ನೀವು ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದು ಹದಗೆಡದಂತೆ ತಡೆಯಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಇನ್ನೂ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಔಷಧಿಗಳು ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪೂರಕಗಳಿಂದ ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ?
ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತಲೆಯಿಂದ ಕಾಲಿನವರೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು, ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಒಂದೇ ಒಂದು ವಿಟಮಿನ್ ಅಥವಾ ಪೂರಕವಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು.
ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇವು ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ "ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಣಗಳಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಹಾನಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ನಂತಹ ಹಲವು ರೀತಿಯ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿವೆ. ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಡು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಂತಹ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
ನಮಗೆ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಈ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳು ನಮ್ಮ ನರ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಆಲ್ಝೈಮರ್ ರೋಗಿಗಳ ಮೆದುಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು "ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್" ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ. ಇದರರ್ಥ ದೇಹವು ಈ ಹಾನಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಉತ್ತರ ಅಷ್ಟು ಸರಳವಲ್ಲ. ಈ ಸಂಬಂಧದ ಕುರಿತು ಸಂಶೋಧನೆ ಇನ್ನೂ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಕೆಲವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳಿಗಿಂತ ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮವೇ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಇನ್ನೂ ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ - ದ್ರಾಕ್ಷಿಯಲ್ಲಿರುವ ಅದ್ಭುತ?
ಈ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವನ್ನು ನೀವು ಕೆಂಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಕೆಂಪು ವೈನ್, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ಇದು ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಮೆದುಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಭಾವಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್‌ನ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ರೋಗದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.
ಆ ಅಧ್ಯಯನವು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೂ, ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾದ ಡೋಸ್ ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿತ್ತು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಅದು 1,000 ಬಾಟಲಿಗಳ ರೆಡ್ ವೈನ್‌ಗೆ ಸಮಾನವಾದ ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್! ಆದರೆ ಆ ಅಧ್ಯಯನವು ಆಲ್ಝೈಮರ್ ರೋಗಿಯೊಬ್ಬರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂದು ಮಾತ್ರ ಹೇಳಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಒಂದು ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು. ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದನ್ನು ಔಷಧಾಲಯಗಳಿಂದ ಪೂರಕವಾಗಿಯೂ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಆಲ್ಝೈಮರ್ ನಡುವೆ ಸಂಬಂಧವಿದೆ. ಆಲ್ಝೈಮರ್ ರೋಗಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಶ್ನೆಯೆಂದರೆ , ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟಗಳು ಆಲ್ಝೈಮರ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆಯೇ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟಗಳು ಆಲ್ಝೈಮರ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆಯೇ ಎಂಬುದು ನಮಗೆ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದೇ ಅಥವಾ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದೇ ಎಂಬುದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯರು ಆಲ್ಝೈಮರ್‌ಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಗಿಂಕ್ಗೊ ಬಿಲೋಬ - ಇದು ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಅಪಾಯಕಾರಿಯೂ ಆಗಿದೆ.
ನೀವು ಗಿಂಕ್ಗೊ ಬಿಲೋಬವನ್ನು ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ವರ್ಧಕ ಎಂದು ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಸಂಶೋಧಕರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ, ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಇಲ್ಲದ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಇದು ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗಿಂಕ್ಗೊ ಇತರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ರಕ್ತಸ್ರಾವ
- ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಗಳು
- ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
ಆದ್ದರಿಂದ, ಗಿಂಕ್ಗೊ ಬಿಲೋಬ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಜಾಣತನ.
| ಪೂರಕ | ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸ್ಥಿತಿ | ನಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸು |
|---|---|---|
| ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು (ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಇ ನಂತಹವು) | ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ಸಂಶೋಧನಾ ಹಂತದಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ. | ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಇದನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. |
| ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ | ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಭರವಸೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿವೆಯಾದರೂ, ಅದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ. | ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. |
| ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ | ಆಲ್ಝೈಮರ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದರ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುವಂತೆ ಕಂಡುಬಂದರೂ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. | ನಿಮಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. |
| ಗಿಂಕ್ಗೊ ಬಿಲೋಬ | ಇದು ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. | ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇದು ರಕ್ತಸ್ರಾವದಂತಹ ಗಂಭೀರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. |
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು, ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅಥವಾ ತಡೆಯಲು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಯಾವುದೇ ವಿಟಮಿನ್ ಅಥವಾ ಪೂರಕ ಪ್ರಸ್ತುತ ಇಲ್ಲ.
- ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು.
- ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಯಾವುದೇ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಅನಗತ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
- "ಪವಾಡ ಚಿಕಿತ್ಸೆ" ಒದಗಿಸುವುದಾಗಿ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಜಾಹೀರಾತುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಚಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಆಧಾರವಿಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಮೋಸಹೋಗಬೇಡಿ.
- ಪೂರಕಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಿಂಕ್ಗೊ ಬಿಲೋಬವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.