ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬದಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅನಿಸಬಹುದು. ಅದು ಸಹಜ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವ ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಭಯ, ಕೋಪ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಅಸಹಾಯಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಈ ಕಷ್ಟಕರ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಲಿಯೋಣ.
ನೀವು ಮೊದಲು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಿದ್ದೀರಿ. ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಇಂಟರ್ನೆಟ್, ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಹುಡುಕಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಸಹ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಅವರನ್ನು ಈ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
- ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
- ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಈ ರೀತಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವುದು ಅವರಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದೇ ಅನಗತ್ಯ ಭಯಗಳನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿ . ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯಬಹುದು. ನಂತರ, ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮರೆತರೆ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ವಿವರಿಸಬಹುದು.
ಇದು ಒಂದು ತಂಡದ ಕ್ರೀಡೆಯಂತೆ. ಎಲ್ಲರೂ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಸೇರಿ ಜಾಗೃತರಾದಾಗ, ಈ ಸವಾಲನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ.
ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪತಿ, ಪತ್ನಿ, ತಾಯಿ, ತಂದೆ ಅಥವಾ ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮ ಹೊರೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವರು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸ್ಪಷ್ಟ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. "ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕು" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಬದಲು, ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು:
- "ಇಂದು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮಗುವನ್ನು ಶಾಲೆಯಿಂದ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಬರಬಲ್ಲಿರಾ?"
- "ನಾನು ಔಷಧಿ ತರಲು ಹೋಗುವ ದಿನ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನನಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದೇ?"
- "ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾತನಾಡಬೇಕು, ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವಿದೆಯೇ?"
ಅಲ್ಲದೆ, ನೆನಪಿಡಿ, ಎಲ್ಲರೂ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಪ್ರತಿಭೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಯೋಚಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮ ದುಃಖವನ್ನು ಕೇಳುವುದರಲ್ಲಿ ನಿಪುಣರು. ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಹಾಸ್ಯದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಗಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಪುಣರು. ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ನಿಪುಣರು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸರಿಯಾದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಅದನ್ನು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ವಹಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದ ವಸ್ತುಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ಈ ಮಧ್ಯೆ, ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೆನಪಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ಉತ್ತಮ ಸಂವಹನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ವಾರದಿಂದ ವಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಇತರ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು, ನೀವು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟಕರ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಕರವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗುವ ಮೊದಲು ಬೇಗನೆ ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವು ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಚರ್ಚಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
| ಚರ್ಚಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯ | ವಿವರಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ |
|---|---|
| ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು | ಮನೆಕೆಲಸ, ಮಕ್ಕಳ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಬಿಲ್ಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸುವಂತಹ ಹೊಸ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಬೇಕು. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಅನಗತ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. |
| ಭರವಸೆ | ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಮಿತಿ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ, ಇತರರ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ. |
| ಹಣ ಮುಖ್ಯ | ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೆಚ್ಚಗಳು ಮತ್ತು ಆದಾಯ ನಷ್ಟದಂತಹ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಕಠಿಣ ವಿಷಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎದುರಿಸಿದಾಗ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ. |
| ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳು | ಮುಂದೆ ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ವಿಭಿನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಪರಸ್ಪರ ಆಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅಂತಿಮ ನಿರ್ಧಾರ ನಿಮ್ಮದಾಗಿದ್ದರೂ, ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಬಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. |
| ಭಾವನೆಗಳು | ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವು ದುಃಖ, ಭಯ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. "ನೀವು ಹೇಗಿದ್ದೀರಿ?" "ನನಗೆ ಇಂದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆ" ಮುಂತಾದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿರಾಳವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
ಮೊದಲಿಗೆ ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲರೂ ಒಂದೇ ತಂಡದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಪ್ಪು ಪದಗಳನ್ನು ಹೇಳಬಹುದು, ತಪ್ಪು ವಿಷಯಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಪರಸ್ಪರ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ.
ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಹೊರಗಿನ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.
ಈ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೊರಲು ತುಂಬಾ ಹೊರೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಹೊರಗಿನ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ.
- ಸಮಾಲೋಚನೆ: ನೀವು ಕುಟುಂಬವಾಗಿ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರರು ಇದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು: ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಇತರ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮಂತಹ ಜನರು ಸೇರಬಹುದಾದ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯನ್ನು ಕೇಳಿ. ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಆನ್ಲೈನ್ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಸಹ ನಡೆಸುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳಿಗೆ ಸೇರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಈ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿಮಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸವಾಲಾಗಿದೆ. ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಬಳಲಬೇಡಿ, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎದುರಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ. ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿ.
- ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮನೆಗೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗುವಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಕೇಳಿ.
- ಎಲ್ಲರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದನ್ನು ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಬಹುದು. ಪರಸ್ಪರ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ.
- ನೀವು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ