ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟವೇ? ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಪರಿಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ!

ನಿಮಗೂ ಅಲರ್ಜಿ ಇದೆಯೇ? ಹೊರಗೆ ಓಡಲು, ನೆಗೆಯಲು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ, ಆದರೆ ನೀವು ಸೀನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ನೀರು ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾದಾಗ, ಆ ಆಸೆ ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಈ ಅಲರ್ಜಿಯಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡುವುದರಿಂದ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಲರ್ಜಿ ಇದೆ ಎಂದರೆ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರಬೇಕೆಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ಅಲರ್ಜಿಗಳು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯ.

ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಒಂದು ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅದು ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರು ಸಹ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಅಂಗವೈಕಲ್ಯವಲ್ಲ. ಇಂದಿನ ಮುಂದುವರಿದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು, ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು." ಅಂದರೆ ನೀವು ಸಹ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಅಡೆತಡೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಶ್ರೀಲಂಕಾದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಅನೇಕ ಜನರು ವಿವಿಧ ಅಲರ್ಜಿಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಧೂಳಿನಿಂದ ಅಲರ್ಜಿ, ಕೆಲವರಿಗೆ ಪರಾಗದಿಂದ ಅಲರ್ಜಿ, ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಅಲರ್ಜಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೂದಲಿನಿಂದ ಅಲರ್ಜಿ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೊದಲು ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇದೆ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿವೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಒತ್ತಡವು ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯೋಗ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ಅಲರ್ಜಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ಕೆಲವು ಜನರ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಈಗ ನೋಡೋಣ. ಈ ಕಥೆಗಳು ನಿಮಗೂ ಸಹ ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಕಥೆ 1: ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಅವನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿಕೊಂಡನು?

ಒಬ್ಬ ಚಿಕ್ಕ ಹುಡುಗಿ ಇದ್ದಳು, ಅವಳು ಚಿಕ್ಕಂದಿನಿಂದಲೂ ಓಡಲು ಮತ್ತು ನೆಗೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದಳು. ಆದರೆ ಅವಳು ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ಹೋದ ನಂತರ ಕುಸಿದು ಬೀಳುತ್ತಿದ್ದಳು, ಮತ್ತು ಅವಳಿಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಅವಳು ಭಾವಿಸಿದಳು.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದ ನಂತರವೇ ಅವರಿಗೆ ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಅಲರ್ಜಿ ಇದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿಯಿತು. ಅವರಿಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಕ್ಕುಗಳು ಇರುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋದರೆ. ಧೂಳು ಮತ್ತು ಪರಾಗದಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಹ ಅವರು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರು.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಅವರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾಗೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಇದು ಅವರ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿತು. ನಂತರ, ಅವರು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್‌ನಂತಹ ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳತ್ತ ಮುಖ ಮಾಡಿದರು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರು.

ಆದರೆ ಅದರ ನಂತರ ಅತ್ಯಂತ ಅದ್ಭುತವಾದ ವಿಷಯ ಸಂಭವಿಸಿತು. ಅವನು ಬೆಕ್ಕನ್ನು ನೋಡಿದಾಗಲೂ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದನು, ಮತ್ತು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಸಿಕ್ಕ ಪುಟ್ಟ ಬೆಕ್ಕಿನ ಮರಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದನು. ವೈದ್ಯರು ಬೆಕ್ಕನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಳಿದರು. ಆದರೆ ಅವನಿಗೆ ಅದು ಇಷ್ಟವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತ ಅವನಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದನು, "ನೀವು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಕ್ಕನ್ನು ಸಾಕಿದರೆ, ಅದು ಬೆಳೆದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ."

ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿತು! ಇಂದು, ಅವಳು ಹತ್ತು ಬೆಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಸೇವಕರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಶ್ರಯದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳು ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದಳು, ಆದರೆ ಈಗ ಅವಳು ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅವುಗಳ ಜೊತೆ ನಡೆಯಬಲ್ಲಳು. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಅವಳು ಈಗ ನುರಿತ ಐಸ್ ಹಾಕಿ ಆಟಗಾರ್ತಿ. "ನಾನು ನನ್ನ ಅಲರ್ಜಿಗಳನ್ನು ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಎದುರಿಸಿದ್ದರಿಂದ ನನ್ನ ಜೀವನ ಬದಲಾಗಿದೆ. ನಾನು ಇಂದು ನನ್ನ ಜೀವನದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಅವಳು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ.

ಕಥೆ 2: ಅಲರ್ಜಿ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ

ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ತೀವ್ರ ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದ ಮತ್ತೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇದ್ದನು. ಧೂಳು, ಪರಾಗ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೂದಲು ಎಲ್ಲವೂ ಅವನಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿತ್ತು. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇಂದಿನಂತೆ ಮುಂದುವರಿದ ಔಷಧ ಇರಲಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನು ತುಂಬಾ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದನು. ಅದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅವನ ಹೆತ್ತವರಿಬ್ಬರೂ ಭಾರೀ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಾಗಿದ್ದರು. ಆದ್ದರಿಂದ ಉಸಿರಾಟವು ಅವನಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲಾಗಿತ್ತು.

ಆದರೆ ಅವರು ಇನ್ನೂ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಬೇಕೆಂಬ ಆಸೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಟ್ಟಿಲ್ಲ. ಅವರು ಈಗ ಆಧುನಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೀನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಅಲರ್ಜಿ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತಕ್ಷಣ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾದರೆ ಇನ್ಹೇಲರ್ ಅನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಅವನು ಇದನ್ನೆಲ್ಲಾ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವನಿಗೆ ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಡಲು ಇಷ್ಟ. ಅವನು ಹೇಳುವಂತೆ, "ಅಲರ್ಜಿಗಳು ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಾನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಾನು ಜಾಗರೂಕನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ."

ಅವನು ಹೇಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬಹುದು?

• ಪ್ರಚೋದನೆ ತಪ್ಪಿಸುವುದು: ತೋಟದಲ್ಲಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಗುಡಿಸುವವಳು ಅವನ ಹೆಂಡತಿ. ಏಕೆಂದರೆ ತೋಟದಿಂದ ಬರುವ ಧೂಳು ಅವನಿಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ಚಳಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ: ಚಳಿ ಹವಾಮಾನವು ಅವನ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ, ಚಳಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅವನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತಾನೆ.
• ಧೂಮಪಾನ ತಪ್ಪಿಸುವುದು: ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಜನರಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತಾರೆ.
• ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು: ಅವನು ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೆಕ್ಕುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತಾನೆ.

ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಈ ರೀತಿಯ ವಸ್ತುಗಳು ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಅಲರ್ಜಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕೆಲವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳು

ಅಲರ್ಜಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಮೇಲಿನ ಕಥೆಗಳಿಂದ ನಾವು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ವಿಷಯಗಳು ಇವು.

ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕ

ಅಲರ್ಜಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಸಂಪರ್ಕವು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಹೇಳುವಂತೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಅವಳು ತನ್ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಾನೇ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ, "ವಿಶ್ವವು ನನಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತಿದೆ." ಈ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಅಲರ್ಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವುದು ಸವಾಲಿನದ್ದಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವದಿಂದ, ನೀವು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಅಲರ್ಜಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ, ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು.