ಪರೀಕ್ಷೆ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ಸ್ನೇಹಿತರು ಹೆಡ್ಫೋನ್ಗಳನ್ನು ಹಾಕಿಕೊಂಡು ಸಂಗೀತ ಕೇಳುತ್ತಾ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಓದುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ, ಸಣ್ಣದೊಂದು ಶಬ್ದ ಕೂಡ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವರು ಓದಲು ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ? ಇದು ಕೆಲವರಿಗೆ ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ ತೊಂದರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ? ಸಂಗೀತವು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಿಗೆ 100% ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಇಂದು ನಾವು ಅದು ತರಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಈ 'ಮೊಜಾರ್ಟ್ ಪರಿಣಾಮ' ಎಂದರೇನು?
1990 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸಂಗೀತವನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊಜಾರ್ಟ್ ಅವರ ಕೃತಿಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ 'ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ತಾರ್ಕಿಕತೆ' ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ, ಅವುಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ. ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸಂಗೀತದಲ್ಲಿನ ಈ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು 'ಮೊಜಾರ್ಟ್ ಪರಿಣಾಮ' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗಿದೆ.
ಆದರೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಚರ್ಚೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದರಿಂದ ನಾವು 'ಬುದ್ಧಿವಂತರಾಗುತ್ತೇವೆ' ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ನಂತರದ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದು ನಿಜವೆಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದರೆ, ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅದು ಅಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಮೊಜಾರ್ಟ್ ಪರಿಣಾಮವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಎಂದು ಈಗ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ .
ಹಾಗಾದರೆ 'ಮಸುಕು ಪರಿಣಾಮ' ಎಂದರೇನು?
ಮೊಜಾರ್ಟ್ ಪರಿಣಾಮದ ನಂತರ ನಡೆಸಲಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು 'ಮಸುಕು ಪರಿಣಾಮ' ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಈ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮಕ್ಕಳ ಗುಂಪೊಂದು ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಪಾಪ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ 'ಬ್ಲರ್' ನ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಕೇಳುವಂತೆ ಮಾಡಿದರು. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಈ ಪಾಪ್ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದ ಮಕ್ಕಳು ಯಾವುದೇ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಕೇಳದ ಅಥವಾ ಮೊಜಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಕೇಳದ ಮಕ್ಕಳಿಗಿಂತ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಿದರು.
ಇದರಿಂದ ಸಂಶೋಧಕರು ಕಲಿತದ್ದೇನೆಂದರೆ, ಸಂಗೀತವು ನಿಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ . ಅಂದರೆ, ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದದ್ದನ್ನು ಕೇಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಬದಲು, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವ ಹಾಡನ್ನು ಕೇಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಗೀತವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದೇ?
ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಡುವುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಯೋಚಿಸಿ, ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಲಿಯುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡವು ನಿಮಗೆ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವು ಆ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಒತ್ತಡವು ನೀವು ಓದಿದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಪರೀಕ್ಷಾ ಹಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಇದು ನೀವು ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಅನುತ್ತೀರ್ಣರಾಗಲು ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.
| ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳು | |
|---|---|
| ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಚಿಂತೆ | ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು |
| ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ | ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ |
| ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ | ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (ಉದಾ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ) |
ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ, ಅದು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವ ಜನರು ಜಾಝ್ ಅಥವಾ ಪಾಪ್ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವವರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಓದಲು ಪ್ರೇರಣೆ ಇಲ್ಲವೇ? ಸಂಗೀತ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?
ಹೌದು. ಸಂಗೀತದ ಗತಿ ಮತ್ತು ಪಿಚ್ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಕೋಶಗಳು (ಕನ್ನಡಿ ನರಕೋಶಗಳು) ಕನ್ನಡಿಗಳಂತೆ. ಅವು ನಾವು ಕೇಳುವ ಸಂಗೀತದ ಲಯಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ. ನಾವು ವೇಗದ ಗತಿಯನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಲಯವೂ ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಉತ್ಸುಕರಾಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರೇಪಿತರಾಗುತ್ತೇವೆ. ಅದೇ ರೀತಿ, ನಾವು ನಿಧಾನ ಗತಿ, ಮೃದುವಾದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸಹ ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ,
- ಓದುವಾಗ ಬೇಸರ ಅಥವಾ ಆಯಾಸವಾದಾಗ: ವೇಗದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಹಾಡನ್ನು ಕೇಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮರಳಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಓದುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಈ ರೀತಿಯ ಹಾಡನ್ನು ಕೇಳಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಏನಾದರೂ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
- ನೀವು ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ: ನಿಧಾನ, ಮೃದುವಾದ, ವಾದ್ಯ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಗಮನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿವೆ. ಫ್ರಾನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು, ಉಪನ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಮೃದು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸಂಗೀತ ನುಡಿಸುತ್ತಿದ್ದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು, ಪ್ರಶ್ನೆಪತ್ರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಕೇಳದವರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸಾಹಿತ್ಯವಿರುವ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದರಿಂದ ಗಮನ ಬೇರೆಡೆ ಸೆಳೆಯಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಹಾಡಿನ ಪದಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಓದುವ ಗ್ರಹಿಕೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನೆನಪಿಡಿ, ಸಾಹಿತ್ಯವಿರುವ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯುವ ಮತ್ತು ನೀವು ಓದುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
ಹಾಗಾದರೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ? ನೀವು ಸಂಗೀತ ಕೇಳುತ್ತಾ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಾಹಿತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಗಿಟಾರ್ ಅಥವಾ ಇತರ ತಂತಿ ವಾದ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನುಡಿಸುವ ಮೃದುವಾದ ವಾದ್ಯ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆರಿಸಿ . ಅಲ್ಲದೆ, ಉಬ್ಬಸವಿರುವ ಆರ್ಕೆಸ್ಟ್ರಾ ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಜೋರಾಗಿ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಾಡುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯಬಹುದು.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಸಂಗೀತ ಕೇಳುತ್ತಾ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಅದು ತುಂಬಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಷಯ . ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಯಾವುದು ಸರಿಯಾಗುತ್ತದೆಯೋ ಅದು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೋಗದಿರಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಸರಿಯಾಗುತ್ತದೆಯೋ ಅದನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಿ ನೋಡಿ.
- ಸಂಗೀತದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸುವ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆರಿಸಿ.
- ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ ಗಮನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸಾಹಿತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಮೃದುವಾದ ವಾದ್ಯ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ನೀವು ಬೇಸರಗೊಂಡಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ಸುಕಗೊಳಿಸಲು ವೇಗದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಧಾನವಾದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಶಾಲಾ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ .
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ