ನಿಮಗೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇರುವುದು ಪತ್ತೆಯಾದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸಿಡಿಲು ಬಡಿದುದಂತೆ. ಕ್ಷಣಾರ್ಧದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಕನಸು ಕಂಡಿದ್ದೆಲ್ಲವೂ ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಗಮನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು , ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ಮೇಲೆ. ಆದರೆ ಇದೆಲ್ಲದರ ಹಿಂದೆ, ನಾವು ಯೋಚಿಸದ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ಒಡೆಯುವ ಏನೋ ಇದೆ. ಅದು ಈ ಪ್ರಯಾಣದ ಮಾನಸಿಕ ಭಾಗ. ಇಂದು, ಅಂತಹ ಅನುಭವವನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ ಯುವತಿಯ ಕಥೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಈ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯುದ್ಧದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ಜೀವನ ಹೇಗೆ ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ಬದಲಾಯಿತು
ಇದು ಕ್ಯಾರಿಸ್ಸಾ ಎಂಬ ಯುವತಿಯ ಕಥೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಮೊದಲು, ಅವಳು ನಿನ್ನ ಮತ್ತು ನನ್ನಂತೆಯೇ ಇಪ್ಪತ್ತರ ಹರೆಯದಲ್ಲಿದ್ದಳು. ಅವಳು ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಳು, ಬ್ಯೂಟಿ ಸಲೂನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಳು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷದಿಂದ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಳು. ಅವಳು ತನ್ನ ಗೆಳೆಯನೊಂದಿಗೆ ಹೊಸ ಮನೆಗೆ ತೆರಳಿದ್ದಳು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಮದುವೆಯ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದಳು. ಜೀವನವು ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿತ್ತು.
ಒಂದು ದಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ಅವಳು ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಗಡ್ಡೆ ಇದ್ದಂತೆ ಭಾಸವಾಯಿತು. ಅವಳು ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ಗೆ ಹೋದಾಗ, ಅವಳಿಗೆ ಕೇವಲ 30 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅದು ಗಂಭೀರವಾದದ್ದೇನೂ ಅಲ್ಲ, 6 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಬರುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ವೈದ್ಯರು ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಗೆಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಲ್ಲದ "(ಲಿಪೋಮಾ)" ಆಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದ್ದರು.
ಆದರೆ 6 ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಗಡ್ಡೆ ದೊಡ್ಡದಾಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಅವನಿಗೆ ಅನಿಸಿತು. COVID-19 ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅವನಿಗೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಅವನಿಗೆ ತುಂಬಾ ಭಯವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೂ, ತಾನು ಚಿಕ್ಕವನಾಗಿದ್ದರಿಂದ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗೂ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡನು.
ಕೊನೆಗೆ, ವೈದ್ಯರು ಮಾತನಾಡಿ, ಅವಳು ಕೇಳಲು ಬಯಸದ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ಅವಳಿಗೆ ತಿಳಿಸಿದರು. "ನಿಮಗೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇದೆ." ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅವಳು ಅನುಭವಿಸಿದ ಆಘಾತವನ್ನು ಪದಗಳಲ್ಲಿ ವರ್ಣಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮನೆಗೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಡ್ರೈವ್ ಶಾಶ್ವತತೆಯಂತೆ ಭಾಸವಾಯಿತು. ಅವಳು ತನ್ನ ಮದುವೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾಗ, ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅವಳಿಗೆ "(ಹಂತ II ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಡಕ್ಟಲ್ ಕಾರ್ಸಿನೋಮ)" ಎಂಬ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡಳು.
"ನನಗೆ ಯಾಕೆ ಹೀಗಾಯಿತು? ನಾನು ಒಳ್ಳೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿ. ನಾನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನನಗೇಕೆ ಹೀಗಾಯಿತು?" ಈ ಪ್ರಶ್ನೆ ಅವನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಸಿತು.
ಅವಳಿಗೆ ಇದ್ದ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ ಏನೆಂದರೆ, ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಇದನ್ನೆಲ್ಲಾ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಅವಳು ಕಿಮೊಥೆರಪಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಬರುತ್ತಿದ್ದ ಇತರರು 50, 60, 70 ರ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರು. ಅವಳು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಕಿರಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಅವರು ಅವಳನ್ನು ನೋಡಿದರು, 'ಈ ಪುಟ್ಟ ಮಗು ಇಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದೆ?' ಅವಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಳು.
ಆ ದಿನಗಳು ಕನಸಿನಂತೆ ಕಳೆದವು.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾನು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅನುಭವಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ದೇಹದ ಹೊರಗಿನಿಂದ ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಯಿತು. ನಿರಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು, ಔಷಧಿಗಳು ಇದ್ದವು... ವೈದ್ಯರು ನನಗೆ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರು, ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿತ್ತು, ಓದಲು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಸಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇದ್ದವು. ಇದೆಲ್ಲವೂ COVID-19 ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿತು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು.
ಕ್ಯಾರಿಸ್ಸಾ ಪ್ರಕಾರ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆಗಳು ಇರಲಿಲ್ಲ. ರೋಬೋಟ್‌ನಂತೆ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದುರಾಗುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸವಾಲುಗಳು
- ಮಕ್ಕಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು: ಕೀಮೋಥೆರಪಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಳು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಅವಳ ಅಂಡಾಣುಗಳನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಳು. ಐವಿಎಫ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಅವಳ ಗೆಳೆಯನಿಂದ ಅವಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪಡೆಯಬೇಕಾದ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್‌ಗಳು ದೊಡ್ಡ ಹೊರೆಯಾಗಿತ್ತು.
- ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ: ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಂತೆ ಕ್ಯಾರಿಸ್ಸಾ ಕೂಡ ತನ್ನ ಕೂದಲು ಉದುರುವುದನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿದಳು. ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಆಗಿ, ಅವಳು ತನ್ನ ಉದ್ದವಾದ, ದಪ್ಪವಾದ ಸುರುಳಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತಿದ್ದಳು. ಅವಳ ಕೂದಲು ಉದುರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ ಎಂದು ಅವಳು ತಿಳಿದಿದ್ದಳು. ಅವಳ ಗೆಳೆಯ ತಲೆ ಬೋಳಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಅವಳು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಅಳಬೇಕೆಂದು ಭಾವಿಸಿದಳು. ಮದುವೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸುವಾಗ, ಕೂದಲು ಇಲ್ಲದೆ ಮದುವೆಯ ದಿರಿಸುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಅವಳು ಅರಿತುಕೊಂಡಳು.
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ಈ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮಗಿದ್ದ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮಾಯವಾದಾಗ, ಅದು ತುಂಬಾ ದುಃಖಕರವಾಗಿತ್ತು. ನಾವು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಾವು "ಬದುಕುಳಿಯುವ ಮೋಡ್" ನಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ. ಆ ದಿನಚರಿ ಮುಗಿದ ನಂತರವೇ, ನಾವು ಏನನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವ ಸಮಯ. ನಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ದುಃಖಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಕ್ಯಾರಿಸ್ಸಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಳು. ಅವಳು ಈಗ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿ ಜನರಿರುವ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿನ ಸದಸ್ಯಳಾಗಿದ್ದಾಳೆ. ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಅವಳ ದೊಡ್ಡ ಶಕ್ತಿ.
ಅತ್ಯಂತ ಅದ್ಭುತವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಭೇಟಿಯಾಗದ ಅಪರಿಚಿತರಿಂದ ನನಗೆ ದೊರೆತ ಬೆಂಬಲ. "ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನನಗೆ ಕಲಿಸಿದ ಒಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಇತರರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು. ನನ್ನ ಅಗತ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಇತರರಿಂದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು ತಪ್ಪಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ."
ಈಗ ಅವಳು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ. ಅದರಿಂದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆ. ಬಿಸಿ ಹೊಳಪುಗಳು, ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ. ಅವಳು ಬಾತ್ರೂಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಳುವ ದಿನಗಳು ಇನ್ನೂ ಇವೆ. ಆದರೆ ಅವಳು ದಿನನಿತ್ಯ ಬದುಕಲು ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಹಾಡನ್ನು ಕೇಳುವುದು, ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವಳ ಭವಿಷ್ಯದ ಮದುವೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು ಅವಳಿಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.
"ಇದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯೇ ಎಲ್ಲವೂ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ."
| ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸವಾಲು | ಅದು ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ | ನಿಭಾಯಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳು |
|---|---|---|
| ಆಘಾತ ಮತ್ತು ನಿರಾಕರಣೆ | "ಇದು ನನಗೆ ಆಗಬಾರದು", "ನನಗೇಕೆ ಹೀಗಾಗುತ್ತಿದೆ?" ಎಂಬಂತಹ ಭಾವನೆಗಳು. ಏನನ್ನೂ ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಭಾವನೆ. | ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಿ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಸ್ಪಷ್ಟ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ. |
| ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ | ಭಾವನೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಇರುವ ಭಾವನೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹೊರಗಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವ ಭಾವನೆ. | ಒಂದೊಂದೇ ದಿನದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ. |
| ದುಃಖ ಮತ್ತು ದುಃಖ | ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಕಳೆದುಹೋದ ಹಳೆಯ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ದುಃಖವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದುಃಖ. | ದುಃಖ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪನ್ನು ಸೇರಿ. |
| ಭರವಸೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸಾಗುವುದು | ಒಳ್ಳೆಯ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ದಿನಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಯೋಜನೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುತ್ತದೆ. | ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಸಮಯ ಮೀಸಲಿಡಿ. ಇತರರಿಂದ ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. |
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ದೈಹಿಕ ಯುದ್ಧದ ಜೊತೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಯುದ್ಧವೂ ಆಗಿದೆ. ಎರಡಕ್ಕೂ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.
- ಆಘಾತ, ಭಯ, ದುಃಖ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ . ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ.
- ಈ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ (ಸಮಾಲೋಚಕರಂತೆ) ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ. ಅದು ಒಂದು ಶಕ್ತಿ, ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ.
- ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ದುಃಖಿಸುವುದು ತಪ್ಪಲ್ಲ. ಆ ದುಃಖವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ವಾಸ್ತವದೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿ. ಒಂದೊಂದೇ ದಿನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಷ್ಟೇ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಯೋಚಿಸಿ.
- ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಇದರ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಅವರನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.