ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ನಿಮಗೂ ಗೂಸ್ಬಂಪ್ಸ್ ಆಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಜೆನುಫೋಬಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನೀವು ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅನಾನುಕೂಲ ಅಥವಾ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಬಹುಶಃ ನೀವು ಶಾರ್ಟ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದು, ಮಂಡಿಯೂರಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿರಬಹುದು. ಇದು ಕೆಲವರಿಗೆ ತಮಾಷೆಯಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಇಂದು ನಾವು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಭಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಇದನ್ನು ಜೆನುಫೋಬಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೀನುಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಜೀನುಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೆ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಗಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರವಾದ, ಅಸಹಜ ಭಯ. "ಜೀನು" ಎಂದರೆ ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ "ಮೊಣಕಾಲು". "ಫೋಬಸ್" ಎಂದರೆ ಗ್ರೀಕ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ "ಭಯ". ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಎರಡೂ ಪದಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ "ಜೀನುಫೋಬಿಯಾ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈಗ ಜೀನುಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಹೆದರುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ:

• ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಥವಾ ಬೇರೆಯವರ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ನೋಟದಿಂದ ನೀವು ಅಸಹ್ಯಪಡಬಹುದು .
• ಬೇರೆಯವರ ಮೊಣಕಾಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಜ್ಜಿದರೆ, ಅದು ಅಸಹನೀಯ ಅಹಿತಕರ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು .
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಬೇರೆಯವರ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟಲು ನೀವು ಭಯಪಡಬಹುದು .
• ಮಂಡಿಯೂರಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟುವಂತಹ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬಲವಾದ ಭಯವಿರಬಹುದು .
• ನೀವು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಗಾಯವಾಗುವ ಭಯದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇರಬಹುದು .

ಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೇನು?

ಸರಿ, ಈಗ ಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೇನು ಎಂದು ನೋಡೋಣ. ಫೋಬಿಯಾ ಎನ್ನುವುದು ಅನೇಕ ಜನರು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ . ಇದರಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಭಯ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದೊಡ್ಡ ಬೆದರಿಕೆಯಲ್ಲದ ಅಥವಾ ನೀವು ಭಾವಿಸುವಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲದ ಯಾವುದೋ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ. ಜೆನುಫೋಬಿಯಾ ಅಂತಹ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ . ಅಂದರೆ, ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಸ್ತುವಿನ ಭಯ - ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯಗಳು.

ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ?

ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಭಯ, ಜೀನುಫೋಬಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಭಯ ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಅನೇಕ ಜನರು ಅದನ್ನು ತಮ್ಮಲ್ಲಿಯೇ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ತಮಗೆ ಅದು ಇದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ 10 ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಮತ್ತು 5 ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ.

ಯಾರಿಗೆ ಜೀನುಫೋಬಿಯಾ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು?

ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿಯೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ , ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಇದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಲವಾರು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಿವೆ:

• ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ:ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು, ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರು ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ಸಂಬಂಧಿಕರಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಫೋಬಿಯಾ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮಗೂ ಅದು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಇದು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿಯೂ ಬರಬಹುದು.
• ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ: ಕೆಲವು ಜೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವು ಜನರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಫೋಬಿಯಾಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.

ಜೀನೋಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದಾದ ಇತರ ಫೋಬಿಯಾಗಳು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಒಂದು ಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇತರ ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಇರಬಹುದು. ಜೀನುಫೋಬಿಯಾ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಫೋಬಿಯಾಗಳನ್ನು ಸಹ ನೋಡಬಹುದು:

• ಬೇಸಿಫೋಬಿಯಾ: ಬೀಳುವ ಭಯ. ಇದು ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಗಾಯವಾಗುವ ಭಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು.
• ಬಾತ್‌ಮೋಫೋಬಿಯಾ: ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳು, ಇಳಿಜಾರುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಭಯ. ಬಿದ್ದು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಗಾಯವಾಗುವ ಭಯ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು.
• ಡಿಸ್ಟಿಚಿಫೋಬಿಯಾ: ಅಪಘಾತ ಸಂಭವಿಸುವ ಭಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾರಿ ಬೀಳುವಂತಹ ಅಪಘಾತ ಸಂಭವಿಸುವ ಭಯ.
• ಜೀನೋಫೋಬಿಯಾ: ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯ ಭಯ. ಇದು ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
• ಟ್ರಾಮಾಟೋಫೋಬಿಯಾ: ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಗಾಯದ ಭಯ.

ನಾವು ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏಕೆ ಹೆದರುತ್ತೇವೆ?

ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿ, ಯಾರಿಗಾದರೂ ತಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಷ್ಟೊಂದು ಭಯ ಏಕೆ ಇರುತ್ತದೆ? ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ಒಂದು ಕಾರಣವನ್ನು ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು.

• ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೂಳೆಯ ನೋಟವು ಅಹಿತಕರವೆನಿಸಬಹುದು. ಅವರು ತಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅಥವಾ ಬೇರೆಯವರ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದಾಗ, ಮಂಡಿಯೂರಿ ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟಿದಾಗ ಅವರಿಗೆ ಅಸಹ್ಯ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಭಯ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
• ಬಹುಶಃ ನೀವು ಬೆಳೆದ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಅಥವಾ ಧಾರ್ಮಿಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳು ಮತ್ತು ಧರ್ಮಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ಯಾರಿಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಪಾಪ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಗೋಚರಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
• ಜೀನುಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಗಾಯಗೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ದುರ್ಬಲ ಸ್ಥಳವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಈ ಭಯವು ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯ, ಕಾರು ಅಪಘಾತ ಅಥವಾ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಹಿಂದಿನ ಗಂಭೀರ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
• ಅಥವಾ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೀವು ನೋಡಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು. ಆ ಅನುಭವವೂ ಈ ಭಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಕೆಲವರಿಗೆ, ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಬಲವಾದ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಚಲನಚಿತ್ರದ ದೃಶ್ಯವನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮುರಿದ ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು) ಜೀನುಫೋಬಿಯಾ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೀನುಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೊಣಕಾಲು ಸಂಬಂಧಿತ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್ (ACL) ಕಣ್ಣೀರು
• ಸ್ಥಾನಪಲ್ಲಟಗೊಂಡ ಮೊಣಕಾಲು
• ಮೊಣಕಾಲು ಬದಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಹರಿದ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ

ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು? ನಿಮಗೂ ಇವುಗಳಿವೆಯೇ?

ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲು ಗಾಯಗಳ ಭಯವಾದ ಜೀನುಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಭಯವು ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಹೀನ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ (ಚಳಿ).
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ.
• ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವುದು (ಹೈಪರ್ಹೈಡ್ರೋಸಿಸ್).
• ಹೃದಯ ಬಡಿತ.
• ವಾಕರಿಕೆ.
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ (ಡಿಸ್ಪ್ನಿಯಾ).
• ನಡುಗುವುದು ಅಥವಾ ನಡುಗುವುದು.
• ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಜೀರ್ಣ (ಡಿಸ್ಪೆಪ್ಸಿಯಾ) ಅನಿಸುವುದು.

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ, "ಇದು ನನಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸುವ ವಿಚಿತ್ರ ಸಂಗತಿ" ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಭಾವಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ?

ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ ಅಂಡ್ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿಸ್ಟಿಕಲ್ ಮ್ಯಾನ್ಯುವಲ್ ಆಫ್ ಮೆಂಟಲ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ (DSM), ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯಗಳ ಭಯವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ ಎಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಜೀನುಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ರೀತಿಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ನೀವು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಭಯ, ಗಾಬರಿ ಅಥವಾ ಆತಂಕ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆಯೇ?
• ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ಗಾಯಗಳ ಭಯ ಕನಿಷ್ಠ ಆರು ತಿಂಗಳಿನಿಂದಲೂ ಇದೆಯೇ?
• ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆಯೇ ?
• ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು, ಮುಟ್ಟುವುದು ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದ್ದೀರಾ ?
• ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಆನಂದಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿವೆಯೇ?

ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇದೆಯೇ? ಈ ಭಯವನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಹೋಗಲಾಡಿಸಬಹುದು?

ಹೌದು, ಖಂಡಿತ! ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯಗಳ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ವಿವಿಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ.

• ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT):ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಲೋಚನಾ ಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅವುಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ಮತ್ತು ವರ್ತಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ: ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ, ನಿಯಂತ್ರಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ರಮೇಣ, ನಿಮ್ಮ ಭಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಭಯಪಡುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ರೀತಿಯ ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.
• ಹಿಪ್ನೋಥೆರಪಿ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.
• ಔಷಧಿಗಳು: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಆತಂಕ-ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆತಂಕದ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಪ್ರೊಪ್ರಾನೊಲೊಲ್ (ಇಂಡೆರಲ್®) ನಂತಹ ಬೀಟಾ-ಬ್ಲಾಕರ್ ಎಂಬ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ವಿಪರೀತಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬೀಚ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು) ಈ ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೀನುಫೋಬಿಯಾದಿಂದ ಬೇರೆ ಯಾವ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು?

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಭಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ . ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಬಿಡುವ ಈ ಭಯವು ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ ಎಂಬ ಮತ್ತೊಂದು ಭಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಗಾಯವಾಗುವ ಭಯದಿಂದ ನೀವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು . ಈ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬೊಜ್ಜು, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಇತರ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಜೀನುಫೋಬಿಯಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು:

• ಖಿನ್ನತೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು.
• ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್.
• ವಸ್ತುವಿನ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.

ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಅನುಭವವಾದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ:

• ನಿಮಗೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಇದ್ದರೆ.
• ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ನಿರಂತರ ಆತಂಕ ನಿಮಗೆ ಇದ್ದರೆ.
• ನೀವು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಮಾದಕ ವ್ಯಸನದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು:

• ನನಗೆ ಈ ಫೋಬಿಯಾ ಬರಲು ಕಾರಣವೇನು?
• ನನಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಯಾವುದು?
• ನಾನು ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕೇ?
• ನಾನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ?
• ನಾನು ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬಹುದೇ?
• ತೊಡಕುಗಳ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಾನು ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಬೇಕೇ?

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಏನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು! (ಮನೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವ ಸಂದೇಶ)

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಜನರು ಶಾರ್ಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಶಾರ್ಟ್ ಸ್ಕರ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜೀನುಫೋಬಿಯಾವು ನಿಮಗೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು, ಬೆರೆಯಲು, ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ! ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಔಷಧಿಗಳ ಮೂಲಕ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಭಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಭಯಪಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಬಹುದು!

` ಜೀನುಫೋಬಿಯಾ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಭಯ, ಫೋಬಿಯಾ, ಆತಂಕ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ