುಗೆಮನೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ಏನಾದರೂ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಅದನ್ನು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ವಹಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮಗೆ ಹಣವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಉತ್ತಮ ಹಣ ನಿರ್ವಹಣಾ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಬಳಸಿ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆದು ಎಲ್ಲರೂ ನೋಡಬಹುದಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಿ.
ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
ADHD ಇರುವ ಪಾಲುದಾರರು ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಔಷಧಿಗಳು ADHD ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ಬೇರೆ ಔಷಧಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ . ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಸಹ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಗೋಚರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿ
ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕನ್ನಡಿಯ ಮೇಲೆ ಜಿಗುಟಾದ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಡ್ರಾಯರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕಪಾಟುಗಳನ್ನು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಿ. ನೀವಿಬ್ಬರೂ ನೋಡಬಹುದಾದ ಹಂಚಿಕೆಯ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ. ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳು ಮರೆವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಇದೆಲ್ಲದರ ಜೊತೆಗೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, "ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾವು ಇದರಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇದ್ದೇವೆ." ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ನೋಯಿಸಿದಾಗ, ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಯಾರೊಬ್ಬರ ತಪ್ಪು, ಸೋಮಾರಿತನ ಅಥವಾ ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಮೊದಲು, ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಬದ್ಧತೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
- ADHD ಇಲ್ಲದ ಪಾಲುದಾರರು ತಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು (ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ) ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು.
- ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಸಮಾಲೋಚನೆ ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಈ ಹಲವು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.