ನಿಮಗೆ ವಯಸ್ಕರ ಗಮನ ಕೊರತೆ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ADHD) ಇದೆಯೇ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮಗೆ "ಈ ಔಷಧಿ ಮಾತ್ರ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅನಿಸಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಔಷಧಿ ಮಾತ್ರ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆಗ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ ಅಥವಾ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ CBT ನಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, CBT ಒಂದು ರೀತಿಯ ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶಿಕ್ಷಣ, ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಎದುರಿಸಬಹುದಾದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಲಿ, CBT ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
CBT ಯಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
CBT ಒಂದು ಸರಳವಾದ, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ: ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿನ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ತಪ್ಪು, ಸುಳ್ಳು ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ.
ADHD ಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುತ್ತಿರುವಾಗ ಈ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಬಹುಶಃ ತುಂಬಾ ಪರಿಚಿತವಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
| ADHD ಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳು |
|---|
| "ನಾನು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಅಂದರೆ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನನಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇಲ್ಲ." |
| "ನಾನು ಒಳ್ಳೆಯವನೆಂದು ಯಾರೂ ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾರೂ ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ." |
| "ತಪ್ಪಾಗಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲವೂ ತಪ್ಪಾಗುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಇಡೀ ದಿನ ಮುಗಿದಿದೆ." |
| "ಇದು ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಯಾದರೂ ನನಗೆ ದೊಡ್ಡ ಹೊರೆಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ನಾನು ಸಹಿಸಲಾರೆ." |
| "ನನಗೆ ಈ ಕೆಲಸ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ ಹೇಗಾದರೂ ನನ್ನನ್ನು ಕೆಲಸದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುವುದು." |
| "ನಾನು ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರು/ಸಂಗಾತಿಯಂತೆ ಎಂದಿಗೂ ಬುದ್ಧಿವಂತನಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ." |
ಈಗ ಅರ್ಥವಾಯಿತೇ? ಈ ತಪ್ಪು ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆಯೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಎಳೆಯುತ್ತವೆ.
CBT ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಈ ಹಾನಿಕಾರಕ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ನೀವು ಆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಜವಾದ, ವಾಸ್ತವಿಕ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಇದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಕ್ರದಂತೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ, ಮೊದಲ ಕೆಲವು ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನೀವು ಏನು ಸುಧಾರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿಷಯಗಳಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಯೋಜಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು , ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಗಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು.
ನಂತರ, ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಅವಧಿಗಳ ನಡುವೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಣ್ಣ "ಮನೆಕೆಲಸ" ಕಾರ್ಯಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡಲಾಗುವುದು. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಇವು ಕೇವಲ ಶಾಲೆಯಿಂದ ಬಂದ ಮನೆಕೆಲಸ ಕಾರ್ಯಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲ! ನೀವು ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಲಿಯುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಅವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಅವಕಾಶ.
ಇನ್ನೊಂದು ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ನೋಡೋಣ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ತಡವಾಗಿ ಬರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
1. ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ: ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೇಳಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಗಡಿಯಾರ ಧರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಗಡಿಯಾರ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ಅಲಾರಾಂ ಹೊಂದಿಸಿ. ಇವು ನಿಮಗೆ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಹಂತ 2 (CBT ಕೋರ್): ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಡವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಿವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆಲೋಚನೆ ಇರಬಹುದು: "ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ತಡವಾಗಿ ಬರುತ್ತೇನೆ, ಯಾರೂ ನಾನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಬರಬೇಕೆಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ." ಆದರೆ ಅದು ನಿಜವಲ್ಲ, ಅಲ್ಲವೇ? ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಆ ರೀತಿಯ ತಪ್ಪು, ಸ್ವಯಂ-ಸೋಲಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು.
ತಜ್ಞರು ಹೇಳುವಂತೆ ADHD ಇರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ನಂದಿಸುವಂತೆ" ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ, ಸಮಸ್ಯೆ ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆ ಉದ್ಭವಿಸಿದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಅವರು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಾರೆ. CBT ಯ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆ "ಬೆಂಕಿ" ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು.
ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ CBT ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಕ ADHD ಇರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಎರಡನ್ನೂ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುತ್ತೀರಿ?
CBT ನೀಡುವ ಅನೇಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಇದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರೆಲ್ಲರೂ ADHD ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣತರಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳು
- ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಮೊದಲನೆಯ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳುವುದು. ADHD ಗೆ CBT ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.
- ನೀವು ಶ್ರೀಲಂಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯಗಳ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ವಿಭಾಗಗಳಿಂದ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿಚಾರಿಸಬಹುದು.
- ನೀವು ನಂಬುವ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿ. ಅವರಿಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಅನುಭವವಿರಬಹುದು.
ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಅವರಿಗೆ ADHD ಯ ಅನುಭವವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತರು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಡುವೆ ಉತ್ತಮ ಬಾಂಧವ್ಯ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬಹುದು.
ಇದು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸುಮಾರು 12 ರಿಂದ 15 ಅವಧಿಗಳ ನಂತರ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ ಸುಮಾರು 3 ರಿಂದ 4 ತಿಂಗಳುಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದಷ್ಟೂ, ನೀವು ಕಲಿಯುವ ಹೊಸ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಹುದುಗುತ್ತವೆ.
CBT ಅಥವಾ ಔಷಧಿ? ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ?
ಅನೇಕ ಜನರು ಔಷಧಿ ಮತ್ತು CBT ಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಔಷಧಿಗಳು ಮೆದುಳಿನ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ, CBT ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ನೀವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸದೇ ಇರಬಹುದು, ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಇರಬಹುದು. ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, CBT ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.
ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾದ ನಿರ್ಧಾರವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು. ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- CBT ಎನ್ನುವುದು ವಯಸ್ಕ ADHD ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾತನಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
- ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆಯೇ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಎರಡರ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು CBT ನಿಮಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಮಯಪಾಲನೆ, ಕೆಲಸವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು.
- ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
- ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ