ನಿಮಗೆ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿದಾಗ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ವಸ್ತುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಗಂಭೀರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು, ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಸರಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.
ಮೊದಲಿಗೆ, ಬೈಪೋಲಾರ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುವ ಪ್ರಮುಖ ಔಷಧಿಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ?
ವೈದ್ಯರು ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯಶೀಲರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ (ಇದನ್ನು 'ಉನ್ಮಾದ' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಕೆಲವು ಬಾರಿ ತುಂಬಾ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ (ಇದನ್ನು 'ಖಿನ್ನತೆ' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ). ಈ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿರಬಹುದು.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಮುಖ್ಯ ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು.
| ಔಷಧ ವರ್ಗ | ಉದಾಹರಣೆಗಳು (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ) |
|---|---|
| ಮೂಡ್ ಸ್ಟೆಬಿಲೈಸರ್ಗಳು | ದಶಕಗಳಿಂದ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತಿರುವ ಲಿಥಿಯಂ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದುದು. |
| ಅಪಸ್ಮಾರಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು (ಆಂಟಿಕಾನ್ವಲ್ಸೆಂಟ್ಸ್) | ವಾಲ್ಪ್ರೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಡೆಪಕೋಟ್), ಕಾರ್ಬಮಾಜೆಪೈನ್ (ಟೆಗ್ರೆಟಾಲ್), ಲ್ಯಾಮೋಟ್ರಿಜಿನ್ (ಲ್ಯಾಮಿಕ್ಟಾಲ್) |
| ವಿಲಕ್ಷಣ ಮನೋವಿಕೃತಿ-ನಿರೋಧಕ ಔಷಧಗಳು | ಅರಿಪಿಪ್ರಜೋಲ್ (ಅಬಿಲಿಫೈ), ಓಲನ್ಜಪೈನ್ (ಜಿಪ್ರೆಕ್ಸಾ), ಕ್ವೆಟಿಯಾಪೈನ್ (ಸೆರೊಕ್ವೆಲ್), ರಿಸ್ಪೆರಿಡೋನ್ (ರಿಸ್ಪರ್ಡಾಲ್), ಜಿಪ್ರಾಸಿಡೋನ್ (ಜಿಯೋಡಾನ್) ನಂತಹ ಔಷಧಗಳು. |
ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯದ "ಉನ್ಮಾದ" ಅಥವಾ "ಖಿನ್ನತೆ" ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಆಂದೋಲನ ಮತ್ತು ಚಡಪಡಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬೈಪೋಲಾರ್ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಕೆಲವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವು ಮರುಕಳಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು, ಆತಂಕ-ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
ಈ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಔಷಧಿಯೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?
ಅನೇಕ ಜನರು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸುವುದು ಇಲ್ಲಿಯೇ. ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆಯೇ ಈ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದಾದ್ದರಿಂದ, ಅನೇಕ ಜನರು ಅವು 100% ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನೆನಪಿಡಿ, " ನೈಸರ್ಗಿಕ " ಎಂದು ಹೇಳುವ ಎಲ್ಲವೂ "ಸುರಕ್ಷಿತ"ವಲ್ಲ.
ಈ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸಿ. ಕೆಲವು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ `ಎಫೆಡ್ರಾ` ಎಂಬ ಸಸ್ಯವಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅತಿಯಾದ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಂತಹ `ಉನ್ಮಾದ` ಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, `DHEA`, `SAMe`, `ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್` ಕೂಡ `ಉನ್ಮಾದ`ವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.
ಈ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಔಷಧಿಗಳಂತೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅನುಮೋದಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳ ಅಪಾಯಗಳು ಏನೆಂದು ನಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಔಷಧಿಯೊಂದಿಗೆ ತಪ್ಪು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಯನ್ನು ಬೆರೆಸಿದರೆ, ಈ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಿಷಯಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು:
- ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವ.
- ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
- ಯಕೃತ್ತಿನ ಹಾನಿ
- ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ ಅಸಹಜ ಹೆಚ್ಚಳ.
- ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಔಷಧಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ .
ಬೈಪೋಲಾರ್ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ?
ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಭಾಗ. ನೀವು ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
| ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ/ಪೂರಕ | ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳ ವಿಧಗಳು ಮತ್ತು ಏನಾಗಬಹುದು |
|---|---|
| ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ (ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ) |
|
| ಗಿಂಕ್ಗೊ ಬಿಲೋಬ (ನೆನಪಿನಲ್ಲಿ) | ಇದು ಡೆಪಕೋಟ್ (ವಾಲ್ಪ್ರೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ನಂತಹ ಔಷಧಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. |
| ಸಂಜೆ ಪ್ರೈಮ್ರೋಸ್ ಎಣ್ಣೆ | ಲ್ಯಾಮಿಕ್ಟಾಲ್ ನಂತಹ ಸೆಳವು ನಿರೋಧಕ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. |
| ಕಾವಾ, ವಲೇರಿಯನ್, ಗೋಟು ಕೋಲಾ (ಶಾಂತತೆ, ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ) | ಕ್ಸಾನಾಕ್ಸ್, ಕ್ಲೋನೋಪಿನ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಲಿಯಮ್ ನಂತಹ ಆತಂಕ-ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಅತಿಯಾದ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಮಾದಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ. |
ಇವರು ಒಬ್ಬರೇನಾ?
ಇಲ್ಲ. ಇವು ಕೆಲವೇ ಉದಾಹರಣೆಗಳು. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದಾದ 30 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಔಷಧಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವು ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು . ಈ ಎರಡೂ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಾಗಾದರೆ ನಾನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ನನ್ನ ಔಷಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನನಗೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು?
ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು. ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ತಿಳಿದಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಔಷಧಿ, ವಿಟಮಿನ್, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳನ್ನು (ಅವುಗಳ ಬಾಟಲಿಗಳು/ಪ್ಯಾಕೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ) ಒಂದು ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತನ್ನಿ. ನಂತರ ವೈದ್ಯರು ಅವರನ್ನು ನೋಡಿ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಔಷಧಿಯೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸರಿಯೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು.
ಸ್ನೇಹಿತರು ಹೇಳಿದರು ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಅದನ್ನು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ನೋಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಹೊಸ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಏನನ್ನೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ದ್ವಿಧ್ರುವಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ, ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯಾಗಿರಬೇಕು. ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು.
ನೀವು ಹಠಾತ್ ತೀವ್ರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅತಿಯಾದ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಪ್ರಜ್ಞೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಾಗಿ ನೀವು ಕೊಲಂಬೊ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿರುವ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ವಿಷ ಮಾಹಿತಿ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಸಹ ಕರೆಯಬಹುದು.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ. ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಏನನ್ನೂ ಮುಚ್ಚಿಡಬೇಡಿ.
- "ನೈಸರ್ಗಿಕ" ಅಥವಾ "ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ" ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಿರುವುದರಿಂದ ಏನಾದರೂ ಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಅಥವಾ ಪೂರಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಪ್ಯಾಕೆಟ್ಗಳು/ಬಾಟಲಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತರುವುದು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ