ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಡ್ ರೆಸ್ಟ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ? ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ , 'ಬೆಡ್ ರೆಸ್ಟ್' ಎಂಬ ಪದಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿರಬೇಕು. ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು 'ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ, ಅತಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಡಿ' ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ತೊಡಕುಗಳಿದ್ದರೆ. ಆದರೆ ಈ ಬೆಡ್ ರೆಸ್ಟ್ ಎಂದರೇನು? ಇದು ನಮಗೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭದಲ್ಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದೇ? ಇಂದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ವೈದ್ಯರು 'ಬೆಡ್ ರೆಸ್ಟ್' ಅನ್ನು ಏಕೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಡ್ ರೆಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ
• ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ ಇದ್ದರೆ
• ಜರಾಯು ಪ್ರೀವಿಯಾ ಅಥವಾ ಜರಾಯು ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಯೋನಿಯಿಂದ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ
• ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಹೆರಿಗೆಯ ಅಪಾಯವಿದ್ದರೆ
• ನಿಮಗೆ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕೊರತೆ ಇದ್ದರೆ
• ಗರ್ಭಪಾತದ ಬೆದರಿಕೆಯ ಅಪಾಯವಿದ್ದರೆ

ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ, ಈ ತೊಡಕುಗಳು ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಜನನದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಆಶಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಐದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಈ ರೀತಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

'ಬೆಡ್ ರೆಸ್ಟ್' ನ ನಿಜವಾದ ಅಪಾಯಗಳೇನು?

ಬೆಡ್ ರೆಸ್ಟ್ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಅವರು "ಇದು ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ" ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಬೆಡ್ ರೆಸ್ಟ್ ಅಷ್ಟೊಂದು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿಜವಾದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಈ ಅಪಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು:

• ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ : ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಇರುವುದು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವುದು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಕುಟುಂಬದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ:ಕುಟುಂಬದ ಇತರ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿ ಬರುವುದು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ಆರ್ಥಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು : ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಉದ್ಯೋಗದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅದು ದೊಡ್ಡ ಆರ್ಥಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಹೆರಿಗೆ: ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತಾಯಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹಾಸಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೂಡ ಮಗುವಿನ ಜನನ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ.
• ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆ ವಿಳಂಬ: ದೇಹವು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಮಗುವನ್ನು ಹೆತ್ತ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದು: ನೀವು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯರಾಗಿರುವಾಗ, ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ಬಲ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಬೆಡ್ ರೆಸ್ಟ್ ಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣವಾಗಿದ್ದಷ್ಟೂ, ಅಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಚಲಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಅವಕಾಶವಿದ್ದಷ್ಟೂ, ಈ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು.

ವೈದ್ಯರು 'ಬೆಡ್ ರೆಸ್ಟ್' ಸೂಚಿಸಿದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ . ಒಬ್ಬ ಒಳ್ಳೆಯ ವೈದ್ಯರು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವರು ನೀಡುವ ಸಲಹೆಗೆ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಪಷ್ಟ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿರುವಂತಹ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಕೇಳಿ.

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದ ನಂತರವೂ ನಿಮಗೆ ಸಂದೇಹಗಳಿದ್ದರೆ, ಇನ್ನೊಬ್ಬ ತಜ್ಞರಿಂದ ಎರಡನೇ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಪಡೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

ನೀವು ಬೆಡ್ ರೆಸ್ಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ?

ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಚರ್ಚಿಸಿ ಬೆಡ್ ರೆಸ್ಟ್ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದರೆ, ಆ ಸಮಯವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರಾಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಬಲವಾಗಿ ಕಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ.

ದಿನವಿಡೀ ಒಂದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರುವುದು ತುಂಬಾ ಬೇಸರ ತರಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದು, ಮುಖ ತೊಳೆದು, ಬಟ್ಟೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಪುಸ್ತಕ ಓದಲು, ಸಿನಿಮಾ ನೋಡಲು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಾಗ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಭರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ನಿಮ್ಮ ಪತಿ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಸಹಾಯ ಕೇಳಿ. ಯಾರಾದರೂ "ನಿಮಗೆ ಏನು ಬೇಕು?" ಎಂದು ಕೇಳಿದರೆ, "ನನಗೆ ದಿನಸಿ ಸಾಮಾನು ತನ್ನಿ" ಅಥವಾ "ಇನ್ನೊಂದು ಮಗುವನ್ನು ಶಾಲೆಯಿಂದ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಬನ್ನಿ" ನಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಂದು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಪೌಷ್ಟಿಕ, ನಾರಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು (ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು) ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವಿಸಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.

ಈ ಸಮಯದ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹೊಸ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಆನ್‌ಲೈನ್ ಕೋರ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, YouTube ನಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರ ಬಿಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆಂದು ಕಲಿಯಿರಿ ಅಥವಾ ಹೆಣಿಗೆ ಕಲಿಯಿರಿ.

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ!

ನೀವು ಬೆಡ್ ರೆಸ್ಟ್ ನಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಈ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಿ.