ಮಗುವಿನ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ: ಹೆರಿಗೆ ತರಗತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ತಾಯಿಯಾಗುವುದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರವಾದ ಸಮಯ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆರಿಗೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಉಂಟಾಗುವುದು ಸಹಜ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡಿರಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ನೋವುಂಟಾದಾಗ ತಾಯಂದಿರು ಕಿರುಚುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಗಂಡ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯದೆ ಅಸಹಾಯಕರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಇದಕ್ಕೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಯಾರಿ ನಡೆಸಿದರೆ, ಈ ಅನುಭವವು ತುಂಬಾ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹೆರಿಗೆ ತರಗತಿಗಳು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಈ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 7 ನೇ ತಿಂಗಳ ಆಸುಪಾಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿ ತರಗತಿಯ ಗುರಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆರಿಗೆ, ನೋವು ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವುದರೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಸವಾಲುಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದಾಗಿದೆ.

ಈ ತರಗತಿಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತವೆ?

ಈ ತರಗತಿಗಳು ಒಂದರಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಅವೆಲ್ಲವೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ತರಗತಿಗಳು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತವೆ. ಇನ್ನು ಕೆಲವು ತರಗತಿಗಳು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಅನುಭವಿಸುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ತರಗತಿಗಳು, ನಿಮ್ಮನ್ನು "ಈ ರೀತಿ ಮಾಡಿ" ಎಂದು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಏನೆಂದು ವಿವರಿಸುವುದು . ಅಂದರೆ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಯಾವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹೆರಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದು.

ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಪ್ರಮುಖ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನಗಳು ಯಾವುವು?

ಹೆರಿಗೆಗೆ ಹೇಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಸುವ ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಜನಪ್ರಿಯವಾದವುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನೋಡೋಣ. ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ, ನಾನು ಇವುಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಲ್ಯಾಮೇಜ್ ತಂತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು

ಇದು ಅನೇಕ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ, ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಎಂದು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯುಳ್ಳ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕಾರ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ತರಗತಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಇವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತವೆ:

• ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು
• ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳು
• ಹೆರಿಗೆ ನೋವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾದ ಭಂಗಿಗಳು
• ಪಾಲುದಾರರಿಂದ ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ
• ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವುದು
• ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳು

ಬ್ರಾಡ್ಲಿ ವಿಧಾನ

ಇದನ್ನು "ಗಂಡ-ತರಬೇತಿ ಹೆರಿಗೆ" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ನೋವು ನಿವಾರಕ ಔಷಧಿ ಇಲ್ಲದೆ ಹೆರಿಗೆಗೆ ತಾಯಿಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ತಂದೆಯಾಗಲಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತರಬೇತುದಾರರಾಗುತ್ತಾರೆ . ಈ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಔಷಧಿ-ಮುಕ್ತ ಹೆರಿಗೆಗೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ತುರ್ತು ಸಿ-ಸೆಕ್ಷನ್‌ನಂತಹ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೂ ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ನನಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ತರಗತಿಯನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು?

ನೀವು ಅಂತಹ ತರಗತಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮಗೆ ಯಾವ ವಿಧಾನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಶ್ರೀಲಂಕಾದಲ್ಲಿ ಈ ಸೌಲಭ್ಯಗಳು ಎಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಈ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಮೂಲಕ.
• ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಹೆರಿಗೆ ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸಿರುವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿಚಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ.
• ಲ್ಯಾಮೇಜ್ ಮತ್ತು ಬ್ರಾಡ್ಲಿ ಮೆಥಡ್‌ನಂತಹ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ.

ಬಹುಶಃ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಶ್ರೀಲಂಕಾದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಕಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಕೆಲವು ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು ಮನೆಯಿಂದಲೇ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಪುಸ್ತಕಗಳ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮೂಲಕ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವುದು.