ನಿಮಗೆ ಮಗು ಜನಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಾಗ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೀರಿ? ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಹಳಷ್ಟು ಬದಲಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ . ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ದೊಡ್ಡದಾಗುವುದು, ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದ ಅನುಭವವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಾಂತಿ ಮಾಡುವಂತಹ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗುವ ಮತ್ತು ಯಾರೊಂದಿಗೂ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕೆಲವು ಅಹಿತಕರ ವಿಷಯಗಳು ಸಹ ಇವೆ. ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಏಕೆಂದರೆ ಆಗ ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿಳಿಯಬಹುದು.
ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ನೀವು ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇವು. ಅವು ಯಾವುವು, ಅವು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
1. ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ
ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಅನುಭವಿಸುವ ವಿಷಯ. ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂಬಂಧಿಕರಿರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕಚೇರಿ ಸಭೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿದರೆ ಎಷ್ಟು ಮುಜುಗರವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ? ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ( ಕರುಳುಗಳು ) ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರರ್ಥ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನಿಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?
- ವ್ಯಾಯಾಮ: ಪ್ರತಿದಿನ ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಿಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು: ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಅನಿಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು (ಸೋಡಾದಂತಹವು), ಬೀನ್ಸ್, ಎಲೆಕೋಸು, ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ (ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ). ಇದು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪಡೆಯುವ ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
2. ಮೂತ್ರ ಅಸಂಯಮ (ತಮಗೆ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರ ಸೋರಿಕೆಯಾಗುವುದು)
ನೀವು ಜೋರಾಗಿ ನಗುವಾಗ, ಸೀನುವಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಮ್ಮಿದಾಗ ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಕೆಲವು ಹನಿ ಮೂತ್ರ ಸೋರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಇದನ್ನು "ಒತ್ತಡದ ಅಸಂಯಮ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಅನುಭವಿಸುವ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗು ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ಮುಜುಗರದ ಸಂಗತಿಯಾದರೂ, ಇದಕ್ಕೆ ಸರಳ ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ.
- ಪ್ಯಾಂಟಿ ಲೈನರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ: ಇದು ದಿನವಿಡೀ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡಿ:ನಿಮಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಕೋಶವನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡಿ. ಇದು ಹಠಾತ್ ಮೂತ್ರ ಸೋರಿಕೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →3. ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬೇಡದ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ದಪ್ಪವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಸಂತೋಷಪಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲ, ಮೇಲಿನ ತುಟಿ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯಂತಹ ಹಿಂದೆ ಕೂದಲು ಬೆಳೆಯದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವುದನ್ನು ನೋಡುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಅನಾನುಕೂಲವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಿಂದೆ ಹೇಳಿದ ಅದೇ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಇದಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ.
ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಇದಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ.
- ವ್ಯಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಟ್ವೀಜಿಂಗ್: ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೇಡದ ಕೂದಲನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಇವು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ .
- ಲೇಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಲೇಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ಹೆತ್ತ ನಂತರ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.
4. ಹೆಚ್ಚಿದ ದೇಹದ ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವಾಸನೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸದಂತಹ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳ ವಾಸನೆಯು ನಿಮಗೆ ಅಸಹನೀಯವಾಗಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ವಾಸನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯೋನಿಯ ಸುತ್ತಲೂ.
ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಾಸನೆ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ವಾಸನೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಹೆಚ್ಚಿದೆ . ಅಂದರೆ ನೀವು ವಾಸನೆ ಮಾಡುವ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಇತರರು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಯೋನಿಯಿಂದ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ವಾಸನೆ ಅಥವಾ ಸ್ರಾವ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅದು ಯೀಸ್ಟ್ ಸೋಂಕಿನಾಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ . ಅಂತಹ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಔಷಧಿಗಳಿವೆ.
5. ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ
ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಎನ್ನುವುದು ಅನೇಕ ಜನರು ಮಾತನಾಡಲು ಮುಜುಗರಪಡುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಗುದದ್ವಾರದ ಸುತ್ತಲಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಊತದಿಂದ ಅವು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಮಲಬದ್ಧತೆ . ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯಾಸಪಡುವುದರಿಂದ ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
- ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ: ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
- ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಮಲ ಮೃದುಗೊಳಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳು: ಮಲಬದ್ಧತೆ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸ್ಟೂಲ್ ಮೆದುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ: ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಯಿಂದ ನೋವು ಅಥವಾ ತುರಿಕೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ವಿಚ್ ಹ್ಯಾಝೆಲ್ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.
6. ಮೊಡವೆ
ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರಿದ್ದಾಗ ಬಹಳಷ್ಟು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಈಗ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಮತ್ತೆ ಮೊಡವೆಗಳು ಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿವೆ. ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪರಿಣಾಮವೂ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ: ರೆಟಿನ್-ಎ ನಂತಹ ಕೆಲವು ಮೊಡವೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ .
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಸುರಕ್ಷಿತ ವಸ್ತುಗಳೂ ಇವೆ.
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೊಡವೆ ನಿವಾರಕಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ.
- ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಬೆಂಜಾಯ್ಲ್ ಪೆರಾಕ್ಸೈಡ್ ಮತ್ತು ಅಜೆಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ದಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಹಚ್ಚಬಹುದು.
- ಆದರೆ, ಯಾವುದೇ ಮೊಡವೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
7. ಜನನಾಂಗದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಯೋನಿ ಸ್ರಾವದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋನಿಯಲ್ಲಿ ಊತವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪತಿಯೊಂದಿಗೆ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಮುಜುಗರ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಆದರೆ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯಗಳು. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮೀಯ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಅಶಾಂತಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯಗಳು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ವಿವರಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಲ್ಲಿರುವ ಭಯ ಮತ್ತು ಅನುಮಾನಗಳು ಮಾಯವಾಗುತ್ತವೆ.
| ಮುಜುಗರದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ | ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸರಳ ಕೆಲಸಗಳು |
|---|---|
| ಅನಿಲ | ವಾಕಿಂಗ್, ಗ್ಯಾಸ್ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು (ಬೀನ್ಸ್, ಎಲೆಕೋಸು) ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ. |
| ಅಸಂಯಮ | ಪ್ಯಾಂಟಿ ಲೈನರ್ ಬಳಸಿ ಪ್ರತಿ 2 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುವುದು. |
| ಮುಖದ ಕೂದಲು | ವ್ಯಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಟ್ವೀಜಿಂಗ್. (ಲೇಸರ್ ಇಲ್ಲ!) |
| ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ | ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ನಾರಿನಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. |
| ಮೊಡವೆ | ಸುರಕ್ಷಿತ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಲೋಷನ್ ಬಳಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ. |
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಅನೇಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸಹಜ . ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ.
- ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಇದನ್ನೆಲ್ಲ ನಿಮ್ಮಲ್ಲೇ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ . ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಕೊಡುವ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ.
- ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಹಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ, ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರಗಳಾಗಿವೆ.
- ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಮುಲಾಮು, ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ಅದು ಗರ್ಭಿಣಿ ತಾಯಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.