ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಧಮ್ಮ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದೇ? (ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ)

ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾದಾಗ, ನಾವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ತೊಂದರೆಗೀಡಾದಾಗ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಏನಾದರೂ ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತೇವೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಕೆಲವರು ಶಾಂತವಾಗಲು ದೇವಸ್ಥಾನ, ಚರ್ಚ್ ಅಥವಾ ದೇವಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಅಂತಹ ಧಾರ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ವಿಷಯಗಳು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆಯೇ? ಇಂದು ನಾವು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಜೀವನದ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕ

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಔಷಧವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಧಾರ್ಮಿಕ ನಂಬಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ನೀಡಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅದು ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಹಲವಾರು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಥವಾ ಧಾರ್ಮಿಕ ಆಚರಣೆಗಳು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತಿವೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಥವಾ ಧಾರ್ಮಿಕ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಜನರು ಖಿನ್ನತೆ, ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ವ್ಯಸನದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಚರ್ಚ್‌ಗೆ ಹಾಜರಾಗುವವರು, ಪ್ರಾರ್ಥಿಸುವವರು, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವವರು ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವವರು ಪೋಸ್ಟ್‌ಟ್ರಾಮಾಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ) ನಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ನಂತರ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಕೊಲಂಬಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞೆ ಲಿಸಾ ಮಿಲ್ಲರ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಜೀವನದ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭದ್ರತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, "ಯಾರೋ ನಮ್ಮನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ನಾವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ." ತಮ್ಮ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ನಂಬಿಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಯಾವುದೇ ಕಠಿಣ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಯಾವುದೇ ಸವಾಲನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ಕೇವಲ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಧಾರ್ಮಿಕ ಸೇವೆಗಳಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಾಜರಾಗುವ ಜನರು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವರು ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡು ಬೇಗನೆ ಮನೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಂತಹ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಸಹ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳು "ತೆಳು" (ಹೈಪೋಟ್ರೋಫಿ) ಆಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮೂಲಕ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗಗಳು "ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತವೆ" (ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿ) ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇನ್ನೂ ಸಂಶೋಧಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಕೇವಲ ನಂಬುವುದಕ್ಕಿಂತ, ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ . ಇದು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ( ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ - ಸಿಬಿಟಿ) ನಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರುವ ವಸ್ತುಗಳ ನಿರಂತರ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.

'ದೇವರು' ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವೇ?

ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ನಂಬಿಕೆಯು ಧಾರ್ಮಿಕವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಅದು "ಉನ್ನತ ಶಕ್ತಿ" ಅಥವಾ "ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಶಕ್ತಿ"ಯೊಂದಿಗಿನ ಸಂಪರ್ಕವಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವರಿಗೆ, ಇದು ಕೇವಲ "ತಮ್ಮಿಗಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾದ ಏನೋ" ಎಂಬ ಭಾವನೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇವರ ಮೇಲಿನ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ನಂಬಿಕೆಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ವಿಶ್ವದೊಂದಿಗೆ, ಕಲೆಯೊಂದಿಗೆ, ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಆಳವಾದ ಸಂಪರ್ಕದವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು.

ಸುಂದರವಾದ ಸೂರ್ಯಾಸ್ತವನ್ನು ನೋಡುವಾಗ, ಸುಂದರವಾದ ಕವಿತೆ ಅಥವಾ ಹಾಡನ್ನು ಕೇಳುವಾಗ ಅಥವಾ ಸಿಗಿರಿಯಾ ಅಥವಾ ಪ್ರಪಂಚದ ಅಂತ್ಯದ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವಾಗ ನಮಗೆ ಉಂಟಾಗುವ ಆ ಆಳವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅದು ಕೂಡ ಒಂದು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅನುಭವ.

ಹಾಗಾಗಿ, ಔಪಚಾರಿಕ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಚರಣೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಇತರರಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬಹುದು, ದಯೆ ತೋರಿಸಬಹುದು, ಸಮುದಾಯ ಸೇವೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಬಹುದು. ನೀವು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಿ, ಕವಿತೆಗಳನ್ನು ಓದಿ ಮತ್ತು ಆ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾಡಿ.

ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಏಕತೆಯ ಶಕ್ತಿ.

ನಾವು "ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆ" ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಅದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತುಂಬಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಷಯದಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. "ಆದರೆ ನಾವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವಿಗಳು. ನಮಗೆ ಇತರ ಜನರು ಬೇಕು. ನಮಗೆ ಸೇರಲು ಒಂದು ಸ್ಥಳ ಬೇಕು" ಎಂದು ಸಮಾಜಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಬ್ರಾಂಡನ್ ವೈದ್ಯನಾಥನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಬಹುಶಃ ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸಂಘಟಿತ ಧರ್ಮಕ್ಕೆ ಸೇರಿರುವುದು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಪಕ್ಷ COVID-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಸಮೀಕ್ಷೆಯು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ನೀವು ದೇವಸ್ಥಾನ ಅಥವಾ ಚರ್ಚ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿದಾಗ, "ನಾನು ಈ ಸಮುದಾಯದ ಭಾಗ" ಎಂಬ ಭಾವನೆ ನಿಮಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಅದು ಒಂಟಿತನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಔಷಧ. ನೀವು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಆ ಭಾವನೆ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಇನ್ನೊಂದು ಮಗ್ಗುಲೂ ಇದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಧಾರ್ಮಿಕ ಅಥವಾ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಮುದಾಯಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇವರು ಅಥವಾ ಸಮುದಾಯದಿಂದ ನೀವು ಶಿಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಕೈಬಿಡಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪಾಪಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಧಾರ್ಮಿಕ ಸಮುದಾಯದೊಳಗೆ ರಾಜಕೀಯ, ಪಕ್ಷಪಾತ ಮತ್ತು ಗಾಸಿಪ್ ಇದ್ದರೆ, ಅವರಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಿರುವುದು ಖಚಿತ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸಬಹುದು?

ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಈಗಾಗಲೇ ರೋಗಿಗಳ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಧಾರ್ಮಿಕ ಅಥವಾ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅವರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ (ಉದಾ., CBT). ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಸೇವನೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆಘಾತವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಈ ವಿಧಾನವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಯೇಲ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನ ಮನೋವೈದ್ಯೆ ಅನ್ನಾ ಯೂಸಿಮ್ ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಸಂಶೋಧಕಿ. ಅವರು ಹೇಳುವಂತೆ, "ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಒಂದು ಮೂಲ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ."

ಅವರು ತಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಧಾರ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ರೋಗಿಯ ಮೂಲ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಅವರ ನಂಬಿಕೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಪ್ರಾರ್ಥನೆ, ಧಾರ್ಮಿಕ ಗ್ರಂಥಗಳನ್ನು ಓದುವುದು ಮತ್ತು ಧಾರ್ಮಿಕ ಸಮಾರಂಭಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಧಾರ್ಮಿಕ ನಂಬಿಕೆಗಳಿಲ್ಲದವರಿಗೆ,ಅವರು ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಿಧಾನಗಳು ರೋಗಿಗಳ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಪರಿವರ್ತನಾತ್ಮಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.