ಜ್ವರದಿಂದ ಅಸ್ವಸ್ಥರಾಗಿದ್ದೀರಾ? (ಜ್ವರ) ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯೋಣ!

ದೌರ್ಬಲ್ಯ , ಜ್ವರ, ದೇಹದ ನೋವು, ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ... ಇವೆಲ್ಲದರ ಜೊತೆಗೆ ಜ್ವರ ಬಂದರೆ ನಿಜಕ್ಕೂ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಶಕ್ತಿ ಪಡೆಯಲು ಏನಾದರೂ ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದುಕೊಂಡರೂ, ನಿಮಗೆ ತಿನ್ನಲು ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾದರೆ ಇಂದು, ಈ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲು ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು ಜ್ವರವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದೇ?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೌದು! ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಫ್ಲೂ ವೈರಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಯುದ್ಧಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಸೈನ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಯುಧಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿದಂತಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗಲೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅದು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆ , ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.

ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವಯಸ್ಕ ಮಹಿಳೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 46 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವಯಸ್ಕ ಪುರುಷನಿಗೆ ಸುಮಾರು 56 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇವು ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸತು ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಖನಿಜಗಳು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇವು ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಇತರ ವಿಶೇಷ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಯಾವುವು?

ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ಅವುಗಳ ಸುಂದರವಾದ ಬಣ್ಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಆ ಬಣ್ಣಗಳು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನಂತಹ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ಬಿಳಿ ಸಿಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಈ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವೆಂದರೆ ಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್. ಇದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೇಹವು ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹಣ್ಣಿನ ಕೆಂಪು ತಿರುಳಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು, ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಮತ್ತು ಕೇಲ್‌ನಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರವು ಕಫ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಮುಂತಾದ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ಜ್ವರದೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಇತರ ಕಿರಿಕಿರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಫ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದೇ?

ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅಮ್ಮ ಮಾಡುವ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆಯೇ?

ನಮಗೆ ಶೀತ ಅಥವಾ ಜ್ವರ ಬಂದಾಗ ನಮ್ಮ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯ. ಇದು ಕೇವಲ ಕಥೆಯಲ್ಲ. ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯಿಂದಲೂ ಕೋಳಿ ಸೂಪ್ ತಲೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಶೀತದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿ... ಇದರ ಉಷ್ಣತೆಯು ಲೋಳೆಯನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮೂಗು ಮತ್ತು ಎದೆಯನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ ನಿಮಗೆ ಸೂಪ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಜ್ವರದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರವೂ, ವಿವಿಧ ವರ್ಣರಂಜಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮತ್ತೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.