ನಿಮಗೆ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಹಾರ, ಪಾನೀಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಎಷ್ಟು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು 'ಆ ಔಷಧಿ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಈ ಮರದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು' ಎಂಬಂತಹ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ. ಸರಿ, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೇಳುವ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು 'ಕರವಿಲ' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾರವಿಲ ಸಾಂಬೋಲ್ ತಯಾರಿಸಿ, "ಮಗ/ಮಗಳೇ, ಇದನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಇದು ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು" ಎಂದು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಥವಾ ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತ "ಕಾರವಿಲ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ನನ್ನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿದೆ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ. ಹಾಗಾದರೆ, ಈ ಕಥೆಯಲ್ಲಿ ಸತ್ಯವೇನು? ಕಾರವಿಲ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು? ಇಂದು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

⚡ Interactive Clinical Tool

🩸

HbA1c converter

Convert HbA1c values to normal blood sugar levels

Open Interactive Calculator →

ಮೊದಲು ನೋಡೋಣ, ಈ ಸೋರೆಕಾಯಿ ಏನು?

ಹಾಗಲಕಾಯಿ ಏಷ್ಯಾ, ದಕ್ಷಿಣ ಅಮೆರಿಕಾ, ಭಾರತ ಮತ್ತು ಆಫ್ರಿಕಾದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯ ತರಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ, ಹಾಗಲಕಾಯಿ ಅನೇಕ ಜನರು ತಿಳಿದಿರುವ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ವಿಷಯ. ಇದು ಸೌತೆಕಾಯಿಯಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ರುಚಿ ನೋಡುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ ಇದು ಬಲವಾದ ಕಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಕಹಿ ರುಚಿಯ ಹಿಂದೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯತನ ಅಡಗಿದೆ. ಹಾಗಲಕಾಯಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ತರಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ನಂತಹ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನಮ್ಮ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧದಲ್ಲಿ, ಹಾಗಲಕಾಯಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಮಧುಮೇಹ, ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳು, ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಲಕಾಯಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಹೆಸರುಗಳಿವೆ. ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ಹೀಗೆ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ:

ಹಾಗಲಕಾಯಿ
ಬಾಲ್ಸಾಮ್ ಪಿಯರ್
ಕರೇಲಾ - ಈ ಹೆಸರು ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಹಾಗಲಕಾಯಿ ಮಧುಮೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಹಾಗಲಕಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೀಗಾಗುತ್ತದೆ: 1. ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ತಲುಪಿಸುವುದು: ಹಾಗಲಕಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಅಂಶಗಳು ನಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿರುವ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು (ಗ್ಲೂಕೋಸ್) ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಕ್ಕರೆಗಾಗಿ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಬಾಗಿಲುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುವಂತಿದೆ. 2. ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು: ಇವು ನಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. 3. ಹೊಸ ಸಕ್ಕರೆ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು: ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಹಾಗಲಕಾಯಿಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹಾಗಲಕಾಯಿಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಳೆದ ಮೂರು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯುವ A1c ಪರೀಕ್ಷಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಂತಹ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಇನ್ನೂ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ.

ಹಾಗಲಕಾಯಿ ಮಧುಮೇಹ ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.

ಹಾಗಲಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?

ಹಾಗಲಕಾಯಿಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಯಾಗಿ : ನಮ್ಮ ಅಂಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಅವು ಹೇರಳವಾಗಿವೆ. ಮನೆಗೆ ತಂದ ನಂತರ, ನೀವು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಉಪ್ಪು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿಡಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ಕಹಿ ರುಚಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೀವು ಸಾಂಬೋಲ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಕರಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ಪೂರಕವಾಗಿ: ಹಾಗಲಕಾಯಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ರೂಪದಲ್ಲಿಯೂ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸೇವಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಶೋಧನೆಗಳಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಂತಹ ಹಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಈ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಳಸಬೇಡಿ.
ಚಹಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ: ನೀವು ಒಣಗಿದ ಹಾಗಲಕಾಯಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹೂವುಗಳು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಚಹಾ ರೂಪದಲ್ಲಿಯೂ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಗಲಕಾಯಿಯ ಟೀ ಬ್ಯಾಗ್‌ಗಳು ಸಹ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು

ಹಾಗಲಕಾಯಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ, ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ. ಕೆಲವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳಿವೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶ/ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮ	ವಿವರಣೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು	ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಇದನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ (3 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ) ಆಹಾರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.
ಮಧುಮೇಹ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು	ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ! ನೀವು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹಾಗಲಕಾಯಿಯನ್ನು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪೂರಕವಾಗಿ) ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು (ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ) . ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರು	ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾಗಲಕಾಯಿಯನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮುನ್ನ	ಹಾಗಲಕಾಯಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಿಂದ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಿಗದಿತ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಮೊದಲು ಹಾಗಲಕಾಯಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪೂರಕಗಳು) ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
G6PD ಕೊರತೆಯಿರುವ ಜನರು	ನಿಮಗೆ G6PD ಕೊರತೆ ಎಂಬ ಆನುವಂಶಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ, ಹಾಗಲಕಾಯಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾಗಲಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ "ಫೆವಿಸಂ" ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇದು ತಲೆನೋವು, ಜ್ವರ, ಹೊಟ್ಟೆ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಕೋಮಾದಂತಹ ತೀವ್ರ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ಹಾಗಲಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೇನಾದರೂ ತಿಂದ ನಂತರ ಯಾರಾದರೂ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥರಾದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಅವರನ್ನು ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಕರೆದೊಯ್ಯಿರಿ. ವಿಷಪ್ರಾಶನದ ಅನುಮಾನವಿದ್ದರೆ, ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಕೊಲಂಬೊ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿರುವ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ವಿಷ ಮಾಹಿತಿ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.

ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ

ಹಾಗಲಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ಸಂಶೋಧನಾ ಹಂತದಲ್ಲಿದೆ.
ಹಾಗಲಕಾಯಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಮಧುಮೇಹ ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಹಾಗಲಕಾಯಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಾಗಲಕಾಯಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಹಾಗಲಕಾಯಿಯನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ .
ನೀವು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹಾಗಲಕಾಯಿ ಸೇವಿಸುವಾಗ ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.
ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಗಾಳಿ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ.