ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ: ಯಾರೂ ಮಾತನಾಡದ ಮೌನ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು

'ಪುರುಷರು ಅಳುವುದಿಲ್ಲ' ಅಥವಾ 'ಪುರುಷರು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿರಬೇಕು' ಎಂಬಂತಹ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳ ಹಿಂದೆ ಎಷ್ಟು ಒತ್ತಡ ಅಡಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಖಿನ್ನತೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಂತೆಯೇ ಪುರುಷರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪುರುಷರು ಇದನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಪುರುಷರು ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಇಂದು, ಜೀವನವನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವ ಈ ಮೌನ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸೋಣ.

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ?

ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಸಮಾಜವು ನಮಗೆ ' ಹುಡುಗರು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಬಾರದು' ಮತ್ತು ನಿಷ್ಠುರವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಆಳವಾದ ದುಃಖ, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಭಾರೀ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ದುರ್ಬಲರೆಂದು ಭಾವಿಸಲ್ಪಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಅದು ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂಬ ಭಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬಹುದು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಪುರುಷರು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವರು ತಮ್ಮ ದುಃಖ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಬದಲು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು, "ಡಾಕ್ಟರ್, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ," "ನನಗೆ ತಲೆನೋವು ಇದೆ," ಅಥವಾ "ನನಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ." ಈ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇತರ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕಾರಣ, ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಇಬ್ಬರೂ ಖಿನ್ನತೆಗಿಂತ ದೈಹಿಕ ಕಾರಣ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸಬಹುದು.

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ನಾವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಅಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು. ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ದಯವಿಟ್ಟು ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೋಡಿ.

ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇರುವುದಿಲ್ಲ; ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹಸಿವು (ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಳ) ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ( ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ) ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪುರುಷರು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:

• ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು
• ಎದೆಯುರಿ ಅಥವಾ ಉಬ್ಬುವುದು ಮುಂತಾದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ವಿವರಿಸಲಾಗದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು

ಖಿನ್ನತೆಯು ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ಇದು ಹಲವರಿಗೆ ಅಹಿತಕರವೆನಿಸುವ ವಿಷಯ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಖಿನ್ನತೆಯು ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

• ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆ.
• ನಿಮಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು ( ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ).
• ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯನ್ನು ತಲುಪುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಖಿನ್ನತೆ ವಿರಳವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ; ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಜೀವನ, ವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ತಮ್ಮ ಪ್ರಾಣವನ್ನೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಹಂತಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಬಹುದು. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಪುರುಷರು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಮಾರಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಇದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಒಂಟಿಯಾಗಿರಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ತುರ್ತು ಸೇವೆಗಳಿಗೆ (911) ಕರೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೂಲಕ ತಕ್ಷಣ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ಬೆಂಬಲ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ವಯಸ್ಸಾದ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ

ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಖಿನ್ನತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಆಗುವ ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

• ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಮಧುಮೇಹ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತಿವೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಜೀವನ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳು: ನಿವೃತ್ತಿ, ವೃತ್ತಿಪರ ಗುರುತಿನ ನಷ್ಟ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮರಣ ಅಥವಾ ಆರೈಕೆಯ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ವಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಪಾರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ಒಂಟಿತನ: ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ನೆರೆಹೊರೆಯವರಿಂದ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು. ಈ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಭಾಗ: ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ 10 ಪುರುಷರಲ್ಲಿ 8 ಜನರಿಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು:

• ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಔಷಧಿಗಳು: ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
• ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಅರ್ಹ ಸಲಹೆಗಾರ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸವಾಲುಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾತನಾಡುವುದು.
• ಎರಡರ ಸಂಯೋಜನೆ.
• ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, "(ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಕನ್ವಲ್ಸಿವ್ ಥೆರಪಿ - ECT)" ಅಥವಾ "(ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಕ್ರೇನಿಯಲ್ ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಶನ್ - TMS)" ನಂತಹ ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ (GP) . ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನೀವು ಸ್ಥಳೀಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯ ಅಥವಾ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆ, ಪುರುಷರು, ಪುರುಷರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ನಿರೋಗಿ ಲಂಕಾ