ಹೊಸ ವರ್ಷ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಹೊಸ ಭರವಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಸ ನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. "ಈ ಬಾರಿ ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ," "ನಾನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಅದೇ ರೀತಿ, ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಅನೇಕ ಜನರಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಿರುವ ಹೊಸ ಆರೋಗ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ' ಡ್ರೈ ಜನವರಿ '. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದರರ್ಥ ಜನವರಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ತಿಂಗಳು ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೂರವಿರುವುದು. ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು 'ಮರುಹೊಂದಿಸಲು' ಮತ್ತು ಮದ್ಯದೊಂದಿಗಿನ ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪುನರ್ವಿಮರ್ಶಿಸಲು ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಈ 'ಡ್ರೈ ಜನವರಿ' ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು?
ಈ ಕಥೆ 2011 ರಲ್ಲಿ ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಮಿಲಿ ರಾಬಿನ್ಸನ್ ಎಂಬ ಮಹಿಳೆ ಅರ್ಧ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದ ಕಾರಣ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರು. ಅದರಿಂದ ಅವರು ಪಡೆದ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ, 'ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಚೇಂಜ್ ಯುಕೆ' ಎಂಬ ಸಂಸ್ಥೆ ಇದನ್ನು ಅಧಿಕೃತ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. ಇಂದು, ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್ ಮತ್ತು ಅಮೆರಿಕದಂತಹ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಈ 'ಡ್ರೈ ಜನವರಿ' ಸವಾಲನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಸವಾಲನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದವರಲ್ಲಿ ಕಿಮ್ ಇವಾನ್ಸ್ ಒಬ್ಬರು. ಅವರು ಇದನ್ನು 15 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು 20 ರ ಹರೆಯದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ತಮ್ಮ ಜಿಮ್ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು.
"ನಾನು ಅಂದುಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿತ್ತು, ಮತ್ತು ನನಗೆ ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟವಾಯಿತು" ಎಂದು ಕಿಮ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಅವಳಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡದಿರುವುದರಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಸಮಾಜದಿಂದ ಬಂದ ಒತ್ತಡ. "ನನ್ನ ಕೆಲವು ಸ್ನೇಹಿತರು ನಾನು ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸಿತು, ಆದರೆ ಈಗ ನಾನು ಅದನ್ನು ನಗುತ್ತಾ ಅದನ್ನು ಮೀರುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಈಗ 39 ವರ್ಷದ ಕಿಮ್ ಪ್ರಕಾರ, ಇದರಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು. ಅವಳು ನಿಯಂತ್ರಣ ತಪ್ಪಿ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾಳೆ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತಾನು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಾಳೆ. "ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇದು ನನಗೆ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವಳು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ.
ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡದೆ ಇರುವುದರಿಂದ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಏನಾದರೂ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆಯೇ?
"ಖಂಡಿತ," ಎಂದು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮದ್ಯದ ದುರುಪಯೋಗ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ ಸಂಸ್ಥೆಯ ನಿರ್ದೇಶಕ ಡಾ. ಜಾರ್ಜ್ ಕೂಬ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದರಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ.
- ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು: ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
- ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣ: ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇರುವವರಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ.
- ತೂಕ ಇಳಿಕೆ.
- ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಬಂಧಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಂಶಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ.
ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಮದ್ಯಪಾನವು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಹೃದ್ರೋಗ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ, ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಮದ್ಯಪಾನವು ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಚಾಲನೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೂ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
'ಡ್ರೈ ಜನವರಿ' ನಂತಹ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಜನರು ಈಗ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಡಾ. ಕೂಬ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಮದ್ಯಪಾನವು ಅವರ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಮೂಲ ಕಾರಣ ಎಂದು ಜನರು ಈಗ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಮದ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನ?
ಮದ್ಯಪಾನವು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಅನಿವಾರ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಟಿಗೆ ಹೋದಾಗ. ಆದರೆ ಇದು ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ. 'ಮಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು' (ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ರಹಿತ ಪಾನೀಯಗಳು) ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ರಹಿತ ಬಾರ್ಗಳಿಗೆ (`ಡ್ರೈ ಬಾರ್ಗಳು` ) ಬೇಡಿಕೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.
ಕ್ರಿಸ್ ಮಾರ್ಷಲ್ ಅಂತಹ ಒಂದು ಮದ್ಯ-ಮುಕ್ತ ಬಾರ್ನ ಮಾಲೀಕ. ಅವರು ಚಿಕ್ಕವರಿದ್ದಾಗ ಸ್ವತಃ ಮದ್ಯವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡರು. "ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿ ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಕೇವಲ ಕುಡಿಯಲು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ನೋಡಿದೆ" ಎಂದು ಕ್ರಿಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
"ನನ್ನ ಬಾರ್ನಲ್ಲಿ ಜನರು ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮದ್ಯವಿರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಕೂಗಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಇಲ್ಲ." ಇದು ಮದ್ಯವಿಲ್ಲದೆಯೂ ನಾವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
'ಡ್ರೈ ಜನವರಿ' ಸವಾಲನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಒಂದು ತಿಂಗಳು ನಿದ್ದೆಯಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಕೆಲವರಿಗೆ ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಪ್ರಯಾಣದ ಸದುಪಯೋಗವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
| ಸಲಹೆಗಳು | ಏನು ಮಾಡಬೇಕು |
|---|---|
| ಯೋಜನೆ | ನೀವು ಇಂತಹದ್ದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಬೇರೆಯವರನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. |
| ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. | ನೀವು ಪಾರ್ಟಿಗೆ ಹೋದಾಗ, ಕುಡಿಯಲು ಬೇರೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಯಾರಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಣ್ಣದ ರಸ ಕೂಡ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ತರಹ ಕಾಣುವುದರಿಂದ ಅನಗತ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| 'ಇಲ್ಲ' ಎಂದು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. | ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಮದ್ಯ ನೀಡಿದಾಗ, "ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಾನು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನಯವಾಗಿ ಆದರೆ ದೃಢವಾಗಿ ಹೇಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. |
| ನಿಮಗೆ ಕುಡಿಯಬೇಕೆಂಬ ಆಸೆ ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. | ನಿಮಗೆ ಯಾವಾಗ ಕುಡಿಯಬೇಕೆಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೋ, ಯಾವಾಗ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಇದ್ದೀರೋ? ನಂತರ ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗಿ. ನೀವು ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವಾಗ? ನಂತರ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಲು ಹೋಗಿ. |
| ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿ. | ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ನಲ್ಲಿರುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಹಗುರವಾಗಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೇರಣೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ. |
ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಎಚ್ಚರಿಕೆ!
'ಡ್ರೈ ಜನವರಿ' ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವವರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕಾದ ಒಂದು ವಿಷಯವಿದೆ .
ನೀವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮದ್ಯದ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಅದು ಸಾವಿಗೆ ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಕೈಕುಲುಕುವುದು, ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವುದು, ಫಿಟ್ಸ್, ಭ್ರಮೆಗಳು, ತೀವ್ರ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಮದ್ಯಪಾನ ಬಿಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಡಾ. ಕೂಬ್ ಅವರ ಈ ಮಾತನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, "ಮದ್ಯಪಾನವಿಲ್ಲದೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ."
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- 'ಡ್ರೈ ಜನವರಿ' ಎಂದರೆ ಜನವರಿ ತಿಂಗಳು ಪೂರ್ತಿ ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು. ಇದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಉತ್ತಮ 'ಮರುಹೊಂದಿಕೆ'ಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
- ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ, ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.
- ಪಾರ್ಟಿ ಅಥವಾ ಕೂಟದಲ್ಲಿ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಮುಜುಗರಪಡಬೇಡಿ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು (ಮಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು) ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಈಗ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.
- ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ: ನೀವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮದ್ಯದ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
- ಈ ಸವಾಲಿನ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿರಬಹುದು.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ