ಈ ಇನ್ಹೇಲರ್ ಏಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ? ನಿಮಗೂ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆಯೇ?
ನಿಮ್ಮ ಇನ್ಹೇಲರ್ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ, "ಇದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ?" ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.ನೀವು ಇನ್ಹೇಲರ್ ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸರಿಯಾಗಿದೆಯೇ?
ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇನ್ಹೇಲರ್ ಒಂದು ಕೀಲಿಯಂತೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಅದು ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯ.- ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಇನ್ಹೇಲರ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಲುಗಾಡಿಸದೆ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಇನ್ಹೇಲರ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಲುಗಾಡಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
- ಉಸಿರಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವೇ? ಇನ್ಹೇಲರ್ ನಿಂದ ಔಷಧವನ್ನು ಒಳಗೆಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿದರೆ, ಔಷಧವು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ನೀವು ಸ್ಪೇಸರ್ ಬಳಸುತ್ತೀರಾ? ಕೆಲವು ಜನರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಿರಿಯರು, ಇನ್ಹೇಲರ್ ಅನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಬಾಯಿಗೆ ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಪೇಸರ್ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಔಷಧಿ ವ್ಯರ್ಥವಾಗದೆ ನೇರವಾಗಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಇನ್ಹೇಲರ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತೋರಿಸಿ. ಆಗ ವೈದ್ಯರು ತಪ್ಪು ಇದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು. ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ, ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸ!
ನಾನು ಔಷಧಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕೇ? ಅಥವಾ ಡೋಸ್ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲವೇ?
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಡೋಸೇಜ್ ಸಾಕಾಗದೇ ಇರಬಹುದು.- ಆಸ್ತಮಾ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯುವಜನರಲ್ಲಿ, ಅಂದರೆ ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ, ಆಸ್ತಮಾ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊದಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದ ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಡೋಸೇಜ್ ಈಗ ಸಾಕಾಗದೇ ಇರಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾ ಹದಗೆಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಡೋಸ್ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ರೀತಿಯ ಔಷಧಿ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ಬಹುಶಃ ಆಸ್ತಮಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚೇ ಇರಬಹುದೇ?
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:- ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಧೂಳಿನ ವಾತಾವರಣಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡಿದ್ದೀರಾ?
- ನೀವು ಮನೆಗೆ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಯನ್ನು ತಂದಿದ್ದೀರಾ?
- ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪರಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಇದೆಯೇ?
- ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೀತ ಬರುತ್ತದೆಯೇ?
ಭಯಪಡಬೇಡಿ! ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.
ನಿಮಗೆ ಆಸ್ತಮಾ ಇದೆ ಎಂದ ಮಾತ್ರಕ್ಕೆ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈಗ ಆಸ್ತಮಾಗೆ ಅನೇಕ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.ಆಸ್ತಮಾಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು? ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ...
ಆಸ್ತಮಾ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಿವೆ: 1. ಕ್ವಿಕ್-ರಿಲೀಫ್ ಇನ್ಹೇಲರ್ಗಳು : ಇವುಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದಾಗ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಕೊಳವೆಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅಗಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಬ್ರಾಂಕೋಡಿಲೇಟರ್ಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಓಡುವ ಮೊದಲು ಈ ಇನ್ಹೇಲರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. 2. ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಇನ್ಹೇಲರ್ಗಳು : ಇವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ನಿರ್ದೇಶನದಂತೆ ಪ್ರತಿದಿನ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಬಳಸಬೇಕು. ಅವು ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬರದಂತೆ ತಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವು ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ಗಳಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ನೀವು ಇವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ನಿಮಗೆ ತಕ್ಷಣ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿರಂತರ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ , ನಿವಾರಕ ಮಾತ್ರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ ನೀವು ಆಸ್ತಮಾ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಮಾತ್ರ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ದೈನಂದಿನ (ತಡೆಗಟ್ಟುವ) ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಸರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ! ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ!
ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ನಿಮ್ಮ ಇನ್ಹೇಲರ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.- ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಸ್ತಮಾದಿಂದ ಉಂಟಾಗಿವೆಯೇ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಕಾರಣವಿದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.
- ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಹಲವಾರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮಗೆ ಈ ಹಿಂದೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಆಗ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅವರಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬೇರೆ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
ಮರೆಯಬೇಡಿ: ಆಸ್ತಮಾ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಅದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಬಹುದು. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನಿಮಗೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡಾಗ , ಅದು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಹಗುರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾ ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?
ನಿಮಗೆ ಆಸ್ತಮಾ ಇದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಿದಾಗ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಸ್ತಮಾ ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ.- ಇದರಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ? ಈ ಯೋಜನೆಯು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಯಾವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಎಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾ ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡರೆ ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಮತ್ತೆ ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು ಮತ್ತು ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬಂತಹ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
- ಇದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ? ಈ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು.
- ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ( ಆಸ್ತಮಾ ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆ ) ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಅರ್ಥವಾಗದಿದ್ದರೆ ಕೇಳಲು ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾ - ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು?
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿಮಗೆ ಆಸ್ತಮಾ ಇದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವ (ಪ್ರಚೋದಕಗಳು) ವಿಷಯಗಳಿಂದ ನಾವು ದೂರವಿರಬೇಕೇ?
ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಾವು ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇವುಗಳಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದೂರವಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.- ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಯಾವುವು? ಧೂಳು, ಹಳೆಯ ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಧೂಳಿನ ಹುಳಗಳು , ಪರಾಗ , ಬೆಕ್ಕು ಮತ್ತು ನಾಯಿಗಳ ತಲೆಹೊಟ್ಟು, ಹೊಗೆ , ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು, ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳು , ವಿಪರೀತ ಶೀತ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು (ಉದಾ. ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ).
- ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ? ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾ ಯಾವಾಗ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಅದು ಏನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.
- ಹೊರಗೆ ಓಡುವಾಗ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ:
- ಪರಾಗ ಹೆಚ್ಚಿರುವಾಗ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಅಥವಾ ಪರಾಗ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆ ಇರುವಾಗ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಓಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ನೀವು ತುಂಬಾ ಶೀತ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಮೂಗನ್ನು ಮುಚ್ಚುವ ಸ್ಕಾರ್ಫ್ ಅಥವಾ ಸ್ಕೀ ಮಾಸ್ಕ್ ಧರಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಹೋಗುವ ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕೇ? ಖಂಡಿತ ಇಲ್ಲ!
ಆಸ್ತಮಾ ಇರುವವರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎಂದು ಹಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದು ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿದರೆ, ಆಸ್ತಮಾ ಇರುವವರು ಸಹ ಚೆನ್ನಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು.- ನಿಮಗೆ ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸೂಕ್ತ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
- ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು (10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು) ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ರಿಲೀವರ್ ಇನ್ಹೇಲರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಹೇಳಬಹುದು.
- ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ( ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ). ಅಲ್ಲದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಗಿಸುವಾಗ, ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ( ಕೂಲ್-ಡೌನ್ ).
ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ (ಮನೆಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗು ಸಂದೇಶ)
ಸರಿ, ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:- ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾ ಇನ್ಹೇಲರ್ ಚೆನ್ನಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.
- ಖಂಡಿತ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
- ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಇನ್ಹೇಲರ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾ ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡು ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ವರ್ತಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಯಾವುದು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
ನೆನಪಿಡಿ, ಆಸ್ತಮಾ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ಜೀವನ ನಡೆಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ! ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ!
👩🏽⚕️ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು (FAQ)
💬 ನಾನು ಇನ್ಹೇಲರ್ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ, ಅದು ನನಗೆ ಏಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗುವುದಿಲ್ಲ?
ಓಹ್, ಅದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಇರುವ ಸಮಸ್ಯೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಇನ್ಹೇಲರ್ಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸದ ಕಾರಣ. ಕೆಲವು ಇನ್ಹೇಲರ್ಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಲುಗಾಡಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವಿಧಾನವು ಸರಿಯಾಗಿರಬೇಕು. ಅಂದರೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, 'ಸ್ಪೇಸರ್' ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಬಂದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಇನ್ಹೇಲರ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತನ್ನಿ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಾವು ನೋಡಬಹುದು.
💬 ಇನ್ಹೇಲರ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ನನಗೆ ಇನ್ನೂ ಆರೋಗ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಒಳ್ಳೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬಹುಶಃ ನೀವು ಈಗ ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ಔಷಧಿ ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ಡೋಸ್ ಸಾಕಾಗದೇ ಇರಬಹುದು. ಆಸ್ತಮಾ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಬೇರೆ ಔಷಧ ಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಡೋಸ್ ಬೇಕೇ ಎಂದು ನಾವು ನೋಡಬೇಕು. ಅದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸೋಣ.
ಆಸ್ತಮಾ, ಇನ್ಹೇಲರ್, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾ, ಆಸ್ತಮಾ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಆಸ್ತಮಾ, ಆಸ್ತಮಾ ಇನ್ಹೇಲರ್
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ